ಕೊನೆಯದಾಗಿ 21/03/2021 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಕುಶನ್ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕೀಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನಾವು 7 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಸಂಧಿವಾತ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಉರಿಯೂತವು ಕೀಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಸ್ಥಿಸಂದಿವಾತ. ಅಂತಹ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಗಿತವು ಕೆಲವು ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಧಿವಾತ - ಮತ್ತು ವಕ್ರ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ಜಂಟಿ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಳಿವು: ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ). ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ಸಹ ಇದೆ ಟೋ ಎಳೆಯುವವರು og ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ನೀವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ - ಬಹುಶಃ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್ (ತಲೆಕೆಳಗಾದ ದೊಡ್ಡ ಟೋ).

ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ - ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ಎಫ್‌ಬಿ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಂತೆ og ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸುಧಾರಿತ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ.

ಈ ಲೇಖನವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏಳು ಉರಿಯೂತದ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಏಳು ವಿಧಾನಗಳು. ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಓದುಗರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಓದಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.

1. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೂರು ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಕ್ಷಣವೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗಳಲ್ಲಿ 60-80% ರಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ (1).

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹದಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು - ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಲೆನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವುದು. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಒತ್ತಡದ ಕುತ್ತಿಗೆ.

ಒತ್ತಡದ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಪರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮುರಿದುಹೋಗುವುದರಿಂದ ಜಂಟಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ?

ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೊಡೆ, ಆಸನ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಧಿವಾತ ಎರಡನ್ನೂ ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (2). ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ಉತ್ತಮ ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ, ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದತ್ತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಹೊಗೆ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ. ಇದು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

2007 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನ (3) 159 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ 30 ಪುರುಷರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿತು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ಫಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಗುಂಪು (ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು) ಶಬ್ದ ರದ್ದತಿ ಮತ್ತು ಅವನತಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿದಿನ 3.4 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ: "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೌದು". ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವು ಹೊಸ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧನಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಧಿವಾತದ 15 ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?

3. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲ - ಉರಿಯೂತದ .ಷಧಿಗಳಲ್ಲ. ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೂರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ)
• ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರ (ಉರಿಯೂತದ ಪರ ಆಹಾರ)
• ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗದ ತಟಸ್ಥ ಆಹಾರ

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಉರಿಯೂತದ ಪರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಓದಿ: ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ 7 ವಿಧದ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು). ಇದು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು (ಕೇಕ್, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು), ಹಾಗೆಯೇ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಡೊನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್).

ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ತುಂಬಾ ಇದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಮೂಲಕ ಓದಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು (ಹಂತ 4), ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

"ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಡಯಟ್" ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಅಥವಾ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ಸ್ನಾಯು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

4. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ: ನಿದ್ರೆ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ ದಿನಚರಿಗಳು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿವೆ. ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕೊರತೆಯು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ನೋವು ಚಿತ್ರ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಂಧಿವಾತದ ಹಲವು ರೂಪಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಧಿವಾತ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಒಬ್ಬರು ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನೋವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಂಧಿವಾತವಾದ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ರುಚಿಕರವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಪ್ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ಸಂಧಿವಾತ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ಈ ಮೂಲವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೋಸ್ಟ್. ಏಕೆಂದರೆ ಶುಂಠಿಯು ಪ್ರಬಲ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಅನೇಕ ಜನರು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಚಹಾದಂತೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ - ತದನಂತರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ 8 ನಂಬಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

5. ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ, ಸೌಮ್ಯ ತರಬೇತಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆ ಬಾಗಿಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲಿದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು imagine ಹಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ತಿರುಗಾಡಲು ಇದು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುಖ್ಯ; ಅವುಗಳೆಂದರೆ ತರಬೇತಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗದವರಿಗೂ ಸಹ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ತುಂಬಾ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ತರಬೇತಿಯ ಕೀಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು - ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ತಾಳ್ಮೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಲು, ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

• ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ)

ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

• ಮಿನಿ ಟೇಪ್‌ಗಳು (ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಲವರು ಕಸ್ಟಮ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ)
• ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬಾಲ್ಗಳು (ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ)
• ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್ (ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್)

- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನೋವಿಗೆ ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅರ್ನಿಕಾಕ್ರೆಮ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

6. ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಎಸ್)

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಎಸ್ ಎಂದರೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು - ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು.

ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಎಸ್ ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು - ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಐಬಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ (ವೋಲ್ಟರೆನ್) ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

7. ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ (4). ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಎತ್ತರದ ಬಿಎಂಐ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಭಾರವಾದ ಬದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ (ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಎಂಐ) ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಉಲ್ಲೇಖದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 8 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ? ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ!

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ"(ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿರಿ) ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ಮತ್ತೆ, ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಿ (ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಇದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಬಹುದು). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು: 

ಆಯ್ಕೆ A: ನೇರವಾಗಿ Facebook ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ನಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸದಸ್ಯರಾಗಿರುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಗುಂಪಿಗೆ ಅಂಟಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ "SHARE" ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಆಯ್ಕೆ ಬಿ: ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಿ: ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಮತ್ತು ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಸ್ಟಾರ್ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

ಮೂಲಗಳು:

ಪಬ್ಮೆಡ್

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಸಂಶೋಧನೆ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ

ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)