ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು

ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಆಘಾತ (ಉದಾ. ACL ಗಾಯ), ಧರಿಸುವುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವೈಫಲ್ಯದ ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಒಂದು ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ.

ಇಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಹಠಾತ್ ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಆಘಾತ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು

ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ) ಮೊಣಕಾಲಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಲುನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಮೊಣಕಾಲು ನೋವುಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಎರಡನ್ನೂ ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೊಂಟ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

ವೀಡಿಯೊ: ನೋವಿನ ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ 10 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಬಲವಾದ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸೊಂಟವು ಬಲವಾದ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ. ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ 6 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಅವರಿಗೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. En knkompresjonsstøtte ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು - ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆ, ಸುಧಾರಿತ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು: ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಾಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ ಈ ರೀತಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು:

ಕೆಟ್ಟ ನಡಿಗೆ

ನಿಲುವು

ಮಿತಿಮೀರಿದ / ಮಿತಿಮೀರಿದ

ದುರ್ಬಲ ಕಣಕಾಲುಗಳು

ಹಿಂದಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯ

ಆಘಾತ

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಸಂಧಿವಾತ (ಲೈಟ್ ಗೌಟ್)

ಸಂಧಿವಾತ (ಜಾಯಿಂಟ್ ಉಡುಗೆ)

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು

ಬೇಕರ್ಸ್ ಸಿಸ್ಟ್ (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ elling ತ ಎಂದು ಕಾಣಬಹುದು)

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಉರಿಯೂತ

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ / ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಉರಿಯೂತ

ಮೊಣಕಾಲು ಮುರಿತ

ಚಾರ್ಕೋಟ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ

ಕೊಂಡ್ರೊಮಾಲಾಸಿಯಾ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟ್

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕಾಂಡೈಲ್ ture ಿದ್ರ

ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ / ತಿರುಚಿದ ಮೊಣಕಾಲು

ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ / ತಿರುಚಿದ ಮೊಣಕಾಲು

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (ಎಸಿಎಲ್) ಹಾನಿ / ಕಣ್ಣೀರು / ture ಿದ್ರ

ಸಂಧಿವಾತ

ಹೋಫಾ ಕಾಯಿಲೆ

ಹಾಪ್ಪರ್ಸ್ / ಜಿಗಿತಗಾರರು ಮೊಣಕಾಲು / ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಹೌಶಿಪ್-ರಾಂಬರ್ಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಇನ್ಫ್ರಾಪಟೆಲ್ಲರ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಉರಿಯೂತ)

ವಾತ

ಜೋಹಾನ್ಸನ್-ಸಿಂಡಿಂಗ್-ಲಾರ್ಸೆನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ನೇಫ್ರಾಕ್ತೂರ್

ಮೊಣಕಾಲು ಸೋಂಕು

ಪಾರ್ಸೆಲ್ ಹಾನಿ

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯ (ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರ - ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು)

ಓಸ್‌ಗುಡ್-ಶ್ಲಾಟರ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ)

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೈಟಿಸ್ ಡಿಸೆಕನ್ಸ್ (ಉಚಿತ ಮೂಳೆ)

ಪ್ಯಾಗೆಟ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ

ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಪೆಸ್ ಅನ್ಸೆರಿನ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಗಿನ ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಉರಿಯೂತ)

ಪ್ರಿಪಟೆಲ್ಲರ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಮೊಣಕಾಲು ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಉರಿಯೂತ)

ಸೊಂಟದಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು (ಸೊಂಟದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು (ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ಸಂಧಿವಾತ

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಹಿಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (ಎಸಿಎಲ್)

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಧ್ಯದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು

tendonitis ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ (ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ)

ಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ಟಿಲ್ಸ್

synovitis (ಸಂಧಿವಾತ)

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್

ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್

ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ನೋವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈರೋಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮತ್ತು ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಗಾಯವಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಇದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್‌ಐ, ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದದ್ದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರ (ಪಾರ್ಶ್ವ ಕೋನ, ಸಗಿಟ್ಟಲ್ ision ೇದನ)

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎಮ್ಆರ್ ಚಿತ್ರ - ಪಾರ್ಶ್ವ ಕೋನ - ​​ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್

ಎಮ್ಆರ್ ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ: ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಕಡೆಯಿಂದ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ). ಇಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಎಲುಬು (ಎಲುಬು), ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮೊಣಕಾಲು), ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು), ಟಿಬಿಯಾ (ಒಳಗಿನ ಟಿಬಿಯಾ) ಮತ್ತು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ (ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ) ಇದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರ (ಕರೋನಲ್ ision ೇದನ)

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎಂಆರ್ಐ - ಕರೋನಲ್ ision ೇದನ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

ಎಮ್ಆರ್ ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ: ಕರೋನಲ್ ಕಟ್ನಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಫೈಬುಲಾ, ಟಿಬಿಯಾ, ಪಾಪ್ಲಿಟಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮಧ್ಯದ ತಲೆ, ಸೆಮಿಟೆಂಡಿನೊಸಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಗ್ರ್ಯಾಲಿಸಿಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಸಾರ್ಟೋರಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ (ಹಿಂಭಾಗದ ಕೊಂಬು), ಹಿಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ಮಧ್ಯದ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕಾಂಡೈಲ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋಡಬಹುದು. ಅಪಧಮನಿ, ವಾಸ್ಟಸ್ ಮೀಡಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು, ಪೋಪ್ಲೈಟಿಯಲ್ ಸಿರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ ಸ್ನಾಯು, ಪಾರ್ಶ್ವದ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕಾಂಡೈಲ್, ಪಾಪ್ಲೈಟ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಪಾರ್ಶ್ವ ಮೆನಿಸ್ (ಹಿಂಭಾಗದ ಕೊಂಬು), ಫೈಬುಲರ್ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಪೆರೋನಿಯಸ್ ಲಾಂಗಸ್ ಸ್ನಾಯು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎಂಆರ್ಐ:

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎಂಆರ್ಐ

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎಂಆರ್ಐ:

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎಂಆರ್ಐ

ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರು (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ) ತನಿಖೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐನಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಟೆಂಡಿನೋಪಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಪರಿಣಾಮ.

ಮೆಟಾ-ಸ್ಟಡಿ (ಜಾನ್ಸೆನ್, 2011) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಕೈಯಾರೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆರ್ಸಿಟಿ (ಟೌಂಟನ್, 2003), ಒತ್ತಡದ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನೋವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ - ಇದನ್ನು ವಿಲಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಒಂದು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಸ್ನಾಯು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ನರ ನೋವು: ಇವುಗಳು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಥವಾ ಕುಶಲ ತಂತ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ (ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳು.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾಗ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಸಿಎಲ್ / ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ (ಓದಿ: ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು / ಎಸಿಎಲ್ ದ್ರಾವಣದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಓದಿ: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್). ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ-ಹೊರೆ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಠಿಣ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು - ನಂತರ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರ) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಬೆಂಬಲ og ಒತ್ತಡಕ ಸಾಕ್ಸ್. ಹಿಂದಿನದು ಪಾದದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವು ಕೆಳ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ - ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಮುಖವಾಗಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: - ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಬೆಂಬಲ

ಪೀಡಿತವಾಗಿದೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್ (ವಕ್ರ ದೊಡ್ಡ ಟೋ)? ಇದು ಕಾಲು, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: - ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲ

ಮೂಳೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನ

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ 6 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕೆಟ್ಟ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ 8 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಜಂಪರ್ಸ್ ನೀ (ಹಾಪ್ಪರ್ಸ್ / ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ) ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ 6 ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ!

ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

- ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ.

- ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರ / ಅಡ್ಡ ತರಬೇತುದಾರ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆ ತರಬೇತಿ)

- ಎಸಿಎಲ್ / ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ.

- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

- ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು?

- ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ?

- ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. NHI - ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ.
2. ಟೌಂಟನ್, ಜಿ. ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಕಾರ್ಪೊರಿಯಲ್ ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್. ಬಿಸಿಎಂಜೆ, ಸಂಪುಟ. 45, ಡಿಸೆಂಬರ್ 10
3. ಜಾನ್ಸೆನ್, ಎಂ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ. ಸಂಪುಟ 57, ಸಂಚಿಕೆ 1, ಮಾರ್ಚ್ 2011, ಪುಟಗಳು 11–20.
4. ಪುನೆಟ್, ಎಲ್. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕೆಲಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು Er ದ್ಯೋಗಿಕ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಚೌಕಟ್ಟು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. , 2009; 124 (ಪೂರೈಕೆ 1): 16–25.

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಈ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲ?

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ಹಿಂದೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು? ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು? Kneøvelser?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ - ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹ ಅದನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಕೊಂಡ್ರೊಯಿಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇರುವವರ ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮತ್ತು ವಾಸ್ಟಸ್ ಮೀಡಿಯಾಲಿಸ್ ಓರೆಯಾದ (ವಿಎಂಒ) ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಥೆರಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಹೆಣಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಇವೆರಡನ್ನೂ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು (ಅದೇ ಹೆಣಿಗೆಗಳನ್ನು ಗಾಯದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರ ಕೂಡ ಎರಡು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಬರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲಿನ ತೇಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಇದು ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ನರ ನೋವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು - ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆಂದರೆ, ಅದು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ ಅಥವಾ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಇಳಿಯುವಿಕೆಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?
ಉತ್ತರ: ಇಳಿಯುವಿಕೆಗೆ ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಇಳಿಯುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಾವು ರನ್ನರ್ನ ಮೊಣಕಾಲು / ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಕಾರಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಕ್ರಮಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಇಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ ಅವಳಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್‌ಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ / ರೈಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್. ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ನಡುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಅನುಪಾತವು ತಪ್ಪಾದಾಗ ನಾವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ. ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆ.

- ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ನಾನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯುವಾಗ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲು ಸಿಗುತ್ತದೆಯೇ?', 'ನಾನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಇಳಿಯುವಿಕೆಗೆ ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ?', 'ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಇಳಿಯುವಿಕೆ - ರೋಗನಿರ್ಣಯ?'

ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ನೋವು ಇದೆ. ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು? 

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಂಪು, elling ತ, ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ಪಂದಿಸುವ ನೋವು ಇದ್ದರೆ (ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ) ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ, ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಇತರವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಉರಿಯೂತ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ರಚನೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು - ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಮೊದಲ ನಿದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ರೈಸ್ ತತ್ವವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಂಡ್ / ಬ್ಯಾಕ್ ಬೆಂಡ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಯಾಕೆ ನೋಯಿಸಿದೆ?

ನಾವು ಹಿಂದುಳಿದ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ (ಕಾಲಿನ ಬಾಗುವುದು) ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಚಲನೆಯ ನೋವಿನ ಕಾರಣವು ಗಾಯದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಜಲಪಾತದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡದ್ದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ಹಿಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ಮಧ್ಯದ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅಂತಹ ಆಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ (ಹಿಂಭಾಗದ ತೊಡೆಗಳು) ನಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಬೆನ್ನು ಬಾಗುವಿಕೆ / ಬಾಗುವಿಕೆಯ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯ. ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಬೇಕರ್ಸ್ ಸಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯ / ಗಲಭೆ.

ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬಾಗುವುದು / ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸುವಾಗ ನಾನು ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಯಾಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ?

ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ (ಕಾಲಿನ ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು) ಎಂದು ನಾವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಚಲನೆಯ ನೋವಿನ ಕಾರಣವು ಗಾಯದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಜಲಪಾತದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡದ್ದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ಹಿಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ಮಧ್ಯದ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅಂತಹ ಆಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ (ಮುಂಭಾಗದ ತೊಡೆಗಳು) ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ (ಹಿಂಭಾಗದ ತೊಡೆಗಳು) ನಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ / ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಬಾಗುವಾಗ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಫುಟ್ಬಾಲ್ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು. ಏಕೆ?
ಉತ್ತರ: ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಎನ್ನುವುದು ದೈಹಿಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ತಿರುವುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು. ಕಾರಣ?
ಉತ್ತರ: ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ದೈಹಿಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ತಿರುವುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು. ಕಾರಣ?
ಉತ್ತರ: ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ದೈಹಿಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ತಿರುವುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲು ನೋಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುರಿಯಲು ಕಾರಣವೇನು?

ನೀವು ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಅಲ್ಪ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೇಳುವುದು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ' ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ ಅದು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)