ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು
ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ ನೀವು ತೊಡೆಸಂದು ಗಾಯಗೊಂಡಿರಬಹುದು? ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇತರ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹರಡುವ ರಚನೆಗಳಂತೆ, ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪರಿಹಾರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಕ್ವೆಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಸಂದು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿನ ನೋವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉಲ್ಬಣಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು, ಧರಿಸುವುದು, ಆಘಾತ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ನೋವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಷ್ಟೊಂದು ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.
ವೀಡಿಯೊ: ನೋವಿನ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ 10 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವೀಡಿಯೊ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ತೊಡೆಸಂದು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತೊಡೆಸಂದಿಯನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!
- ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು
ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೀಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ನರ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಪರಿಣತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
ನೀವು ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನಿಂದ ಏಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಕಾರಣ ಏನು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾಕೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟದ ಮೂಲಕ ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರಕೇಳಿ - ಉತ್ತರ ಪಡೆಯಿರಿ!«ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ.
ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ (ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್) + ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಚಲನಶೀಲತೆ = ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳು
ಹೇಳಿದಂತೆ, ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಿಂದೆ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು. ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ಇದು ರಿಂಗಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಂತೆ - ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ - ನಾವು ಸೊಂಟದ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ (ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್) ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ. ಆದರೆ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಸ್ವತಃ ಎಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ:
ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ (ಸೊಂಟದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಸೊಂಟದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರ್ವತದವರೆಗೆ)
ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ಸೋಸ್ ಮೈನರ್, ಪ್ಸೋಸ್ ಮೇಜಸ್ ಮತ್ತು ಇಲಿಯಾಕಸ್ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸುವ ಮೊದಲು - ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಇಂದು ಮಾಡಿದಂತೆ. ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ ನೋವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ತೊಡೆಸಂದು ಕಡೆಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ (ಇಪ್ಸಿಲ್ಯಾಟರಲ್ - ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ) ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಯನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದಾಗ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯಿಂದ (ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ) ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ - ತಪ್ಪಾದ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಂದಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ (ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್, ಇತರವುಗಳಿಗೆ) ಒಂದು ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕಾ (ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾ) ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಮ್ಯಾಗ್ನಸ್ ನೋವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ತೊಡೆಸಂದು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?
ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎರಡೂ ನರ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಸಿಗ್ನಲ್ ರಿಸೀವರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದರೆ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಇವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು (ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ) ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು (ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುವ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ). ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದೋಷಯುಕ್ತವಾಗಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಹಾನಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಾಂಶ: ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ. ನೋವು ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನೆ.
- ಹಾನಿ ಅಂಗಾಂಶ: ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯ, ಬದಲಾದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಕಾರ್ ಟಿಶ್ಯೂ: ಗುಣಪಡಿಸದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾದ ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 3 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಯು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆ - ಮೂಲ: ರೋಹೋಲ್ಟ್ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಸೆಂಟರ್
ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ರೋಗಿಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅಂತಹ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು (ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ) ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚಲನಶೀಲತೆಯಿಂದ (ಇದು ಕಳಪೆ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ವರ್ಗಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ) ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಬಹುದು (ಓದಿ: ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ) ನಿಮಗೆ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಉಂಟಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿಗೆ ದಾಖಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ . ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ), ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ತಂತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು.
ಎಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುವುದು ಬಹಳ ವಿವರಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಸೊಂಟದ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ. ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ನೋವಿನ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ (ಅದು ಇರಬಾರದು) ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ, ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಹೊಸ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನೋವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು - ಸುಧಾರಿತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ.
ವಿಡಿಯೋ - ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿಗೆ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ವೀಡಿಯೊ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)
ಮೂಲ: Found.net ನ YouTube ಚಾನಲ್. ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು (ಉಚಿತ) ಮರೆಯದಿರಿ. ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊ ಏನೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಪ್ರೆಶರ್ ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನ ವರ್ಗೀಕರಣ
ತೊಡೆಸಂದು ನೋವನ್ನು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ ಅದನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳು: ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಅವಲೋಕನ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ತೊಡೆಸಂದು ತೀವ್ರ ನೋವು
ನೀವು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್‌ನಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡೆಸಂದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು
ತೊಡೆಸಂದು ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇರುವ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಮುಂದುವರಿದಿದ್ದರೆ, "ಈಗ ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಇಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ - ಅದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ ಮೊದಲು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು
ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ - ಹೌದು, ನಂತರ ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭಿನಂದನೆಗಳು. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸದೆ ಇಷ್ಟು ದಿನ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬಂದಿರುವುದರಿಂದ ಈಗ ಹೋಗಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ - ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನಿಂದ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಬಾಧಿತ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ ಇದು ಹಿಪ್, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಹೌದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು "ಇದು ಮುಗಿಯಿತು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ - ನೀವು ಮೂರು ಹುಳಿ ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೋಗಬೇಕು. ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಬೇಕಾದರೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಖಾಸಗಿ ಸಂದೇಶದ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತೇವೆ.
ನಿರಂತರ ತೊಡೆಸಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ? ಆಗಿರಬಹುದು ತೊಡೆಸಂದಿನ ಹರ್ನಿಯಾ?
ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಅಂಡವಾಯು ಎಂದರೆ ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಭಾಗವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಸೀನುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ಇಲ್ಲಿ.
ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನ ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಪರಿಣಾಮ
En ಕೊಕ್ರೇನ್ ಮೆಟಾ-ಸ್ಟಡಿ (ಅಲ್ಮೇಡಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013) ಕ್ರೀಡೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಗುರಿಯಿಡುವ ತರಬೇತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. 40 ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ, ಕುರುಡು ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಧ್ಯಯನವು ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ (ವಹ್ದಾಟ್‌ಪೋರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013).
ತೊಡೆಸಂದು ಗಾಯದ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು / ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
ಡೀಪ್ ಸಿರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ (ಡಿವಿಟಿ)
ತೊಡೆಸಂದು ಅಂಡವಾಯು (ತೊಡೆಸಂದು ಒಳಗೆ ಆಳವಾದ ನೋವು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ)
ತೊಡೆಸಂದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ (ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ)
ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ
ಸ್ನಾಯು ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಮ್ಯಾಗ್ನಸ್ನಿಂದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ
ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ (ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ)
ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳು
ಬಿಗಿಯಾದ ತೊಡೆಸಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳು
ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೊಂಟದ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು (ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್) ನಿವಾರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ.
1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.
2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:
3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.
ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)
ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನಿಂದ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಾನು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?
ಸ್ನಾಯು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ನರಗಳ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳು (ವೈದ್ಯರು, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಸಂರಕ್ಷಿತ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ರೋಗಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಈ ವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಈ ವೃತ್ತಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ದೀರ್ಘ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರವಿಲ್ಲದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಕಾನೂನುಬಾಹಿರವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಾಪ್ರಪತ್ ನಂತಹ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು ಸಂರಕ್ಷಿತ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ರೋಗಿಯಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಬ್ಬರು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಶಿಕ್ಷಣವು ಸಮಗ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ವೃತ್ತಿಗಳು ತನಿಖೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀಡಿದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದರೆ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳು
ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾಗ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ತೊಡೆಸಂದು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ತರಬೇತಿ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಲವಾರು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು, ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು, ಬಿಗಿಯಾದ ತೊಡೆಸಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಅವಲೋಕನ - ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಬಲವಾದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ 6 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಬ್ಯಾಡ್ ಹಿಪ್ ವಿರುದ್ಧ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ “ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ". ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ (Vondt.net) ದೈನಂದಿನ ನವೀಕರಣಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ.
ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?
ಮುಂದಿನ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ತೆರಳಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
- ಎನ್ಎಚ್ಐ - ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಇನ್ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್
- ಅಲ್ಮೇಡಾ ಮತ್ತು ಇತರರು. ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಒಸ್ಸಿಯಸ್ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು. ಕೊಕ್ರೇನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಸಿಸ್ಟ್ ರೆವ್. 2013 ಜೂನ್ 6; 6: ಸಿಡಿ 009565.
ವಹ್ದತ್‌ಪೋರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಕಾರ್ಪೊರಿಯಲ್ ಶಾಕ್ ವೇವ್ ಥೆರಪಿಯ ದಕ್ಷತೆ: ಎ ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್, ಕಂಟ್ರೋಲ್ಡ್ ಟ್ರಯಲ್.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
ಡಾಂಬರಿನ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಬಲ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು?
ಡಾಂಬರು ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಬಲ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ತೊಡೆಸಂದು ವಿರುದ್ಧ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಒಂದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ, ಆಸನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ / ಮೈಯೋಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಉದಾ. ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ) ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ (ಕ್ವಾಡ್ರಟಸ್ ಲುಂಬೊರಮ್ ತೊಡೆಸಂದು ನೋಯಿಸಬಹುದು). ನಿಮಗೆ ಕೆಮ್ಮು / ಸೀನುವ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಡವಾಯು ಕೂಡ ಇರಬಹುದು, ಆದರೂ ಇದು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪರೂಪ. ಹೆಚ್ಚು ವಿರಳವಾಗಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ತೊಡೆಸಂದಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ಥಿರತೆ, ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮೆತ್ತನೆಯ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು - ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶ, ಮೇಲಾಗಿ ಕಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಲಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಿ. ಡಾಂಬರು ಕಾಡಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ತೊಡೆಸಂದು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಯಾಕೆ ನೋವು?', 'ಓಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ? ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ',' ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತೊಡೆಸಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು - ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? '
ಜೋಗದ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಸಂದು ಒಳಗೆ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು?
ಹಠಾತ್ / ತೀವ್ರವಾದ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರಣ ಮಂಡಿರಜ್ಜು (ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ) ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದಿನ ಹರ್ನಿಯಾ. ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಸೊಂಟದಿಂದ ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ಜಾಗಿಂಗ್ ನಂತರ ಹಠಾತ್ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಏನು?'
ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಇದೆಯೇ? ಅಂತಹ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಯಾವುದು?
ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಕೇಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಓದಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಅಲ್ಪ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ - ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಇದು ಬಹುಶಃ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. myalgias ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಎಲ್ಲವೂ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಇದರರ್ಥ ಇವುಗಳು ಆಘಾತ-ನಿವಾರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವು ಒಂದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪಡೆಗಳು / ಹೊರೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದುಗೆ ಬಡಿಯುತ್ತವೆ. ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಅಂಡವಾಯು, ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸೊಂಟ ಆಯಾಸ.
ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಎಡ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಇದೆ. ಇದು ಯಾವ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಬಹುದು? ',' ಓಡಿದ ನಂತರ ತೊಡೆಸಂದು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಯಾಕೆ ನೋವು? '
ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂದರೇನು?
ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಸೀನು ಎರಡೂ ಆಂತರಿಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡ / ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಂಡವಾಯು (ಓದಿ: ತೊಡೆಸಂದಿನ ಹರ್ನಿಯಾ) ಅಂತಹ ಒತ್ತಡ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೋಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಂಡವಾಯು ಮೇಲೆ ಆತಿಥೇಯರ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ / elling ತವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೋಂಕಿತ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾದ ದೊಡ್ಡ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಉರಿಯೂತ.
ಉಬ್ಬಿರುವ ತೊಡೆಸಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಉರಿಯೂತದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಚರ್ಮ, elling ತ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ತೊಡೆಸಂದಿಯ elling ತದಿಂದ ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಕಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಅಂಡವಾಯು.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಬರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ನೀವು ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನೇರ ದೋಷ - ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವವಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ತೊಡೆಸಂದು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಿಂಫಿಸಿಸ್‌ನ ಬದಿಯಿಂದ ತೊಡೆಸಂದು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಹೋರಾಡುವುದು ಹಿಪ್ ರಿಡ್ಜ್‌ವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಳದಲ್ಲಿ. ಸೊಂಟದ ಹೊರಭಾಗವು ತುಂಬಾ ಕೋಮಲವಾಗಿದ್ದು, ಆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಕಳೆದಿವೆ, ನಾನು ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಚೆಂಡನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವ-ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?