ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು

ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿರಬಹುದೇ? ಕಾಲು ನೋವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದಣಿದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಬದಲಾದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಲೇಖನ: ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 30.05.2023

ಅವ: ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ (ನೋಡಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನ)

- ಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕರುವಿನ ನೋವಿನ ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೂಲದವು. ಇದರರ್ಥ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ, ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ನೋವು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಕ್ನೆಮಿಯಸ್ (ದೊಡ್ಡ ಕರು ಸ್ನಾಯು) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುವಿನ ನೋವು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ), ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್), ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಟಿಪ್ಸ್: ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕಾಲು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು: "ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ"

ಇಲ್ಲ, ನಾವು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬಿಗಿಯಾದ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬರ ಜೊತೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಮೂಳೆ ರಾತ್ರಿಯ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಬೂಟ್, ಇದು ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ (ಡೋರ್ಸಿಫ್ಲೆಕ್ಷನ್). ಪಾದದ ಈ ಚಲನೆಯು ಕಾಲು, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು ಮಸಾಜ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮುಲಾಮು (ಇದು ಕರುವಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು) ಮತ್ತು ಬಳಕೆ ಕರು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ.

ಸಲಹೆ 1: ಜೊತೆಗೆ ಮಲಗು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ, ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ನೈಟ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಾಲಿಗೆ (ಕೊಂಡಿಯು ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ರಾತ್ರಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆ ಇಲ್ಲವೇ? ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ರಾತ್ರಿ ಹೊಳಪು.

ಬೋನಸ್: ಬಿಗಿಯಾದ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಭಾವದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಬಿಗಿಯಾದ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕಾಲು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

• ಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ತನಿಖೆ

• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವೀಡಿಯೊ: ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ನೇರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಕಾಲು ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

ಕಾಲು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಕಾಲಿನ ನೋವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಪಾದದ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು, ಸೆಳೆತ, ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್, ಆಘಾತ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲು ನೋವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಲು ನೋವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಈ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ). ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾಕೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಕರುವಿನ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು / ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು

• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ
• ಬೇಕರ್ಸ್ ಸಿಸ್ಟ್ (ಮೇಲಿನ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂದೆ)
• ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ (ಟಿಬಿಯಾದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
• ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಉರಿಯೂತ
• ಡೀಪ್ ಸಿರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ (ಡಿವಿಟಿ)
• ಫೈಬುಲರ್ ಜಂಟಿ ಲಾಕಿಂಗ್ (ಹೊರಗಿನ ಟಿಬಿಯಾ, ಫೈಬುಲಾದ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧ)
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು ಹರಿದು / ture ಿದ್ರ
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ಸೋಲಿಯಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು)
• ಹೆಮಟೋಮಾ
• ಸೋಂಕು (ಕಾಲು ತುಂಬಾ ಕೋಮಲ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ elling ತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ)
• ಕಂಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ / ವಸತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• Krampe ಸೇರಿಸಿ
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ಸೋಲಿಯಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ
• ಸ್ನಾಯು ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
• ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ (ಉದಾ. ಹೆಲಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ture ಿದ್ರ)
• ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ
• ಪ್ಲಾಂಟಾರಿಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ture ಿದ್ರ
• ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ (ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ)
• ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಡ್ ಬೇಕರ್ಸ್ ಸಿಸ್ಟ್
• ಬಿಗಿಯಾದ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ)
• ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ನೋವು (ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)

ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು: ಕರುದಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು

• ಅಪಧಮನಿಯ ಕೊರತೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕಾರಣ)
• ಅಪಧಮನಿಯ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್
• ಜೀವಕೋಶಗಳ ಉರಿಯೂತ
• ಕ್ಲಾಡಿಕೇಶನ್ (ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು)
• ಥ್ರೋಂಬೋಫ್ಲೆಬಿಟಿಸ್
• ಸಿರೆಯ ಕೊರತೆ
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ಸೋಲಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ: ಮರುಕಳಿಸುವ ಕಾಲು ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ನೋವಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ಸೋಲಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗ. ಅವರು ಅಂತಹ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು, ತ್ವರಿತ, ಅಂಗರಚನಾ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

ಸ್ನಾಯು ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ (ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗ)

ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಕರುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಒಳಗಿನ (ಮಧ್ಯದ) ಪಾದದ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಕ್ಯುಲರಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಮೊದಲು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು ಸಂವೇದನೆ) ಅದು ಕರು ಮಧ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ಸೋಲಿಯಸ್ (ಕರು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ)

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ಸೋಲಿಯಸ್ ಅನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಯಸ್. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ಸೋಲಿಯಸ್ ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅವರು ಕರುಗೆ ಆಳವಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ನೋವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.

- ಈಗ ನಾವು ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ನಾವು ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಣ್ಣ ಅವಲೋಕನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವ ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಇವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು (ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ) ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು (ಕಡಿಮೆ ಮೊಬೈಲ್, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ). ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಹಾನಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಾಂಶ: ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ. ನೋವು ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನೆ.
2. ಹಾನಿ ಅಂಗಾಂಶ: ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯ, ಬದಲಾದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
3. ಸ್ಕಾರ್ ಟಿಶ್ಯೂ: ಗುಣಪಡಿಸದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾದ ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 3 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಯು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆ - ಮೂಲ: "ರೋಹೋಲ್ಟ್ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಸೆಂಟರ್ - ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ"

ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು "ಆಹಾ!" ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದಾಗ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ವತಃ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತವಾದ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಯನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನೀಡಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚಲನಶೀಲತೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು (ಇದು ಕಳಪೆ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ವರ್ಗಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ) ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಬಹುದು (ಓದಲು: ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ) ನೀವು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಿದೆ. ಪಾದದ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ನಡೆಯುವಾಗ ಚಲನೆಯ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲು ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಕೊಡುಗೆಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ದಾಖಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ - ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಪರಿಣತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ನಡೆಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ. ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ತಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾಲಿನ ನೋವಿಗೆ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ವಿವರಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ನೋವಿನ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ (ಅದು ಇರಬಾರದು) ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ, ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ದಾಖಲಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ((Rompe et al. 2009).

ವಿಡಿಯೋ - ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಮೂಲ: Found.net ನ YouTube ಚಾನಲ್. ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು (ಉಚಿತ) ಮರೆಯದಿರಿ. ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊ ಏನೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಪ್ರೆಶರ್ ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಕಾಲು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಾಗ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಳೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು (ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ++) - ಗೆ ನೋವನ್ನು ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಇಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪು: ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದವು ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

ನನ್ನ ಕಾಲಿಗೆ ಯಾಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ?

ನಾವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ - ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಿಯು ಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಏಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಅಂತಹ ನೋವಿನ ಸಮಯ ವರ್ಗೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ಅವರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವಲೋಕನವಿದೆ.

ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು

ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್‌ನಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಮುಂದುವರಿದ ನೋವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಲು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಕಾಲು ನೋವು

ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ನೋವು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೋವು ಇಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಲು ನೋವು

ಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಬಿಡಿದ್ದೀರಾ? ಕಾಲು ನೋವು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ - ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವ-ಪ್ರಯತ್ನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಬಹುಶಃ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯೂ ಸಹ? ಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ನಡೆಯುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಬಹುಶಃ ಕುಂಟತನವೂ ಸಹ) ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು ರಚನೆಗಳು ತಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ನೆರೆಯವರಾಗಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಮುಂಗೋಪದ ಕಾಲು ಹೊಂದುವುದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು? ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಖಾಸಗಿ ಸಂದೇಶದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನದ ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತೇವೆ.

ಕಾಲು ನೋವಿನ ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಪರಿಣಾಮ

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡೂ ಉತ್ತಮ ದಾಖಲಾತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕಾಲಿನ ನೋವಿನಿಂದ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಾನು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ಸ್ನಾಯು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ನರಗಳ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳು (ವೈದ್ಯರು, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಸಂರಕ್ಷಿತ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ರೋಗಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಈ ವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಈ ವೃತ್ತಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ದೀರ್ಘ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರವಿಲ್ಲದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಕಾನೂನುಬಾಹಿರವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಾಪ್ರಪತ್ ನಂತಹ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು ಸಂರಕ್ಷಿತ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ರೋಗಿಯಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಬ್ಬರು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಶಿಕ್ಷಣವು ಸಮಗ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ವೃತ್ತಿಗಳು ತನಿಖೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀಡಿದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದರೆ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾಗ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

- ಕಾಲು ನೋವು, ಕಾಲು ನೋವು, ಬಿಗಿಯಾದ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಅವಲೋಕನ - ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ:

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್ ವಿರುದ್ಧ 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪ್ಲ್ಯಾಟ್‌ಫೂಟ್ (ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್) ವಿರುದ್ಧ 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

5 ಹಾಲಕ್ಸ್ ವಾಲ್ಗಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ 7 ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕಾಲು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ

ಕಾಲು ನೋವು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಬೆಂಬಲ og ಒತ್ತಡಕ ಸಾಕ್ಸ್. ಹಿಂದಿನದು ಪಾದದಿಂದ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಮುಖವಾಗಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ವ ಸಹಾಯ: ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ (ಒಂದೇಲಿಂಗದ)

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್. ಹಿರಿಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು.

ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: - ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಬೆಂಬಲ

ಪೀಡಿತವಾಗಿದೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್ (ವಕ್ರ ದೊಡ್ಡ ಟೋ)? ಇದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆಂಬಲದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: - ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲ

ಮೂಳೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ “ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ". ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ (Vondt.net) ದೈನಂದಿನ ನವೀಕರಣಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ.

- ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ

ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನರ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು - ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)

ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಕರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನನ್ನ ಕರುದಲ್ಲಿ ನೋವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು?

ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಮಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಿಡಿಯುವ ನೋವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ಸೋಲಿಯಸ್. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು) ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನರ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆಯಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಡರ್ಮಟೊಮಾ ಎಲ್ 4 ಅಥವಾ ಡರ್ಮಟೊಮಾ ಎಲ್ 5 ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರುದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಬಲ ಕರು ಸಹ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕಾರಣ ಏನಿರಬಹುದು?

ಕಾಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ಸೋಲಿಯಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು (ಸಿಯಾಟಿಕಾ). ಇದು ಸೀಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ tes ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಹಿಗ್ಗಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರಮಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಶಿಫಾರಸು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು (ಉದಾ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ). ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇದು. ನೀಡಲಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಫೋಮ್ ರೋಲರ್, ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ತರಬೇತಿ / ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿಯಮಿತ (ದೈನಂದಿನ) ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ನಡೆಯುವಾಗ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕರು ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಅಂತಹ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ನೋವು ಅಪಧಮನಿ / ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ - ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ / ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಅದೇ ಉತ್ತರದ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ನಾನು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಾಗ ನನ್ನ ಕಾಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಇಂತಹ ಕಾಲು ನೋವು ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು? '

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕರುದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ನೋವು. ಕಾರಣ ಏನಿರಬಹುದು?

ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ (ಬೆನ್ನು / ಸೊಂಟದಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ನರ ನೋವು) ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಇತರ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು (ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯದ ವಲಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ) - ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಕರುದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಅಂತಹ ಹಠಾತ್ ಕಾಲು ನೋವು. ಇದು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಬುರ್ಸಾ ಉರಿಯೂತ / ಕಿರಿಕಿರಿ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು

1. NHI - ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ

2. ರೋಹೋಲ್ಟ್ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಸೆಂಟರ್ - ರೋಹೋಲ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯ (ಈಡ್ಸ್ವೊಲ್ ಪುರಸಭೆ, ಅಕರ್‌ಶಸ್)

3. ರೋಂಪೆ ಮತ್ತು ಇತರರು. 2009. ವಿಲಕ್ಷಣ ಲೋಡಿಂಗ್ ವರ್ಸಸ್ ವಿಲಕ್ಷಣ ಲೋಡಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಗೆ ಆಘಾತ-ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ.

- ನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಸ್ ಮಲ್ಟಿಡಿಸಿಪ್ಲಿನರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

- Vondtklinikkene ಇಂಟರ್ ಡಿಸಿಪ್ಲಿನರಿ ಹೆಲ್ತ್ ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

- ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಅಂಡೋರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್