Kulno uždegimas

Yra kelios galimos kulno uždegimo priežastys. Būdingi kulno uždegimo simptomai yra vietinis patinimas, rausvai sudirgusi oda ir skausmas spaudžiant. Uždegimas (lengvas uždegiminis atsakas) yra normalus natūralus atsakas, kai minkštieji audiniai, raumenys ar sausgyslės yra sudirgę ar pažeisti.

Kai audiniai yra pažeisti ar sudirginti, kūnas stengsis padidinti šios srities kraujotaką - tai sukelia skausmą, vietinį patinimą, šilumos išsivystymą, paraudusią odą ir skausmą. Vietos patinimas taip pat gali sukelti nervų suspaudimą, kurį, be kita ko, galime pastebėti tarsalinio tunelio sindromas ten, kur užspaudžiamas blauzdikaulio nervas - būklė, galinti sukelti skausmą pado ir kulno srityje.

Kita galima kulno skausmo priežastis yra padų fascija. Šių simptomų intensyvumas skirsis priklausomai nuo audinio sužalojimo ar sudirginimo. Svarbu atskirti uždegimą (uždegimą) nuo infekcijos (bakterinę ar virusinę infekciją).

Slinkite žemiau žiūrėti treniruočių vaizdo įrašą su pratimais kurie gali jums padėti nuo kulno uždegimo.

VAIZDAS: 6 pratimai prieš padų fascitą ir kulno skausmą

Ar žinojai, kad padų fascitas yra dažniausia kulno skausmo priežastis? Gal būtent ši diagnozė ir sukelia kulno skausmą? Žemiau yra šešių pratimų treniruotės vaizdo įrašas, kuris sustiprins jūsų lankus, pagerins jūsų kraujotaką kojose ir sumažins kulno skausmą.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamų pratimų apie pratimus, mankštos programų ir žinių apie sveikatą Sveiki!

Kulno uždegimo priežastys

Kaip minėta, uždegimas ar uždegimas yra natūralus imuninės sistemos atsakas siekiant sužeisti ar sudirginti. Tai gali atsirasti dėl per didelio naudojimo (neturint pakankamai raumenų, kad būtų galima atlikti užduotį) arba dėl nedidelių sužalojimų.

Štai keletas diagnozių, galinčių sukelti kulno uždegimą ar uždegimą:

Achilo bursitas (Achilo sausgyslės gleivinė)

Riebalai bloknotas uždegimas (paprastai sukelia skausmą riebalų kilimėlyje po kulnu)

Heel "Spurs" (sukelia skausmą pėdos ašmenų apatinėje dalyje, dažniausiai priešais kulną)

Padų fascitas (sukelia skausmą pėdos lape, išilgai padų fascijos nuo kulno išsikišimo)

Quadratus plantae mialgija

reumatas (skausmas priklauso nuo paveiktų sąnarių)

„Tarsaltunnelsyndrom“ dar žinomas kaip Tarsalo tunelio sindromas (paprastai sukelia gana intensyvų skausmą pėdos viduje, pėdos pade ar kulne)

Retrokalcanealinis bursitas (kulno gleivinės uždegimas)

Kam įtakos turi kulno uždegimas?

Kulno uždegimas gali būti paveiktas absoliučiai kiekvieno - tol, kol veikla ar krūvis viršija tai, ką gali atlaikyti minkštieji audiniai ar raumenys.

Labiausiai veikia tie, kurie per greitai padidina treniruotes, ypač bėgimo, sporto, sunkiosios atletikos, ir ypač tiems, kuriems pėda ir kulkšnis nuolat kartojasi. - ypač jei didžioji apkrovos dalis yra ant kietos žemės. Klaidingos padėties pėdose (perpronavimas ir plokščia pėda) taip pat gali būti kulno uždegimo vystymosi veiksnys.

Kulno uždegimo simptomai

Skausmas ir simptomai priklausys nuo to, kiek kulnas turi uždegiminę reakciją. Mes dar kartą primename, kad uždegimas ir infekcija yra du visiškai skirtingi dalykai - jei rajone pasireiškia sunki uždegiminė reakcija su šilumos išsivystymu, karščiavimu ir pūliais, vadinasi, turite infekciją, tačiau mes išsamiau aptarsime kitame straipsnyje.

Tipiški uždegimo simptomai yra šie:

- vietinis patinimas

Rausva, sudirgusi oda

- Skausminga spaudžiant / liečiant

Kulno uždegimo diagnozė

Klinikinis tyrimas bus paremtas pasakojimais ir tyrimais. Tai parodys sumažėjusį judėjimą paveiktoje srityje ir vietinį švelnumą.

Paprastai jums nereikės daugiau diagnostinių vaizdų - tačiau tam tikrais atvejais gali būti reikalingas diagnostinis vaizdo tyrimas, siekiant patikrinti, ar patinimas ar kraujo tyrimai yra sužalojimai ar dar kažkas.

Diagnostinis kulno uždegimo tyrimas (Rentgeno, MRT, KT ar ultragarsu)

Rentgeno pagalba galima pašalinti bet kokius lūžių pažeidimus. En MRT tyrimas gali parodyti, ar šioje srityje nėra žalos sausgyslėms ar struktūroms - tai taip pat gali parodyti galimą storėjimą ar pažeidimus padų fascija (sausgyslė po pėdos lapeliu).

Kulno uždegimo gydymas

Pagrindinis kulno uždegimo gydymo tikslas yra pašalinti bet kokias uždegimo priežastis ir tada leisti kulnui pačiam išgydyti.

Kaip minėta anksčiau, uždegimas yra visiškai natūralus atstatymo procesas, kai kūnas padidina kraujo apytaką toje srityje, kad būtų užtikrintas greitesnis gijimas - deja, taip yra todėl, kad kartais kūnas gali atlikti šiek tiek gerą darbą, o tada gali prireikti apledėjimo, priešuždegiminių vaistų lazeriu ir galimas priešuždegiminių vaistų vartojimas (primename, kad per didelis NVNU vartojimas gali sumažinti remonto būklę šioje srityje), kad šiek tiek palengvėtų ši reakcija.

Gydymas peršalimu gali palengvinti sąnarių ir raumenų skausmą, net pėdas. Mėlyna. Biofrizas (atidaromas naujame lange) yra populiarus natūralus produktas. Prieš imantis invazinių procedūrų (chirurgijos ir chirurgijos), visada reikia ilgai išbandyti konservatyvų gydymą, tačiau kai kuriais atvejais tai yra vienintelė išeitis. Tiesioginės konservatyvios priemonės gali būti:

- pėdų priežiūra (pėdų priežiūra ir kineziterapija gali palengvinti skausmą)

- Poilsis (pailsėkite nuo to, kas sukėlė traumą)

- Kompresinės kojinės

SUSIJUSIS PRODUKTAS / SVEIKATA Skausmo malšinimas: - Kompresinė kojinė

Ši kompresinė kojinė yra specialiai pagaminta tam, kad būtų galima spausti reikiamus taškus dėl kojų problemų. Kompresinės kojinės gali prisidėti prie padidėjusios kraujotakos ir padidėjusio gijimo tiems, kurie kenčia nuo pėdų funkcijos sumažėjimo, o tai gali sutrumpinti jūsų kojų vėl normalizavimąsi.

- Nauji batai (ar jūsų batai turi pakankamai gerą kulno atramą ir amortizaciją?)

- Vidpadis (tai gali sukelti teisingesnę pėdos ir pado apkrovą)

- Kojų atrama / „hallux valgus“ atrama (norint teisingiau naudoti visą pėdą)

SUSIJUSIS PRODUKTAS / SAVI PAGALBA: - „Hallux Valgus“ palaikymas

Kenkia hallux valgus (kreivas didysis pirštas) ir (arba) kaulų augimas (bunionas) ant didžiojo kojos piršto? Tuomet tai gali būti jūsų problemos sprendimo dalis!

Pratimai ir tempimas

Ką aš galiu padaryti net dėl ​​raumenų ir sąnarių skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą kūnui ir skaudantiems raumenims.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų ir sąnarių skausmams

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Pratimai dėl kulno uždegimo

Anksčiau straipsnyje mes jums parodėme mokymų vaizdo įrašą su šešiais gerais pratimais, kurie gali padėti nuo kulno skausmo. Ar matėt?

Reikėtų stengtis iškirpti per daug svorio nešančių pratimų, jei kamuoja kulno uždegimas. Bėgiojimą pakeiskite plaukimu, elipsine mašina ar treniruokliu. Be to, įsitikinkite, kad ištiestumėte koją ir lengvai treniruotumėte kojas, kaip parodyta šis straipsnis.

Taip pat skaitykite: - Kulno skausmas? Jūs turėtumėte tai žinoti!

KITAS PUSLAPIS: Gydymas slėgio bangomis - kažkas prieš uždegimą, kurį turite kulne?

Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį, kad sužinotumėte daugiau apie slėgio bangų terapiją.

Užduodami klausimai apie kulno uždegimą

Nesivaržykite užduoti klausimų komentarų skiltyje žemiau.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)