Pronatorius Quadratus myalgi (trigerinis taškas).

Pronatoriaus kvadratas yra raumuo, kurio sukeltas taškas skauda nuo riešo ir link rankos. Tai gali atsitikti, jei jis tampa pernelyg aktyvus, įtemptas ir neveikia. Vadinamasis pronator quadratus myalgi, dar žinomas kaip pronator quadratus suveikimo taškas arba raumenų mazgas.

Pristatytojo keturkampio mialgijos (raumens mazgo / trigerio taško) gydymas.

reguliariai savarankiškai masažas, raumenų ir raumenų eksperto (tempimas, pratimai ir bet koks gydymas) (Kręgarz, fizioterapeutas, vadovas terapeutas) yra visi priemonių, kurios gali padėti atsikratyti mialgijos, pavyzdžiai.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)

Putų ritiniai vėjyje kaip niekad anksčiau - taigi jų neįtikėtinas kainų augimas sporto parduotuvėse. Dabar putų volelis gali kainuoti 500, - kronų tam tikrose parduotuvėse, o tai yra gana juokinga, turint omenyje tai, už ką iš tikrųjų mokate. Putų volelis. Gavome gerų atsiliepimų apie šį putplasčio ritinį, kuris kainuoja tik dalį kainos (rašymo metu jis kainuoja tik apytiksliai. 90 Norvegijos kronos nuo 28.04.2015 m. Balandžio XNUMX d. - tikras sandoris, kitaip tariant):

- Daugiau apie putplasčio volelį skaitykite čia: Mėlynas didelio tankio putų volelis (nuoroda atsidaro naujame lange)

Ar tu tai žinojai?
- dažnai standūs ir neveikiantys sąnariai (taip pat skaitykite: sąnarių skausmas - sąnarių spynos?) gali būti dalinė mialgijos priežastis, nes ribotas sąnario sąnarys taip pat gali turėti neigiamos įtakos raumenų funkcijai. Tokiais atvejais gali būti naudingas bendras gydymas su chiropraktoriumi ar rankiniu terapeutu.

Senos pagalvės? Perkate naują?

Taip pat gali praversti naujos pagalvės iš specialios medžiagos pasikartojančios viršutinės nugaros dalies ir kaklo dalies mialgijos atveju - jei ketinate investuoti į vieną, rekomenduokite kelis tyrimus ši pagalvė.

Šio tipo pagalvės yra beveik neįmanoma iškelti Norvegijoje, o jei tokį rasite, jie dažniausiai kainuoja marškinius ir dar keletą. Vietoj to, pamėginkite pagalvę per straipsnį, į kurį mes nukreipėme aukščiau, ji turi labai daug geri šaudymo įvarčiai ir žmonės yra labai laimingi.

Čia yra iliustracija, rodanti priekinio keturkojo raumens priedus:

Pronatoriaus keturkampis tvirtinasi daugiausia alkūnkaulyje - prieš eidamas skersai ir tvirtinasi spinduliu. Pronatoriaus keturkampis jo nervų tiekimas gaunamas iš vidurinio nervo C8, T1. Pronatoriaus kvadratas yra balsis, tai yra, jis nukreipia dilbį.

Čia galite pamatyti iliustraciją, kurioje parodytas suveikimo taško skausmo modelis (nurodytas skausmas nuo raumenų mazgas) už pronator quadratus:

Pronatoriaus keturkampis taip pat gali sukelti rankos skausmą.

Mankšta ir mankšta naudinga kūnui ir sielai:

• Chin-up / pull-up mankšta gali būti puiki mankštos priemonė namuose. Jį galima pritvirtinti ir nuimti nuo durų rėmo nenaudojant grąžto ar įrankio.
• Kryžminio treniruoklio / elipsės mašina: Puikios mankštos treniruotės. Gerai skatina kūno judėjimą ir mankštą.
• giros yra labai efektyvi treniruočių forma, duodanti greitus ir gerus rezultatus.
• Besisukantis ergometro dviratis: Gera turėti namuose, todėl galite padidinti mankštą per metus ir geriau sportuoti.

• Romos mašina (modelis: Concept2 D) yra viena iš geriausių treniruočių formų, kurią galite naudoti norėdami įgyti gerą bendrą jėgą. Gali būti gera investicija į savo sveikatą.

2 koncepcijos irklavimo mašina D modelis (Skaityti: "Pirkti irklavimo mašiną internetu? Pigiau? TAIP".

Taip pat skaitykite:

- Ekscentrinis gydymas teniso alkūnės / šoninio epikondilito gydymui?

- Skausmas galvoje (Sužinokite daugiau apie galvos skausmo priežastis ir ką galite padaryti atsikratydami)

- Raumenų skausmas ir trigeriniai taškai - (Kodėl jums tikrai skauda raumenis? Sužinokite daugiau čia.)

- Skausmas rankose (Kokios gali būti skausmo rankose priežastys?)

šaltiniai:
- Nakkeprolaps.no