Čiurnos uždegimas
Kulkšnies uždegimas gali atsirasti dėl daugybės priežasčių. Tipiški kulkšnies uždegimo simptomai yra vietinis patinimas, rausvai sudirgusi oda ir spaudimo skausmas. Uždegimas (lengvas uždegiminis atsakas) yra įprastas natūralus atsakas, kai minkštieji audiniai, raumenys ar sausgyslės tampa dirginami ar pažeidžiami.
Kai audiniai yra pažeisti ar sudirgę, kūnas stengsis padidinti kraujo apytaką šioje srityje - tai sukelia skausmą, vietinį patinimą, šilumos išsivystymą, paraudusią odą ir skausmą.
Vietos patinimas taip pat gali sukelti nervų suspaudimą, kurį, be kita ko, galime pastebėti tarsalinio tunelio sindromas kur suspaudžiamas blauzdikaulio nervas.
Šių simptomų intensyvumas skirsis priklausomai nuo audinio sužalojimo ar sudirginimo. Svarbu atskirti uždegimą (uždegimą) nuo infekcijos (bakterinę ar virusinę infekciją). Prašau paimk susisiekite mūsų „Facebook“ puslapyje jei turite klausimų ar komentarų.
Slinkite žemiau pažiūrėti du puikius treniruočių vaizdo įrašus su pratimais kurie gali padėti nuo kulkšnies uždegimo ir susijusių simptomų.
VAIZDAS: 6 pratimai prieš padų fascitą ir kulkšnies skausmą
Padų fascija yra sausgyslės plokštelė po koja. Pasirinkę patobulintą funkciją ir stiprumą, galime palengvinti kulkšnis. Šie šeši pratimai padeda sustiprinti ne tik jūsų lanką, bet ir kulkšnies stabilumą. Spustelėkite žemiau, norėdami pamatyti pratimus.
Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!
VIDEO: 10 klubo (ir kulkšnių) jėgos pratimų
Jūsų klubai yra vieni stipriausių jūsų amortizatorių. Daugelis žmonių pamiršta, kad svarbu treniruotis klubus, kad palengvėtų keliai, pėdos ir skaudantys kulkšniai. Stipresni klubo raumenys reiškia geresnį šoko sugėrimą einant, bėgiojant, bėgiojant ar tiesiog stovint tiesiai aukštyn ir žemyn.
Čia yra dešimt jėgos pratimų, kurie gali padėti sustiprinti klubus ir palengvinti kulkšnis. Spustelėkite žemiau.
Ar jums patiko vaizdo įrašai? Jei pasinaudotumėte jomis, tikrai būtume dėkingi, kad užsiprenumeravote mūsų „YouTube“ kanalą ir suteikėte mums nykštį socialinėje žiniasklaidoje. Mums tai reiškia labai daug. Didelis ačiū!
Kulkšnies uždegimo priežastys
Kaip minėta, uždegimas ar uždegimas yra natūralus imuninės sistemos atsakas siekiant sužeisti ar sudirginti. Tai gali atsirasti dėl per didelio naudojimo (neturint pakankamai raumenų, kad būtų galima atlikti užduotį) arba dėl nedidelių sužalojimų. Čia yra keletas diagnozių, kurios gali sukelti kulkšnies uždegimą ar uždegimą:
Achilo bursitas (gleivinės uždegimas pakaušio srityje)
artritas (Artritas)
osteoartrito (skausmas priklauso nuo paveiktų sąnarių)
Sumušta kulkšnis
Riebalai bloknotas uždegimas (paprastai sukelia skausmą riebalų kilimėlyje po kulnu)
Heel "Spurs" (sukelia skausmą pėdos ašmenų apatinėje dalyje, dažniausiai priešais kulną)
Arterijos sužalojimas ar ašarojimas (uždegimo reakcija priklauso nuo to, kuri sausgyslė yra pažeista)
Padų fascitas (sukelia skausmą pėdos lape, išilgai padų fascijos nuo kulno išsikišimo)
reumatas (skausmas priklauso nuo paveiktų sąnarių)
„Tarsaltunnelsyndrom“ dar žinomas kaip Tarsalo tunelio sindromas (paprastai sukelia gana stiprų skausmą pėdos viduje, kulne)
Paplitimas: kam įtakos turi kulkšnies uždegimas?
Kulkšnies uždegimas gali paveikti absoliučiai visus - jei veikla ar krūvis viršija tai, ką gali atlaikyti minkštieji audiniai ar raumenys.
Labiausiai yra veikiami tie, kurie per greitai padidina treniruotes, ypač bėgimo, sporto, sunkiosios atletikos, ir ypač tiems, kurių kulkšnies ir kojos pasikartojantis krūvis yra didelis - ypač jei didžioji apkrovos dalis yra ant kieto paviršiaus. Klaidingos padėties pėdose (perpronavimas ir plokščia pėda) taip pat gali būti viena iš priežasčių, sukeliančių uždegiminę reakciją kulkšnies srityje.
Dėl kulkšnies uždegimo net įprastas vaikščiojimas gali būti beveik neįmanomas. Jei pasireiškia uždegimas, atminkite, kad daugeliu atvejų jis yra savaime sukeltas (daug vaikštote kietu žemės paviršiumi, pvz., Trūksta palaikomosios raumenų treniruotės?), Ir kad esate protingas klausytis to, ką kūnas bando jums pasakyti. . Jei neklausote skausmo signalų, būklė gali būti chroniškai pažeista.
Kulkšnies uždegimo simptomai
Skausmas ir simptomai priklausys nuo to, kiek kulkšnis turi uždegiminę reakciją. Mes dar kartą primename, kad uždegimas ir infekcija yra du visiškai skirtingi dalykai - jei rajone pasireiškia sunki uždegiminė reakcija su šilumos išsivystymu, karščiavimu ir pūliais, vadinasi, turite infekciją, tačiau mes išsamiau aptarsime kitame straipsnyje.
Tipiški uždegimo simptomai yra šie:
- vietinis patinimas
Rausva, sudirgusi oda
- Skausminga spaudžiant / liečiant
Kulkšnies uždegimo diagnozė
Klinikinis tyrimas bus pagrįstas istorija ir tyrimu. Tai parodys sumažėjusį judėjimą paveiktoje srityje ir vietinį švelnumą.
Jums paprastai nereikės papildomo diagnostinio vaizdo tyrimo, tačiau tam tikrais atvejais tai gali būti naudinga atliekant vaizdo diagnostikos tyrimą, kad patikrintumėte, ar sužalojimas yra patinimų ar kraujo tyrimų priežastis.
Vaizdinis diagnostinis kulkšnies uždegimo tyrimas (rentgeno, MRT, KT ar ultragarsu)
Rentgeno pagalba galima pašalinti bet kokius lūžių pažeidimus. Vieną MRT tyrimas gali parodyti, ar šioje srityje nėra žalos sausgyslėms ar struktūroms. Ultragarsu galima ištirti, ar nėra sausgyslių pažeidimų - taip pat galima pamatyti, ar šioje srityje nėra skysčių.
Čiurnos uždegimo gydymas
Pagrindinis čiurnos uždegimo gydymo tikslas yra pašalinti bet kokias uždegimo priežastis ir leisti kulkšnei pačiai išgydyti. Kaip minėta anksčiau, uždegimas yra visiškai natūralus atstatymo procesas, kai kūnas padidina kraujo apytaką toje srityje, kad būtų užtikrintas greitesnis gijimas - deja, taip yra todėl, kad kartais kūnas gali atlikti šiek tiek gerą darbą, o tada gali prireikti apledėjimo, priešuždegiminių lazeriu ir galimu priešuždegiminių vaistų vartojimu (primename, kad per didelis NVNU vartojimas gali sumažinti sutaisymą šioje srityje). Gydymas peršalus gali palengvinti skaudamus sąnarius ir raumenis, taip pat kulkšnyje. Mėlyna. Biofrizas yra populiarus natūralus produktas. Prieš imantis invazinių procedūrų (chirurgijos ir chirurgijos), visada reikia ilgai išbandyti konservatyvų gydymą, tačiau kai kuriais atvejais tai yra vienintelė išeitis.
Tiesioginės konservatyvios priemonės gali būti:
- pėdų priežiūra (pėdų priežiūra ir kineziterapija gali palengvinti skausmą)
- Poilsis (pailsėkite nuo to, kas sukėlė traumą)
- Kompresinė kojinė
Savipagalba dėl kulkšnies skausmo
Kai kurie produktai, galintys padėti sumažinti kulkšnių skausmus ir problemas, yra hallux valgus palaikymas og kompresinės kojinės. Ankstesnis darbas daro tikslesnį pėdos apkrovimą - tai savo ruožtu lemia mažesnį čiurnos lūžį.
Kompresinės kojinės veikia tuo, kad padidina apatinės kojos kraujotaką - tai savo ruožtu lemia greitesnį gijimą ir geresnį atsigavimą.
SUSIJUSIS PRODUKTAS / SAVI PAGALBA: - Kompresinė kojinė
Suspaudimo pagalba gali būti naudingi visi, turintys čiurnos skausmus ir problemas. Kompresinės kojinės gali padėti pagerinti kraujotaką ir gijimą tiems, kuriems pažeista kulkšnių ir pėdų funkcija. Skaitykite daugiau apie šią kojinę spustelėdami žemiau esantį paveikslėlį.
Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį, kad sužinotumėte daugiau apie kompresines kojines.
- Nedisingas / krioterapija
- Sportinis lipdukas / kinezio juostos
- Vidpadis (tai gali sukelti teisingesnę pėdos ir pado apkrovą)
Pratimai ir tempimas
Pratimai dėl kulkšnies uždegimo
Reikėtų stengtis iškirpti per daug svorio nešančių pratimų, jei kamuoja kulkšnies uždegimas. Bėgiojimą pakeiskite plaukimu, elipsine mašina ar treniruokliu. Be to, įsitikinkite, kad ištiestumėte koją ir lengvai treniruotumėte kojas, kaip parodyta šis straipsnis.
Kitas puslapis: 4 Pratimai prieš „Plantar Fascitt“
Spustelėkite aukščiau, jei norite pereiti į kitą puslapį.
Užduodami klausimai apie kulkšnies uždegimą
Ar po lūžio galima uždegti kulkšnį?
Taip, labai dažnai patinsta ir pasireiškia uždegiminis procesas toje vietoje, kur buvo lūžis. Jei lūžiai išgydomi ir išgydomi įprastu būdu, galima tikėtis, kad patinimas sumažės. Po kulkšnies lūžio ar sausgyslės traumos patartina laikytis RICE principo glajus siekiant kuo geresnio ir greitesnio išgydymo.
Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE
(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)
Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK
(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)
Skauda tašką po pėda, šiek tiek žemiau kojų pirštų. Skausmas plinta į kulkšnį, išorę. Neištinusi ir neparaudusi, bet labai skausminga. Staiga ateina.
Sveiki, Bodilai
Gali būti keletas dalykų – be kita ko tarsalinio tunelio sindromas. Ar atpažįstate save šio sindromo aprašyme? Tai taip pat gali būti dėl pėdos viduje esančių raumenų ir sąnarių gedimo.
Linkėjimai.
Nicolay prieš / vondt.net
Sveiki! Prieš metus (po trumpo apsilankymo pas gydytoją) susirgo kairiojo Achilo uždegimu, tikriausiai per daug bėgiojus kieta žeme. Po to beveik nebėgiojau, bet pėdos skausmas ir sustingimas neatslūgo. Šią vasarą jis padidėjo, todėl esu patinusi ir paraudusi aplink sąnarį ir likusią pėdos dalį, todėl nepatogu avėti batus ir negaliu normaliai pajudinti pėdos. Pastarąsias dvi savaites taip pat buvau sustingęs ir šiek tiek patinęs kairiajame kelyje, galiausiai po rankomis ir kakle. Ar gali plisti uždegimas ir ką aš padariau ne taip, nes blogai pablogėja, kai labai neapkraunu pėdos?
Sveiki, Jennie
Visų pirma, dėl problemos trukmės, net ir ramybėje, atrodo, kad tai yra sausgyslės pažeidimas ar net dalinis plyšimas. Siūlome šiuolaikinio chiropraktiko ar fizioterapeuto atlikti klinikinį tyrimą, kad gautumėte daugiau informacijos apie jūsų skausmo vaizdą. Tai taip pat gali būti aktualu atliekant MRT tyrimą, kad būtų galima nustatyti teisingą diagnozę (dėl ilgalaikės problemos).
Ne, uždegimas negali plisti taip, kaip aprašei. Tačiau tai, kad Achilo sužalojimas sukelia kelio skausmą toje pačioje pusėje, nėra neįprasta – dėl to, kad Achilas turi amortizacinį poveikį. Achilo traumos atveju jūs prarasite daug šios amortizacijos, todėl pėdos ir kelio apačia, taip pat klubas turi atlikti daugiau darbo. Natūralu, kad laikui bėgant tai gali sukelti spūstis ir skausmą.
Rekomenduojame naudoti kompresinės kojinės (spustelėkite čia norėdami skaityti daugiau), kad padidintumėte kraujotaką pažeistoje kojos ir Achilo srityje.