Gluteus minimus mialgija / trigerio taškas

Gluteus minimus yra raumuo, kurio skausmas yra giliai sėdmenyje, taip pat yra žinoma, kad jis prisideda klaidinga išialgija su nurodytu skausmu šlaunies gale ir žemyn iki blauzdos išorės - ir gali būti pagrindinis žaidėjas skauda dubens srityje. Tai gali įvykti, jei jis tampa pernelyg aktyvus, įtemptas ir neveikia. Gluteus minimus mialgija arba gluteus minimus raumenų mazgas, kuris kartais vadinamas gluteus minimus sindromu. reguliariai savarankiškai masažas, tempimas, pratimai ir bet koks raumenų ir kaulų sistemos eksperto tyrimas / gydymas (Kręgarz, fizioterapeutas, vadovas terapeutas) yra visi priemonių, kurios gali padėti atsikratyti mialgijos, pavyzdžiai.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)

Ką aš galiu padaryti net dėl ​​raumenų ir sąnarių skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų ir sąnarių skausmams

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Ar tu tai žinojai?
- dažnai standūs ir neveikiantys sąnariai (taip pat skaitykite: sąnarių skausmas - sąnarių spynos?) gali būti dalinė mialgijos priežastis, nes ribotas sąnario sąnarys taip pat gali turėti neigiamos įtakos raumenų funkcijai. Chiropraktikai ir rankiniai terapeutai yra ekspertai, padedantys kovoti su tokiais sąnario disfunkcijomis.

Senos pagalvės? Perkate naują?

Taip pat gali praversti naujos pagalvės iš specialios medžiagos pasikartojančios mialgijos atveju - jei ketinate investuoti į vieną, rekomenduokite kelis tyrimus ši pagalvė.

Šio tipo pagalvės yra beveik neįmanoma iškelti Norvegijoje, o jei tokį rasite, jie dažniausiai kainuoja marškinius ir dar keletą. Vietoj to, pamėginkite pagalvę per straipsnį, į kurį mes nukreipėme aukščiau, ji turi labai daug geri šaudymo įvarčiai o žmonės laimingi.

Čia galite pamatyti iliustraciją, kurioje pavaizduoti raumenų prisitvirtinimai prie gluteus minimus raumens:

Gluteus minimus raumenų tvirtinimas - Photo Wikimedia

Gluteus minimus, dar žinomas kaip musculus glutaeus minimus, prisitvirtina prie iliumo - tada prisitvirtina prie tuberculus majum ant šlaunikaulio. Gluteus minimus nervų tiekimas gaunamas iš viršutinio sėdmens nervo L4, L5, S1. Gluteus minimus veikia pagrobdamas klubą.

Čia galite pamatyti iliustraciją, kurioje parodytas suveikimo taško skausmo modelis (nurodytas skausmas nuo raumenų mazgas) dėl gluteus minimus:

Gluteus minimus myalgi suveikimo taškas - Photo Wikimedia

Gluteus minimus taip pat gali sukelti skausmą ir tirpimą šlaunies ir kojos gale, vadinamąjį klaidinga išialgija  - taip pat prisidėti prie sėdmenų, klubų ir blauzdų simptomų. Gydymas adatomis (raumenų gydymas adatomis, taip pat žinomas kaip sausa adata) gali būti naudingas tokioms mialgijoms gydyti.

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų gluteus minimus (giliam sėdmens raumeniui)

Biofreeze (šaltas / krioterapija)

- 2016% nuolaida naudokite nuolaidos kodą Bad10!

Mankšta ir mankšta naudinga kūnui ir sielai:

• • Chin-up / pull-up mankšta gali būti puiki mankštos priemonė namuose. Jį galima pritvirtinti ir nuimti nuo durų rėmo nenaudojant grąžto ar įrankio.
  • Kryžminio treniruoklio / elipsės mašina: Puikios mankštos treniruotės. Gerai skatina kūno judėjimą ir mankštą.
  • giros yra labai efektyvi treniruočių forma, duodanti greitus ir gerus rezultatus.
  • Besisukantis ergometro dviratis: Gera turėti namuose, todėl galite padidinti mankštą per metus ir geriau sportuoti.

• Romos mašina (modelis: Concept2 D) yra viena iš geriausių treniruočių formų, kurią galite naudoti norėdami įgyti gerą bendrą jėgą. Gali būti gera investicija į savo sveikatą.

2 koncepcijos irklavimo mašina D modelis (Skaityti: "Pirkti irklavimo mašiną internetu? Pigiau? TAIP".

Taip pat skaitykite:

- Ar speciali pagalvė tikrai gali užkirsti kelią galvos ir kaklo skausmams?

- Skausmas galvoje (Sužinokite daugiau apie galvos skausmo priežastis ir ką galite padaryti atsikratydami)

- Raumenų skausmas ir trigeriniai taškai - (Kodėl jums tikrai skauda raumenis? Sužinokite daugiau čia.)

- Skausmas dubens srityje (Kodėl kai kuriems žmonėms dubenį skauda daugiau nei kitiems?)

šaltiniai:
- Nakkeprolaps.no (sužinokite viską, ko reikia kaklo prolapsui, įskaitant gydymas og prevenciniai pratimai)

Taip pat skaitykite: - 4 drabužių pratimai prieš sustingusią nugarą