ಕೊನೆಯದಾಗಿ 29/02/2024 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ 7 ವಿಧದ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ (ಸಂಧಿವಾತ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 7 ಬಗೆಯ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಜಂಟಿ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಭಗ್ಗನೆ ಅಪ್ಗಳನ್ನು.

ಸಂಧಿವಾತ ಎಂದರೆ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ ಎಂದರೆ ಅದು ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಸಂಧಿವಾತ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ, ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ, ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಜಂಟಿ ನಾಶ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ವಿರೂಪತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಕ್ರ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೈಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ) ನಂತರದ (RA), ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು og ಒತ್ತಡಕ ಸಾಕ್ಸ್ ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ (ಹೊಸ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).

- ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ

ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತನಿಖೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ಎಫ್‌ಬಿ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಂತೆ og ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸುಧಾರಿತ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ.

ಈ ಲೇಖನವು ಏಳು ಬಗೆಯ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ, ನೀವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಏಳು ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರ ಓದುಗರಿಂದ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಓದಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

1. ಸಕ್ಕರೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶಾಲೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿ), ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಉರಿಯೂತದ ಪರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ (1). ಹೌದು, ಅದು ಸರಿ- ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

"ಗ್ಲೈಕೋ-ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ-ಕಲ್ಪನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು "ಇತರ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ" ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡದಂತೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಅವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹರಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಜಂಟಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೊಡೆ, ಆಸನ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಧಿವಾತ ಎರಡನ್ನೂ ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (2). ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ಉತ್ತಮ ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ, ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದತ್ತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸಾಲ್ಟ್

ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉಪ್ಪು ಖನಿಜಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ - ಆದರೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.

ಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿದಿನ 3.4 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಂಬಂಧಿತ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ - ಇದು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ

ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ಪರ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಡೊನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್. ವಿಷಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತವೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ - ಅಂದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದು. ನೀವು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುಖ್ಯ.

"ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಡಯಟ್" ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಸಂಧಿವಾತ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಅಥವಾ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ

4. ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಪಾಸ್ಟಾ, ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅಂಟು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು.

5. ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಉರಿಯೂತದ) ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6 ನಡುವಿನ ಅಸಮ ಸಂಬಂಧವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಾದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಕೇಕ್, ತಿಂಡಿ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ (ಸಲಾಮಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ ನಂತಹ) ಒಮೆಗಾ 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ - ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 (ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ) ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ಈ ಮೂಲವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೋಸ್ಟ್. ಏಕೆಂದರೆ ಶುಂಠಿಯು ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಅನೇಕ ಜನರು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಚಹಾದಂತೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ - ತದನಂತರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ 8 ನಂಬಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

6. ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 2017 ರ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನ (3) ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ನೋಡಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

7. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಯರ್, ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಎಂದು ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಗೌಟ್, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಬೇಸರ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅಷ್ಟೆ.

ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಯಾವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಬಿಗಿಯಾದ ನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಆರಾಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು - ಮತ್ತು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್
2. ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
3. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
4. ಕತ್ತಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ

1. ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು

ಕೈ ಸಂಧಿವಾತವು ಕಡಿಮೆ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು, ಇವುಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ದಾಖಲಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಕಸ್ಟಮ್ ಕೈ ತರಬೇತುದಾರರು (ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ).

ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಲಹೆಗಳು: ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು

ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ ಈ ಕೈಗವಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು. ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

2. ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು

ಪಾದದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಜಂಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್ (ವಕ್ರ ದೊಡ್ಡ ಟೋ). ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್, ಟೋ ಹರಡುವವರು og ಒತ್ತಡಕ ಸಾಕ್ಸ್ (ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ).

ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಲಹೆಗಳು: ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್

ಇವು ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಉತ್ತಮ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಚಲನೆಯು ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

3. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು

ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಜಂಟಿ ನೋವಿಗೆ, ನಾವು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ - ರೂಪದಲ್ಲಿ knkompresjonsstøtte og ಆರ್ನಿಕಾ ಸಾಲ್ವ್ (ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ). ಎರಡನೆಯದನ್ನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಸಲಹೆಗಳು: ಆರ್ನಿಕಾ ಮುಲಾಮು (ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ)

ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆರ್ನಿಕಾ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಜಂಟಿಗೆ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.

4. ಕತ್ತಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು

ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನರಗಳಿಗೆ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ ನೆಕ್ ಬರ್ತ್ (ಕತ್ತಿನ ಆರಾಮ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ). ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಉಪಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ ಶಾಖ ರಕ್ಷಕ - ಬಿಗಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಲಹೆಗಳು: ನೆಕ್ ಆರಾಮ (ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ)

ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, PC ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಆರಾಮ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ವಯಂ ಅಳತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.

ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿಗೆ ನಾವು ಆಧುನಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯರು "ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ" ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಒಂದರ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವು ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಆನ್ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ (Vondtklinikkenne - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಬುಕಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ, ನಾವು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ XNUMX-ಗಂಟೆಗಳ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ತೆರೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಗತವಿದೆ. ನಾವು ಓಸ್ಲೋ (ಸೇರಿದಂತೆ) ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (ರಾಹೋಲ್ಟ್ og ಈಡ್ಸ್ವೋಲ್) ನಮ್ಮ ನುರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ (ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡಿ)

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ? ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ »(ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ). ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ (ದಯವಿಟ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ). ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನವು ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಗಳು:

ಪಬ್‌ಮೆಡ್ [ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ]