Pėdos skausmas | Priežastis, diagnozė, simptomai, gydymas ir patarimai

Sužinokite daugiau apie pėdos skausmo simptomus, priežastis, gydymą ir galimas diagnozes. Jei skauda pėdą ir kulkšnį, gali būti keletas priežasčių - ir apie tai sužinosite šiame straipsnyje. Drąsiai sekite mus Mūsų „Facebook“ puslapis. Žiūrėkite vaizdo įrašą su pratimais toliau straipsnyje.

Pėda yra sudėtinga ir pažangi sritis, susidedanti iš sausgyslių, raumenų, sąnarių ir raiščių - kur visos struktūros turi savo užduotį, kad ji veiktų optimaliai, kai stovite, vaikštote ir judate kasdieniame gyvenime. Deja, dėl daugybės diagnozių ir sužalojimų gali sutrikti funkcija ir skaudėti net pačią pėdą.

Galite pajusti, kad labai keista skaudėti pėdą, tačiau tai dažnesnė, nei jūs manote. Svarbu atsiminti, kad dažniausia pėdos skausmo priežastis yra įtempti raumenys ir sąnarių disfunkcija - galbūt klubo ar nugaros skausmas.

Taip pat skaitykite: 6 ankstyvieji osteoartrito požymiai

VIDEO: 5 pratimai dėl pėdos skausmo (kulkšnies)

Spustelėkite čia, kad pamatytumėte kulkšnies skausmo mankštos programos vaizdo įrašą.

Prisijunkite prie mūsų draugų grupės ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

Jei norite sužinoti daugiau apie pėdų skausmą, apie tai galite išsamiai perskaityti šiame apžvalgos straipsnyje. Kita vertus, šis straipsnis yra specialiai skirtas pėdos ir kulkšnies skausmui.

Skaityti daugiau: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie pėdos skausmą

Ar jums kažkas įdomu ar norite daugiau tokių profesionalių papildymų? Sekite mus „Facebook“ puslapyje «Vondt.net - Mes malšiname jūsų skausmą»Kasdien gaukite gerų patarimų ir naudingos informacijos apie sveikatą.

Traumos, galinčios atsitrenkti į pėdos viršų

Sužalojimas, apibrėžtas kaip patempimas ar lūžis, gali smogti bet kur viršuje, įskaitant viršutinę pėdos dalį ir kulkšnį. Tai gali atsitikti, pavyzdžiui, dėl to, kad kažkas užlipo ant jūsų arba pametė sunkų daiktą toje pėdos vietoje.

Galimos traumos pėdos viduryje - ant kulkšnies - taip pat gali atsirasti dėl kritimo, kai pėda yra ištiesta ir susukta, o tai sukelia didelį stresą susijusioms sausgyslėms ir kaulų audiniui.

Nuovargio lūžis (taip pat vadinamas plaukų linijos lūžiu) taip pat gali atsirasti dėl per didelio krūvio naudojimo. Pavyzdžiui, dėl staigaus bėgiojimo ant kieto paviršiaus padidėjimo ar kitos apkrovos, sukeliančios pasikartojančią pėdos ir pėdos struktūrų traumą.

Tokie pėdos vidurio sužalojimai gali skirtis dėl pateikimo ir skausmo laipsnio - priklausomai nuo to, kurios sausgyslės ir kaulai yra pažeisti. Lengvi sausgyslių sužalojimai, neplyšdami ir tik nežymiai dalinai plyšdami (dalinis plyšimas, 1–30 proc.), Paprastai gydosi patys, naudodamiesi suspaudimu ir atrama.

Kita vertus, esant dideliems sausgyslių sužalojimams (pvz., bendras plyšimas) ar kaulų lūžių, gipso, mokymų su kineziterapeutu ir galbūt operacijos (jei tai labai rimta ir nesitikite, kad ji savaime išgydys tinkamai).

Penktasis padikaulis: galima pėdos skausmo priežastis

Pėdos išorės (srities po mažuoju pirštu) skausmas dažnai susijęs su kojos, kurią vadiname penktuoju padikauliu, pažeidimu. Penkis padikaulis yra ilga koja, pritvirtinanti mažąjį pirštą prie vidurinės pėdos dalies ir kurią gali paveikti kelių tipų lūžiai, įskaitant:

• Penktojo padikaulio lūžis: Šio tipo lūžis įvyksta, kai sausgyslė ar raištis nuo penktojo padikaulio atitraukia kaulo įtvarą ar kaulo dalį. Tai dažnai pasitaiko jaunesniems žmonėms, kai sausgyslė iš tikrųjų yra stipresnė už kaulinį audinį - ir fiziškai nuplėšia kaulo gabalą, o ne lūžta. Šio tipo lūžiai paprastai įvyksta tik su per dideliu sužalojimu - ir gali atsirasti kartu su kitais sausgyslių pažeidimais.
• Joneso lūžis: Nuovargio lūžis arba stresinis lūžis, atsitrenkiantis į penktojo padikaulio kaulo viršų - link pėdos išorės. Tai gali būti plaukų sruogos lūžis, atsirandantis dėl pasikartojančio įtempimo bėgant laikui, kauliniam audiniui neturint galimybės pasveikti - arba dėl kritimo ar sportinės traumos.
• Vidurinis lūžis: Lūžio tipas, kurį paprastai sukelia sukimo trauma pėdoje. Tai įvyksta penktojo padikaulio kaulo viduryje.

Sveikatos priežiūros specialistai turėtų apsvarstyti ir gydyti penktojo padikaulio pažeidimus. Norint tinkamai išgydyti, svarbu pakankamai pailsėti, palengvinti traumą (pvz., Ramentą ar gipsą). Jei koja yra aiškiai ne vietoje arba yra komplikuotas lūžis, gali prireikti operacijos.

Extensorinis tendinitas / tendinozė (sausgyslės pažeidimas ir pėdos sausgyslių uždegimas)

Pėdos tiesiamosios sausgyslės yra viršutinėje pėdos dalyje. Šios sausgyslės naudojamos, kai lenkiate koją į viršų. Jei jie yra pažeisti (tendinozė) ar uždegę (tendinitas) dėl neteisingo apkrovimo laikui bėgant arba dėl traumos, tai gali sukelti pėdos skausmą.

Taigi ekstensorinis tendinitas yra sausgyslės uždegimas, patekęs į viršutinę pėdos dalį, o ekstensorinis tendinozė yra sausgyslės pėdoje. Abi diagnozės gali sukelti aiškų ir dažnai labai varginantį kulkšnies skausmą. Kaip galite skaityti apie šį straipsnį, kurį susiejame žemiau, šių dviejų ligų gydymas yra labai skirtingas - o klaidinga diagnozė gali sukelti lėtinį skausmą.

Skaityti daugiau: - Ar sausgyslių uždegimas, ar sausgyslių ŽALA?

Paprastai tiek tendinitas, tiek tendinozė bus skausmingi, kai bus per daug aktyvios - ir daugeliu atvejų taip pat galite pamatyti patinimą ant pėdos kulkšnies. Dažniausios priežastys yra per daug treniruočių ant kietų paviršių, neturint pakankamai geros fizinės formos paveiktose vietose, kad būtų galima atlikti tokius sunkius treniruotes. Norint išvengti tokių sužalojimų, svarbu kauptis palaipsniui. Tokios traumos paprastai gydomos šiais būdais:

Tendinito / tendinito gydymas

gijimo laikas: Dienos iki šešių savaičių. Priklauso nuo to, kada diagnozė nustatoma ir pradedamas gydymas.

tikslas: Slopinkite uždegimo procesą.

priemonės: Poilsio ir priešuždegiminiai vaistai. Galimas giluminis trinties masažas po uždegimo.

Tendinozės / sausgyslių traumos gydymas

gijimo laikas: 6-10 savaičių (jei liga nustatoma ankstyvoje stadijoje). 3–6 mėnesiai (jei liga tapo lėtinė).

tikslas: Skatinkite gijimą ir sutrumpinkite gijimo laiką. Gydymas gali sumažinti sausgyslės storį po traumos ir optimizuoti kolageno gamybą, kad sausgyslė atgautų įprastą jėgą.

priemonės: Poilsio, ergonomiškos priemonės, atrama, tempimas ir konservatyvus judėjimas, šalčio, ekscentrinis pratimas. raumenų darbas / kineziterapija, sąnario mobilizacija, Shockwave terapija ir mityba (mes jas išsamiau išgyvename vėliau straipsnyje).

Pirmiausia apsvarstykime šį teiginį iš didesnio tyrimo: "Seneris praleidžia daugiau nei 100 dienų, kad išleistų naują kolageną" (Khan ir kt., 2000). Tai reiškia, kad sausgyslių pažeidimo, ypač ilgą laiką turėjusio, gydymas gali užtrukti, tačiau kreipkitės į gydytoją iš viešai įgalioto gydytojo (kineziterapeuto, chiropraktiko ar manualinio terapeuto) ir šiandien pradėkite nuo tinkamų priemonių. Daugelį priemonių galite padaryti patys, tačiau tam tikrais rimtesniais atvejais tai gali būti reikalinga Shockwave terapija, adata ir fizinė terapija.

Išgydžius traumą, taip pat svarbu atkreipti dėmesį į mankštą ir galvoti apie laipsnišką progresavimą.

Gangliono cista ant kojos

Gangliono cista susidaro po odos paviršiumi ir gali būti vertinama kaip anglis ar skysčių pripildytas maišelis. Gangliono cistų priežastis nėra žinoma, tačiau ji dažnai siejama su traumomis ar sužalojimais šioje srityje. Tokios gangliono cistos taip pat gali atsirasti ant kulkšnies. Tai nėra pavojinga, tačiau gali sukelti skausmą, jei daro spaudimą netoliese esantiems pėdos raumenims ar sąnariams. Nervų dirginimas taip pat gali pasireikšti, jei jis yra šalia vieno iš daugelio pėdos nervų. Atsižvelgiant į gangliono dydį, jis taip pat gali sukelti diskomfortą ar skausmą, kai dėvite batus - ypač rašiklius ir panašius batus.

Normalus ganglijų cistų gydymas yra toks:

• Mažos gangliono cistos: Jei jie nesukelia skausmo, laukiama priemonių
• Didelės gangliono cistos: Didesnėms cistoms, kurios sukelia skausmą ir diskomfortą, invazinės priemonės, tokios kaip aspiracija ir chirurgija, gali būti galimi sprendimai. Deja, nėra jokių garantijų, kad tai bus sėkminga - ir gangliono cista gali grįžti net po tokių priemonių.

Taip pat rekomenduojama palengvinti avalynę, kad ji nebedirgintų pačios gangliono cistos.

Sveikatos būklės, galinčios sukelti pėdos skausmą

Taip pat turime nepamiršti, kad jokie kulkšnies skausmai nėra dėl traumų, neteisingo apkrovimo ar per didelio krūvio. Taip pat yra keletas sveikatos sutrikimų, galinčių sukelti skausmą šioje pėdos dalyje, ypač nervų ir sąnarių būklės. Keletas tokių diagnozių yra:

Artritas ir osteoartrito

Pėdoje yra daugiau nei 30 sąnarių, todėl natūraliai ją gali paveikti ir sąnarių ligos, ir sąnarių nusidėvėjimas. Osteoartritas taip pat gali paveikti penktąjį padikaulio ar kitus padikaulio sąnarius ir taip sukelti diskomfortą ir skausmą kulkšnyje.

Diabetas

Cukrinis diabetas gali būti diabetinės neuropatijos pagrindas. Nervų būklė, kai nervai yra pažeisti ir sukelia vėlesnį skausmą, susijusį su paveiktomis nervinėmis skaidulomis. Nekontroliuojamas cukrinis diabetas gali sukelti tirpimą, dilgčiojimą ir nervų simptomus dalyse arba visoje pėdoje.

Išialgija ir nervai užspaudžiami gale ar sėdynėje

Nervų dirginimas nugaroje, atsižvelgiant į tai, kuri nervų šaknis yra paveikta, gali būti pagrindas tirpimui, dilgčiojimui ir spinduliavimui iki pat pėdos ir pirštų viršaus. Spustelėkite aukščiau esančią nuorodą ir sužinokite daugiau apie tai, kaip išialgija gali sukelti nervinius kojų ir pėdų simptomus.

podagra

Šio tipo podagra atsiranda dėl labai padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio organizme. Dažniausiai tai, kad šie šlapimo rūgšties kristalai nusėda ant didžiojo piršto, tačiau jie gali paveikti ir kitas pėdos dalis, nors ir rečiau. Skausmas yra aštrus ir stiprus, be to, galite pamatyti pažeisto sąnario patinimą ir paraudimą.

Pėdų skausmo prevencija

Negalite išvengti visų tipų skausmo ant kulkšnies, tačiau bent jau galite sumažinti riziką vadovaudamiesi šiais patarimais:

• Susikurkite palaipsniui, kai reikia treniruotis: Daugelis pėdų traumų atsiranda dėl to, kad žmogus per daug nori ir „per trumpą laiką daro per daug“.
• Sportuodami pagalvokite apie atšilimą ir atvėsimą: Praleiskite laiką tempdami tiek prieš treniruotes, tiek po jų.
• Pailsėkite kojas po daugybės krūvių: Kartais sąnariams ir raumenims gali būti naudingas šiek tiek poilsis ir galima sveikimo diena - ypač tiems, kurie daug sportuoja ar patiria didelį šoką prieš savo kojas. Treniruotis taip pat galite treniruodamiesi, kurie nesudaro tokios didelės apkrovos kojoms - tada pvz. plaukimo ar jogos pavidalu.
• Dėvėkite gerą avalynę: Atsisakykite senų batų, kai jie pradeda dėvėti, ir įsitikinkite, kad kasdieniniame gyvenime dėvite kokybiškus batus.
• Bruk kompresiniai drabužiai, pritaikyti prie pėdos (žr. paveikslėlį žemiau), kad paskatintumėte pėdų kraujotakos padidėjimą, jei nuolat šalta kojos ar skauda kojas.

Patarimas: Kompresiniai drabužiai gali būti naudojami vietiniam padidėjusiam gijimui užtikrinti padidėjusios kraujotakos forma. Galite daugiau sužinoti apie šį produktą spustelėdami paveikslėlį arba jos.

Savipagalba: ką aš galiu padaryti pati, kai skauda kojas?

1. Rekomenduojamas bendras judėjimas, specialios treniruotės, tempimas ir aktyvumas, tačiau laikykitės skausmo ribų.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

6. Profilaktika ir gydymas: Suspaudimo triukšmas toks kaip šis gali padidinti pažeistos vietos kraujotaką, taip pagreitindamas natūralų sužeistų ar susidėvėjusių raumenų ir sausgyslių gijimą.

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti

Biofrizas (Šaltas / krioterapija) Skaitykite daugiau apie tai spustelėdami paveikslėlį (atsidaro naujame lange)

Ar turite klausimų apie straipsnį, ar jums reikia daugiau patarimų? Klauskite mūsų tiesiogiai per mūsų facebook puslapyje arba žemiau esančiame komentarų laukelyje.

KITAS PUSLAPIS: - 7 geri patarimai ir priemonės nuo pėdų skausmo

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)