섬유 근육통 및 수면 무호흡증: 불규칙한 야간 호흡 정지

최종 업데이트: 24년 02월 2024일 통증클리닉 - 학제간 건강

섬유 근육통 및 수면 무호흡증: 불규칙한 야간 호흡 정지

통증 증후군 섬유근육통은 특징적인 만성 통증, 피로 및 수면 장애를 유발합니다. 수면 무호흡 증후군은 아침 피로와 수면의 질 저하와 같은 증상에 기여할 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 섬유근육통이 있는 사람들 중 놀라울 정도로 많은 사람들이 수면과 수면의 질에 크게 어려움을 겪고 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 잠들기 문제(시간이 오래 걸림)

• 밤새도록 깨우기

• 수면의 질 저하

• 아침에 피로

실제로 연구 조사에 따르면 섬유근육통이 있는 사람의 50%가 어떤 형태로든 수면 무호흡증을 앓고 있습니다.¹ 그런 다음 결과를 수면 무호흡증의 세 가지 중증도 수준으로 나누었습니다.

• 약함(33%)

• 보통(25%)

• 상당(42%)

이러한 임상 결과는 매우 중요하고 흥미진진합니다. 즉, 수면무호흡증을 앓고 있는 섬유근육통 환자의 비율이 확연히 높다는 것을 알 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 그러한 연구가 언젠가는 매우 복잡한 통증 증후군을 이해하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 우리는 또한 야간 통증이 이 환자 그룹에서 수면의 질을 저하시키는 중요한 요인이라는 것을 알고 있습니다.

- 수면무호흡증이란?

수면 무호흡 증후군은 상기도의 전체(무호흡) 또는 부분적(저호흡) 허탈의 에피소드를 포함합니다. - 잠잘 때 호흡 정지 또는 호흡 곤란을 초래합니다.² 이러한 호흡 정지 또는 어려움은 산소 포화도 감소 또는 각성을 초래합니다. 장애는 사람을 불안하게 만들고 잠을 잘 자지 못하게 합니다. 섬유 근육통 환자의 많은 비율이 아마도 이 상태로 고통 받고 있다는 사실이 이제 밝혀졌습니다. 이것은 이완 기술과 수면 루틴이 이 환자 그룹에게 특히 얼마나 중요한지를 보여줍니다. 기사의 끝 부분에 라는 기사 링크가 있습니다. 섬유근육통이 있을 때 더 나은 수면을 위한 9가지 좋은 팁, 수면에 대한 전문 지식을 갖춘 의료 전문가의 진술을 기반으로 합니다. 우리는 이것이 여기 있는 많은 사람들에게 흥미로울 것이라고 믿습니다.

수면 무호흡증의 다른 증상

위의 증상 외에도 수면 무호흡증이 있는 사람에게는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 아래 목록을 참조하십시오.

• 시끄럽고 불안한 코골이

• 밤에 호흡이 멈추는 것을 목격함(파트너 또는 동급자에 의해)

• 낮 동안의 상당한 졸음과 피로

우리 것 Vondtklinikkene의 진료과 (딸깍 하는 소리 그녀의 저희 클리닉의 전체 개요를 보려면), 오슬로(램버트세터) 및 바이켄(아이즈볼 사운드 og 라홀트), 근육, 힘줄, 신경 및 관절 통증의 조사, 치료 및 재활 분야에서 뚜렷하게 높은 수준의 전문 역량을 보유하고 있습니다. 발가락 문의하기 해당 분야의 전문성을 갖춘 테라피스트의 도움을 원하신다면

섬유 근육통 환자의 수면 무호흡증의 결과

섬유 근육통이 있는 사람의 50%가 수면 무호흡증을 앓을 가능성이 있음을 보여준 연구로 돌아가 보겠습니다. 이것은 이미 영향을 받은 환자 그룹에서 어떤 잠재적인 결과를 초래할 수 있습니까? 많은 사람들이 야간 통증의 영향을 받는 그룹? 잠이 우리에게 어떤 기능과 이점이 있는지 자세히 살펴볼 필요가 있음을 이해하려면. 아래 목록에서 수면 개선의 XNUMX가지 건강상의 이점을 자세히 살펴봅니다.

특정 자가 조치를 통해 수면 무호흡증 증상을 줄이고 수면의 질을 향상할 수 있습니다.

흥미로운 연구 결과에 따르면 메모리폼이 내장된 머리 베개 호흡 장애 및 수면 무호흡증 증상을 줄일 수 있습니다. 가능한 최선의 방법으로 기도를 열 수 있도록 인체공학적 위치를 최적화하여 작동합니다. 그들은 또한 연구에서 경도에서 중등도의 수면 무호흡증에 가장 효과적이라고 썼습니다.⁶ 또한, 비강 호흡 장치 (인두가 '붕괴'되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.) 문서화된 효과. 모든 제품 권장 사항은 새 브라우저 창에서 열립니다.

우리의 추천: 현대적인 메모리폼이 적용된 인체공학적 머리 베개로 숙면을 취해 보세요.

우리가 인생의 많은 부분을 침대에서 보낸다는 사실에는 의심의 여지가 없습니다. 그리고 이는 베개에 좋은 품질이 필요하다는 점을 강조합니다. 연구 결과에 따르면 모던한 메모리폼이 적용된 머리 베개 많은 사람들에게 최선의 선택이 될 수 있습니다. 우리의 권장 사항에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 그녀의.

숙면의 8가지 이점

1. 덜 자주 아프다

2. 연조직, 신경 및 관절을 수리합니다.

3. 당뇨병 및 심장병과 같은 건강 문제의 위험을 줄입니다.

4. 건강한 체중 유지에 도움

5. 신체의 스트레스 수준을 낮추고 기분을 좋게 합니다.

6. 인지 기능과 사고 방식을 선명하게 합니다.

7. 사교 모임 및 활동을 위한 더 많은 잉여

8. 더 빠른 의사 결정 및 응답성

1. 수면은 면역 체계의 기능을 향상시키고 질병을 예방합니다.

수면은 우리 면역 체계의 좋은 기능과 유지에 기여합니다.³ 우리 몸의 방어 시스템 자체에 대한 이러한 강화 효과는 질병을 일으키는 박테리아와 바이러스를 보다 효율적으로 분해하는 데 기여합니다. 그 결과 질병 발생 빈도가 줄어들고 처음에 병에 걸렸을 경우 치유 속도가 빨라집니다.

2. 연조직, 결합 조직 및 관절의 복구

밤에 잠을 잘 때 우리 몸의 구조는 훨씬 더 높은 속도로 복구됩니다. 여기에는 근육, 힘줄, 결합 조직 및 관절의 유지 및 능동적 복구가 모두 포함됩니다. 이미 이 부위에서 상당한 긴장과 고통을 겪고 있는 환자 그룹에게 이것은 나쁜 소식입니다. 결과적으로 이것은 섬유근육통 환자의 지속적인 통증에 기여할 수 있는 요인이므로 기능 개선 및 증상 완화 조치가 더욱 중요해집니다. 매일의 스트레칭 운동, 자연 통증 연고(아래 참조) 사용, 이완 기술 및 적응형 물리 치료 등이 도움이 될 수 있는 방법 중 일부입니다.

좋은 팁 : 바이오 프로스트 (천연 진통제)

많은 사람들이 천연 진통제가 근육 긴장과 통증을 진정시키는 데 도움이 된다고 보고합니다. -예 : 바이오 프로스트 또는 아르니카 젤. 젤은 통증 섬유를 둔감하게 만드는 방식으로 작동하여 통증 신호를 덜 보냅니다. 이미지를 누르거나 그녀의 작동 방식에 대해 자세히 알아보세요.

3. 건강 문제의 위험 감소

수면에 의존하는 것은 근육과 결합 조직만이 아닙니다. 우리가 꿈나라에 들어갈 때 심장을 포함한 장기도 절실히 필요한 휴식과 유지를 받습니다. 연구에 따르면 시간이 지남에 따라 수면 부족이 당뇨병과 심장 문제를 포함한 건강 문제의 위험을 증가시킨다는 것이 분명합니다.⁴

4. 건강한 체중을 유지하도록 도와줍니다.

문앞 마일리지는 열악한 수면으로 인해 매우 높습니다. 그것에 대해 의심의 여지가 없습니다. 우리 대부분은 지쳤을 때 어떻게 의욕이 완전히 사라지는지 알고 있습니다. 수면이 체중을 줄이는 데 도움이 되는 한 가지 방법은 우리가 실제로 더 많은 체력을 갖게 된다는 것입니다. 할 예정입니다. 이 외에도 수면의 질이 향상되면 갑상선 기능과 신진대사가 향상됩니다.

- 통증 클리닉: 근육과 관절의 통증을 도와드릴 수 있습니다.

제휴 클리닉의 공인 임상의 통증 클리닉 근육, 힘줄, 신경 및 관절 질환의 조사, 치료 및 재활에 대한 독특한 전문적 관심과 전문성을 가지고 있습니다. 우리는 의도적으로 통증과 증상의 원인을 찾은 다음 제거하도록 돕습니다.

클리닉 개요 보기

5. 스트레스 감소 및 기분 개선

스트레스는 신체적, 심리적, 화학적 등 우리 몸의 여러 수준에서 발생합니다. 수면은 컨트롤 타워(뇌)에 좋으며 몸과 마음의 생화학적 스트레스 지표를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것을 연조직 및 조직 구조의 개선된 수리와 다시 결합하면 결과적으로 에너지 잉여가 증가하고 기분이 좋아집니다. 결과적으로 우리는 사교 모임이나 카페에 가는 것과 같이 우리가 좋아하는 일에 잉여 에너지를 사용할 수 있습니다.

6. 인지 기능 향상

피 브로 케 는 섬유근육통 환자의 브레인 포그(brain fog)라고 부르는 것을 설명하는 표현입니다. 다시 말하지만, 무엇보다도 이 환자 그룹의 수면 장애와 다시 연결할 수 있습니다. 브레인 포그에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 단기 기억 장애

• 단어 찾기 어려움

• 집중하는 어려움

• 약간의 혼란

따라서 이러한 인지 장애는 이를 경험하는 사람이 스트레스를 더 많이 느끼기 때문에 소위 "악순환"에 기여할 수 있습니다. 그러나 이것이 당신의 잘못이 아니라는 것을 반드시 기억하십시오. 이러한 상황이 발생했을 때 스트레스를 받거나 실망하면 실제로는 일시적인 "막힘"이 강화될 뿐입니다. 따라서 배로 심호흡을 몇 번 하고 자신을 재설정하는 것을 잊지 마십시오.

- 수면의 질 향상을 위한 간단한 조치를 취하십시오.

너무 많은 카페인과 알코올을 포함하여 수면을 방해하는 많은 것들이 있습니다. 이 외에도 실제로 어둡고 방해가 없다는 것이 얼마나 의미가 있는지 많은 사람들이 놀라게됩니다. 수면 마스크를 사용하는 것은 상당히 간단하고 기발한 자기 측정이 될 수 있습니다. 또한 섬유 근육통으로 더 나은 수면을 위한 9가지 팁(기사 끝에 링크됨) 기사를 읽고 더 나은 수면을 달성하는 방법에 대한 더 좋은 조언을 얻을 것을 권장합니다.

좋은 팁 : 수면 마스크 (눈을위한 여분의 공간이 있음)

어두우면 신경계의 교란이 줄어듭니다. 빛은 뇌에서 해석되어야 하는 전기 신호의 형태로 인식됩니다. 실제로 수면 연구에 따르면 수면 마스크 수면 마스크를 착용하고 잠을 자지 않은 대조군보다 수면의 질이 덜 저하되었으며 REM 수면과 깊은 수면을 더 많이 취할 수 있었습니다.⁵ 이미지를 누르거나 그녀의 특별히 디자인된 수면 마스크를 추천하는 이유에 대해 자세히 알아보세요.

7. 사교 모임 및 활동을 위한 더 많은 잉여

좋은 수면은 더 많은 에너지와 잉여분을 제공합니다. 여자 친구와의 만남을 취소하거나, 산책을 거르거나, 매일 하는 스트레칭 세션을 거르면 잠을 제대로 못 자면 마지막 지푸라기가 될 수 있습니다. 이런 식으로 야간 수면은 단기 및 장기적으로 여러 가지 불행한 결과를 초래합니다.

8. 더 빠른 의사 결정 및 응답성

우리의 반응 능력은 수면의 질에 크게 영향을 받을 수 있습니다. 이것은 뇌의 인지 기능과 다시 연결될 수 있으며 슈퍼컴퓨터의 유지 관리 프로세스가 최적이 아니었습니다. 예를 들어, 밤새도록 깨어 있는 사람의 반응 능력은 혈중 알코올 농도가 1.0인 사람과 맞먹는다고 기록되어 있습니다. 따라서 극도로 열악한 수면은 운전을 많이 하는 사람들에게 직접적으로 위험할 수도 있습니다.

"요약: 아시다시피 수면 무호흡증은 분명한 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 귀하의 파트너 또는 다른 사람이 귀하가 밤에 호흡을 멈춘다고 말한 적이 있습니까? 그런 다음 수면 무호흡증에 대한 평가를 받는 것이 좋습니다. 수면 연구에 대한 이러한 의뢰는 귀하의 GP를 통해 이루어집니다.

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클리닉 개요 보기

출처와 연구

1. Köseoğlu et al, 2017. 폐쇄성 수면 무호흡 증후군과 섬유근육통 증후군 사이에 연관성이 있습니까? Turk Thorac J. 2017 Apr;18(2):40-46. [펍메드]

2. Esteller et al, 2019. 폐쇄성 수면 무호흡-저호흡 증후군이 의심되는 성인의 상기도 검사에 대한 임상 진료 지침 권장 사항. Acta Otorhinolaryngol Esp (Engl Ed). 2019년 70월-6월;364(372):XNUMX-XNUMX.

3. Medic et al, 2017. 수면 장애의 장단기 건강 결과. Nat Sci 수면. 2017; 9: 151–161. 2017년 19월 XNUMX일 온라인 게시.

4. Yeghiazarians et al, 2021. 폐쇄성 수면 무호흡증 및 심혈관 질환: 미국 심장 협회의 과학적 성명서. 순환. 2021년 20월 144일;3(56):e67-eXNUMX.

5. Hu et al, 2010. 모의 중환자실 환경에서 귀마개와 아이 마스크가 야간 수면, 멜라토닌 및 코르티솔에 미치는 영향. 크리티컬 케어. 2010;14(2):R66.

6. Stavrou 외, 2022. 폐쇄성 수면 무호흡 증후군에 대한 중재로서의 메모리 폼 베개: 예비 무작위 연구. 프론트 메드(로잔). 2022년 9월 9:842224:XNUMX.

조 : 섬유 근육통 및 수면 무호흡증 - 불규칙한 야간 호흡 정지

작성자 : Vondtklinikkene의 공인 척추지압사 및 물리치료사

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FAQ: 섬유근육통 및 수면 무호흡증에 대해 자주 묻는 질문

1. 어떻게 수면의 질을 높일 수 있나요?

이전에 우리는 수면에 대한 전문가인 의사를 기반으로 기사를 썼습니다. 섬유근육통으로 더 나은 수면을 위한 9가지 팁. 개인적으로 더 나은 수면의 질을 달성할 수 있는 방법에 대한 좋은 팁과 조언을 얻으려면 해당 기사를 읽을 것을 권장합니다. 그러나 취침 전에 좋은 일과, 카페인과 알코올의 감소, 그리고 수면 마스크, 아마도 가장 중요한 자체 조치 중 하나일 것입니다.