8 Dabiski padomi un galvassāpju novēršanas līdzekļi

Vai jūs vai kādu pazīstamu cilvēku nomoka galvassāpes? Šeit ir 8 dabiski padomi un pasākumi galvassāpju mazināšanai - kas var uzlabot gan dzīves kvalitāti, gan ikdienas rutīnu. Vai jums ir kādi citi labi ieteikumi? Droši izmantojiet komentāru lauku vai sazinieties ar mums vietnē Facebook.

1. Atbrīvojieties no datora ekrāna un mobilā tālruņa

Ja katru dienu strādājat datora priekšā visās diennakts stundās, tas pārsniegs jūsu acis, plecus, muguru un kaklu. Tāpēc mēs ļoti iesakām veikt 10 minūšu pārtraukumu katru stundu.

2. Atpūtiet acis

Centieties vairākas reizes dienā atpūtināt acis - aizveriet acis uz vienu minūti un ar pirkstiem viegli iemasējiet virs tempļa un ap acīm. Daudzi arī apgalvo, ka viņi saņem nomierinošu efektu, uzliekot piparmētru tējas maisiņus uz acīm un atpūšoties ar viņiem piecas minūtes.

3. Dzeriet vairāk ūdens

Dehidratācijas dēļ galvassāpes ir biežākas, nekā daudzi domā. Vissvarīgākie minerāli, kas mums nepieciešami enerģijas ražošanai, nāk no tīra ūdens un tīras pārtikas. Centieties dzert galvenokārt ūdeni, ja katru dienu sāp galva. Lai panāktu lielāku efektu, dzeramo ūdeni var sārmot, ūdenim pievienojot gurķu šķēles.

4. Ēdiet bioloģiski tīru pārtiku

Ķermenim ir nepieciešama tīra enerģija, lai optimāli darbotos - ja tas nesaņem nepieciešamo enerģiju, tad tas teiks nē - bieži vien sāpoša ķermeņa un galvassāpju veidā. Ja jūs ēdat pārāk daudz pārstrādātu pārtiku, nevēlamu pārtiku un pārtiku, kurai nav jābūt ledusskapī ar ļoti ilgu glabāšanas laiku, tad jūs aplaupāt ķermeni un ķermeņa šūnas no vajadzīgās enerģijas. Zils. Ingvers var būt ļoti labs un vienkāršs uztura papildinājums.

5. mikro pārtraukumi

Visas darba dienas laikā izdaliet nelielus pārtraukumus. Celšanās un prom no datora ekrāna ir ļoti svarīga redzei, kaklam un mugurai. Tas sagraus statisko slodzi, kas rodas, strādājot datu priekšā, un pārliecināsies, ka muskuļi un locītavas nekļūst sāpīgas. Izmantojiet mazos pārtraukumus, lai nedaudz izstieptu uz saspringtajiem muskuļiem un krūtīm.

Lasīt arī: - Labi stiepšanās vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvim un starp lāpstiņām

6. Saņemiet kakla un muguras fizisko ārstēšanu

Ja jums ir ilgstoša problēma ar kakla sāpēm, muguras stīvumu vai sāpošiem, sāpošiem muskuļiem - tad problēmas pārvarēšanai jums ir nepieciešama pietiekami profesionāla palīdzība. Masāža, muskuļu terapija, fizioterapija, locītavu ārstēšana (manuālais terapeits vai manuālais terapeits) un adatu ārstēšana var būt noderīga saspringto muskuļu un stīvu locītavu ārstēšanai. Nestaigājiet ar sāpēm un sāpēm - satveriet to šodien.

7. Kviešu zāle un zaļie dārzeņi

Zaļie dārzeņi ir brīnišķīgs tīras enerģijas avots. Lai iegūtu labu efektu, mēs iesakām sajaukt divus tējkarotes kviešu graudzāļu piedevas glāzē ūdens un dzert to katru dienu. Šādu augu enerģiju ķermenim ir viegli absorbēt.

8. Regulāri pārvietojieties un vingrojiet

Vingrojumi un fiziskās aktivitātes ir nepieciešami, lai muskuļi un locītavas būtu labā formā. Mēģiniet panākt ikdienas gaitu vismaz vienai pastaigai dienā, un tad pārliecinieties, ka staigājat bez mobilā telefona jūsu rokās jūsu priekšā, ļaujot pleciem un rokām brīvi šūpoties, lai iegūtu labu asinsriti ap kaklu un pleciem. Peldēšana ir arī ļoti labs vingrinājumu veids. Kāpēc gan nemēģināt šie vingrinājumi labākai darbībai plecos un kaklā?

Jūtieties brīvi dalīties ar šo rakstu ar kolēģiem, draugiem un paziņām. Ja vēlaties, lai vingrinājumi vai tamlīdzīgi tiktu nosūtīti kā dokuments ar atkārtojumiem un tamlīdzīgi, mēs jums lūdzam tāpat un sazinieties ar Facebook lapu viņai. Ja jums ir kādi jautājumi, tas vienkārši ir lai sazinātos ar mums (pilnīgi bez maksas).

Nākamā lappuse: - vingrinājumi pret sāpošām pleciem un stīvu kaklu

Lasīt arī: - Jauna Alcheimera slimības ārstēšana var atjaunot pilnīgu atmiņas funkciju!

Saņemiet ārstēšanu tūlīt - negaidiet: Lai atrastu cēloni, saņemiet palīdzību no klīnicista. Tikai tādā veidā jūs varat veikt pareizos pasākumus, lai atbrīvotos no problēmas. Klīnikas ārsts var palīdzēt ārstēšanā, ieteikumos par uzturu, pielāgotiem vingrinājumiem un stiepšanos, kā arī ergonomiskiem padomiem, lai sniegtu gan funkcionālu uzlabojumu, gan simptomu mazināšanu. Atcerieties, ka varat pajautājiet mums (anonīmi, ja vēlaties) un mūsu klīnicistiem bez maksas, ja nepieciešams.

Vai jūs zinājāt, ka: - Ārstēšana ar saaukstēšanos var mazināt sāpes locītavās un muskuļos? Starp citu, Biofrīze (to var pasūtīt šeit), kas galvenokārt sastāv no dabīgiem produktiem, ir populārs produkts. Sazinieties ar mums šodien, izmantojot mūsu Facebook lapu, tad mēs to izlabosim atlaides kupons tev.