Artrīts un nogurums: ārkārtējs izsīkums
Artrīts un nogurums: ārkārtējs izsīkums
Artrīts, pazīstams arī kā reimatiskais artrīts, ir autoimūna diagnoze, kas cita starpā ietver hronisku locītavu iekaisumu. Parasti organismā vienlaikus ir vairāki aktīvi locītavu iekaisumi. Šī cīņa pret iekaisumu organismā var izraisīt vispārēju nespēku, miegainību un spēku izsīkumu.
Šo ārkārtējo spēku izsīkumu sauc arī par "nogurumu". Daudzi cilvēki ar autoimūnu un reimatisko diagnozi, artrīts, ziņo, ka tas ir vissliktākais simptoms. Tajā parādās arī nogurums hronisks sāpju sindroms fibromialģija un citi reimatisma veidi. Tāpēc pētnieki uzskata, ka tā ir mūžīgā cīņa ķermeņa iekšienē, kas noved pie ārkārtēja izsīkuma.¹ Citi raksturīgi artrīta simptomi ir pietūkums un sāpes locītavās – papildus stīvumam. Daudzi piedzīvo arī plašas muskuļu sāpes.
Nogurums nav tas pats, kas nogurums
Nogurums atšķiras no parastā noguruma un noguruma. Cilvēki, kurus skārusi nogurums, to raksturo kā milzīgu un nekontrolējamu. Turklāt tas tiek aprakstīts kā pilnībā izsmelts un pilnībā iztukšots no enerģijas. Turklāt vairāki ziņo, ka kļūst gandrīz apātiski un zaudē interesi par gandrīz visu apkārtējo. Vajadzība pēc miega un atpūtas kļūst ievērojami lielāka, un var būt grūti koncentrēties. Protams, šī pastāvīga izsīkuma sajūta arī apgrūtinās būt aktīvam, kas savukārt var ietekmēt garastāvokli un garastāvokli (bieži depresijas un trauksmes veidā).
Padoms: Nogurums var izraisīt mazāk aktīvu dzīvesveidu, kas savukārt var veicināt spriedzi kaklā. Raksta beigās rāda chiropractor Aleksandrs Andorff, no Vondtklinikkene departamenta Lambertseter Chiropractic Center and Physiotherapy Oslo, iepazīstināja ar mācību video ar maigiem kakla vingrinājumiem, kurus varat viegli veikt mājās.
Noguruma simptomi
Mums jāatceras, ka noguruma simptomi var būt fiziski, garīgi vai emocionāli - un var ietvert:
Hronisks nogurums
Enerģijas trūkums un miegainība
galvassāpes
reibonis
Sāpīgi un sāpoši muskuļi
muskuļu vājums
Pasliktināti refleksi un reakcijas
Traucēta lēmumu pieņemšana un spriedums
Garastāvokļa izmaiņas (piemēram, aizkaitināmība)
Rokas-acu koordinācijas traucējumi
Apetītes trūkums
Samazināta imūnsistēmas darbība
Redzes traucējumi (grūtības fokusēties)
atmiņas traucējumi
grūtības koncentrēties
Halucinācijas (ārkārtīga izsīkuma gadījumā)
Apātija un samazināta motivācija
Ne visi, kam ir nogurums, piedzīvos visus šos simptomus. Šis ir vispārējs ar nogurumu saistītu simptomu saraksts, taču bieži vien pieredze atšķiras no cilvēka uz cilvēku.
Mūsējie klīnikas nodaļas Vondtklinikkene (klikšķis viņai lai iegūtu pilnīgu pārskatu par mūsu klīnikām), tostarp Oslo (Lamberceter) un Vikens (Eidsvoll Sound og Roholts), ir īpaši augsta profesionālā kompetence muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu sāpju izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Kāju pirksts Sazinies ar mums ja vēlaties terapeitu palīdzību, kam ir pieredze šajās jomās.
9 labi padomi, kā tikt galā ar nogurumu
Daudzi cilvēki, kurus skārusi artrīts un nogurums, pakāpeniski iemācās atpazīt ķermeņa signālus - un kā viņiem vislabāk pielāgot dienu, pamatojoties uz to. Ir svarīgi iemācīties labāk kontrolēt enerģijas patēriņu un, ne mazāk svarīgi, pieņemt, ka tā (diemžēl) ir daļa no šīs reimatiskās diagnozes. Turklāt artrītu raksturo periodi, kad simptomi un sāpes ir sliktākas (uzliesmojumi), kas jāņem vērā.
– Jāpieņem, ka nogurums ir daļa no artrīta
To var būt grūti pieņemt, bet diemžēl jāsamierinās ar to, ka ar reimatisko artrītu ir jūtams nogurums - un pēc tam risiniet to vislabākajā iespējamajā veidā. Artrīts bieži iet uz augšu un uz leju, bet ar pareiziem pielāgojumiem un profilakses pasākumiem ir pilnīgi iespējams dzīvot labu un diezgan normālu dzīvi. Izvirziet sev jaunus mērķus, kurus varat sasniegt, neskatoties uz reimatisko diagnozi.
9 padomi cilvēkiem ar artrītu
Intervijās ar cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu bieži tiek minēti praktiski veidi, kā tikt galā ar nogurumu. Tas var ietvert:
Iemācieties dažreiz pateikt nē
Neplāno pārāk daudz uzreiz
Pielāgojiet savus mērķus
Plānojiet rūpīgi un veltiet laiku
Atcerieties ņemt pārtraukumus
Ej gulēt agri, paņem atpūtas pauzes un izmanto relaksācijas paņēmienus
Neejiet ārā dienas noslogotākajā laikā
Runājiet ar ģimeni un draugiem par reimatoīdo artrītu – lai viņi labāk izprot šo slimību
Iepazīstieties ar citiem ar artrītu, lai mācītos no viņu pieredzes un pieredzes
Galvenais vēstījums, kas atkārtojas šajos deviņos padomos, ir tāds, ka jums jāiemācās labāk domāt par sevi. Daudzi cilvēki sadedzina pārāk daudz enerģijas periodos, kad viņiem īsti nav pārpalikuma – un sekas var būt tādas, ka jūs nonākat ilgākā uzliesmojuma periodā ar pasliktinošiem simptomiem un sāpēm. Tāpēc relaksācijas paņēmienu ikdienas lietošana var būt ļoti noderīga pacientiem ar artrītu.
Labs relaksācijas padoms: 10-20 minūtes katru dienu kakla šūpuļtīkls (saite tiek atvērta jaunā pārlūkprogrammas logā)
Daudzi cilvēki ar fibromialģiju ļoti cieš no spriedzes muguras augšdaļā un kaklā. Kakla šūpuļtīkls ir labi zināms relaksācijas paņēmiens, kas izstiepj kakla muskuļus un locītavas un tādējādi var sniegt atvieglojumu. Ievērojama sasprindzinājuma un stīvuma gadījumā jūs varat sagaidīt, ka pirmajās dažās reizēs izstiepšanās būs īpaši laba. Tāpēc sākumā var būt prātīgi veikt tikai īsas sesijas (apmēram 5 minūtes). Nospiediet attēlu vai viņai lai lasītu vairāk par to, kā tas darbojas.
Visaptveroša ārstēšana un rehabilitācijas terapija pret nogurumu
Pētījumi liecina, ka masāža var mazināt sāpes un mazināt nogurumu MS pacientiem.² Ir pamats uzskatīt, ka rezultātus var pārnest arī uz artrīta slimniekiem. Turklāt metaanalīzes, kas ir spēcīgākais pētījumu veids, ir parādījuši, ka intramuskulāra akupunktūra (sausā adatēšana) var samazināt gan nogurumu, gan sāpes cilvēkiem ar fibromialģiju.³ Ir arī redzēts, ka jogai, relaksācijai un apzinātībai var būt pozitīva ietekme. Citi pasākumu piemēri, kas var palīdzēt artrīta pacientiem, ir:
Ārstēšana ar zālēm (reimatologa un ģimenes ārsta uzraudzībā)
Pretiekaisuma diēta
Fiziskā ārstēšana
Fizioterapija
Kognitīvā terapija
Treniņš siltā ūdens baseinā
Krioterapija pietūkušām locītavām (atkārtoti lietojama kriopaka)
Kā mēs saprotam, ārstēšanas un rehabilitācijas terapijā ir svarīgi apvienot vairākus elementus, lai sasniegtu labāko iespējamo efektu. Svarīga ir pieeja, kas risina gan fiziskos, gan psiholoģiskos aspektus. Domājot par vairākiem faktoriem kustībā, cirkulācijā, uzturā un pašpārbaudēs, ikdienas dzīvi var uzlabot. Atcerieties, ka pat atdzesējot pietūkušas locītavas ar atkārtoti lietojams ledus iepakojums var veicināt iekaisuma samazināšanos un tādējādi arī mazāku ķermeņa stresu.
- Sāpju klīnikas: mēs varam jums palīdzēt ar sāpēm muskuļos un locītavās
Mūsu valsts pilnvarotie klīnicisti mūsu saistītajās klīnikās Sāpju klīnikas ir izteikta profesionāla interese un pieredze muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu slimību izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Mēs mērķtiecīgi strādājam, lai palīdzētu jums atrast sāpju un simptomu cēloni un pēc tam palīdzētu jums no tiem atbrīvoties.
Sāpju klīnikas: būtiska ir visaptveroša ārstēšanas pieeja
Ar mums jūs vienmēr varat būt pārliecināti, ka esat vislabākajās rokās. Droši sazinieties ar kādu no mūsu klīnikas nodaļas, kas pieder Vondtklinikkene ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par to, kā mēs izmantojam ārstniecības metožu kombinācijas – ieskaitot masāžu, sauso adatēšanu, rehabilitācijas vingrošanu un ārstniecisko lāzerterapiju, lai sasniegtu labākos iespējamos rezultātus. Sadarbība ar reimatologu un ģimenes ārstu saistībā ar narkotiku ārstēšanu arī ir svarīga kopējā ārstēšanas plāna sastāvdaļa.
VIDEO: 9 pielāgoti kakla vingrinājumi
Iepriekš redzamajā video rāda chiropractor Aleksandrs Andorff Vondtklinikkene nodaļā Lambertseter Oslo prezentēja deviņus pielāgotus vingrinājumus pret kakla sasprindzinājumu un stīvumu. Vingrinājumi var palīdzēt jums stimulēt kustības un izšķīdināt iekaisušos muskuļus un stīvās locītavas.
«kopsavilkums: Nogurums nav joks. Un viena no pirmajām lietām, kas jums jādara artrīta slimniekiem, ir tieši to atpazīt. Kartējot un veicot pasākumus, kas taupa enerģiju, jūs izvairāties no uzliesmojuma periodiem un vissliktākajām noguruma epizodēm. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs atrastu lietas, kas jums der."
Pievienojieties mūsu reimatisma atbalsta grupai
Jūtieties brīvi pievienoties Facebook grupai «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: Pētījumi un jaunumi» (noklikšķiniet šeit) lai iegūtu jaunākos atjauninājumus par pētījumiem un plašsaziņas līdzekļu rakstiem par reimatiskiem un hroniskiem traucējumiem. Šeit dalībnieki var arī saņemt palīdzību un atbalstu jebkurā diennakts laikā, apmainoties ar savu pieredzi un padomiem. Citādi mēs būtu ļoti pateicīgi, ja sekosiet mums Facebook lapā un Mūsu Youtube kanāls (saite atveras jaunā logā).
Lūdzu, dalieties, lai atbalstītu tos, kuriem ir reimatisms un hroniskas sāpes
Sveiki! Vai mēs varam lūgt jums pakalpojumu? Mēs lūdzam jūs atzīmēt ierakstu mūsu FB lapā un dalīties ar šo rakstu sociālajos tīklos vai savā emuārā (lūdzu, saiti tieši uz rakstu). Mēs arī priecājamies apmainīties ar saitēm ar attiecīgajām vietnēm (sazinieties ar mums Facebook, ja vēlaties apmainīties ar saitēm ar savu vietni). Izpratne, vispārīgas zināšanas un pastiprināta uzmanība ir pirmais solis ceļā uz labāku ikdienas dzīvi tiem, kam ir reimatisma un hronisku sāpju diagnozes. Tāpēc mēs ceram, ka jūs mums palīdzēsiet šajā zināšanu cīņā!
Sāpju klīnikas: Jūsu izvēle mūsdienu starpdisciplinārai veselībai
Mūsu klīnicisti un klīnikas nodaļas vienmēr cenšas būt starp augstāko eliti muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu sāpju un traumu izmeklēšanas, ārstēšanas un rehabilitācijas jomā. Nospiežot zemāk esošo pogu, jūs varat redzēt pārskatu par mūsu klīnikām, tostarp Oslo (t.sk Lamberceter) un Vikens (Roholts og Eidsvoll Sound).
Avoti un pētījumi
1. Veselības aprūpes kvalitātes un efektivitātes institūts (IQWiG). Reimatoīdais artrīts: dzīvot un tikt galā ar nogurumu. 2020. gada maijs. [PubMed — grāmatas]
2. Salarvand et al, 2021. Masāžas terapijas efektivitāte noguruma un sāpju mazināšanai pacientiem ar multiplo sklerozi: sistemātisks pārskats un metaanalīze. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021. gada jūnijs.
3. Valera-Calero et al, 2022. Sausās adatēšanas un akupunktūras efektivitāte pacientiem ar fibromialģiju: sistemātisks pārskats un metaanalīze. Int J Environ Res Sabiedrības veselība. 2022. gada augusts
pants: Artrīts un nogurums: ārkārtējs izsīkums
Sarakstījis: Mūsu publiski pilnvarotie ķiropraktiķi un fizioterapeiti uzņēmumā Vondtklinikkene
Faktu pārbaude: Mūsu raksti vienmēr ir balstīti uz nopietniem avotiem, pētījumiem un pētniecības žurnāliem, piemēram, PubMed un Cochrane Library. Lūdzu, sazinieties ar mums, ja pamanāt kādas kļūdas vai jums ir komentāri.
FAQ: Bieži uzdotie jautājumi par artrītu un nogurumu
1. Vai artrīts un reimatisms ir viens un tas pats?
Nē tas nav. Artrīts ir tas pats, kas reimatiskais artrīts (bieži saīsināts ar RA) – t.i., reimatisma diagnoze. Reimatisms ir vispārīgs termins vairāk nekā 200 dažādām reimatisko diagnozēm, kas ietver psoriātiskais artrīts un ankilozējošais spondilīts (Ankilozējošais spondilīts). Ir svarīgi norādīt, ka reimatoīdais artrīts ir autoimūna slimība – kad paša organisma imūnsistēma uzbrūk savām šūnām locītavās.
