ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗ: ನರಗಳು ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ
ಕೊನೆಯದಾಗಿ 15/02/2024 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗ: ನರಗಳು ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇದು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನೋವು, ಆಯಾಸ, ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು, TMD ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಪರಾಲ್ಜಿಯಾ (ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು ವರದಿ) ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗಿದೆ.
- ತೆಳುವಾದ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗ ಎಂದರೇನು?
(ಚಿತ್ರ 1: ಚರ್ಮದ ಪದರಗಳ ಅವಲೋಕನ)
ತೆಳುವಾದ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಚರ್ಮದ ಪದರಗಳ ಅವಲೋಕನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು (ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರ 1 ನೋಡಿ). ಹೊರಗಿನ ಪದರವನ್ನು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಇಂಟ್ರಾಪಿಡರ್ಮಲ್ ನರ ನಾರುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಒಳಗೆ ನರ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳು.
- ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೋಷಗಳು
ತೆಳುವಾದ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗವು ತೆಳುವಾದ ಇಂಟ್ರಾಪಿಡರ್ಮಲ್ ನರ ನಾರುಗಳ ನಷ್ಟ - ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತೆಳುವಾದ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹುಶಃ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.2015 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ನರಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.¹ ಲೇಖನದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.
ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ), ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್), ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಟೋ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ.
ತೆಳುವಾದ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗದ 7 ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲು ಏಳು ತಿಳಿದಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.² ಮುಂದೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಗಳು ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ತೆಳುವಾದ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವಾರು ತಿಳಿದಿರುವ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.³
ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ (ಹೈಪರಾಲ್ಜಿಯಾ)
ಕುಟುಕು, ಇರಿತ ನೋವುಗಳು
ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ
ಅಲೋದಿನಿಯಾ
ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿ
ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ
ಹೀಟ್ ಹೈಪೋಸ್ಥೇಶಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಹೈಪೋಸ್ಥೇಶಿಯಾ
1. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ (ಹೈಪರಾಲ್ಜಿಯಾ)
ಆ ಮಾತನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುರಿಯೋಣ. ಹೈಪರ್ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಜಿಸಿಯಾ ಎಂದರೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಹೈಪರಾಲ್ಜಿಯಾವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಇದರರ್ಥ ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಮಾಡಬೇಕಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯುತ್ತವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕರಿಗೆ ಒಂದು ಪರಿಚಿತ ಲಕ್ಷಣ. ಇದು ಏಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಂದು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಜೊತೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಆರಾಮ) ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.
- ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೂಲಕ:
2. ಕುಟುಕುವುದು, ಇರಿತ ನೋವುಗಳು
ಬಹುಶಃ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಹಠಾತ್ ಇರಿತ ಮತ್ತು ಇರಿತದ ನೋವುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣ #1 ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣ #4 ಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ: ಬಯೋಫ್ರಾಸ್ಟ್ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕ)
ನೋವಿನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಯೋಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಆರ್ನಿಕಾ ಜೆಲ್. ಜೆಲ್ ನೋವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.
3. ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ
ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾಗಳು ಹಲವು ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ (ಇರುವೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಂತೆ)
ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಉರಿಯುತ್ತಿದೆ
ಹೊಲಿಗೆ
ಪ್ರಿಕ್ಲಿಂಗ್
ತುರಿಕೆ
ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತ ಸಂವೇದನೆ
ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂವೇದನಾ ದೋಷ ಸಂಕೇತಗಳು ಇಂಟ್ರಾಪಿಡರ್ಮಲ್ ನರ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
4. ಅಲೋಡಿನಿಯಾ
ಯಾವಾಗ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ಬಹಳ ಹಗುರವಾದ ಸ್ಪರ್ಶ, ನಿಮಗೆ ನೋವು ನೀಡುತ್ತವೆ - ಇದನ್ನು ಅಲೋಡಿನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ನೋವು ಎರಡನ್ನೂ ಅರ್ಥೈಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತಪ್ಪು ವರದಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೇಂದ್ರ ನೋವು ಸಂವೇದನೆ.
- ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ನಮ್ಮ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಸ್ನಾಯು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ನರ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
5. ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿ
ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕರು ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಲಹೆಗಳು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಮಲಗುವ ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ
ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಮುಖವಾಡ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಬೆಳಕಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಿ ಇಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು.
6. ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ
ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬಹುದೇ? ತೆಳುವಾದ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗವು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಮತ್ತು ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
7. ಹೀಟ್ ಹೈಪೋಸ್ಥೇಶಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಹೈಪೋಸ್ಥೇಶಿಯಾ
ಹೈಪೋಅಸ್ಥೇಶಿಯಾ ಎಂದರೆ ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನಾ ಸಂವೇದನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರುವಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರಬಹುದು - ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರದೇಶವು ಶೀತ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
ಸಂಶೋಧನೆ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ನರ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ನಾವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ.¹ ಇಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಬಯಾಪ್ಸಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯೋ-ಮೈಕ್ರೋಸ್ಕೋಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು - ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇಲ್ಲದ ಜನರ ಚರ್ಮದ ಬಯಾಪ್ಸಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರು. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ನರ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು - ಇದು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೂಲಕ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ಸಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಲವಾದ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಸಂಧಿವಾತದ ಜೊತೆಗೆ).
- ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ 5 ವಿಭಾಗಗಳು?
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ Eidsvoll Sundet ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಸೆಂಟರ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಲೇಖನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ನೀಡಲಾಗಿತ್ತು'ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ 5 ವಿಭಾಗಗಳು' (ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂತರ ಓದಬಹುದು). ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಐದು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಒಂದು ವರ್ಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನರರೋಗ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತೆಳುವಾದ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ (ಸಂಭವನೀಯ) ವರ್ಗದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಇಂತಹ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬಹುಶಃ ಊಹಿಸಬಹುದೇ?
"ಸಾರಾಂಶ: ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಳವಾದ ಡೈವ್ಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ನವೋಮಿ ವುಲ್ಫ್ ಅವರ ಸೂಕ್ತ ಉಲ್ಲೇಖದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಲೇಖನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ:
"ಇತರ ಜನರು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದಾಗ ನೋವು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಹುಚ್ಚುತನ ಅಥವಾ ಉನ್ಮಾದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವ ಎಷ್ಟು ಜನರು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೇಳದಿರುವಾಗ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ
ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ» (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ Facebook ಪುಟ ಮತ್ತು YouTube ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಶೇರ್ ಮಾಡಿ
ನಮಸ್ಕಾರ! ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದೇ? ನಮ್ಮ FB ಪುಟದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ದಯೆಯಿಂದ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ (ದಯವಿಟ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ). ಸಂಬಂಧಿತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ (ನಿಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ). ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಜ್ಞಾನ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ!
ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ಆಧುನಿಕ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉನ್ನತ ಗಣ್ಯರಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಸೇರಿದಂತೆ) ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (ರಾಹೋಲ್ಟ್ og Eidsvoll ಸೌಂಡ್).
ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ
1. ರಾಮಿರೆಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2015. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯೊಂದಿಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗ. ಕಾರ್ನಿಯಲ್ ಕಾನ್ಫೋಕಲ್ ಬಯೋ-ಮೈಕ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇನ್ ವಿವೋ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಸೆಮಿನ್ ಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ರೂಮ್. 2015 ಅಕ್ಟೋಬರ್;45(2):214-9. [ಪಬ್‌ಮೆಡ್]
2. ಓಕ್ಲ್ಯಾಂಡರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013. ಸ್ಮಾಲ್-ಫೈಬರ್ ಪಾಲಿನ್ಯೂರೋಪತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪುರಾವೆಗಳು. ನೋವು. 2013 ನವೆಂಬರ್;154(11):2310-2316.
3. ಬೈಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ-ಫೈಬರ್ ನರರೋಗದಿಂದ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಸವಾಲು. ಜಂಟಿ ಮೂಳೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ. 2021 ಡಿಸೆಂಬರ್;88(6):105232.
ಲೇಖನ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗ - ನರಗಳು ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ
ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು
ವಾಸ್ತವ ಪರಿಶೀಲನೆ: ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರ ಮೂಲಗಳು, ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಬ್‌ಮೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಕ್ರೇನ್ ಲೈಬ್ರರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
FAQ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು?
1. ನರರೋಗ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು?
ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ನಂತರ ನಾವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ನರಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ (ನರ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ), ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ
ಚರ್ಚೆಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!