Sāpes sakrustā

Sāpes krustu un krustu daļā var būt sāpīgas. Sāpes krustu daļā var būt saistītas ar muskuļu disfunkciju / mialģiju, iekaisumu, išiasu / nervu kairinājumu mugurā vai sēdeklī, kā arī locītavu slēdzenēm iegurnī, muguras lejasdaļā vai gūžā.
Daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir iliosakrālā locītavas bloķēšanās, pārslodze, trauma, slikta sēdus pozīcija, nolietojums, muskuļu mazspējas slodzes (īpaši sēžas muskuļi) un blakus esošo locītavu (piemēram, iegurņa vai muguras lejasdaļas) mehāniskas disfunkcijas. Mialģijas sēdeklī var arī attiecināt sāpes uz krustu ar tā saukto aktīvās mialģijas (pārāk aktīvi muskuļi). Sakrālās sāpes ir traucējumi, kas kādā dzīves posmā skar lielāku iedzīvotāju daļu - gan vecus, gan jaunus. Bet īpaši sievietes, bieži pēc grūtniecības, ir vairāk pakļautas sāpēm krustu kaula daļā nekā citas - kas parāda tieši iegurņa ietekmi uz šo problēmu. Retāki cēloņi ir ischiofemoral impingment sindroms, kaulu vēzis un galvenās infekcijas.

Vai jūs zinājāt, ka: - Ārstēšana ar saaukstēšanos var mazināt sāpes locītavās un muskuļos? Starp citu, Biofrīze ir populārs produkts!

Kur ir sakruss?

Sacrum (norvēģu valoda) angļu valodā tiek dēvēta par sacrum. Jostas krustu zem apakšējās locītavas atradīsit mugurkaula jostas daļā (L5) - pāreju uz krustu sauc par jostas-krustu daļas pāreju, ti, kur L5 satiekas ar S1 (krustu 1). Skatīt anatomisko ilustrāciju tālāk rakstā.

Lasīt arī:

- Pilnīgs muskuļu mezglu un to atsauces sāpju modeļa pārskats

- Sāpes muskuļos? Tas ir iemesls, kāpēc!

Sēdekļa anatomija (no priekšpuses, pa kreisi un aizmuguri, pa labi)

Sēdekļa muskuļa priekšējā daļa:

Attēlā mēs īpašu uzmanību iliopsoas (gūžas fleksors), kas var izraisīt mialģijas sāpes sēdekļa priekšpusē, cirkšņā. Sēdekļa ārpusē, kas atrodas stiprinājumā pie gūžas bumbas, mēs redzam arī TFL (tensor fasciae latae), kas var sāpēt sēdekļa ārpusē pret gurnu un augšdaļas ārpusi augšstilbs.

Sēdekļa aizmugurējā daļa:

To mēs atrodam visvairāk sēdekļa sāpju cēloņi muskuļos. Īpaši trio gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus bieži ir vainojams sāpēs krustu kaula daļā - gan gluteus medius, gan minimus faktiski var veicināt tā saukto viltus išiass / išiass ar norādītajām sāpēm kājā un kājā. Piriformis ir arī muskulis, kas bieži iesaistīts viltus išiass - un viņam ir apšaubāms gods iegūt viltus išiass sindromu, kas nosaukts viņa vārdā, proti, piriformis sindroms. Piriformis ir muskuļi, kas ir vistuvāk sēžas nervam, un tādējādi muskuļu disfunkcija šeit var izraisīt sēžas simptomus.

Kā mēs atzīmējam no augšējiem attēliem, ķermeņa anatomija ir gan sarežģīta, gan fantastiska. Tas, savukārt, nozīmē, ka mums holistiski jākoncentrējas uz to, kāpēc radās sāpes, tikai tad var nodrošināt efektīvu ārstēšanu. Ir arī svarīgi atcerēties, ka tas nekad nenotiek "vienkārši muskuļots", vienmēr būs kopīga sastāvdaļa, kļūda kustības modelī un uzvedībā, kas arī veido daļu no problēmas. Viņi strādā tikai kopā kā vienība.

Iegurņa anatomija

Ko mēs saucam par iegurni, kas pazīstams arī kā iegurnis (atsauce: liels medicīniskais leksikons), sastāv no trim savienojumiem; kaunuma simfīze, kā arī divas iliosakrālas locītavas (ko bieži sauc par iegurņa locītavām). Tos atbalsta ļoti spēcīgas saites, kas palielina iegurņa celtspēju. 2004. gada SPD (simfīzes kaunuma disfunkcijas) ziņojumā akušieris Malkolms Griffiths raksta, ka neviena no šīm trim locītavām nevar pārvietoties neatkarīgi no pārējām divām - citiem vārdiem sakot, kustība vienā no locītavām vienmēr novedīs pie pretēju kustību no abām pārējām locītavām.

Ja šajās trīs locītavās notiek nevienmērīga kustība, mēs varam saņemt kombinētas locītavu un muskuļu mokas. Tas var kļūt tik problemātisks, ka būs nepieciešams koriģēt balsta un kustību aparāta ārstēšanu, piem. fizioterapija, Chiropractic vai manuālā terapija.

Iegurņa anatomija - Foto Wikimedia

Kas ir sāpes?

Sāpes ir ķermeņa veids, kā pateikt, ka esat ievainots pats vai gatavojaties jums sāpināt. Tas norāda, ka jūs darāt kaut ko nepareizi. Neklausot ķermeņa sāpju signālus, patiešām rodas nepatikšanas, jo tas ir vienīgais veids, kā paziņot, ka kaut kas nav kārtībā. Tas attiecas uz sāpēm un sāpēm visā ķermenī, ne tikai uz muguras sāpēm, kā domā tik daudzi cilvēki. Ja jūs nopietni neuztverat sāpju signālus, tas var izraisīt ilglaicīgas problēmas, un jūs riskējat, ka sāpes kļūst hroniskas. Dabiski ir atšķirība starp maigumu un sāpēm - lielākā daļa no mums var atšķirt abus.

Muskuļu un skeleta sistēmas speciālista veiktas ārstēšanas un īpašas apmācības norādes (fizioterapeits, chiropractor vai manuālais terapeits) bieži ieteicams ilgstoši pārvarēt problēmu. Ārstēšana būs paredzēta un ārstēta muskuļu un locītavu disfunkcijas, kas savukārt samazinās sāpju rašanos. Kad sāpes tiek vājinātas, ir jānovērš problēmas cēlonis - varbūt jums ir nedaudz slikta stāja, kas noved pie tā, ka daži muskuļi un locītavas tiek pārslogoti? Nelabvēlīga darba pozīcija? Vai varbūt jūs vingrinājumus neveicat ergonomiski labā veidā?

Daži bieži sastopami krustu sāpju cēloņi / diagnozes ir:

osteoartrīts (sāpes ir atkarīgas no tā, kuras locītavas tiek skartas, bet var rasties sāpes krustu kaulā gūžas osteoartrīts)

iegurņa skapītim (iegurņa bloķēšana un ar to saistītā mialģija var izraisīt iegurņa un astes sāpes, kā arī tālāk gūžā)

Mīksto audu bojājumi

Gluteālā mialģija (sāpes sēdeklī, pret astes kaulu un gurnu, pret muguras lejasdaļu vai gurnu)

Hamstrings mialģija / muskuļu bojājumi (izraisa sāpes augšstilba aizmugurē un pret astes kaulu, atkarībā no bojātā laukuma)

Iliosakrāli savienojumi (var izraisīt muguras lejasdaļas un iegurņa sāpes)

Iliopsoas bursīts / gļotu iekaisums (bieži izraisa sarkanīgu pietūkumu apvidū, sāpes naktī un ārkārtēju spiedienu)

Iliopsoas / hip flexors mialģija (Muskuļu disfunkcija iliopsoā bieži izraisa sāpes augšstilba augšdaļā, priekšpusē, cirkšņā un reizēm arī sēdeklī)

Ischiofemoral impingment sindroms (visbiežāk sievietes, vēlams, sportistes - ietver quadratus femoris saspiešanu)

Išiass / išiass (Atkarībā no tā, kā tiek ietekmēts nervs, tas var izraisīt atsauces sāpes pret sēdekli, kāju, augšstilbu, ceļgalu, kāju un pēdu)

Kopīgā skapītim disfunkcija iegurņa, astes kaula, krustu kaula, gūžas vai muguras lejasdaļā

Jostas vietas prolapss (nervu kairinājums / diska ievainojums L3, L4 vai L5 nervu saknēs var izraisīt minētās sāpes sēdeklī)

Piriformis sindroms (var izraisīt nepatiesu išiass)

cīpsla disfunkcija

Mugurkaula stenoze

Spondilisteze

Retie sāpju cēloņi krustos:

iekaisums

Sakrālā lūzums

hemoroīdi

Infekcija (bieži ar augsts CRP un drudzis)

kaulu vēzis vai kāds cits vēzis

Esiet uzmanīgs, lai ilgu laiku nesāpētu krustu, drīzāk konsultējieties ar klīnicistu un diagnosticējiet sāpju cēloni - tādā veidā jūs veicat nepieciešamās izmaiņas pēc iespējas agrāk, pirms tām ir iespēja attīstīties tālāk.

Bieži ziņotie simptomi un sāpju parādīšanās sakrustotajās sāpēs:

Krustu kaula iekaisums

Nedzirdība krustu kaula daļā

Iedegšana krustu

Dziļas sāpes krustu

Elektriskās strāvas trieciens krustu

Cūka i krustu

Mezgls i krustu

Krampji iekšā krustu

Locītavu sāpes sakrustā

Slēgta noliktavas telpā

Skudra krustā

Murrāšana krustā

Muskuļu sāpes krustos

Nosaukums i krustu

Tendonīts krustā

Krata krustu

Pabeigts krustā

Nēsā ​​svētajā telpā

Iesiešana krustu

Izkārnījumi krustu daļā

Brūces krustu kaula daļā

Ietekme sakrustā

Iekaisis krustā

Krustu kaula un sāpju klīniskās pazīmes

Pietūkums var rasties ap traumu vai infekcijas dēļ.

- Palpācijas laikā samazināta kustība muguras lejasdaļā un iegurnī.

- Sāpes ilgstošas ​​sēdēšanas laikā krēslā, piemēram, semināra vai lidojuma laikā.

- Spiediena maigums pār iegurņa locītavu un krustu var liecināt par muskuļu vai locītavu funkcijas defektiem.

Kā novērst sāpes svētajā telpā

- Dzīvojiet veselīgi un regulāri vingrojiet
- Meklējiet labsajūtu un izvairieties no stresa ikdienas dzīvē - mēģiniet panākt labu miega ritmu
- Treniņš, kura mērķis ir muguras lejasdaļas, gūžas un iegurņa stabilitāte
- chiropractor og manuālo terapeiti var palīdzēt gan ar locītavu, gan muskuļu kaites.

Attēla diagnostikas pārbaude krustu

Dažreiz tas var būt nepieciešams attēlveidošana (X, MR, CT vai diagnostiskā ultraskaņa), lai noteiktu precīzu problēmas cēloni. Parasti jūs varēsiet iztikt, nekrustojot krustu kaulu - bet tas ir svarīgi, ja ir aizdomas par muskuļu bojājumiem, krustu kaula plīsumu, gūžas vai jostas daļas prolapsi. Dažos gadījumos rentgenstarus veic arī ar nolūku pārbaudīt nodiluma izmaiņas un visus lūzumus. Zemāk jūs redzat dažādus attēlus par to, kā izskatās krustu kauls / iegurnis dažādās pārbaudes formās.

Krustu kaula un iegurņa rentgenogrāfija (no priekšpuses, AP)

Sievietes iegurņa rentgena attēls - Photo Wiki

Rentgena apraksts: Augšējā rentgena attēlā var redzēt sievietes iegurni / iegurni (AP skats, skats no priekšpuses), kas sastāv no krustveida, ilumijas, iliosakrāla locītavas, astes kaula, simfīzes utt.

MR attēls / krustu kaula un iegurņa pārbaude

Sievietes iegurņa koronālais MRI attēls - Foto IMAIOS

MR apraksts: MR attēlā / apskatē jūs redzat sievietes iegurni tā sauktajā koronālā šķērsgriezumā. MRI izmeklēšanā, salīdzinot ar rentgenstaru, tiek labi vizualizētas arī mīksto audu struktūras.

Sēdekļa CT attēls

Šeit mēs redzam sēdekļa CT pārbaudi tā sauktajā šķērsgriezumā. Attēlā ir gluteus medius un maximus, kas izteiktā mialģijā var izraisīt sāpes krustu kaula daļā.

Sēdekļa diagnostikas ultraskaņa (virs labās tuberosity majus)

Šeit mēs redzam sēdekļa diagnostisko ultraskaņas pārbaudi. Pārbaude parāda gluteus medius un gluteus maximus.

Sāpju laika klasifikācija krustu kaula daļā. Vai jūsu sāpes tiek vērtētas kā akūtas, subakūtas vai hroniskas?

Sāpes krustā var iedalīt akūts, subakūts og hronisks sāpes. Akūtas krustu sāpes nozīmē, ka cilvēkam sāpes krustā ir bijušas mazāk nekā trīs nedēļas, subakūtas ir periods no trim nedēļām līdz trim mēnešiem un sāpes, kuru ilgums pārsniedz trīs mēnešus, tiek klasificētas kā hroniskas.

Klīniski pierādīta ietekme uz sāpju mazināšanu krustos

2013. gadā publicētais pētījums (Barton et al) parādīja, ka tiem, kuriem ir vāji sēžas muskuļi, bija lielāks risks saslimt ar PFPS (patellofemoral sāpju sindroms - ceļgalā). Chiropractic vilces stenda ārstēšana var palīdzēt simptomu mazināšanai un mugurkaula stenozes funkcionālai uzlabošanai (Cox et al, 2012), kas var izraisīt sēdekļa / krustu sāpes. 2015. gadā publicētais pētījums (Pavkovičs et al.) Parādīja, ka sausai adatai kombinācijā ar stiepšanos un vingrinājumiem pacientiem ar hroniskām augšstilba un gūžas sāpēm bija simptomus mazinoša un funkciju uzlabojoša iedarbība. Sistemātisks pārskata pētījums (metaanalīze), kas publicēts 2010. gadā (Kalichman), noteica, ka sausā adīšana (skat. Video piemēru zemāk) var būt efektīva muskuļu un skeleta sāpju problēmu ārstēšanā.

Konservatīva sāpju ārstēšana krustu daļā

mājas prakse bieži tiek iespiests un tiek izmantots, lai novērstu nepareizu muskulatūras izmantošanu ar nolūku radīt ilgstošu un ilgstošu efektu. ultraskaņa var izmantot gan diagnostikā, gan kā ultraskaņas terapiju, pēdējais darbojas, nodrošinot dziļu sasilšanas efektu, kura mērķis ir muskuļu un skeleta sistēmas problēmas. Kopīgā mobilizācija vai koriģējoša chiropractic locītavu ārstēšana palielina locītavu kustīgumu, kas savukārt ļauj muskuļiem, kas piestiprinās pie locītavām un to tuvumā, kustēties brīvāk. Chiropractic locītavu terapija bieži tiek apvienota ar muskuļu darbu, ārstējot krustu sindromu un sēdekļa spriedzi.

masāža To lieto, lai palielinātu asinsriti šajā apgabalā un tādējādi samazinātu muskuļu sasprindzinājumu, kas savukārt var izraisīt mazāk sāpju. termiskā apstrāde izmanto, lai attiecīgajā apgabalā iegūtu dziļu sasilšanas efektu, kas savukārt var dot sāpju mazinošu efektu - bet parasti tiek teikts, ka termisko apstrādi nevajadzētu veikt akūtiem ievainojumiem, kā tas ir izkraušana, piem. Priekšroka jādod biosaldēšanai. Pēdējo izmanto akūtu ievainojumu un sāpju gadījumā, lai palīdzētu mazināt sāpes šajā zonā. lāzera ārstēšana (pazīstams arī kā pretiekaisuma lāzers) var izmantot dažādās frekvencēs un tādējādi sasniegt atšķirīgu ārstēšanas efektu. To bieži izmanto reģenerācijas un mīksto audu dziedināšanas stimulēšanai, kā arī to var izmantot arī pretiekaisuma līdzekļiem.

Ārstēšanas veidu saraksts (abi meget alternatīva un konservatīvāka):

• akupresūras
• akupunktūra
• aromterapija
• uzvedības terapija
• Atlas korekcija
• Ājurvēdas zāles
• Bioelektromagnētiskā terapija
• Biofreeze auksta apstrāde
• blokāde ārstēšana
• Mīksto audu darbs
• Bowen ārstēšana
• Koksterapi
• elektroterapija
• ergonomika
• dietoloģiju
• Reflektorā
• Fizioterapija
• Gonstead
• Dzīšana
• mājas prakse
• homeopātija
• hidroterapija
• Hipnoterapija
• Infrasarkanās gaismas terapija
• zolītes
• Intramuskulāra adatu terapija
• Ledus terapija
• līdzeklis
• Kinezioloģijas
• Kinesiotape
• Chiropractic
• Kognitīvā apstrāde
• kristāls Therapy
• kontrasts ārstēšana
• banku likšana
• aukstā ārstēšana (var nodrošināt sāpju mazināšanu pret sāpošām locītavām un muskuļiem? Starp citu, Biofrīze ir populārs produkts)
• lāzers
• Kopīgā korekcija
• Kopīgā mobilizācija
• Medicīniskā terapija
• limfodrenāža
• Gaismas terapija
• magnēts ārstēšana
• manuālā terapija
• pārdomas
• Muskuļu relaksējošie medikamenti
• muskuļu Knute ārstēšana
• Miofascial tehnika
• Naprapātija
• Naturopathy
• Neiroloģiskās rehabilitācijas apmācība
• Cjigun
• Osteopātija
• elpošana
• refleksoloģija
• Shockwave terapija
• Putu rullītis / putu rullis
• Pretsāpju līdzekļi
• Spinoloģija
• Sporta vingrošana
• stretch sols
• Power Management
• vienīgais Customization
• Doma lauka terapija
• TENS
• Taizemes masāža
• vilkšana
• treniņš
• Trigera terapija
• Shockwave terapija
• Sausa adata
• strečings
• Vakuuma ārstēšana
• termiskā apstrāde
• Karstā ūdens terapija
• Joga
• vingrinājumi

Kiropraktiska krustu kaula ārstēšana

Visu chiropractor ārstēšanas galvenais mērķis ir samazināt sāpes, veicināt vispārējo veselību un uzlabot dzīves kvalitāti, atjaunojot normālu muskuļu un skeleta sistēmas un nervu sistēmas darbību. Krustu kaula sāpju gadījumā chiropractor ārstēs sēdekli lokāli, lai mazinātu sāpes, mazinātu kairinājumu un palielinātu asins piegādi, kā arī atjaunotu normālu kustību muguras lejasdaļā, iegurnī un gūžā. Izvēloties ārstēšanas stratēģiju katram pacientam, chiropractor uzsver uzsvaru uz pacienta redzēšanu holistiskā kontekstā. Ja ir aizdomas, ka sēdekļa sāpes rodas citas slimības dēļ, jūs nosūtīsit tālākai pārbaudei.

Chiropractor ārstēšana sastāv no vairākām ārstēšanas metodēm, kurās chiropractor galvenokārt izmanto rokas, lai atjaunotu locītavu, muskuļu, saistaudu un nervu sistēmas normālu darbību:

- īpaša locītavu ārstēšana
- Stiepjas
- Muskuļu tehnikas
- Neiroloģiskās metodes
- Stabilizējošs vingrinājums
- vingrinājumi, padomi un norādījumi

Ko dara viens chiropractor?

Muskuļu, locītavu un nervu sāpes: tās ir lietas, kuras ķirurģiskais ārsts var palīdzēt novērst un ārstēt. Chiropractic ārstēšana galvenokārt ir paredzēta kustību un locītavu funkciju atjaunošanai, ko var pasliktināt mehāniskās sāpes. To veic ar tā saucamajām locītavu korekcijas vai manipulācijas metodēm, kā arī locītavu mobilizēšanas, stiepšanās metodēm un muskuļu darbu (piemēram, sprūda punkta terapija un dziļo mīksto audu darbs) iesaistītajiem muskuļiem. Ar paaugstinātu funkciju un mazāk sāpju indivīdiem var būt vieglāk iesaistīties fiziskās aktivitātēs, kas savukārt pozitīvi ietekmēs gan enerģiju, gan dzīves kvalitāti, gan veselību.

Vingrinājumi un treniņi sāpēm krustu kaulā

Muskuļu un skeleta slimību eksperts, pamatojoties uz jūsu diagnozi, var jūs informēt par ergonomiskajiem apsvērumiem, kas jums jāveic, lai novērstu turpmākus bojājumus, tādējādi nodrošinot pēc iespējas ātrāku dziedināšanas laiku. Pēc tam, kad sāpju akūtā daļa ir beigusies, lielākajā daļā gadījumu jums arī tiks nozīmēti mājas vingrinājumi, kas arī palīdz samazināt recidīvu iespējamību. Hroniskos apstākļos ir nepieciešams iziet motoriskās kustības, kuras veicat ikdienas dzīvē, lai atkal un atkal varētu novērst sāpju cēloni.

Atbilstošie vingrinājumi un padomi: - 8 labi padomi išiass un sāpes sēdus

Sāpju gadījumā krustu daļā diagnozē bieži tiek iekļauti saspringtie muskuļi, tāpēc kāju, sēžas un jostas daļas muskuļu izstiepšana var dot pozitīvu efektu. Tas var būt arī izdevīgi, lai trenētu stabilitāti gūžā, iegurnī un muguras lejasdaļā. Jūtieties brīvi izmantot šie vingrinājumi maigai (bet ļoti efektīvai) dziļu muguras lejasdaļas muskuļu apmācībai.

Kjerringråd pret sāpēm krustā

Mēs izvēlamies sniegt dažus padomus, kas saistīti ar sāpēm sakrustā. Mēs arī esam mēģinājuši izprast to nozīmi un tādējādi iekavās ievietojuši nelielu skaidrojumu.

- Dzer ingvera tēju (Ingvers samazina muskuļu sāpes)
- Atpūties saulē (Saule nodrošina D vitamīna pamatu D vitamīna deficīts ir saistīts ar palielinātām muskuļu sāpēm)
- paprika (Sarkanajos paprikos ir viens no visaugstākajiem C vitamīna - nepieciešami mīksto audu labošanai)
- Ēd mellenes (Mellenēm ir sāpju mazinoša un pretiekaisuma iedarbība)
- Ēdiet sīpolus un ķiplokus (Par šo mēs neesam pārliecināti, bet varbūt atkal tas ir vērsts uz pretiekaisuma darbību?)

Lasīt arī: - Vai tas ir cīpslu iekaisums vai cīpslu KAITĒJUMS?

Lasīt arī: - Ischiofemoral impingment sindroms: reti sastopams hronisku sēdekļu sāpju cēlonis

apmācība:

• Chin-up / pull-up trenažieris var būt lielisks vingrošanas līdzeklis, lai būtu mājās. To var piestiprināt un atdalīt no durvju rāmja, neizmantojot urbjus vai instrumentus.
• Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
• Adīts gumijas vingrinājums ir lielisks līdzeklis jums, kam jāstiprina plecs, roka, kodols un vēl vairāk. Maiga, bet efektīva apmācība.
• kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
• Airēšanas Machines ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību.
• Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.

"Es ienīstu katru treniņa minūti, bet es teicu:" Nepametiet. Cieš tagad un dzīvo visu atlikušo mūžu kā čempions. » - Muhameds Ali

 

reklāma:

- Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par adlibris vai amazone.

atsauces:

1. Bartons un citi (2013). Sēžas muskuļa aktivitāte un patellofemoral sāpju sindroms: sistemātisks pārskats. Br J Sports Med. 2013. gada marts; 47 (4): 207–14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012, 3. septembris.

2. Kokss un citi (2012). Chiropractic vadīšana pacientam ar sāpēm mugurkaula jostas daļā sinoviālās cistas dēļ: ziņojums par gadījumu. J Chiropr Med. 2012. gada marts; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovičs un citi (2015). Sauso adatu, stiepšanās un stiprināšanas līdzeklis, lai mazinātu sāpes un uzlabotu funkciju darbību priekšmetos ar hronisku latentālo gurnu un augšējo sāpju: RETROSPEKTĪVAS LIETU SĒRIJAS. Int J sporta fiz. 2015. gada aug. 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et al (2010). Sausa adata muskuļu un skeleta sāpju ārstēšanā. J Am Board Fam Med2010. gada septembris – oktobris (Amerikas Ģimenes medicīnas padomes žurnāls)

5. Attēli: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Lasīt arī: - Vai jūs cīnās ar 'nemierīgi kauli'vakarā un naktī?

Bieži uzdotie jautājumi par sāpēm sakrālajās istabās:

J: Vai putu ruļļi var man palīdzēt ar krustu?

Atbilde: Jā, putu veltnis / putu veltnis var jums daļēji palīdzēt, taču, ja jums ir problēmas ar krustu, mēs iesakām sazināties ar kvalificētiem veselības aprūpes speciālistiem balsta un kustību aparāta disciplīnās un saņemt kvalificētu ārstēšanas plānu ar saistītiem specifiskiem vingrinājumiem. Putu veltni bieži lieto pret augšstilba ārpusi, pret iliotibiālo joslu un tenzora fasciju latae, kas var noņemt zināmu spiedienu no sēdekļa un gūžas.

J: Kāpēc jums rodas sāpes sakrustā?
Atbilde: Sāpes ir ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kas nav kārtībā. Tādējādi sāpju signāli ir jāinterpretē tādējādi, ka attiecīgajā zonā ir disfunkcijas forma, kas būtu jāizmeklē un jāturpina novērst, veicot pienācīgu ārstēšanu un vingrinājumus. Sāpju cēloņi sēdeklī var būt saistīti ar pēkšņu nepareizu slodzi vai pakāpenisku nepareizu slodzi laika gaitā, kas var izraisīt paaugstinātu muskuļu sasprindzinājumu, locītavu stīvumu, nervu kairinājumu un, ja viss ir pagājis pietiekami tālu, diskogēnus izsitumus (nervu kairinājumu / nervu sāpes disku slimības dēļ muguras lejasdaļā, t.s. jostas vietas prolapss ar mīlestību pret L3, L4 vai L5 nervu saknēm).

J: Grūtniece jautā - kas jādara ar sāpošu krustu, kas pilns ar muskuļu mezgliem?

Atbilde: muskuļu mezgli visticamāk noticis muskuļu nelīdzsvarotības vai nepareizas slodzes dēļ. Saistīts muskuļu sasprindzinājums var rasties arī ap blakus esošajām jostas, gūžas un iegurņa locītavām. Sākotnēji jums vajadzētu saņemt kvalificētu ārstēšanu un pēc tam precīzi noteikt vingrinājumi un stiepšanās, lai vēlāk dzīvē tas nekļūtu par atkārtotu problēmu. Daži cilvēki domā, ka t.s. grūtniecības spilvens var sniegt labu atvieglojumu sāpošām muguras un iegurņa sāpēm. Ja tā, mēs iesakām Leachco Snoogle, kas ir labākais pārdevējs vietnē Amazon, un par to ir vairāk nekā 2600 (!) pozitīvu atsauksmju.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

- LIKE Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs esam bezmaksas informācijas pakalpojums, un jauki pajautājiet, vai varat mums dot LIKE, lai mēs varētu palīdzēt pēc iespējas lielākam skaitam cilvēku. Mēs centīsimies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Mēs arī varam palīdzēt vingrinājumos, MRI atbilžu un tamlīdzīgu interpretācija ++ pilnīgi BEZMAKSAS!)

Lasīt arī: - Rosa Himalaju sāls neticamie ieguvumi veselībai

Lasīt arī: - Jaunā Alcheimera ārstēšana atjauno pilnīgu atmiņas funkciju!

Lasīt arī: - Sāpes krūtīs? Dariet kaut ko par to, pirms tā kļūst hroniska!

Lasīt arī: - Muskuļu sāpes? Tāpēc…