Pēdējo reizi 27/12/2023 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

Prolapss un išiass: vai var atbrīvoties no išiass, vai arī jums ar to jādzīvo?

Daudziem ir jautājumi par prolapss un išiass. Šeit mēs atbildam "Vai jūs varat atbrīvoties no išiass, vai jums ir jādzīvo ar to?" Kas ir labi uzdots jautājums. Atbilde ir tāda, ka tā mainās, pamatojoties uz vairākiem faktoriem - piemēram, cēloni, ilgumu, vingrojumu paradumiem, darbu un tamlīdzīgi.

Mēs uzskatām, ka tas ir divi galvenie iemesli, kāpēc rodas nervu sāpes kājās - prolapss (diska slimība) un išiass (kad muskuļi un locītavas kairina sēžas nervu aizmugurē vai sēdeklī).

Faktori, kas nosaka, vai jūsu prolapss dziedē labi:

• Prolapses lielums
• Pozīcija uz prolapss
• vecums
• Jūsu darbs (piemēram, daudz smagas pacelšanas nelabvēlīgās pozīcijās vai daudz statiskas sēdēšanas)
• Vingro un atbalsta muskuļus
• Jūsu fiziskā forma un slimības attēls
• Diēta - ķermenim ir nepieciešams uzturs, ja to vēlas atjaunot un veidot
• Resveratrols: Daži pētījumi to ir parādījuši Tas var palīdzēt remontēt šķēlēs

Padoms: Šeit jūs atradīsit vingrinājumi, kas jums piemēroti ar prolapsi (vingrinājumi zemā vēdera spiedienā).

Esiet prom no šiem: 5 sliktākie vingrinājumi, ja Jums ir prolapss

Disku slimības un prolapss alternatīva ārstēšana: Vai sarkanvīns var veicināt paaugstinātu remontu?

Ar išiass vai viltus išiass, pie nervu sāpēm nav vainojams prolapss, bet gan sasprindzināti sēžas muskuļi, iegurņa disfunkcija un mugurkaula jostas daļa, kas ir pie vainas - tad dabiski ir citi faktori, kas nosaka, vai išiass pazūd.

Faktori, kas nosaka, vai atbrīvoties no viltus išiass / išiass:

• Ārstēšana - var palīdzēt savlaicīga ārstēšana ar chiropractor, fizioterapeitu utt
• Vingrošana un stiepšanās - pareiza apmācība un stiepšanās ir ļoti svarīga
• Jūsu darbs
• Cik daudz laika jūs pavadāt sēdus stāvoklī
• Kustība (veiciet ikdienas pastaigas pa nelīdzenu zemi!)

Šeit ir vingrinājumi un apģērba vingrinājumi, kas palīdz pret išiass / viltus išiass.

Izmēģiniet šos: 6 vingrinājumi pret viltus išiasu

Šeit ir jautājums, ko mums uzdeva lasītāja sieviete, un mūsu atbilde uz šo jautājumu:

Sieviete (40): Sveiki, man mugurā ir liels prolapss, kas sākās 2015. gada decembrī. Ieguva išiasu un gandrīz nevarēja staigāt, un viņam bija lielas grūtības gulēt. Gāja uz daudz pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļu. Galu galā man izdevās izkļūt, lai dotos uz kaut ko, kas palīdzēja. Esmu trenējis daudz spēka vingrinājumu mugurai un vēderam, kā arī pavadījis astoņas nedēļas, trenējoties caur Nav. Tas ir daudz palīdzējis, un es esmu atgriezies pie 40% darba un ceru, ka galu galā palielināšu darba procentu. Bet man joprojām ir nedēļas laikā vairākas dienas, kad man ir daudz sāpju, īpaši sēžas nervā no sēdekļa un visā kājā. Zaudē sajūtu kājās. Es daudz trenējos, katru dienu noeju vismaz 8 km, un man joprojām ir daudz sāpju. Naktīs ļoti nomodā, un, lai atkal aizmigtu, jālieto pretsāpju līdzekļi. Es brīnos, vai cilvēks var atbrīvoties no išiasa, vai arī tas ir stāvoklis, ar kuru jāsadzīvo? Mans fizioterapeits un ārsts neiesaka veikt operāciju. Sieviete, 40 gadi

Atbilde:  hey,

Attiecībā uz jūsu jautājumu par išiasu kaut kā trūkst. Jā, tas var notikt, ja tiek zaudēts pats nervu kairinājuma pamats - jūsu gadījumā tas ir liels prolapss. Citos gadījumos iemesls var būt saspringtie sēdekļa un muguras muskuļi kopā ar locītavu ierobežojumiem. Jūsu gadījumā tagad ir pagājuši 10-11 mēneši kopš prolapss. Izklausās, ka jūs lielāko daļu darījāt pareizi un labi trenējaties - tas ir ļoti svarīgi.

Diemžēl liels prolapss (kā jūs to definējat) dažos gadījumos prasa ļoti ilgu laiku, līdz tas kļūst pilnīgi vesels - un dažas kustības / piepūles to dažreiz var izraisīt arī dažās dienās: kas var izraisīt dziedināšanu vēl ilgāk un ka atkopšanas periodā jums tiks atlikts ilgāk. Dažos gadījumos var paiet pat 2 gadi, līdz simptomi pilnībā izzūd, pat ja jūs visu darāt pareizi, taču mēs uzskatām, ka pēc 3-6 mēnešiem jūs jutīsieties nedaudz labāk, ja turpināsiet vingrot tāpat kā tagad. Tāpēc, ka esat pamanījis pienācīgu uzlabojumu kopš tā sākuma 2015. gada decembrī?

Sveicieni.

Aleksandrs pret / Vondt.net

Sieviete (40): Paldies par atbildi Ak jā, es tagad esmu daudz labāks, bet man ir jāuzsāk diena ar pastaigu un jāveic vingrinājumi pirms došanās uz darbu, lai izvairītos no sāpju mazināšanas. Vingro arī spēku fitnesa centrā. Bet jūtos, ka mani pilnīgi izsit, kad išiass ir visnelabvēlīgākais. Bet saproti, ka man vienmēr ir jāturpina vingrot. Jūs ievietojat daudz lielisku vingrinājumu un informācijas. Labi dzirdēt, ka išiass galu galā izzudīs.

Atbilde: hey,

Es pilnībā saprotu, ka stāvoklis ir nogurdinošs un prasīgs - prolapss nebūt nav jautrs. Liels paldies par jūsu siltajiem vārdiem. Turpiniet paveikto labo darbu un apmācību - tas sniegs labu atlīdzību īstermiņā un ilgtermiņā. Labi uzlabojumi un dariet mums zināmu, ja jums nepieciešama nedaudz specifiskāka apmācības programma vai tamlīdzīga, tādā gadījumā mēs to varam noorganizēt.

- Informācijai: šī ir saziņas izdruka no ziņojumapmaiņas pakalpojuma uz Vondt net, izmantojot mūsu Facebook lapa. Šeit ikviens var saņemt bezmaksas palīdzību un padomus par lietām, kas viņiem rodas.

Jūtieties brīvi dalīties ar šo rakstu ar kolēģiem, draugiem un paziņām caur mūsu Facebook lapu vai citos sociālajos medijos. Paldies jau iepriekš. 

Ja vēlaties, lai raksti, vingrinājumi vai tamlīdzīgi tiktu nosūtīti kā dokuments ar atkārtojumiem un tamlīdzīgi, mēs jums lūdzam tāpat un sazinieties ar Facebook lapu viņai. Ja jums ir kādi jautājumi, vienkārši komentējiet tieši rakstā vai lai sazinātos ar mums (pilnīgi bez maksas) - mēs darīsim visu iespējamo, lai jums palīdzētu.

Lasīt arī: - 5 sliktākie vingrinājumi, ja Jums ir prolapss

Lasiet arī: - 8 Labi padomi un pasākumi pret išiass

Lasīt arī: - 6 efektīvi vingrinājumi sāpīgam ceļgalam

Vai jūs zinājāt, ka: - Ārstēšana ar saaukstēšanos var mazināt sāpes locītavās un muskuļos? Starp citu, Biofrīze (to var pasūtīt šeit), kas galvenokārt sastāv no dabīgiem produktiem, ir populārs produkts. Sazinieties ar mums šodien, izmantojot mūsu Facebook lapu ja jums ir jautājumi vai nepieciešami ieteikumi.

- Vai vēlaties iegūt vairāk informācijas vai ir jautājumi? Jautājiet mūsu kvalificētam veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējam tieši (bez maksas), izmantojot mūsu Facebook Page vai caur mūsu «JAUTĀT - SAŅEMT ATBILDI!"-sleja.

VONDT.net - Lūdzu, uzaiciniet savus draugus, piemēram, mūsu vietni:

Mēs esam viens bezmaksas pakalpojums kur Ola un Kari Nordmann var atbildēt uz viņu jautājumiem par muskuļu un skeleta sistēmas veselības problēmām - pilnīgi anonīmi, ja viņi to vēlas.

Lūdzu, atbalstiet mūsu darbu, sekojot mums un daloties ar mūsu rakstiem sociālajos tīklos:

- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24 stundu laikā. Jūs izvēlaties, vai vēlaties saņemt chiropraktora, dzīvnieku chiropractor, fizioterapeita, fizioterapeita ar turpmāku izglītību terapijā, ārsta vai medmāsas palīdzību. Mēs arī varam jums palīdzēt pateikt, kuri vingrinājumi kas jums atbilst problēmai, palīdziet atrast ieteicamos terapeitus, interpretēt MR izmeklēšanas atbildes un līdzīgus jautājumus. Sazinieties ar mums šodien, lai draudzīgi sarunātos)

Fotoattēli: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos un iesniegtās lasītāju atsauksmes.