膝の後ろの痛み| 原因、診断、症状、治療、アドバイス

腰痛の症状、原因、治療、および考えられる診断について詳しく学びます。 膝の後ろとニーキャップに痛みがある場合は、いくつかの理由と理由が考えられます。これについては、この記事で詳しく説明します。 気軽にフォローして、私たちも好きにしてください 私たちのFacebookページ.

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私たちのもの Vondtklinikkene のクリニック部門 (私たちのクリニックの完全な概要については、ここをクリックしてください）は、膝の診断の調査、治療、およびリハビリテーションにおいて、非常に高いレベルの専門的能力を持っています. 膝のお悩みでお困りの方はお気軽にご相談ください。

膝は複雑な解剖学的構造であり、日常生活での多くの緊張に耐えなければなりません。 膝の痛みの予防は、多くの場合、関連する安定筋の負荷と容量のバランスを取ることです。 膝の後ろの痛みについては多くの診断が考えられますが、幸いなことに最も一般的なのは、筋肉の緊張と関節の機能障害です。 ただし、注意が必要な深刻な診断がいくつかあります-とりわけ 血の塊.

必ずチェックしてください トレーニングビデオ«膝の後ろの痛みのための5つのエクササイズ» 記事の下部にあります。 そこでは、あなたと同じ状況で他の読者からのコメントや入力を読むこともできます。

膝裏の痛みの緩和と負荷管理

膝の後ろの領域である膝蓋骨の痛みと不快感は、膝に特別な助けと緩和が必要であることを明確に示している可能性があります. まさにそのような目的のために開発されました 膝圧迫サポート これは、膝の安定性の向上、微小循環の改善（腫れと体液の蓄積を減らすことができます）、および怪我の治癒の両方に貢献できます。

ヒント： 膝圧迫サポート （リンクは新しいウィンドウで開きます）

画像またはリンクをクリックして詳細をお読みください 膝の圧迫サポート 膝の改善にどのように役立つか。

続きを読む： -これは血栓があるかどうかを知る方法です

膝の痛みについてもっと知りたい場合は、以下のこのレビュー記事でこれについて広範囲に読むことができます。 一方、この記事は、特に膝の後ろと膝蓋骨の痛みに焦点を当てています。

続きを読む： -これは膝の痛みについて知っておくべきことです

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背中の痛みを引き起こす可能性のある診断

膝の後ろに痛みがあるのには、いくつかの診断と考えられる理由があります。ここでは、それらをXNUMXつずつ確認します。

脚のけいれん：腰痛の最も一般的な原因のXNUMXつ

脚のけいれんは、脚の筋肉の機能障害が原因で発生する可能性があります。つまり、脚の筋肉がきつすぎて、自然な治癒能力と血液循環が低下します。 これにより、子牛の真ん中または膝蓋骨に近い子牛のより高い位置でけいれんが発生する可能性があります。 そのような脚のけいれんは突然起こり、信じられないほど鋭く感じることがあります。 痛みは通常、ほんの数秒または最大数分続きます。

脚のけいれんの他のいくつかの一般的な原因は次のとおりです。

• 脱水
• 感染
• 肝疾患
• 血中の毒素
• 神経の問題

妊娠中の女性が妊娠中に下肢のけいれんが頻繁に発生することもよくあります。 一日中定期的に水分を飲むだけでなく、 マグネシウム油足の筋肉を毎日伸ばすことと組み合わせると、足のけいれんの大部分を止めるのに十分なことがよくあります。

ヒント： 昼も夜も脚のけいれんや他の筋肉のけいれんに苦しんでいるなら、あなたはお勧めです マグネシウムサプリメント.

パン屋の嚢胞（膝の後ろの腫れに囲まれています）

ベイカーの嚢胞は、膝の後ろの腫れの基礎を提供するカプセル化された液体の蓄積です。 この嚢胞は、局所的な痛み、機能障害（曲げが困難になるため）、体液貯留を引き起こす可能性があります。 ベイカー嚢胞は、多くの場合、半月板の炎症または半月板の損傷が原因であることに注意することが重要です。

このようなベイカーの嚢胞は小さく、初期段階で検出するのは難しいかもしれませんが、嚢胞が成長するにつれて（より多くの液体のために）、筋肉、腱、神経などの近くの構造に直接的または間接的な圧力をかけ、局所的な痛みを引き起こす可能性があります挟まれている部分。

後の段階では、ベイカーの嚢胞はテニスボールのサイズになる可能性があります。 この診断の影響を受ける人々は、しばしば膝の後ろの圧力を経験する可能性があります-また、嚢胞が神経を刺激する場合、感覚の変化の基礎を提供することができます。 ベイカーの嚢胞の治療は、主に安定筋を強化し、膝への衝撃負荷を軽減することにより、膝の健康を改善することを目的としています。

続きを読む： -それは腱炎ですか、それとも腱損傷ですか？

変形性関節症

膝関節の関節摩耗と軟骨の損傷は、膝の後ろの痛み（および腫れ）の基礎を提供する可能性があります。 骨関節炎は、ストレスに関連した摩耗によって引き起こされる状態であり、関節が硬くなり、痛みを伴う可能性があります。 膝の痛みを引き起こす可能性のある他の状態は、リウマチ性関節炎と乾癬性関節炎です。

続きを読む： 変形性関節症について知っておくべきこれ

ランナーズニー

ランニングニーは、膝とニーキャップの上/後ろに痛みを引き起こす酷使による怪我です。 膝蓋大腿痛症候群は、特に膝の後ろのハムストリング（ハムストリング）の乱用に関連しています。つまり、特にランナー、サイクリスト、ジャンプの多いスポーツが影響を受ける可能性があります。 これは膝の後ろに痛みを引き起こす可能性があります。

ランナーの他の症状には次のものがあります。

• 膝が（突然）屈する
• 膝と脚の脱力感
• 膝と脚の運動障害
• 膝を曲げるときのクランチとノイズ

ハムストリングけが

ハムストリングの筋肉は、太ももの後ろから膝に向かって下がっています。膝を曲げる役割を果たします。 ハムストリングの損傷は、大腿部の後ろのXNUMXつまたは複数の筋肉に影響を与える可能性があります。

• 大腿二頭筋
• 半腱様症
• セミメムラノサス

このような筋肉への損傷は、過負荷または伸展による損傷が原因で発生する可能性があります。 これは、筋肉が弾力性と可動性に関連して伸びすぎている場合に発生する可能性があります。 このような買いだめの怪我の影響を受けるのは、特にサッカー選手など、突然非常に速く走るアスリートです。

メニスカス/メニスカス損傷/メニスカス破裂

半月板は、膝の衝撃を和らげる軟骨構造です。 この軟骨は、与えられた領域に圧力を加える動きをねじることによって損傷する可能性があります。 メニスカスの損傷は、外傷（突然の損傷による）と変性メニスカス（摩耗）に分類できます。 前者の場合、被害が発生すると音（飛び）が聞こえる場合が多い。 けがによって引き起こされる痛みは、それが知られるようになるまでに数日かかる場合があります。

メニスカスの損傷は、しばしば以下の症状を引き起こします：

• 膝の運動障害
• 膝と脚の脱力感と疲労感
• 膝の周りの腫れ
• 膝が崩れる、つまり「ロック」する

外傷性の半月板損傷は手術で治療する必要があるかもしれませんが、変性半月板損傷の場合、これは臨床ガイドラインでは推奨されていません。

続きを読む： メニスカス損傷/メニスカス破裂

前十字靭帯損傷

前十字靭帯の断裂/引き裂き/損傷により、膝が不安定になり、痛みを伴うことがあります。 前十字靭帯の断裂は、安定性をはるかに超える可能性があります。 つまり、前十字靭帯は膝の内部安定装置として機能し、靭帯の主な目的は、膝が過度に伸展するのを防ぐことです（後退しすぎます）。 前十字靭帯損傷は、英語の前十字靭帯の後でしばしばACL損傷と呼ばれます。 このけがは、背中の痛みや腫れの原因にもなります。

半月板損傷のように、このタイプの損傷が発生すると、「カチッという音」が聞こえることがよくあります。 前十字靭帯の断裂は、通常、良くなるために手術に依存しています。

続きを読む： 前十字靭帯損傷（ACL破裂） 症状、運動および治療

後十字靭帯損傷

後十字靭帯の断裂/引き裂き/損傷により、膝が不安定になり、痛みを伴うことがあります。 後十字靭帯の断裂は不安定性を引き起こす可能性があります。 後十字靭帯は、膝の内側の安定装置として機能します。靭帯の主な目的は、膝が過度に反射するのを防ぐことです（前に進みすぎます）。

深部静脈血栓症（下肢の血栓）

深部静脈血栓症は、足の深部静脈の血栓です。 下肢に血栓がある人は、直立したときに痛みを感じることがよくありますが、通常は後脚と膝に持続的な痛みを感じることがあります。

血栓の他の症状：

• 肌を触ると赤みがかって温かくなります
• 地域の局所的な腫れ
• 影響を受けた脚の脱力感と疲労感
• はっきり見える静脈

血餅のリスク要因には、肥満、老年期、喫煙、座りがちな日常生活などがあります。 この診断には、治療とライフスタイルの変更が必要です。これは、血餅が解消し、脳卒中や肺塞栓症を引き起こし、致命的または永続的な損傷を引き起こす可能性があるためです。

続きを読む： -これは血栓があるかどうかを知る方法です

腰痛の予防と治療

膝の後ろの痛みの治療は原因によって異なります。 すべての種類の腰痛の原因を防ぐことはできませんが、少なくとも次のヒントに従うことでリスクを軽減できます。

• トレーニングに関しては徐々に増やしていく：人が熱心になりすぎて「短すぎる時間でやりすぎ」をすることで、膝の怪我が多く発生します。
• エクササイズをするときは、暖かく冷やしてください。 トレーニングの前と後の両方で時間を伸ばしてください。
• ひどい緊張の後、膝を休めてください： 関節や筋肉は、少し休んだり、回復したりすることで恩恵を受けることがあります。特に、スポーツをたくさんしたり、膝に大きな衝撃を与えたりする人にとってはそうです。 膝にそれほど大きな負荷をかけないトレーニングで代わりにトレーニングすることもできます-その後、例えば水泳やヨガの形で。
• 良い靴を履いてください： 古い靴が摩耗し始めたら廃棄し、日常生活で質の高い靴を履くことを確認してください。
• Bruk 常に膝の痛みを経験している場合に、膝の血液循環を促進するために膝に合わせた圧迫服。

膝の後ろの痛みのための練習とトレーニング

膝の周りの安定筋の運動は、体が軟骨、靭帯、腱を和らげるのに役立ちます。 近くの筋肉の強さをトレーニングするだけでなく、定期的に運動運動を行うことで（以下に示すような）、良好な血液循環と筋肉の弾力性を維持することができます。 これらの、または同様のエクササイズを毎日行うことをお勧めします。

これは、膝の後ろの痛みによく使用される5つのエクササイズを示すトレーニングプログラムです。 エクササイズは、痛みを伴う領域の循環を維持し、機能の向上に貢献するのに役立ちます。

ビデオ：膝の後ろの痛みのための5つの演習

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膝の広範な変形性関節症（進行性膝関節炎、ステージ4）によって痛みが引き起こされている場合は、摩耗を抑えるために、次の運動を毎日行うことをお勧めします。

ビデオ：重要な膝関節症に対する6つの演習（膝の変形性膝関節症）

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膝に適切に負荷をかけるには、良好な股関節機能が不可欠であることを認識することも非常に重要です。 したがって、このビデオでも以下に示す演習も行うことが重要です。

ビデオ：変形性関節症に対する7つの演習/股関節と膝の摩耗

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