Knepping i Kneet | 原因、診断、症状、運動および治療

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ひざの音？ それとも膝に砂利があるような気がしますか？ 多くの人は、脚を伸ばしたり曲げたりするときに、膝​​のこのようなボタンに悩まされます。これは、想像以上に一般的です。 片方の膝または両方の膝に影響を与える可能性があり、通常はストレス関連の原因が原因であるか、場合によっては外傷が原因である可能性もあります。 しかし、音自体は通常、私たちが「捻髪音」と呼ぶもの、つまり関節の圧力や構造変化による音によるものです。 とりわけ、それはスペースの不足を示している可能性があります。 これは特に高齢者によく見られますが、若い年齢でも発生する可能性があります。 膝に痛みやボタンが付いている場合は、医師、理学療法士、または現代のカイロプラクターに相談して、検査と可能な治療を受けることを強くお勧めします。

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私たちのもの Vondtklinikkene のクリニック部門 (私たちのクリニックの完全な概要については、ここをクリックしてください）は、膝の診断の調査、治療、およびリハビリテーションにおいて、非常に高いレベルの専門知識を持っています。 膝の痛みの専門知識を持つセラピストの助けが必要な場合は、お問い合わせください。

- 膝の痛みに関する概要記事

膝の痛みについて詳しく知りたい場合は、以下のこの概要記事で詳しく説明しています。 一方、この記事は、異音を立てたり、クランチやひざまずくことに専念しています。

続きを読む： -これは膝の痛みについて知っておくべきことです

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膝の解剖学

膝が異音、クランチ、隆起を引き起こす理由についてもう少し理解するために、膝がどのように構成されているかを簡単に確認する必要があります。

膝は全身で最大の関節であることが知られており、大腿骨（大腿骨）、内側脛骨（脛骨）、膝蓋骨で構成されています。 脚をまっすぐにしたり曲げたりすると、膝蓋骨が前後に動きます。 膝関節自体の周りには、関節を安定させ、最適な機能を確保するために存在する靭帯、腱、筋肉があります。 膝関節自体の内側（大腿骨と脛骨の間）に半月板があります。 半月板は一種の線維軟骨であり、移動するときに骨を前後にスライドさせることができます。 膝関節全体は、私たちが滑膜関節と呼んでいるものです。つまり、滑膜（膜）と滑液の薄層があります。 後者は軟骨を滑らかにし、動かし続けます。

膝蓋骨の下側に軟骨があります。したがって、この軟骨が大腿骨にこすりつけられたとき、またはその近くで、膝にノイズやボタンが発生する可能性があります。 安定した筋肉の欠如は、膝関節へのストレス関連および外傷関連の損傷の最も一般的な原因のXNUMXつです。

膝痛の緩和と負荷管理

膝にノイズやノッキングが発生する場合は、膝の動作状態と安定性を少し改善することをお勧めします。 XNUMXつの使用 膝圧迫サポート 悪い時期に膝を休ませてサポートするのに役立ちます。 コンプレッションサポートは血行を促進し、膝の水分の腫れを軽減するのにも役立ちます.

ヒント： 膝圧迫サポート （リンクは新しいウィンドウで開きます）

画像またはリンクをクリックして詳細をお読みください 膝の圧迫サポート そしてそれがあなたの膝をどのように助けることができるか.

原因：しかし、なぜ私の膝が痛いのですか？

膝の歯ぎしりや歯ぎしりは、軟骨の炎症や安定筋の欠如が原因である可能性がありますが、通常の気泡が原因である可能性もあります。 正しく聞こえました。ジョイントを動かすと、実際にはこのジョイント内の圧力が変化し、関連する「ボタン」が発生する可能性があります。 このタイプの関節骨折は無害であり、「指をパチンと鳴らすのは危険ですか？」という仮説に取り組んだ研究です。 関節のボタン留めは実際には関節のマッサージのようなものであり、関節の健康に貢献する可能性があると結論付けました。

しかし、ほとんどの場合、膝のボタンを真剣に受け止める必要があります。膝を動かすと、軟骨が関節の表面をこすります。 これは、骨と腰の安定筋が不足していることを強く示しています。これは、軟骨と半月板への負荷が高すぎることを意味します。 実際、機能的な膝の問題の大部分は、股関節の筋肉の筋力の欠如が原因です。 これに見舞われたと感じた場合は、強くお勧めします これらの演習.

続きを読む： -より強い腰のための6つの演習

特定の動作中に膝がロックしている、または膝の内側に痛みがあると感じた場合は、半月板/半月板の損傷、組織の損傷、または腱の機能不全を示している可能性があります。 強い痛みと腫れがある場合、それはまた、 ロペルクネ、軟骨損傷または 関節症.

診断：膝のボタンの原因はどのように診断されますか？

臨床医（理学療法士やカイロプラクターなど）は、機能テストとストーリーテリングを通じて、膝とあざの考えられる原因を特定できます。 このような検査は、多くの場合、強度検査、整形外科検査（靭帯と半月板の損傷の検査を含む）、運動検査で構成されます。 構造への損傷が疑われる場合は、画像診断が関連する可能性がありますが、ほとんどの場合、それがなくても実行できます。

膝のボタンの治療

膝のボタンを治療すると言うのは誤りです。実際に治療するのは、ボタンが発生した理由であり、劣化（軟骨のさらなる摩耗など）を防ぐためです。

治療と取られる処置は、問題の性質と原因によって異なります。 いくつかの可能な治療は次のとおりです。

• 鍼治療（筋肉内針療法）： 痛みに敏感な子牛と太ももの針治療は、痛みの軽減と機能改善に貢献します。
• 共同処理： 股関節、背中、骨盤の動きを最適化することで、膝へのより適切な緊張の基礎を提供できます。 共同治療は、共同動員と共同操作の専門知識を持つ公認の施術者（カイロプラクターまたは手動療法士）が行う必要があります。
• 筋肉の治療： 膝の痛みは、ふくらはぎ、太もも、腰、および座位に代償性の痛みを引き起こす可能性があります。 タイトな筋線維を緩めるには、筋肉のテクニックが役立つ場合があります。
• 運動と動き： 膝の痛みで運動を止めたり、動き続けたりしないでください。むしろ、膝の健康に合わせてトレーニングを調整してください。 たとえば、ジョギングの代わりに散歩に出かけたり、筋力トレーニングを行うときに体重を減らしたりすることができます（痛みの状況に適応するため）。 トレーニングの前に十分にウォームアップし、トレーニング後に筋肉を伸ばすことを常に忘れないでください（クールダウン）。
• 減量： 太りすぎは、通常のBMIの場合よりも、膝に負担がかかります。 ダイエットと運動について考えてみてください。実際には非常に単純なので、「食べるよりも多くのカロリーを消費すると、体重が減ります」。
• 唯一のカスタマイズ： あなたの膝の問題が横方向の平坦さや過度の回内によって悪化している場合、カスタムソールがあなたの足に適しているかもしれません。

膝の問題の調査と治療が必要な場合は、公認のセラピスト（理学療法士、カイロプラクター、または手動療法士）に連絡することをお勧めします。 これらは、考えられる原因の調査や、治療やトレーニングの支援に役立ちます。

概要

膝の捻挫は、多くの場合、根本的な原因が原因です。これは、膝へのさらなる緊張による怪我を避けるために対処する必要があります。 膝の痛みの予防と治療、および関連する膝のボタン留めに関しては、腰と太もものトレーニングの強化に特に重点を置いています。

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