ದೊಡ್ಡ ಟೋನಲ್ಲಿ ನೋವು (ದೊಡ್ಡ ಟೋನಲ್ಲಿ ನೋವು)
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನೋವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೊಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೊಡೆಯುವವರಿಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ. ದೊಡ್ಡ ಟೋ ನೋವು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಟೋ ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್, ಗೌಟ್, ನರ ನೋವು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಟೋನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ಪುಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
- ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಳೆದುಹೋದ ದೊಡ್ಡ ಟೋ? ನೀವು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?
- ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಲೇಖನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಬರದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು (ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು). 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಲೇಖನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉಪವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
ದೊಡ್ಡ ಟೋ ನೋವಿನ ಕಾರಣ
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ದೊಡ್ಡ ಟೋ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಪಟ್ಟಿ
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ದೊಡ್ಡ ಟೋ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ
ದೊಡ್ಡ ಟೋ ನೋವಿನ ಕಾರಣ
ನೋವಿನ ಕಾರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಓವರ್ಲೋಡ್. ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಂತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು.
ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್: ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಓವರ್ಲೋಡ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ, ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಜಂಟಿ ಕಡೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಟೋನ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ 'ಓರೆಯಾದ' ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಬೆಂಬಲ og ಟೋ ಎಳೆಯುವವರು.
- ಇದು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಬೆಂಬಲದ ಡಿಲಕ್ಸ್ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಈ ಬೆಂಬಲದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)
ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್‌ನಂತಹ ಉಡುಗೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಕಡೆಗೆ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ: ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಟೋ ವರೆಗೆ ನೋವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದಲ್ಲಿಯೇ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಎರಡಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್ / ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡಿನ ಪಾದವನ್ನು ಉರುಳಿಸುವುದು (ಮೇಲೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ) ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ! ಅವರನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ.
ಕಾಲ್ಬೆರಳು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಡ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಇಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ನೋವಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಶಿಫಾರಸು ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂರು groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು:
- ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್
- ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ
- ಅಂಗಮರ್ದನ
ಅವರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದೃ ization ೀಕರಣವು ಅವರ ವ್ಯಾಪಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾಧಿಕಾರವು ಗುರುತಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರೋಗಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ರೋಗಿಯ ಗಾಯ ಪರಿಹಾರ (ಎನ್‌ಪಿಇ) ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಣೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ group ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಈ ಸಂಬಂಧಿತ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬರನ್ನು ತನಿಖೆ / ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮೊದಲ ಎರಡು groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳು (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್) ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ (ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್ಐ ಮತ್ತು ಸಿಟಿಯಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ - ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರುಮಾಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ) ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಬಹುದು). ಸುಧಾರಿತ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಪದಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೊರೆ (ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ದೂರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನರ ನೋವು (ಉದಾ: ಎಸ್ 1 ನರ ಮೂಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ) ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಗೌಟ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಂಪು ಉಬ್ಬರ, ರಾತ್ರಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಡಿತ / ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ನೋವಿನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ: ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು
ಸಂಧಿವಾತ (ಸಂಧಿವಾತ) (ಸಂಧಿವಾತವು ದೊಡ್ಡ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
ಸಂಧಿವಾತ (ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ)
ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ / ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ (ಪಾದದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ)
ಫ್ರೀಬರ್ಗ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಯ ಅವಾಸ್ಕುಲರ್ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಟೋಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)
ವಾತ (ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ನರ ನೋವು ಎಸ್ 1 ನರ ಮೂಲದ ನರ ಮೂಲದ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಪಾದದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ)
ಅವಿಭಕ್ತ ಲಾಕರ್ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ (ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಾಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಇದನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು)
ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನರರೋಗ (ಈ ನರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
ಸ್ನಾಯು ನಾಟ್ಸ್ / ಕಾಲು, ಪಾದದ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ:
ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು)
ಸುಪ್ತ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಒತ್ತಡ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಆಕರ್ಷಕ (ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಟೋಗೆ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ)
ಪ್ಲ್ಯಾಟ್‌ಫಾಟ್ / ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್ (ಪಾದದ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ)
ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೊಡ್ಡ ಟೋ ವರೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ವಿಕಿರಣ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ತುರಿಕೆ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು)
ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ('ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ' ನೋಡಿ)
ಸಂಧಿವಾತ (ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ, ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಉದಾ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು) ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ನೋವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು "ಅದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ". ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಧಿಕೃತ ವೃತ್ತಿಪರ ಗುಂಪು).
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಟೋ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉಪವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಯಾವುದೇ ಯುದ್ಧದ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ), ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೋವು ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಂದಾಗ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.
2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:
3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.
ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)
ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಪರಿಣಾಮ
ಇತ್ತೀಚಿನ ಮೆಟಾ-ಅಧ್ಯಯನ (ಬ್ರಾಂಟಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 2012) ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾದ ಕುಶಲತೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 2008 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿತ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಒತ್ತಡದ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗೆರ್ಡೆಸ್ಮೇಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು (3) ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟರು.
ದೊಡ್ಡ ಟೋ ನೋವಿನ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಇಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸೇರಿದಂತೆ) ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಕೈಯಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಉದಾ. ಕಾಲು, ಪಾದದ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಉದಾ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ) ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ:
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯು ತಂತ್ರಗಳು
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಂತ್ರಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
ದೊಡ್ಡ ಟೋ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲು, ಪಾದದ, ಕರು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲಿನ ದೋಷದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಇದರರ್ಥ ಗಾಯವು ಸ್ವತಃ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ, ಕಾಲ್ಬೆರಳು ನೋವು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಪ್ಲ್ಯಾಟ್‌ಫೂಟ್ (ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್) ವಿರುದ್ಧ 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
5 ಹಾಲಕ್ಸ್ ವಾಲ್ಗಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಒಲವು)
ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ 7 ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು
ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: - ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಬೆಂಬಲ
ನಾವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಇದರ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಹಾನಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೀಡಿತವಾಗಿದೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್ (ವಕ್ರ ದೊಡ್ಡ ಟೋ) ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು)? ನಂತರ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು! ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಹೊರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
- ಬ್ರಾಂಟಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್, ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸಾಹಿತ್ಯ ವಿಮರ್ಶೆಯ ನವೀಕರಣ. ಜೆ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟಿವ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್ ಥರ್. 2012 ಫೆ;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- ಗೆರ್ಡೆಸ್ಮೇಯರ್, ಎಲ್. ರೇಡಿಯಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಕಾರ್ಪೊರಿಯಲ್ ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ದೃ confir ೀಕರಣದ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಲ್ಟಿಸೆಂಟರ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಆಮ್ ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡ್. 2008 ನವೆಂಬರ್; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. ಎಪಬ್ 2008 ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1.
- ಪುನೆಟ್, ಎಲ್. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕೆಲಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು Er ದ್ಯೋಗಿಕ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಚೌಕಟ್ಟು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. , 2009; 124 (ಪೂರೈಕೆ 1): 16–25.
ದೊಡ್ಡ ಟೋ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಲ್ಲ
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ
ಚರ್ಚೆಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!