Paskutinį kartą atnaujinta 18-03-2022 Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata

6 maisto rūšys, kurios suteikia geresnę atmintį

Ar žinojai, kad tam tikros maisto rūšys pasirodė veiksmingos, kai reikia pagerinti atmintį ir užtikrinti sveikesnę smegenų sveikatą? Čia yra 6 maisto produktai, kurių reikėtų valgyti daugiau, jei norite sveikų ir sveikų smegenų.

1. KIAUŠINYS

Kiaušiniai yra vienas iš geriausių maistinių cholino šaltinių. Maistas, kuriame gausu cholino, buvo susijęs su geresne atmintimi ir padidėjusia psichine funkcija. Kiaušiniuose taip pat yra baltymų, kurie taip pat gali suteikti tikrą postūmį.

2. Riešutai

Graikiniai riešutai yra vieni sveikiausių riešutų, kuriuos galima valgyti. Juose yra didelis antioksidanto vitamino E kiekis ir juose yra daugiausiai nesočiųjų riebalų rūgščių tarp labiausiai paplitusių riešutų, kuriuos valgome čia, Norvegijoje.

LAKS

Lašišoje ir kitose riebiose žuvyse (tokiose kaip sardinės ir skumbrės) yra daug DHA (dokozaheksaeno rūgšties) ir EPA (eikozapentaeno rūgšties), kurios abi yra labai svarbios geros smegenų sveikatai. Pabandykite valgyti riebią žuvį kelis kartus per savaitę, kad optimizuotumėte savo smegenų mitybos sąlygas.

4. Mėlynės

Tyrimai parodė, kad mėlynės gali užkirsti kelią atminties praradimui ir sutrikusiai psichinei funkcijai. Mėlynėse taip pat gausu naudingų antioksidantų, kurie gali turėti teigiamą poveikį ir visam kūnui.

5. Moliūgų sėklos

Šiose sėklose yra labai didelis cinko kiekis. Maistinė medžiaga, prisidedanti prie gero mąstymo ir atminties. Mes rekomenduojame į kruopų ar kepimo indą sumaišyti moliūgų sėklas (ir linų sėklas).

6. KAVA

Kava iki galo pripildoma antioksidantų, ypač jei ji geriama juoda forma be priedų, tokių kaip cukrus ir pienas. Vidutinių dozių kofeinas taip pat buvo susijęs su pagerėjusia smegenų veikla. Tai taip pat taikoma arbatai.

Nesivaržykite pasidalinti šiuo straipsniu su kolegomis, draugais ir pažįstamais. Jei norite, kad straipsniai, pratybos ar pan. Būtų siunčiami kaip dokumentas su pakartojimais ir panašiai, paprašysime jūsų kaip ir susisiekite per „Facebook“ puslapį jos, Jei turite klausimų, tai tiesiog susisiekti su mumis (visiškai nemokama) - padarysime viską, kas jums padės.

POPULIARUS STRAIPSNIS: - Naujasis Alzheimerio ligos gydymas atkuria visą atminties funkciją!

Taip pat skaitykite: - 4 drabužių pratimai prieš sustingusią nugarą

Taip pat skaitykite: - 6 veiksmingos jėgos pratimai skaudamam keliui

Ar žinojai, kad: - Šaltas gydymas gali palengvinti sąnarių ir raumenų skausmą? Tarp kitų dalykų, Biofrizas (jį galite užsisakyti čia), kurį daugiausia sudaro natūralūs produktai, yra populiarus produktas. Susisiekite su mumis šiandien per „Facebook“ puslapį jei turite klausimų ar jums reikia rekomendacijų.

Taip pat skaitykite: - Taurė alaus ar vyno stipresniems kaulams? Taip prašau!

- Norite daugiau informacijos ar turite klausimų? Klauskite mūsų kvalifikuoto sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo tiesiogiai (nemokamai) per mus Facebook puslapis arba per mūsų „KLAUSTI - ATSAKYTI!"-stulpelis.

VONDT.net - Pakvieskite savo draugus į mūsų svetainę:

Mes - kaip vienas nemokama paslauga kur Ola ir Kari Nordmann gali atsakyti į klausimus apie raumenų ir kaulų sveikatos problemas - visiškai anonimiškai, jei nori.

Palaikykite mūsų darbą sekdami mus ir dalindamiesi mūsų straipsniais socialinėje žiniasklaidoje:

- Prašome sekti Vondt.net YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

- Prašome sekti Vondt.net FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24 valandas. Galite pasirinkti, ar norite atsakymų iš chiropraktiko, gyvūnų chiropraktoriaus, kineziterapeuto, kineziterapeuto, turinčio tęstinį terapijos išsilavinimą, gydytojo ar slaugytojo. Mes taip pat galime padėti jums pasakyti, kurie pratimai kuris tinka jūsų problemai, padės susirasti rekomenduojamus terapijos specialistus, aiškinti MRT atsakymus ir panašias problemas. Susisiekite su mumis šiandien, kad draugiškai skambintumėte)

Nuotraukos: „Wikimedia Commons 2.0“, „Creative Commons“, „Freestockphotos“ ir pateikti skaitytojų atsiliepimai.

Nuorodos:

Nakanishi ir kt., 2016 m. Graikinių riešutų vartojimo poveikis storosios žarnos kancerogenezei ir mikrobų bendruomenės struktūrai. Vėžys Ankstesnė Res (Fila). 2016 m. Gegužės 23 d. Pii: canprevres.0026.2016. [Epub prieš spausdinimą]