Riebalų įklotų uždegimas. Diagnozė, gydymas ir priemonės.

Riebalų pagalvėlę kulne galima rasti vidiniame kulno sluoksnyje, o šioje srityje iš tikrųjų galite sulaukti uždegimo, ypač dėl perkrovos ar traumos. Skausmas gali būti tiek dieną, tiek naktį ir būti pulsuojančio, gilaus pobūdžio.

Riebalų kilimėlių uždegimas kulne - Photo Wikimedia

Gydymas ir priemonės

Palengvėjimas, pakankamas poilsis, kulno kilimėlis, avalynė su padu, gerai sušvelninta avalynė (tokia kaip gera bėgimo avalynė kaip ASICS Kayano ar panašūs), NVNU, pritemdymai ir šalia esančių raumenų gydymas yra viskas, kas gali padėti tokiam nepatogumui. Užšalimas yra ypač svarbus ūminėje problemos fazėje kartu su RICE protokolu.

Ką aš galiu padaryti net dėl ​​pėdų skausmo?

1. Bendras judėjimas ir aktyvumas rekomenduojama, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą kūnui ir skaudantiems raumenims.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

Įtakos turi varginantis pėdų sutrikimas - padų fascitas ir kulno sruogos? Kamuoliai taip pat ypač tinka šioms ligoms gydyti!

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų ir sąnarių skausmams

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)