つま先の炎症

つま先の炎症は、さまざまな原因で発生する可能性があります。 つま先の炎症の典型的な症状は、局所的な腫れ、皮膚の発赤、圧痛です。 炎症（軽度の炎症反応）は、軟部組織、筋肉、腱が炎症を起こしたり損傷したりした場合の通常の自然反応です。

組織が損傷したり炎症を起こしたりすると、体はその領域への血液循環を増加させようとします -これは、痛み、局所的な腫れ、熱の発生、赤みがかった皮膚、圧痛につながります。 その領域の腫れはまた、とりわけ私たちが見ることができる神経圧迫につながる可能性があります 眼窩トンネル症候群 脛骨神経がつまんでいるところ。

つま先の炎症の場合の緩和とストレス管理

つま先のどこに痛みがあるかに関係なく、しばらくの間、痛みを和らげるのが賢明かもしれません。 ここで特に強調したいのは ダンピング付き前足部サポート 組み込みのつま先セパレーター。 これらは、つま先と前足部のクッション性、休息、および緩和を向上させると同時に、つま先を最適な位置に保つのに役立ちます。 シンプルでありながら独創的。 ストレスの軽減は治癒の改善に寄与し、体はつま先の炎症を鎮めます.

ヒント： つま先セパレーター付きの前足部サポート （リンクは新しいウィンドウで開きます）

画像またはリンクをクリックして詳細をお読みください フロントフットレスト つま先の痛みを和らげる方法。

これらの症状は、組織の損傷や刺激によって強度が異なります。 炎症（炎症）と感染（細菌またはウイルス感染）を区別することが重要です。 つま先の炎症は時々にリンクすることができます リューマチ。 それ以外の場合、多くの「炎症」は必ずしも炎症ではなく、筋肉または腱の機能障害/損傷であることを強調したいと思います。 もっていって Facebookページでお問い合わせください 質問やコメントがある場合。

この記事では、特に次のことを確認します。

• 歯の炎症の原因
• つま先の炎症に影響される人
• 症状
• 診断
• 歯の炎症の治療
• 自己測定と自己治療
• つま先の炎症に対する運動とトレーニング
• 演習付きのビデオ（XNUMXつは記事の最初に、もうXNUMXつは記事の下部にあります）

下にスクロールして、足とつま先の両方の機能と血液循環を改善するのに役立つエクササイズを含むトレーニングビデオをご覧ください。

ビデオ：足と足の痛みに対する5つの演習

足を痛め、つま先を前に進めましたか？ このトレーニングビデオには、足のアーチを強化し、血液循環を改善するのに役立つ演習が含まれています。これにより、つま先の炎症やつま先の痛みを防ぐことができます。

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レオグソー： あなたは足の親指の変形性関節症についてこれを知っておくべきです

足の指の炎症の原因

言及したように、炎症または炎症は、損傷または刺激を修復するための免疫系からの自然な応答です。 これは、使いすぎ（タスクを実行するのに十分な筋肉がない場合）または軽度の怪我が原因で発生する可能性があります。 ここに、つま先の炎症または炎症を引き起こす可能性があるいくつかの診断があります：

関節炎 （関節炎）

変形性関節症 （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）

外反母Hall （赤くなり、足の親指が腫れる可能性があります）

ハンマーつま先

モートン神経腫 （つま先の間、足の前に電気的な痛みを引き起こします）

足底ファシット （かかとの突起から足底筋膜に沿って足の葉の痛みを引き起こします）

痛風 （最も一般的には、最初の中足骨の関節、足の親指にあります）

リューマチ （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）

足根管症候群 別名タルサルトンネル症候群（通常、足の内側、かかとに非常に激しい痛みを引き起こします）

痛風

つま先の炎症の影響を受けるのは誰ですか？

絶対に誰もがつま先の炎症に影響を受ける可能性があります -活動または負荷が、軟組織、腱、関節、または筋肉が耐えることができる範囲を超えている限り。

特にジョギング、スポーツ、ウェイトリフティングなどの運動が速すぎる人、特にくるぶしや足に繰り返しの負担がかかる人が最も危険にさらされています -特に負荷の大部分が硬い地面にある場合。 足の位置異常（過剰回内および 扁平足）つま先の炎症を引き起こす原因にもなります。

つま先の炎症は非常に面倒です。 炎症が発生した場合は、ほとんどの場合それが自傷行為であることを覚えておいてください（たとえば、支持筋トレーニングの欠如を伴う硬い地面での多くの歩行）、そしてあなたが体が伝えようとしていることを聞くのは賢い。 痛みの信号に耳を傾けない場合、慢性的な怪我をする可能性があります。

つま先の炎症の症状

痛みや症状は、足の指の炎症反応の程度によって異なります。 炎症と感染症はまったく異なるものであることに改めて注意してください。その領域で熱の発生、発熱、膿を伴う重度の炎症反応が見られる場合は感染症ですが、別の記事で詳しく説明します。

炎症の典型的な症状は次のとおりです：

-局所的な腫れ

赤みがかった、炎症を起こした肌

-押す/触れると痛い

筋肉、神経、関節の痛みに対して何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

6. 予防と治癒： そのような圧縮ノイズ このように 患部への血行を促進し、負傷または摩耗した筋肉や腱の自然治癒を加速します。

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Biofreeze （風邪/凍結療法）

つま先の炎症の診断

臨床検査は、病歴と検査に基づいて行われます。 これは、患部の動きの減少と局所的な優しさを示します。

通常、それ以上の画像診断検査は必要ありませんが、場合によっては、損傷が腫れや血液検査の原因であるかどうかを確認するための画像診断検査に関連する場合があります。

つま先の炎症の診断検査（X線、MRI、CTまたは超音波）

X線は、骨折による損傷を除外できます。 A MRI検査 エリア内の腱や構造に損傷があるかどうかを示すことができます。 Ultrasoundは、腱の損傷があるかどうかを調べることができます。また、その領域に液体が蓄積しているかどうかも調べることができます。

つま先の炎症の治療

つま先の炎症を治療する主な目的は、炎症の原因を取り除き、つま先が自然に治癒するようにすることです。

先に述べたように、炎症は完全に自然な修復プロセスであり、体がその領域への血液循環を増加させてより速い治癒を確実にします-残念ながら、体がわずかに良い仕事をすることがあり、それが氷結、抗炎症で必要になる場合がありますレーザーと抗炎症薬の使用の可能性（NSAIDSを使いすぎると、その地域の修理が減少する可能性があることを思い出してください）。

冷やすと、関節や筋肉の痛み、足の指の痛みも軽減されます。 青。 Biofreeze （新しいウィンドウで開きます）人気の天然物です。 侵襲的な手技（手術や手術）に頼る前に、常に保守的な治療を試みる必要がありますが、これが唯一の方法である場合もあります。

直接保守的な対策は次のとおりです。

-フットケア（フットケアと理学療法は痛みを和らげることができます）

-休憩（怪我の原因から休憩）

-インソール（これにより、足とソールにより正確な負荷がかかる可能性があります）

エクササイズとストレッチ

歯の炎症のための練習とトレーニング

つま先の炎症に悩まされている場合は、体重をかけすぎた運動をカットするようにしてください。 ジョギングを水泳、エリプティカルマシン、またはエルゴメーターバイクに置き換えます。 また、図に示すように、足のブレードを伸ばして足を軽く動かしてください。 この記事.

ビデオ：足と足の筋力トレーニング

足の筋力トレーニングは、局所的な負荷容量を増やすことを目的としています。これにより、怪我や痛みが発生する前に、より耐えることができます。 この運動プログラムとこれらのXNUMXつの運動は、もともと足底筋膜炎（足の下の腱板の炎症）と戦うためにまとめられましたが、つま先の炎症を取り除くのにも非常に適しています。

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つま先の炎症についてのよくある質問

つま先に炎症/炎症があるとはどういう意味ですか？

つま先の炎症は、怪我などに対する身体自身の反応と同じです。 目標は、損傷した細胞や病原体などを取り除くことです。 これは、一時的な腫れやその領域のわずかに赤みがかった発達につながる可能性があります。 炎症と感染を区別することが重要です-XNUMXつの非常に異なるものがあるためです。

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