Piriformis myalgia /トリガーポイント。

Piriformisは、シートの後ろと腰の後ろに向かって痛みのパターンがある筋肉です-それは時々太ももの後ろに症状を引き起こす可能性があります。 これは、過活動、タイト、機能不全になった場合に発生する可能性があります。 いわゆるピリフォルミス筋痛またはピリフォルミス筋結び目。これは、ピリフォルミス症候群と呼ばれることもあります。 定期的に セルフマッサージ、筋骨格の専門家によるストレッチ、エクササイズおよび検査/治療（カイロプラクティック, 理学療法士, マニュアルセラピスト）は、筋肉痛の解消に役立つ対策のすべての例です。

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（すべてのメッセージおよび質問には24〜48時間以内に回答するように努めています。MRI応答などの解釈もお手伝いします。）

筋肉痛でも何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

筋肉痛の鎮痛におすすめの商品

Biofreeze （風邪/凍結療法）

知ってた？
-しばしば硬くて機能不全の関節（また読む： 関節の痛み-関節のロック？）限られた関節の関節も筋肉機能に悪影響を及ぼす可能性があるため、筋肉痛の部分的な原因となります カイロプラクティック そして手動療法士はそのような関節の機能不全を助ける専門家です。

古い枕？ 新規購入？

特別な素材の新しい枕も役立つかもしれません 再発性筋痛の場合-XNUMXつに投資することを検討している場合は、いくつかの研究をお勧めします この枕.

このタイプの枕は ノルウェーで育てるのはほとんど不可能、そしてあなたがそれを見つけた場合、彼らは通常シャツとそれ以上の費用がかかります。 代わりに、上記のリンク先の記事で枕を試してください。、たくさんあります 良い射撃目標 そして人々は幸せです

ここでは、piriformis筋肉への筋肉の付着を示す図を見ることができます。

Piriformisマッスルパーティー-フォトウィキメディア

Piriformisは仙骨に付着し、次に大腿骨の結核マジュムに付着します。 ピリフォルミス神経の供給は、ピリフォルミス神経L5、S1、S2から供給されます。 piriformisは、太ももを外側に回転させる役割を果たします。

ここでは、トリガーポイントの痛みのパターンを示す図を見ることができます（からの参照された痛み 筋肉の結び目）梨状筋の場合：

Piriformismyalgiaトリガーポイントの痛みのパターン-PhotoWikimedia

Piriformisはまた、太ももや脚に痛みやしびれを引き起こす可能性があります。いわゆる偽のsciaticaです。  -腰痛や腰痛にも寄与します。

毛様体（臀部の筋肉の深部）の筋肉痛の痛みを和らげるための推奨製品

バイオフリーズ（寒冷/凍結療法）

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運動と運動は体と心に良いです：

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コンセプト2ローイングマシンモデルD（「ローイングマシンをオンラインで購入しますか？安いですか？はい」を読んでください。

レオグソー：

– 特別な枕は本当に頭痛と首の痛みを防ぐことができますか？

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– 筋肉の痛みとトリガーポイント -（なぜ本当に筋肉が痛くなるのですか？詳細はこちらをご覧ください。）

– 首の痛み （なぜ他の人より首の方が傷つくのですか？）

ソース：
– ナッケプロラップスの （治療や予防運動を含む、首の脱出症に必要なすべてを学びます）

レオグソー： -背中の硬直に対する4つの服の演習