ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್ - ಕಾರಣ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.
ರೆಟಿನಾ ಕಾಲಿನ ಎರಡು ಟಿಬಿಯಾ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ; ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ la ತಗೊಂಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲು / ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ ನೋವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾದದ ತಪ್ಪುಗಳು, ಅಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಕಮಾನು ಕುಸಿಯುವುದು, ನಿಮಗೆ ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ.
ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್ - ಮಧ್ಯದ ರೂಪಾಂತರ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ
ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಟಿಬಿಯಾದ ಒಳಗಿನ ಕೆಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಮೃದುತ್ವ. ಕೆಲವು elling ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೋವು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಬಾಗುವುದರಿಂದ ನೋವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಬಲವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಕಾರಣಗಳು
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹವು ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು) ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಚನೆಗಳ ಲಗತ್ತು ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪಾದಗಳ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಓವರ್‌ಲೋಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗದ.
ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನೋವಿನಿಂದ, ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಶಾಖ / ಮಂಜು, ಮಸಾಜ್, ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ಕೀಲುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉರಿಯೂತದ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
ಇದರ ವಿರುದ್ಧದ ಇತರ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳು ಸಂಕೋಚನ ಬಟ್ಟೆ (ಓದಿ: ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲ?), ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಕೆಲಸ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: - ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲ
ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು:
- ಚಿನ್-ಅಪ್ / ಪುಲ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಡ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅದನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧನಗಳು ಸಂಬಂಧಿತ ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರಬ್ಬರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಣೆದಿದೆ ಭುಜ, ತೋಳು, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಶಾಂತ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ.
- ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಹಲೋ,
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಏನೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ಚೂಪಾದ ಕಾಲಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 2 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಮೊದಲು ನನ್ನನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದೆ.
ನೋವು ಬಲವಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಂತರ ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನೋವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಮಸ್ಕಾರ ಮೊಹಮ್ಮದ್,
ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ನೀವು ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮೂಳೆ ಕೆರಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಯ ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ಕರೆಯುವದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
ಮೂಳೆ ಪೊರೆಯು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಎರಡು ಶಿನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ; ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾ. ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನೀವು ಕಾಲು / ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ನೋವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾದದ ತಪ್ಪಾದ ಜೋಡಣೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಕಮಾನು ಕುಸಿಯುವುದು, ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.
ಪಾದದ ಕಮಾನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
ಕೆಲವು ಅನುಸರಣಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
1) ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
2) ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?
3) ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಅಭಿನಂದನೆಗಳು.
ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ವಿ / ವೊಂಡ್ಟ್.ನೆಟ್
ಗೊತ್ತಾಯಿತು. ನಾನು ನಪ್ರಪಟ್‌ನಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಲಾಡ್ಜಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಪೊರೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸುತ್ತಲೂ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ. ullevål ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವವರು ನನ್ನ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವುದೇ ಲಾಡ್ಜಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎಡವಿದರು. ನನ್ನ ಕರು ಸ್ನಾಯು ಟ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನನಗೆ ಒತ್ತಡದ ಕುಸಿತ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಅದು ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೌದು.
ನಾನು ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನಲ್ಲೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.
ಮೊದಲ ಇಮೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ನಾನು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆಂದರೆ, ನನಗೂ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋದಾಗ.
1) ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಹೌದು ನನ್ನೊಂದಿಗಿದೆ. ಬಲಕ್ಕಿಂತ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಡವು ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
2) ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.
3) ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಸಂ. ನಾನು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಲೆಗ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಬಳಕೆ ಇ.
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಮಸ್ಕಾರ, ಮೊಹಮ್ಮದ್,
ಸರಿ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೋಷದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿರುವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನರ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ (ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನರವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ) ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಪ್ರಪಾತ್‌ಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಗೌರವಗಳು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಂತರಶಿಸ್ತಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಳ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಒಳಗೆ ಅರ್ಥವೇ? ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಇದೆ, ಇದು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಇದುವರೆಗಿನ ವರದಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕ್ರಮಗಳು:
1) ಕಾಲುಗಳ ದೈನಂದಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಬಟ್ಟೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಪ್ರತಿದಿನ (60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು x 3 ಸೆಟ್‌ಗಳು / ದೈನಂದಿನ)
2) ಸಾರ್ವಜನಿಕ (ಖಾಸಗಿ ಅಲ್ಲ, ಇದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ) ರೆಫರಲ್ (ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು) ಅನ್ನು ಏಕೈಕ ಅಳವಡಿಕೆಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಪಾದದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದೋಷ ಲೋಡ್ ಆಗಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ತಮ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಈ ಅಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ?
3) ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಒಳಭಾಗದ ಕಡೆಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ MRI ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆಯೇ?
- ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರ? ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಥವಾ ಅಂತಹವರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಾನು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ.
ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನವಿರಲಿ.
ಅಭಿನಂದನೆಗಳು.
ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ವಿ / ವೊಂಡ್ಟ್.ನೆಟ್
ನಮಸ್ಕಾರ, ತಡವಾದ ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ.
ನಾನು ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಆದರೆ ಹೌದು, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋದಾಗ ನನಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನೋವು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ.
ಸೋಮವಾರ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಾನು ನಡೆಯಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ಕೆಳಗಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮಿಶ್ರಣವಿತ್ತು.
ಹೌದು, ನಾನು ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಆ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಅದರ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿಲ್ಲ.
ಈಗ ಶುಕ್ರವಾರ ಅಕರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಎಂಆರ್‌ಐ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ನಪ್ರಪಟೆನ್ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೆವಾಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ನಾನು ಕೊನೆಯ ಇಮೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವಂತೆ, ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ಸುತ್ತಲಿನ ಪೊರೆಯು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಪ್ರಪತ್ ಭಾವಿಸಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಇದು ನನ್ನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿತ್ತು. ಉಲ್ಲೆವಾಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವವರು ಒಪ್ಪಲಿಲ್ಲ. ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ಸುತ್ತಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು.
ನಾನು ಓಸ್ಲೋದ ಬೋಲರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಹೌದು, ನುರಿತ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು ಇದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾರು ವ್ಯವಹರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಶುಕ್ರವಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿರುವ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ MRI ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಮಸ್ಕಾರ, ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್
ಹೌದು MRI ಚಿತ್ರಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು / ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ MRI ಆಗಿತ್ತು.
ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕರುದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎಂಆರ್‌ಐ ಪಡೆಯಲು ಯುನಿಲ್ಯಾಬ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದರೆ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್, ನನಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ.
ನೀವು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನೋವು ಏಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರಬಹುದು.
ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೊದಲು ನನ್ನ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿಲ್ಲ. ಮಂಗಳವಾರ, ನಾನು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ನಾನು 2 × 10 ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡೆ. ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿತ್ತು. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ಮರಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಮರುದಿನ, ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತನಾಗಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ನಂತರದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಕೈಗೊಂಡೆ. ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಾನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ ನಾನು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೋವು ಬಂದು ಹೋಯಿತು. ಮತ್ತು ನಾನು 2 ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ.
ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ? ಅದರ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ...