Skausmas už kelio | Priežastis, diagnozė, simptomai, gydymas ir patarimai

Sužinokite daugiau apie nugaros skausmo simptomus, priežastis, gydymą ir galimas diagnozes. Jei skauda kelio galą ir kelio dangtelį, gali būti keletas priežasčių ir priežasčių - apie tai daugiau sužinosite šiame straipsnyje. Nesivaržykite sekti ir patikti mums taip pat Mūsų „Facebook“ puslapis.

Skausmo klinikos: mūsų tarpdisciplininės ir modernios klinikos

Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite čia, kad pamatytumėte visą mūsų klinikų apžvalgą) turi išskirtinai aukšto lygio profesinę patirtį tiriant, gydant ir reabilituojant kelio diagnozes. Nedvejodami susisiekite su mumis, jei norite pagalbos dėl kelių problemų.

Kelis yra sudėtinga anatominė struktūra, kuri turi atlaikyti didelį krūvį kasdieniame gyvenime. Kelio skausmo profilaktika dažnai yra subalansuoti, kiek apkrova yra susijusi su stabilumo raumenimis. Yra daug galimų skausmų už kelio diagnozių, tačiau, laimei, dažniausiai tai būna dėl įtemptų raumenų ir sąnarių veiklos sutrikimų. Tačiau yra keletas rimtų diagnozių, į kurias, be kita ko, reikia būti atsargiems kraujo krešuliai.

Būtinai patikrinkite mokymo vaizdo įrašas „5 pratimai skausmui už kelio“ straipsnio apačioje. Ten taip pat galite perskaityti komentarus ir kitų skaitytojų, esančių tokioje pačioje situacijoje, kaip jūs, komentarus.

Skausmo už kelio palengvėjimas ir apkrovos valdymas

Skausmas ir diskomfortas kelio girnelės srityje, esančioje už kelio, gali būti aiškus ženklas, kad keliui reikia papildomos pagalbos ir palengvėjimo. Jis buvo sukurtas būtent tokiems tikslams kelio suspaudimo atramos kuris gali prisidėti prie didesnio kelio stabilumo, pagerėjusios mikrocirkuliacijos (tai gali sumažinti patinimą ir skysčių kaupimąsi) ir sužalojimų gijimą.

Patarimas: „Knekompresjonsstøtte“ (Nuoroda atsidaro naujame lange)

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą kelio suspaudimo atrama ir kaip tai gali padėti jūsų keliams pagerėti.

Skaityti daugiau: - Štai kaip jūs galite žinoti, jei turite kraujo krešulį

Jei norite sužinoti daugiau apie kelio skausmą, apie tai galite išsamiai perskaityti šiame apžvalginiame straipsnyje. Kita vertus, šis straipsnis yra skirtas skausmui už kelio ir kelio girnoje.

Skaityti daugiau: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie kelio skausmą

Ar jums kažkas įdomu ar norite daugiau tokių profesionalių papildymų? Sekite mus „Facebook“ puslapyje «Vondt.net - Mes malšiname jūsų skausmą»Kasdien gaukite gerų patarimų ir naudingos informacijos apie sveikatą.

Diagnozės, kurios gali sukelti nugaros skausmą

Yra daugybė diagnozių ir galimų priežasčių, kodėl jums skauda už kelio - ir čia mes jas išgyvename po vieną.

Kojų mėšlungis: viena dažniausių nugaros skausmų priežasčių

Kojų mėšlungis gali atsirasti dėl sutrikusios kojų raumenų funkcijos - tai reiškia, kad jie yra per ankšti, o jų natūralus gijimo gebėjimas ir kraujotaka yra susilpnėję. Tai gali sukelti mėšlungį blauzdos viduryje arba aukščiau ant blauzdos arčiau kelio dangtelio. Tokie kojų mėšlungiai gali staiga atsirasti ir jaustis nepaprastai aštrūs. Skausmas paprastai trunka tik kelias sekundes arba iki kelių minučių.

Kai kurios kitos dažnos kojų mėšlungio priežastys gali būti:

• dehidracija
• infekcija
• kepenų liga
• Toksinai kraujyje
• nervų problemos

Taip pat nėščioms moterims per nėštumą dažnai pasireiškia kojų mėšlungis. Reguliariai gerkite skysčius visą dieną, taip pat masažuokite su magnio aliejus, kartu su kasdieniu kojų raumenų tempimu, dažnai užtenka sustabdyti daugumą kojų mėšlungio.

Patarimas: Jei jus kankina kojų mėšlungis ar kiti raumenų mėšlungiai dieną ar naktį, tada jums rekomenduojama magnio papildai.

Kepėjų cista (uždaras patinimas už kelio)

Bakerio cista yra kapsuliuota skysčio sankaupa, suteikianti pagrindą patinimui už kelio sąnario. Ši cista gali sukelti vietinį skausmą, sutrikusią funkciją (nes apsunkina lenkimą) ir skysčių susilaikymą. Svarbu pažymėti, kad Bakerio cista daugeliu atvejų atsiranda dėl menisko sudirginimo ar menisko pažeidimo.

Tokios Bakerio cistos gali būti mažos ir sunkiai nustatomos ankstesnėse stadijose, tačiau kai cista auga - dėl daugiau skysčių, ji gali tiesiogiai ar netiesiogiai slėgti netoliese esančias struktūras, tokias kaip raumenys, sausgyslės ir nervai, sukeldama vietinį skausmą. užspaudžiama sritis.

Vėlesniuose etapuose Bakerio cista gali būti teniso kamuoliuko dydžio. Žmonės, paveikti šios diagnozės, dažnai gali patirti spaudimą kelio gale - taip pat gali suteikti pagrindą jutimo pokyčiams, jei cista dirgina nervą. Bakerio cistos gydymas visų pirma bus skirtas kelio sveikatai gerinti, stiprinant stabilumo raumenis ir mažinant smūgio apkrovą keliui.

Skaityti daugiau: - Ar sausgyslių uždegimas, ar sausgyslių ŽALA?

osteoartrito

Kelio sąnario sąnarių nusidėvėjimas ir sulaužyta kremzlė gali suteikti pagrindą skausmui (ir patinimui) kelio gale. Osteoartritas yra būklė, kurią sukelia su stresu susijęs nusidėvėjimas ir dėl kurios sąnarys gali būti standus ir skausmingas. Kitos sąlygos, galinčios sukelti kelio skausmą, yra reumatinis artritas ir psoriazinis artritas.

Skaityti daugiau: Tai turėtumėte žinoti apie osteoartritą

Bėgikams kelio

Bėgantis kelias yra per daug naudojama trauma, sukelianti kelio skausmą ir virš jo / kelio galo. Patellofemoralinis skausmo sindromas yra ypač susijęs su per dideliu galinių kelio sąnarių (galūnių) vartojimu kelio gale, o tai reiškia, kad gali būti paveikti ypač bėgikai, dviratininkai ir sportas, kuriuose daug šokinėjama. Tai gali sukelti skausmą kelio gale.

Kiti bėgikų simptomai gali būti:

• Kelias (staiga) pasiduoda
• Kelio ir kojos silpnumas
• Sutrikęs kelio ir kojų judrumas
• Susigūžimas ir triukšmas lenkiant kelį

susižeidimai

Šlaunikaulio raumenys yra šlaunies gale ir žemyn link kelių - jie atsakingi už kelių lenkimą. Sužalojus šlaunikaulius, gali būti pažeistas vienas ar keli raumenys šlaunies gale:

• Bicepsas femoris
• semitendinosus
• Semimemranozus

Tokia raumenų žala gali atsirasti dėl perkrovos ar tempimo traumų. Tai gali atsitikti, jei raumenys yra per daug ištempti, atsižvelgiant į jų elastingumą ir judrumą. Ypač staiga ir labai greitai bėgantys sportininkai, pavyzdžiui, futbolininkai, nukenčia nuo tokių kaupiamųjų traumų.

Menisko / menisko sužalojimas / menisko plyšimas

Meniskas yra kremzlės struktūra, iš dalies atsakinga už kelio smūgio sušvelninimą. Šią kremzlę galima sugadinti sukant judesius, kurie spaudžia nurodytas vietas. Menisko sužalojimus galima suskirstyti į traumas (dėl staigaus sužalojimo) ir degeneracinius meniskus (susidėvėjimą). Pirmuoju atveju daugeliu atvejų garsas (popping) gali būti girdimas, kai žala atsiranda. Dėl sužeidimo atsirandantis skausmas gali užtrukti keletą dienų, kol jis sužinos.

Menisko sužalojimai dažnai sukelia šiuos simptomus:

• Sutrikęs kelio judesys
• Kelio ir kojų silpnumas ir nuovargis
• Patinimas aplink kelį
• Kelis pasiduoda arba „užrakina“

Trauminį menisko pažeidimą gali tekti gydyti chirurgija, tačiau degeneracinio menisko sužalojimo atveju to nerekomenduojama klinikinėse rekomendacijose.

Skaityti daugiau: Menisko sužalojimas / menisko plyšimas

Priekinio kryžminio raiščio trauma

Dėl priekinio kryžminio raiščio plyšimo / ašarojimo / sužalojimo kelio sąnarys gali būti nestabilus ir skausmingas. Nukryžiuotojo priekinio raiščio ašarojimas gali peržengti jūsų stabilumą. Būtent priekinis kryžminis raištis veikia kaip vidinis kelio stabilizatorius, o pagrindinis raiščio tikslas yra užkirsti kelią kelio sąnario padidėjimui (einant per toli atgal). Priekinis kryžminio raiščio sužalojimas dažnai vadinamas ACL sužalojimu po angliškojo priekinio kryžminio raiščio sužalojimo. Ši trauma taip pat gali sukelti nugaros skausmą, taip pat patinimą.

Kaip ir menisko sužalojimai, dažnai galite išgirsti „spragtelėjimą“, kai įvyksta tokio tipo sužalojimas. Priekinio kryžminio raiščio plyšimas paprastai priklauso nuo operacijos, kad pagerėtų.

Skaityti daugiau: Priekinio kryžminio raiščio pažeidimas (AKL plyšimas) Simptomai, pratimai ir gydymas

Galinio kryžminio raiščio trauma

Užpakalinio kryžminio raiščio plyšimas / ašarojimas / trauma gali kelį padaryti nestabilų ir skausmingą. Užpakalinio kryžminio raiščio plyšimas gali sukelti nestabilumą. Užpakalinis kryžminis raištis veikia kaip vidinis kelio stabilizatorius, o pagrindinis raiščio tikslas yra užkirsti kelią kelio hiperrefleksui (eiti per toli į priekį).

Giliųjų venų trombozė (kojos krešulys)

Giliųjų venų trombozė yra kraujo krešulys giliųjų kojų venose. Tie, kuriems yra kraujo krešulys apatinėje kojoje, dažnai jaučia skausmą, kai atsistoja tiesiai, tačiau dažniausiai gali jausti nuolatinį nugaros kojos ir kelio skausmą.

Kiti kraujo krešulių simptomai:

• Kai liečiama, oda parausta ir būna šilta
• Vietinis patinimas toje vietoje
• Pažeistos kojos silpnumas ir nuovargis
• Aiškiai matomos venos

Kraujo krešulių rizikos veiksniai yra nutukimas, senatvė, rūkymas ir sėslus kasdienis gyvenimas. Šiai diagnozei reikia gydyti ir keisti gyvenimo būdą - nes tai gali sukelti kraujo krešulių išsiskyrimą ir sukelti insultą ar plaučių emboliją, kuri gali būti mirtina arba sukelti nuolatinę žalą.

Skaityti daugiau: - Štai kaip jūs galite žinoti, jei turite kraujo krešulį

Nugaros skausmo prevencija ir gydymas

Kelio skausmo gydymas priklausys nuo priežasties. Negalite užkirsti kelio visų rūšių nugaros skausmams, tačiau bent jau galite sumažinti riziką vadovaudamiesi šiais patarimais:

• Susikurkite palaipsniui, kai reikia treniruotis: Daugelis kelio traumų atsiranda dėl to, kad žmogus per daug nori ir „per trumpą laiką daro per daug“.
• Sportuodami pagalvokite apie atšilimą ir atvėsimą: Praleiskite laiką tempdami tiek prieš treniruotes, tiek po jų.
• Po daugybės įtempimų ilsėkitės keliais: Kartais sąnariams ir raumenims gali būti naudingas šiek tiek poilsis ir galima sveikimo diena - ypač tiems, kurie daug sportuoja ar patiria didelį šoką prieš kelius. Treniruotis taip pat galite treniruodamiesi, kurie nesudaro tokio didelio krūvio keliams - tada pvz. plaukimo ar jogos pavidalu.
• Dėvėkite gerą avalynę: Atsisakykite senų batų, kai jie pradeda dėvėti, ir įsitikinkite, kad kasdieniniame gyvenime dėvite kokybiškus batus.
• Bruk kompresiniai drabužiai, pritaikyti keliui, siekiant paskatinti padidėjusią kraujo apytaką keliuose, jei nuolat jaučiate kelio skausmą.

Pratimai ir treniruotės skausmui po kelio

Mankšta, padedanti stabilizuoti raumenis aplink kelį, gali padėti kūnui palengvinti kremzlę, raiščius ir sausgysles. Treniruodami jėgas netoliese esančiuose raumenyse, taip pat reguliariai atlikdami judesio pratimus, pvz., Pavaizduotus žemiau, galite išlaikyti gerą kraujotaką ir raumenų elastingumą. Mes rekomenduojame pabandyti atlikti šiuos ar panašius pratimus kasdien.

Čia yra treniruočių programa, kurioje parodomi 5 pratimai, kurie dažnai naudojami skausmui už kelio. Pratimai gali padėti išlaikyti kraujotaką skausmingoje srityje ir padėti pagerinti funkcionalumą.

VIDEO: 5 pratimai, skirti skausmui už kelio

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų „YouTube“ kanale (spustelėkite čia), jei norite gauti daugiau nemokamų mankštos programų ir žinių apie sveikatą.

Jei jūsų skausmą sukelia platus kelių osteoartritas (pažengusio kelio sąnario artritas, 4 stadija), tuomet rekomenduojame atlikti šiuos pratimus kasdien, kad sulėtintumėte nusidėvėjimą.

VIDEO: 6 pratimai prieš reikšmingą kelio sąnario artrozę (pažengusį kelių osteoartritą)

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų „YouTube“ kanale (spustelėkite čia), jei norite gauti daugiau nemokamų mankštos programų ir žinių apie sveikatą.

Taip pat labai svarbu pripažinti, kad norint tinkamai pakrauti kelius, būtina gera klubo funkcija. Todėl svarbu, kad atliktumėte ir toliau šiame vaizdo įraše pavaizduotus pratimus.

VAIZDAS: 7 pratimai prieš osteoartritą / klubo ir kelio sąnario nešiojimas

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų „YouTube“ kanale (spustelėkite čia), jei norite gauti daugiau nemokamų mankštos programų ir žinių apie sveikatą.

Ar turite klausimų apie straipsnį, ar jums reikia daugiau patarimų? Klauskite mūsų tiesiogiai per mūsų facebook puslapyje arba žemiau esančiame komentarų laukelyje.

KITAS PUSLAPIS: - 5 „Kneartrose“ stadijos

Norėdami pereiti į kitą puslapį, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį. Priešingu atveju sekite mus socialinėje žiniasklaidoje, kad gautume kasdienius atnaujinimus su nemokamomis žiniomis apie sveikatą.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)