Iegurņa sāpes: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Iegurņa sāpes var izraisīt lokālas sāpes locītavās, bet arī mugurā. Šeit ir informācija par iegurņa sāpēm, tostarp simptomiem, cēloņiem un ārstēšanu.

Kas ir iegurņa locītava?

Iegurņa locītavu sauc arī par iliosakrālo locītavu. Ir divi no tiem - un tie atrodas pretējās muguras lejasdaļas pusēs; starp ilium (iegurni) un krustu (daļa, kas pāriet uz astes kauli). Šīs divas locītavas ir būtiskas labai iegurņa un muguras darbībai – ja tās nekustas pareizi, palielinās slodze gan gurniem, gan muguras lejasdaļai. Iegurņa locītavu galvenais uzdevums ir svara pārnešana no ķermeņa augšdaļas un tālāk uz kājām un otrādi. Ar hipomobilitāti vai iegurņa bloķēšanu šī svara pārnešana var tikt ietekmēta un tādējādi lielāka trieciena slodze var ietekmēt citas struktūras.

Iegurņa problēmas bieži ir saistītas ar muguras sāpēm, išiass un lumbago. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs saņemtu rūpīgu novērtējumu no valsts pilnvarota ārsta, kurš katru dienu strādā ar muskuļiem un locītavām, ja jums ir aizdomas par šādām problēmām. Locītavu ārstēšana kombinācijā ar muskuļu darbu var veicināt labāku darbību un pareizāku slodzi. Var skart gan vīriešus, gan sievietes, taču tā ir taisnība, ka īpaši sievietes grūtniecības laikā skar vairāk biomehāniskās slodzes izmaiņu dēļ.

Biežākie iegurņa sāpju simptomi var būt:

• Kurnēšana vai asas sāpes iegurņa locītavā – kas dažkārt var attiekties uz sāpēm sēžamvietā, augšstilbā, cirkšņā un mugurā.

• Parasti vienpusējas sāpes – parasti ir tikai hipomobila iegurņa locītava; tas ir saistīts ar to, kā viņi pārvietojas kombinācijā.

• Problēma ir biežāka, nekā daudzi cilvēki domā – aptuveni 25% cilvēku ar lumbago ir arī iegurņa locītavu problēmas.

• Sāpes pieceļoties no sēdus stāvokļa uz stāvu.

Iemesls: Kāpēc rodas iegurņa sāpes vai iegurņa disfunkcija?

Ir vairāki iespējamie iegurņa sāpju cēloņi. Visbiežākais cēlonis ir spēka trūkums muguras un iegurņa muskuļos – kā arī pārāk mazas kustības ikdienā. Iegurņa locītavas bloķēšana var notikt arī sporta laikā sprādzienbīstamu un pēkšņu pagriezienu vai slodžu dēļ. Biežs iemesls ir grūtniecība.

Tā kā vēders kļūst lielāks un iegurnis noliecas uz priekšu - tas rada arvien lielāku slodzi iegurņa locītavām, kā arī ar tiem saistītajiem muskuļiem. Citi iespējamie iegurņa sāpju cēloņi var būt artrīta slimības, piemēram Ankilozējošais spondilīts (ankilozējošais spondilīts). Artrīts var būt arī veicinošs faktors.

Iegurņa sāpju ārstēšana

Jums ir daudz iespēju saistībā ar ārstēšanu, taču dažas no vislabāk dokumentētajām iegurņa sāpju ārstēšanas metodēm ir chiropractic un fizioterapija. Mūsdienīgs manuālais terapeits apvieno locītavu ārstēšanu ar muskuļu darbu, kā arī apmācību mājas vingrošanā ilgstošai uzlabošanai. Citas ārstēšanas metodes var ietvert masāžu un stiepšanos.

Dažos, smagākos gadījumos var būt piemērota pagaidu lietošana atzveltne lai atvieglotu sāpīgās vietas.

Attiecīgais pašiekrāvēju aprīkojums: Regulējams jostas daļas atzveltne (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to)

Vai vēlaties mazāk stīvas locītavas? Vingrojiet regulāri!

Regulāras apmācības: Pētījumi ir parādījuši, ka vissvarīgākais, ko jūs darāt, ir regulāri vingrot. Regulāra vingrošana palielina asinsriti muskuļos, cīpslās un ne mazāk; locītavas. Šī pastiprinātā cirkulācija uzņem barības vielas atklātās locītavās un palīdz saglabāt tās veselīgas. Dodieties pastaigā, praktizējiet jogu, vingrojiet karstā ūdens baseinā - dariet to, kas jums patīk, jo vissvarīgākais ir tas, ka jūs to darāt regulāri, nevis tikai "kapteiņa jumtā". Ja jums ir samazināta ikdienas funkcija, lai atvieglotu ikdienas dzīvi, ieteicams vingrinājumus apvienot ar muskuļu un locītavu ārstēšanu.

Ja neesat pārliecināts par to, kāda veida apmācība tā notiek, vai ja nepieciešama vingrojumu programma, ieteicams sazināties fizioterapeits vai mūsdienu chiropractor, lai izveidotu vingrojumu programmu, kas pielāgota jums personīgi. Varat arī izmantot meklēšanas lodziņu šeit, mūsu vietnē, lai meklētu vingrinājumus, kas ir piemēroti jums un jūsu problēmām.

Īpaša apmācība ar vingrošanas joslas var būt īpaši efektīva, veidojot stabilitāti no apakšas uz augšu, it īpaši gūžas, sēdekļa un muguras lejasdaļā - sakarā ar to, ka pretestība tad nāk no dažādiem leņķiem, kuriem mēs gandrīz nekad nepakļaujamies - tad vēlams kombinācijā ar regulāru muguras treniņu. Zemāk redzams vingrinājums, kas tiek izmantots gūžas un muguras problēmām (saukts MONSTERGANGE). Zem mūsu galvenā raksta atradīsit arī daudz vairāk vingrinājumu: apmācība (skatiet augšējo izvēlni vai izmantojiet meklēšanas lodziņu).

Attiecīgais apmācības aprīkojums: Treniņu triki - pilns 6 stiprumu komplekts (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par viņiem)

Nākamajā lapā mēs tālāk runāsim par to, ko daudzi cilvēki interesējas par iegurni, proti, iegurņa risinājumu.

Nākamā lappuse (noklikšķiniet šeit): - Kas jums jāzina par iegurņa dislokāciju

- Jūtieties brīvi sekot Vondt.net vietnē YOUTUBE

- Jūtieties brīvi sekot Vondt.net vietnē FACEBOOK

Uzdot jautājumus?

- Jūtieties brīvi izmantot komentāru lauku zemāk.