മുട്ടുകുത്തി പുഷ്-അപ്പ്

തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ശക്തവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ 7 വ്യായാമങ്ങൾ

5 / 5 (1)

മുട്ടുകുത്തി പുഷ്-അപ്പ്

തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ശക്തവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ 7 വ്യായാമങ്ങൾ


തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ശക്തവും സുസ്ഥിരവുമായ 7 വ്യായാമങ്ങൾ - ഇതിന് കഴിയും തടയാൻ 'നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തോളിൽ ബ്ലേഡ്' അഥവാ 'ചിറകുള്ള സ്കാപുല', ഇത് പലപ്പോഴും പേശികളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും സ്ഥിരതയുടെയും അഭാവം മൂലം മോശം ഭാവത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും. മെച്ചപ്പെട്ട വ്യായാമം, കുറഞ്ഞ നെഞ്ച് / കഴുത്ത് / തോളിൽ വേദന എന്നിവ നൽകാനും പ്രതികൂല നിലപാടുകൾ നേരിടാനും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ തോളിൽ ബ്ലേഡുകളെയും തോളിനെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

 

തോളിലെ ബ്ലേഡുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ശരീരഘടനയ്ക്ക് എത്രത്തോളം പ്രാധാന്യമുണ്ടെന്ന് മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ് - തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിൽ മോശം പ്രവർത്തനം / ശക്തി ഉള്ളതിനാൽ, കഴുത്ത്, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്, തോളുകൾ എന്നിവയിൽ ചലനം കുറവായിരിക്കും - ഇത് സ്ഥിരമായി കഴുത്ത് വേദന, തോളിൽ വേദന, സന്ധികൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും. അതിനാൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ എങ്ങനെ സ്ഥിരീകരിക്കാമെന്നും അവയെ ശക്തമായി നിലനിർത്താമെന്നും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു.

 

1. 'ആംഗിൾ', 'മുട്ടുകുത്തി' അല്ലെങ്കിൽ 'മതിൽ പുഷ്-അപ്പ്'

മതിൽ പുഷ് അപ്പ്

ഈ വ്യായാമം ആർക്കും എവിടെയും ചെയ്യാവുന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു മതിൽ, ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായത് മാത്രമാണ്. വ്യായാമത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം പുഷ്-അപ്പുകളാണ് മസ്കുലസ് സെറാറ്റസ് ആന്റീരിയർ ഓൺ - കൂടാതെ ഈ പേശിയുടെ ബലഹീനത 'വിംഗിംഗ് സ്കാപുല' / 'നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തോളിൽ ബ്ലേഡ്' എന്നിവയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാം, ഇത് കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കും തോളിൽ വേദനയ്ക്കും ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു. പുഷ്-അപ്പ് സ്വയം എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് നിലത്ത് കാൽമുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നടത്താനും കഴിയും, ഇതിനെ മുട്ടുകുത്തി പുഷ്-അപ്പുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മുകളിൽ നിർവഹിച്ചു 10 - 25 ആവർത്തനങ്ങൾ MED 3 - 4 സെറ്റുകൾ.

 

2. ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ പുൾ-അപ്പ്

ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ വലിക്കുക

ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും വെറുക്കപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു വ്യായാമം: പുൾ-അപ്പ്. 1 ആവർത്തനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - ഇത് കൃത്യമായി പ്രചോദനവും പരിശീലന സന്തോഷവും നൽകുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആവർത്തനം നടത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഒരു പരിശീലന ട്രാം ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് പുൾ-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലെവൽ വരെ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതുവരെ ഇത് വ്യായാമം എളുപ്പമാക്കും. സഹായമില്ലാതെ. നിർവഹിച്ചു 5 - 15 ആവർത്തനങ്ങൾ മേൽ 3 സെറ്റ്.

 

3. തെറാപ്പി ബോളിൽ തോളിൽ ബ്ലേഡ് ബാക്ക് കവർ

തെറാപ്പി ബോളിൽ തോളിൽ പുറംചട്ട

നിങ്ങളുടെ വയറിലെ തെറാപ്പി ബോളിന് മുകളിൽ കിടക്കുക. ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ തിരിക്കുന്നതിനും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ തോളിൽ ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുക. ഈ വ്യായാമം തോളിൽ ബ്ലേഡ് സ്ഥിരതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മുകളിലെ പുറകിലും തോളിലും ശരീര സംയമനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർവഹിച്ചു 3 സെറ്റ് MED 10 ആവർത്തനങ്ങൾ ഓരോ സെറ്റിലും.

 

4. ഉയർത്തുക

നിങ്ങളുടെ കാലിനു കീഴിലുള്ള നിറ്റിന്റെ മധ്യഭാഗം അറ്റാച്ചുചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശത്തുകൂടി താഴേക്ക് നിൽക്കുക, ഓരോ കൈയിലും ഒരു ഹാൻഡിൽ. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ നേരെ തിരിക്കുക. തിരശ്ചീനമാകുന്നതുവരെ ആയുധങ്ങൾ വശത്തേക്കും മുകളിലേക്കും ഉയർത്തുക.

ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് സൈഡ് റൈസ്

തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെയും തോളുകളുടെയും ചലനത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള പ്രധാന വ്യായാമം. ഇത് സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് (റൊട്ടേറ്റർ കഫ് മസിൽ), ഡെൽറ്റോയ്ഡ് എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

 

5. സ്റ്റാൻഡിംഗ് റോയിംഗ്

റിബൺ ഭിത്തിയിലേക്ക് ഇലാസ്റ്റിക് അറ്റാച്ചുചെയ്യുക. വിരിച്ച കാലുകളുമായി നിൽക്കുക, ഓരോ കൈയിലും ഒരു കൈയ്യും മുഖവും റിബൺ ഭിത്തിയിലേക്ക്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നേരെ വയ്ക്കുകയും ഹാൻഡിലുകൾ നിങ്ങളുടെ വയറിലേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യുക. തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ പരസ്പരം വലിച്ചിടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

നിൽക്കുന്ന റോയിംഗ്

തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കുള്ളിലും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ സജീവമാക്കുമ്പോൾ ഈ വ്യായാമം മികച്ചതാണ്. റോട്ടേറ്റർ കഫ്, റോംബോയിഡസ്, സെറാറ്റസ് പേശികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

 

6. തോളിൽ കറങ്ങുന്നത് - ആന്തരിക ഭ്രമണം:

അകത്തെ ഭ്രമണം

അതെ, നെയ്ത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ശ്രമകരമാണ് (ഈ വ്യക്തിയുടെ മുഖം വളരെ വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ), പക്ഷേ അവ നിങ്ങൾക്ക് കഴുത്തിലും തോളിലും വളരെയധികം പ്രശ്‌നങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കും - കഴുത്ത് വേദന ഒരേ മുഖഭാവം ഉളവാക്കും, അല്ലേ?

നാഭി ഉയരത്തിലേക്ക് ഇലാസ്റ്റിക് അറ്റാച്ചുചെയ്യുക. ഒരു കൈയ്യിൽ ഇലാസ്റ്റിക്ക്, വാരിയെല്ല് മതിലിന് എതിരായി നിൽക്കുക. കൈമുട്ടിന് ഏകദേശം 90 ഡിഗ്രി കോണുള്ളതിനാൽ കൈത്തണ്ട ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. കൈത്തണ്ട അടിവയറിനടുത്ത് എത്തുന്നതുവരെ തോളിൽ ജോയിന്റിൽ തിരിക്കുക. വ്യായാമ വേളയിൽ കൈമുട്ട് ശരീരത്തിന് നേരെ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു.

 

ആളുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എന്താണെന്ന് ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാകാത്തപ്പോൾ പലപ്പോഴും മറന്നുപോകുന്ന പ്രധാന വ്യായാമം - കൈകാലുകൾ ചുരുട്ടുന്നതും കൈകാലുകൾ വലുതും ചീഞ്ഞതും കാണുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണോ? ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ആളുകൾ മറക്കുന്നു ബൈസെപ്പുകളും ട്രൈസെപ്പുകളും ശക്തമായ തോളിൽ അവരുടെ പ്ലാറ്റ്ഫോമായി ആശ്രയിക്കുന്നു. റോട്ടേറ്റർ കഫ് പേശികളിൽ ശക്തിയില്ലാതെ, കൈകാലുകളിലും ട്രൈസെപ്പുകളിലും വലിയ പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും - പ്രത്യേകിച്ചും തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം കാരണം സ്വയം പരിക്കേൽക്കാതെ. 3 സെറ്റ് x 12 ആവർത്തനങ്ങൾ.

 

7. തോളിൽ കറങ്ങുന്നത് - ബാഹ്യ ഭ്രമണം:

നാഭി ഉയരത്തിൽ ഇലാസ്റ്റിക് അറ്റാച്ചുചെയ്യുക. ഒരു കൈയിൽ ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ചും വാരിയെല്ല് മതിലിന് എതിരായി നിൽക്കുക. കൈമുട്ടിന് 90 ഡിഗ്രി കോണുള്ള കൈത്തണ്ട ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. തോളിൽ ജോയിന്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം പുറത്തേക്ക് തിരിക്കുക. വ്യായാമ വേളയിൽ കൈമുട്ട് ശരീരത്തോട് ചേർന്നുനിൽക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കരുത്. വീഴ്ച, ഞെട്ടൽ തുടങ്ങിയവയിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിന് പരിക്കേൽക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന വ്യായാമമാണിത്. 3 സെറ്റ് x 12 ആവർത്തനങ്ങൾ.

 

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സഹപ്രവർത്തകരുമായും ചങ്ങാതിമാരുമായും പരിചയക്കാരുമായും പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട. ആവർത്തനങ്ങളും മറ്റും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പ്രമാണമായി അയച്ച വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നു പോലെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ബന്ധപ്പെടുക ഇവിടെ. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

 

പുറം, കഴുത്ത് വേദന? കോർ അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് പേശികളിലെ ശക്തിയുടെ അഭാവം മൂലം പുറം, കഴുത്ത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നടുവേദനയുള്ള എല്ലാവരേയും ഇടുപ്പിനും കാൽമുട്ടിനും ലക്ഷ്യമാക്കി വർദ്ധിച്ച പരിശീലനം പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഈ വ്യായാമങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുക: - ശക്തമായ ഇടുപ്പിനുള്ള 6 ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ

ഹിപ് പരിശീലനം

 

പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് പന്തിൽ

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

 

പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനകൾക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ സ്പ്രേ-൧൧൮മ്ല്-൩൦൦ക്സ൩൦൦

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക

ഇതും വായിക്കുക: - 6 വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടിനുള്ള ഫലപ്രദമായ കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ

6 വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടിനുള്ള ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ

 


 

ജനപ്രിയ ലേഖനം: - പുതിയ അൽഷിമേഴ്‌സ് ചികിത്സ പൂർണ്ണ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നു!

അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം

ഇതും വായിക്കുക: - ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ബിയറോ വൈനോ? അതെ ദയവായി!

ബിയർ - ഫോട്ടോ കണ്ടെത്തൽ

 

- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ധരോട് ഞങ്ങളിലൂടെ നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ്.

 

VONDT.net - ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക:

നെഞ്ചിനും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കുമിടയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക

നമ്മൾ ഒന്നാണ് സൗജന്യ സേവനം അവിടെ ഓലയ്ക്കും കരി നോർഡ്മാനും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും - അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അജ്ഞാതമായി.

 

ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി എഴുതുന്ന അഫിലിയേറ്റഡ് ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉണ്ട്, ഇപ്പോൾ (2016) 1 നഴ്സ്, 1 ഡോക്ടർ, 5 കൈറോപ്രാക്റ്റേഴ്സ്, 3 ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, 1 അനിമൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ, 1 തെറാപ്പി റൈഡിംഗ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് എന്നിവ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അടിസ്ഥാന വിദ്യാഭ്യാസമായി - ഞങ്ങൾ നിരന്തരം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ മാത്രമാണ് ഈ എഴുത്തുകാർ ഇത് ചെയ്യുന്നത് -ആവശ്യമുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിരക്ക് ഈടാക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് അത്രമാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ഇഷ്ടമാണ്നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് (ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിലെ 'ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക' ബട്ടൺ ഉപയോഗിക്കുക) കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോസ്റ്റുകൾ പങ്കിടുക സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറിയ തോതിൽ രോഗനിർണയം അനുഭവിച്ചവരിൽ നിന്നുള്ള അതിഥി ലേഖനങ്ങളും ഞങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു.

 

ഈ രീതിയിൽ നമുക്ക് കഴിയും കഴിയുന്നത്ര ആളുകളെ സഹായിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളവർ - ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളുമായുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ സംഭാഷണത്തിനായി നൂറുകണക്കിന് ഡോളർ നൽകാൻ കഴിയാത്തവർ. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗമുണ്ട്, അവർക്ക് കുറച്ച് പ്രചോദനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം സഹായിക്കണോ?

 

ഞങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ജോലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക:

യുട്യൂബ് ലോഗോ ചെറുതാണ്- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഫേസ്ബുക്ക് ലോഗോ ചെറുതാണ്- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക FACEBOOK ൽ

. അത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, ശുപാർശിത തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, എം‌ആർ‌ഐ ഉത്തരങ്ങളും സമാന പ്രശ്നങ്ങളും വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. സ friendly ഹൃദ കോളിനായി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക)

 

ഫോട്ടോകൾ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് 2.0, ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ്, ഫ്രീസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോകളും സമർപ്പിച്ച വായനക്കാരന്റെ സംഭാവനകളും.

ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? ഒരു നക്ഷത്ര റേറ്റിംഗ് വിടുക

0 മറുപടികൾ

ഒരു മറുപടി തരൂ

ചർച്ചയിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
സംഭാവന ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!

ഒരു അഭിപ്രായം ഇടൂ

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിക്കില്ല.