前腕の痛み
前腕と近くの構造物の痛み（肘 または 手首）非常に面倒な場合があります。 前腕の痛みはいくつかの異なる要因によって引き起こされる可能性がありますが、最も一般的なもののいくつかは、過負荷、外傷（事故または転倒）、神経刺激、筋肉痛、筋肉痛、および機械的機能不全です。
前腕の痛みは、生涯にわたって人口の大部分に影響を与える筋骨格系障害です。 前腕の痛みは、次の問題によっても引き起こされる可能性があります 首 または 肩、いわゆる関連痛。 腱の損傷などは、ほとんどの場合、筋骨格の専門家（カイロプラクター/手技療法士）によって調査され、必要に応じて超音波診断またはMRIによってさらに確認されます。
レオグソー： -テニス肘/外側上顆炎は前腕と肘の痛みを引き起こす可能性があります
筋肉や関節の痛みでも何ができますか？
1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。
2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。
3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。
4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。
5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。
筋肉や関節の痛みを和らげるおすすめ商品
Biofreeze （風邪/凍結療法）
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前腕の痛みの原因：
スカレニウス症候群、首の脱出、TOS症候群、腕神経叢障害、腕の骨折、手または手首の骨折、 外側上顆炎 （テニス肘）、内側上顆炎（ゴルフ肘）、腱炎、筋肉の緊張、筋肉痛、神経刺激、 手根管症候群、アクティブ 筋腫 （参照パターンを伴う）、および四肢の関節技-ここでは、前腕に痛みがある理由のより包括的なリストが表示されます。
前腕の痛みの考えられる原因と診断
上腕神経叢の損傷
やけど
ブレーク
糖尿病
血液循環不良/動脈機能障害
Fraktur
ゴルフ肘/内側上顆炎 （前腕の内側の内側部分に痛みを引き起こし、時には手首や小指に向かって痛みを引き起こす可能性があります）
インフルエンザ（前腕を含む全身の筋肉や関節に痛みを引き起こす可能性があります）
手根管症候群 （手根管の正中神経の圧迫）
筋肉損傷
筋肉のプル
筋肉痛/トリガーポイント（局所的および遠位の筋肉は、前腕の痛みを指す場合があります）
神経刺激
神経損傷
末梢神経障害
首の脱出（レベルC5、C6、C7、またはT1の脱出は、神経根がつまんでいるかどうかに応じて、神経内膜および手に神経痛を示す可能性があります）
前腕腱症（腱損傷）
前腕腱炎（腱炎）
テニス肘/外側上顆 （前腕の外側の部分に痛みを引き起こし、時々手首を下げることができます）
TOSコンパートメントシンドローム（上腕神経叢周囲の首ピット/斜角筋ポートの緊張状態の場合、腕に神経刺激と神経痛を引き起こす可能性があります）
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これらも試してください： 手根管症候群と前腕の痛みに対する演習 （YouTubeビデオ-新しいウィンドウで開きます）
筋肉と前腕の筋肉
腕の解剖学
腕の解剖学-写真ウィキメディア
前腕は、尺骨、橈骨、手の手根骨（手根骨）、中手骨、指（指骨）で構成されています。 上の図では、重要な解剖学的ランドマークも見ることができます。
上腕の痛みの治療
診断によって、治療法は異なりますが、一般的に使用される治療法は次のとおりです。
マッスルワーク（マッサージまたはトリガーポイントセラピー）、関節可動/関節操作、 ショックウェーブセラピー、ドライニードル/ドライニードル、レーザー治療、特定の運動エクササイズ、人間工学に基づいたカウンセリング、熱または冷たい治療、電気療法/ TENSおよびストレッチ。
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前腕の痛みの時間分類
前腕の痛みは、急性、亜急性、慢性の痛みに分けることができます。 急性前腕の痛みとは、前腕の痛みがXNUMX週間未満であることを意味し、亜急性とはXNUMX週間からXNUMXか月の期間であり、XNUMXか月を超える痛みは慢性に分類されます。
前述のように、前腕の痛みは、腱の損傷、肩の問題が原因である可能性があります。 首の脱出、筋肉の緊張、関節機能障害および/または近くの神経の刺激。 カイロプラクターやその他の筋骨格系および神経障害の専門家があなたの病気を診断し、治療の形で何ができるか、そしてあなたが自分で何ができるかを徹底的に説明することができます。
前腕に痛みを感じて長時間歩くのではなく、筋骨格の専門家に連絡して痛みの原因を診断してください。 問題について何かを早く成し遂げるほど、悪循環から抜け出すのは簡単になります。 最初に、臨床医が腕の動きのパターンまたは腕の欠如を調べる機械的検査が実行されます。 筋力もここで研究され、臨床医に前腕の痛みを与えるものを示す特定のテストも行われます。 長期の病気の場合、画像診断検査が必要になる場合があります。
カイロプラクターまたは手動療法士は、X線、MRI、CTおよび超音波の形でそのような検査を紹介する権利があります。 筋肉の仕事、関節の可動化、リハビリテーションの形での保守的な治療は、注射や手術などのより侵襲的な処置を検討する前に、そのような病気に常に取り組む価値があります。 受ける治療は、臨床試験中に何が見つかったかによって異なります。
ハンド。 写真：ウィキメディア・コモンズ
手根管症候群（KTS）における手の痛みの緩和に対する臨床的に証明された効果。
RCTの調査研究（Davis et al 1998）は、手動治療が良好な症状緩和効果を持っていることを示しました。 神経機能、指の感覚、および一般的な快適さの良好な改善が報告されました。 カイロプラクターがKTSを治療するために使用する方法には、手首と肘の関節のカイロプラクティック調整、筋肉の働き/トリガーポイントの働き、ドライニードリング（針の治療）、超音波治療、および/または手首のサポートが含まれます。 治療法は、臨床医とあなたのプレゼンテーションによって異なります。
カイロプラクターは何をしますか？
筋肉、関節、神経の痛み：これらは、カイロプラクターが予防と治療に役立つものです。 カイロプラクティック治療は、主に機械的痛みによって損なわれる可能性のある運動と関節機能の回復についてです。 これは、いわゆる関節矯正またはマニピュレーション技術、および関節可動化、ストレッチ技術、および関与する筋肉に対する筋肉作業（トリガーポイントセラピーや深部軟組織作業など）によって行われます。 機能が向上し、痛みが軽減されると、個人の身体活動が容易になり、エネルギー、生活の質、健康の両方にプラスの効果がもたらされます。
カイロプラクターは、かかりつけ医と同等の主要な連絡先です。 したがって、紹介は必要なく、カイロプラクターから診断を受けます。 X線またはMRI検査は、カイロプラクターが必要に応じて確認し、参照します。
演習、トレーニング、および人間工学的配慮。
筋肉および骨格障害の専門家は、診断に基づいて、さらなる損傷を防ぐために必要な人間工学的な考慮事項について通知し、可能な限り最速の治癒時間を保証します。 痛みの急性部分が終わった後、ほとんどの場合、再発の可能性を減らすのにも役立つ自宅でのエクササイズが割り当てられます。これは非常に重要なことです。 慢性の病気の場合、あなたの痛みの原因を取り除くために、日常生活で行う運動を何度も繰り返す必要があります。
防止。
- 仕事を始める前に、肩、手、指でストレッチ体操を行い、これをXNUMX日を通して繰り返します。
- 日常生活をマッピングします。 あなたの痛みを引き起こすものを見つけ、彼らのパフォーマンスに変更を加えます。
- 人間工学に基づいた職場にする。 上げ下げの机、より良い椅子とリストレストを手に入れましょう。 たとえば、コンピューターのキーボードが作業位置に対して正しい位置にない場合など、一日中、手を後ろに曲げないようにしてください。
- 以下を購入することをお勧めします。 ジェル入りリストレスト, ゲル入りマウスパッド og 人間工学に基づいたキーボード (カスタマイズ可能)。
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レオグソー：
– 頭が痛い？
– 首の痛み？
参照：
- Davis PT、Hulbert JR、Kassak KM、Meyer JJ。 手根管症候群に対する保存療法とカイロプラクティック療法の有効性の比較：無作為化臨床試験 J操作性Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett、L。ら。 職場の健康増進と職業上の人間工学プログラムを統合するための概念フレームワーク。 公衆衛生担当 、2009; 124（補足1）：16–25。
よくある質問（XNUMXつも聞いてください！）：
Q：29歳の女性がオフィスで働いています。 前腕に慢性的な筋肉痛があり、それがどんな筋肉なのか疑問に思いますか？
前腕の筋肉痛を引き起こす可能性のある筋肉はたくさんありますが、ほとんどの場合、単一の筋肉だけでなく、これらの組み合わせです。 肩甲骨と首の周りの両方の筋肉は、前腕に痛みをもたらす可能性があります-鱗状筋、胸筋、肩甲下筋など。 ただし、肘筋、尺側手根伸筋、尺側手根伸筋、尺側手根伸筋、上腕橈骨筋、腕橈骨筋など、より局所的な筋肉が原因である可能性もあります。 オフィスでの作業が原因である可能性があります。これは、コンピューターの反復作業が原因である可能性があります。 テニス肘/外側上顆 マウスの腕の問題。
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