Riešų skausmas | Priežastis, diagnozė, simptomai, pratimai ir gydymas

Ar turite riešo skausmą? Čia galite sužinoti daugiau apie riešų skausmą, taip pat susijusius simptomus, priežastis, pratimus ir įvairias riešo skausmo diagnozes. Stebėk ir patink mus Mūsų „Facebook“ puslapis nemokamai, kasdien atnaujindami sveikatą.

Riešo skausmas gali sukelti daug skirtingų priežasčių, tačiau prieš įsigilinant į įvairias diagnozes, svarbu nustatyti, kad dažniausia riešo skausmo priežastis yra perkrovos ir vadinamosios funkcinės diagnozės (kai skausmas atsiranda dėl raumenų, sąnarių, sausgyslių ir nervų). ).

Raumenys, raiščiai ir sausgyslės gali tapti irzlūs ir skausmingi, jei jie yra įtempti virš savo galimybių. Nurodytas dilbio ir pečių skausmas iš tikrųjų yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių. Riešo kanalo sindromas yra bene žinomiausia diagnozė, kai kalbama apie riešo skausmą - tai tiesiog vidutinio nervo žiupsnelis, einantis per riešo priekį. Riešų skausmas taip pat gali atsirasti ūmiai, pavyzdžiui, dėl kritimo ar kitos traumos, kai gali atsirasti raiščio pažeidimas, nes raištis yra ištemptas, iš dalies suplyšęs ar visiškai suplyšęs. Raiščių ir sausgyslių traumų atveju būdinga tai, kad skausmas išlieka net ilgai po pačios traumos.

Jei ilgą laiką skauda riešus, labai rekomenduojame pasikonsultuoti su visuomenės sveikatos specialistu, pavyzdžiui, gydytoju, kineziterapeutu ar šiuolaikišku chiropraktiku dėl apžiūros ir bet kokio gydymo.

Jei norite sužinoti daugiau apie riešo kanalo sindromą, apie tai galite išsamiai perskaityti šiame apžvalgos straipsnyje arba vėliau. Šis straipsnis pirmiausia skirtas įvairių priežasčių ir diagnozių, galinčių sukelti skausmą riešuose, apžvalgai, tačiau taip pat apžvelgiame vidurinį riešo suspaudimą (riešo kanalo sindromą).

Skaityti daugiau: - Tai turėtumėte žinoti apie riešo kanalo sindromą

Ar jums kažkas įdomu ar norite daugiau tokių profesionalių papildymų? Sekite mus „Facebook“ puslapyje «Vondt.net - Mes malšiname jūsų skausmą»Kasdien gaukite gerų patarimų ir naudingos informacijos apie sveikatą.

Riešo struktūra

Riešas nėra vienas sąnarys. Jis sudarytas iš daugybės mažesnių sąnarių, kur rankos kojos pritvirtintos prie dilbio. Norėdami stabilizuoti mažesnius kaulus rieše, turime daugybę raiščių ir sausgyslių. Be to, mes turime nervus ir raumenis, kurie taip pat yra riešo anatomijos dalis.

Jei kuri nors iš šių struktūrų pažeista, dirginama ar perkraunama, tada gali atsirasti skausmas riešuose. Greita apžvalga apie dažniausiai pasitaikančias riešo skausmo priežastis:

• Sąnarių skausmas
• Raumenų skausmas, mialgija ir miozės dilbio raumenyse (dažniausiai riešo neštuvai ir lenkėjai)
• Nervo spazmai rieše (Riešo kanalo sindromas arba Gujono tunelio sindromas)
• Kaklo nervinis pykinimas (pavyzdžiui, dėl kaklo prolapso gali sugriebti nervus, kurie siunčia signalus į dilbį, riešą ir rankas)
• Per didelis krūvis dėl per didelio rankų ir riešų naudojimo
• Nurodytas alkūnės, peties ar kaklo skausmas 
• Vieno ar kelių raiščių, stabilizuojančių mažesnius riešo sąnarius, pažeidimas (gali atsirasti po kritimo ar traumos)
• Teniso alkūnės / šoninis epikondilitas (gali reikšti alkūnės ir riešo skausmą)

Tai tik trumpa apžvalga, o kitoje dalyje rasite dar daugiau priežasčių - kur mes išsamiau paaiškinsime, kodėl jums skauda riešus ir kokios diagnozės gali būti jo priežastys.

Priežastys ir diagnozės: Kodėl man skauda riešus?

Kaip minėta anksčiau, yra keletas priežasčių, kurios iš dalies ar iš dalies gali būti susijusios su riešo skausmu. Dabar mes atliksime daugybę galimų diagnozių, kurios gali padėti jums prisidėti ar prisidėti prie riešo skausmo.

Trauma / trauma

Traumos ir sužalojimai gali pasireikšti tiek ūmiai (nukristi ant riešo), tiek dėl ilgalaikio neteisingo krovimo (pavyzdžiui, dėl pasikartojančio krovimo - pvz., Kasdieninio atsuktuvo ir įrankių naudojimo). Keletas ūmių riešo sužalojimų pavyzdžių yra, pavyzdžiui, rankos kritimas ar riešo pasukimas kovos menų metu. Traumos atveju, kaip minėta anksčiau, gali būti pažeisti raiščiai, raumenų skaidulos ar sausgyslės.

Ilgalaikiai riešo sužalojimai atsiranda dėl to, kad kasdienio gyvenimo įtampa viršija jūsų galimybes. Kalbėdami apie pajėgumą, pirmiausia kalbame apie tai, kad apkrova yra per daug vienpusė ir pasikartojanti, ir kad dažnai pamiršta sutvirtinti dilbius, taip pat išlaikyti juos judrius ir elastingus per tempimą ir jėgos treniruotes. Rankos, dilbiai ir riešai, kaip ir visas kitas kūnas, treniruojasi reguliariai ir prižiūri.

Skaityti daugiau: - 6 pratimai dėl riešo tunelio sindromo

Jei įtariate riešo traumą arba kovojate su ilgalaikiu riešo skausmu, taip pat primygtinai rekomenduojame tai ištirti. Niekada neleiskite skausmui išlikti laikui bėgant, nepriversdami į tai žiūrėti gydytojo - tai šiek tiek panašu į automobilio įspėjamosios šviesos ignoravimą; ilgainiui neapgausi.

Dažniausios riešo skausmo priežastys: perkrovos ir traumos

Mes jau išgyvenome vieną dažniausių riešo skausmo priežasčių - traumą. Tačiau toje pačioje valtyje taip pat randame raumenų ir sausgyslių perkrovą kaip labai dažną riešo skausmo priežastį. Daugeliu atvejų riešų skausmas yra funkcinė, o ne struktūrinė diagnozė - kai pirmasis reiškia, kad skausmas dažnai atsiranda dėl susijusių raumenų ar rankos, alkūnės, peties ar kaklo disfunkcijos. Daugelis pacientų labai gerai veikia kaulų ir raumenų sistemą kartu su pritaikytais mokymais namų pratimų forma.

Raumenų raumenų skausmas

Kitame skyriuje pateiksime apžvalgą, kaip dilbių ir riešų raumenys, taip pat labiau distaliniai mentės ir pečių ašmenų raumenys gali sukelti riešų skausmą.

Raumenų skausmas nuo dilbio iki riešo

Kai kurios dažniausios riešo skausmo priežastys kyla iš dilbio ir alkūnės raumenų. Pernelyg aktyvios raumenų skaidulos gali reikšti skausmą vadinamaisiais skausmo modeliais - tai reiškia, kad net jei skauda riešą, skausmas gali atsirasti dėl sutrikusios dilbių ir alkūnių funkcijos. Geras to pavyzdys yra riešo prailgintuvai, pritvirtinami nuo alkūnės iki riešo.

Kaip matome iš aukščiau esančio paveikslėlio (kur X rodo raumenų disfunkciją / raumenų mazgą), mazguoti dilbio raumenys gali prisidėti arba būti tiesioginė riešo skausmo priežastis. Šio tipo riešo skausmas ypač kenkia tiems, kurie naudoja dilbius pasikartojantiems įtempimams ir pasikartojantiems, monotoniškiems judesiams, pavyzdžiui, meistrams ir tiems, kurie daug dirba prie kompiuterio. Pastaruoju metu, žinoma, naudojimasis mobiliuoju telefonu - ir jo įvedimas - paskatino keletą atvejų, kas vadinama mobilus riešas.

Dilbių ir riešų raumenų skausmo simptomai gali būti šie:

• Skausmas vartojant tam tikrą tipą ar po jo.
• Nuolatinis skausmas po mankštos ir įtampos.
• Palietus raumenis skauda spaudimą.
• Skundai dėl riešo ir rankos kompensavimo.
• Galimas alkūnės išorės paraudimas ir karštis.
• Sumažėjęs sukibimo stiprumas (kai kuriais sunkesniais atvejais).

Naudojimas alkūnės suspaudimo atrama kasdieniame gyvenime ir sporte yra populiarus, nes tai gali prisidėti prie padidėjusios kraujotakos vietoje, taip pat greitesnio gijimo laiko nei įprasta. Tai ypač rekomenduojama tiems, kurie reguliariai naudojasi rankomis - ir kurie žino, kad įprastą darbo savaitę dirbate daugiau nei dauguma.

Skaityti daugiau: Alkūnės suspaudimo atrama (atsidaro naujame lange)

Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį arba nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie šį produktą.

Raumenų skausmas nuo pečių ir pečių ašmenų iki riešo

Daugelis pacientų nustebo, kai jiems pranešama, kad riešo ir rankų skausmas gali kilti iš pečių ir pečių ašmenų. Sutrikęs judrumas gali sukelti padidėjusį pečių ašmenų raumenų raumenų aktyvumą ir prisidėti prie lokalaus skausmo, bet taip pat dėl ​​nukreipto skausmo rankoje link rankos. Žemiau esančiame paveikslėlyje matome musculus rhomboideus - raumenį, kuris pritvirtinamas nuo stuburo krūtinės ląstos slankstelių ir toliau link mentės vidinės pusės.

Kaip matote, pats raumuo sėdi ant menčių vidinės pusės, tačiau jo sukeliamas skausmas gali vykti nuo menčių užpakalinės dalies link žasto ir ranka žemyn, taip pat riešo.

Pečių, pečių ašmenų ir riešų raumenų skausmo simptomai gali būti šie:

• Nuolatinis murkimas ar skausmas pečių ašmenų raumenyse.
• Vietinis slėgio skausmas pečių ašmenyse ir pečiuose.
• Sumažėjęs sąnarių judrumas ir jausmas, kad nugara „sustoja“, kai ją sulenkiate atgal.
• Nurodytas skausmas, einantis nuo paveiktos srities link rankos ir riešo.

Skausmas pečių ašmenimis dažniausiai atsiranda dėl netinkamų krūtinės raumenų ir sąnarių veiklos sutrikimų. Reguliariai naudojant putplasčio ritinėlį ir Orientacinis taškas rutuliai, kartu su pečių ašmenų treniravimu gali padėti palengvinti simptomus ir pagerinti kasdienį gyvenimą. Jei jaučiate nuolatinį skausmą krūtinėje ir pečių ašmenų viduje, tuomet raginame susirasti viešai licencijuotą gydytoją, kuris tiksliai nurodytų jūsų problemą.

Nervų skausmas riešuose

Nervo spazmai rieše: riešo kanalo sindromas ir Guonio tunelio sindromas

Dažniausia nervo suspaudimo rieše forma Riešo kanalo sindromas. Riešo kanalas yra struktūra, einanti vidurinėje plaštakos dalyje ir žemyn iki riešo. Vidutinis nervas eina per šį tunelį - ir jei iškyla funkcinių ar struktūrinių problemų, jis gali sugnybti ar sudirgti ir tai gali būti pagrindas sumažinti odos pojūtį ar sumažėjusį sukibimo stiprumą. Vidutinis nervas yra atsakingas už signalų davimą nykščiui, smiliui, viduriniam pirštui ir pusei bevardžio piršto.

Guyon'io tunelio sindromas yra mažiau žinoma nervų suspaudimo diagnozė, tačiau tai susiję su alkūninio, o ne vidurinio nervo užspaudimu. Gajono tunelis yra arčiau mažojo piršto, o čia esantis žiupsnelis gali sukelti nervų simptomus mažajame pirštelyje ir pusėje bevardžio piršto.

Tyrimai parodė, kad konservatyvus gydymas, kurį sudaro tokios priemonės kaip sąnario mobilizacija, nervų mobilizavimo pratimai, raumenų technika ir gydymas raumenimis adatomis, gali teigiamai paveikti lengvą ar vidutinio sunkumo riešo kanalo sindromo ir Gajono tunelio sindromo variantus. Prieš pradedant svarstyti apie operaciją, visada reikia išbandyti tokias priemones ilgesnį laiką, nes dėl operacijos operacijos metu gali atsirasti klaidų ir (arba) rando audinių operuotoje vietoje.

Nervinis skausmas nuo kaklo iki riešo

Yra trys galimos pirminės nervo pykinimo ar kaklo nervų dirginimo priežastys:

Kaklo stuburo stenozė su nurodytu riešų ir rankų skausmu: Stuburo stenozė reiškia įtemptas nervo sąlygas kaklo ar nugaros smegenyse. Tokios siauros nervų būklės gali atsirasti dėl paties kaklo ar slankstelių struktūrinių kalcifikacijų ir osteofitų (kaulų nykimo) arba dėl funkcinių ir dinaminių priežasčių, tokių kaip disko griūtis.

Kaklo prolapsas: Kaklo iškritimas atsiranda, kai minkšta tarpslankstelinio disko masė prasiskverbia iš pažeistos išorinės sienos ir tada tiesiogiai ar netiesiogiai spaudžia šalia esantį nervą. Simptomai, kuriuos patiriate, priklauso nuo to, kuri nervų šaknis patenka į žnyplę - ir tada simptomai atitiks sritis, už kurias atsakingas tas nervas. Pavyzdžiui, nervinės šaknies C7 žiupsnelis apims vidurio piršto skausmą, o nervinis C6 žiupsnelis gali sukelti skausmą prieš nykštį ir smilių.

Scalenii sindromas ir brachialinė neuralgija dėl įtemptų raumenų ir disfunkcinių sąnarių: Dažniausia nervų skausmo priežastis, einanti nuo kaklo žemyn iki riešo, kyla dėl raumenų ir sąnarių veiklos sutrikimų, ypač raumenų, vadinamų viršutiniu trapeciniu raumeniu, ir apatinių raumenų raumenų. Jei šie raumenys tampa labai įsitempę ir susisukę - dar vadinami raumenų mazgais, tai gali sudirginti pagrindinius nervus (įskaitant ir brachialinį rezginį), kurie tęsiasi nuo kaklo, o toliau - ranka link riešo.

Skaityti daugiau: Stuburo stenozė - kai suspausti nervai!

Kitos riešo diagnozės

Riešo osteoartritas (riešo susidėvėjimas)

Sąnario nusidėvėjimas yra žinomas kaip osteoartritas (osteoartritas). Toks sąnarių nusidėvėjimas gali atsirasti dėl neteisingos apkrovos ar perkrovos ilgesnį laiką. Pavyzdys gali būti dėl traumos ar traumos, kai asmuo daug kartų sunkiai nusileido ant riešo, pavyzdžiui, rankiniame. Yra žinoma, kad tokios sportinės traumos reiškia, kad yra didesnė rizika susirgti osteoartritu anksčiau nei įprasta.

Kitos galimos priežastys yra pasikartojančios darbo užduotys be pakankamo stabilumo raumenų riešuose ir alkūnėse. Riešo osteoartritas yra dažnas - ir kuo dažniau, tuo vyresnis esate. Didžioji dauguma osteoartrito atvejų yra besimptomiai, tačiau tam tikrais atvejais tai gali sukelti skausmą ir sukelti funkcinių kompensacinių problemų susijusiose struktūrose.

Skaityti daugiau: osteoartrito (Osteoartritas)

DeQuervain tenosinovitas (riešų ir raiščių uždegimas)

Nustačius šią diagnozę, raiščiai ir sausgyslės, uždengiantys riešo nykščio pusę, tampa uždegimi ir dirginami. Būklė dažniausiai atsiranda dėl perkrovos ar traumos, tačiau taip pat gali atsirasti be jokios tiesioginės priežasties. Simptomai yra dilgčiojimas apatinėje nykščio dalyje, vietinis patinimas ir sumažėjęs rankenos, riešo ir alkūnės stiprumas.

Skaityti daugiau: DeQuervains tenosinovitas

Ganglioninė cista rieše

Gangliono cista yra skysčio kaupimasis su membrana aplink ją, kuris gali atsirasti keliose kūno vietose. Jei gangliono cista atsiranda rieše, jie gali sukelti vietinį skausmą viršutinėje riešo pusėje - ten, kur jie paprastai atsiranda. Kiek stebina tai, kad mažesnės ganglionų cistos sukelia daugiau skausmo, palyginti su didesnėmis cistomis.

Reumatoidinis riešo artritas (reumatinis artritas)

Ši sąnarių liga yra reumatizmo forma, kai paties organizmo imuninė sistema puola savo sąnarius. Tokia autoimuninė reakcija atsiranda, kai paties organizmo gynyba interpretuoja savo ląsteles kaip priešus ar patologinius įsibrovėjus. Dėl nuolatinės imuninės sistemos reakcijos, sąnariai gali patinti ir parausti odoje. Svarbu profilaktiškai sportuoti, jei ši būklė buvo įrodyta.

Reumatoidinis riešo artritas gali paveikti bet kurią riešo dalį. Šie priepuoliai gali sukelti riešo skausmą, taip pat daugybę kitų simptomų, tokių kaip:

• Patinimas rankose ir riešuose
• riešo uždegimas
• Skysčio kaupimasis rankose ir riešuose
• Paraudusi ir spaudžianti odą ten, kur yra riešo uždegimas

Taip pat skaitykite: 15 Ankstyvieji reumatizmo požymiai

Riešų skausmo gydymas

Kaip matėte šiame straipsnyje, skausmą riešuose gali sukelti daugybė skirtingų diagnozių - todėl gydymas taip pat turi būti pritaikytas. Gera tinkamo gydymo pradžia yra išsamus tyrimas ir klinikiniai tyrimai, kuriuos atlieka valstybės įgaliotas gydytojas, turintis raumenų, sausgyslių ir sąnarių patirties. Trys profesijos, turinčios visuomenės sveikatos leidimą, turinčios tokios patirties Norvegijoje, yra kineziterapeutas, chiropraktikas ir manualinis terapeutas.

Įprasti riešo skausmo gydymo metodai yra šie:

• Fizinis gydymas: Triggerio terapija (raumenų mazgo terapija), masažas, tempimas ir tempimas yra visos pagrindinės fizinės terapijos termino dalys. Šia gydymo forma siekiama sumažinti minkštųjų audinių skausmą, padidinti vietinę kraujotaką ir atstatyti įtemptus raumenis.
• Bendra mobilizacija: Jei jūsų sąnariai yra standūs ir hipomobilūs (mažai juda), tai gali sukelti neteisingą judesio modelį (pavyzdžiui, kad jūs atrodote kaip robotas, kai darote kažką fizinio), taigi ir susijusių raumenų bei minkštųjų audinių dirginimą ar skausmą. . Chiropraktikas ar manualinis terapeutas gali padėti jums skatinti normalią sąnarių veiklą, taip pat padėti skaudantiems raumenims ir sausgyslių traumoms. Kaklo ir peties hipomobilumas taip pat gali padidinti alkūnės ir riešo apkrovą.
• Mokymai ir mokymai: Kaip minėta anksčiau, ypač svarbu sustiprinti pečių raumenis, taip pat vietinius alkūnės ir riešo raumenis, kad jie atlaikytų didesnį krūvį ir taip sumažintų skausmo atkryčio ar paūmėjimo tikimybę. Remdamasis klinikiniu tyrimu, gydytojas gali paruošti jums ir jūsų raumenų disbalansui pritaikytą treniruočių programą.

Apibendrintikaupimą

Jei jums nuolat skauda riešą, labai svarbu, kad jį apžiūrėtų viešai įgaliotas gydytojas, kad galėtumėte pradėti nuo tinkamų priemonių ir išvengti tolesnių kelių sužalojimų. Ypatingą dėmesį skiriame padidintam peties ir dilbio treniravimui, kai reikia profilaktikos ir alkūnės skausmo gydymo.

Ar turite klausimų apie straipsnį, ar jums reikia daugiau patarimų? Klauskite mūsų tiesiogiai per mūsų facebook puslapyje arba žemiau esančiame komentarų laukelyje.

Rekomenduojama savipagalba

Alkūnių suspaudimo atrama: Tai padeda padidinti vietinę alkūnės ir dilbio kraujotaką, taip padidindami regiono gydomąją reakciją ir atstatymo galimybes. Galima naudoti prevenciškai ir nuo aktyvios žalos.

Daugiau skaitykite čia (atsidaro naujame lange): Alkūnės suspaudimo atrama

KITAS PUSLAPIS: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie alkūnės skausmą

Norėdami pereiti į kitą puslapį, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį. Priešingu atveju sekite mus socialinėje žiniasklaidoje, kad gautume kasdienius atnaujinimus su nemokamomis žiniomis apie sveikatą.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)