後頭下筋筋痛。

後頭骨下は、首の上部の後ろで、頭の外側で、額に向かって縦方向に走る痛みのパターンを持っている筋肉です。 後頭葉下も頭痛を引き起こす可能性があります。 これは、過活動になり機能不全になった場合に発生する可能性があります。 いわゆる後頭下筋痛。 SuboccipitalisはXNUMXつの筋肉で構成されています- 斜頭筋炎、 下腹斜筋、大後頭直筋、および小直筋後頭炎（記事の下の図を参照）。 筋骨格の専門家（カイロプラクター、理学療法士、手動療法士）による定期的なセルフマッサージ、ストレッチ、特定のトレーニング、および最終的な治療は、筋肉痛の解消に役立つ対策の例です。

Vondt.netをフォローする YOUTUBE

（正確にあなたの問題について特定の演習または詳細を含むビデオを作成したい場合は、フォローしてコメントしてください）

Vondt.netをフォローする FACEBOOK

（すべてのメッセージおよび質問には24〜48時間以内に回答するように努めています。MRI応答などの解釈もお手伝いします。）

フォームロールはこれまでにない風に吹かれています -したがって、スポーツショップでの信じられないほどの価格の上昇。 今泡ローラーは費用がかかることができます 500、 - 特定の店のクローナー。 数分のXNUMXの価格である次のフォームローラーについて、良いフィードバックを受け取りました。

-フォームローラーの詳細については、こちらをご覧ください。 ブルー高密度フォームローラー （リンクは新しいウィンドウで開きます）

その他の一時的な対策 痛みを和らげることができ、 タイガーバーム など。

新しいカスタムデザインの枕も役立ちます -投資を検討している場合は、さらに調査をお勧めします この枕.

このタイプの枕は ノルウェーで育てるのはほとんど不可能、そしてあなたがそれを見つけた場合、彼らは通常シャツとそれ以上の費用がかかります。 代わりに、上記のリンク先の記事で枕を試してください。、たくさんあります 良い射撃目標 そして人々は幸せです

ここでは、首の後ろから頭の後ろ（後頭）までの後頭下筋の筋肉の付着を示す図を見ることができます。

Suboccipitalis筋フェスター-写真ウィキメディア

Suboccipitalisはで構成されています 上斜筋炎, 下斜筋炎、 直筋頭蓋後部メジャー og 直筋頭蓋炎後部マイナー.

ここでは、痛みのパターンを示す図を見ることができます（からの参照された痛み 筋肉の結び目）後頭筋について：

Suboccipitalisトリガーポイントの痛みのパターン-写真MT

後頭骨下は、首の痛み、首のこわばり、頭痛を引き起こしたり、関与したりする可能性があります - 頭の側面、多くの場合、後頭部の付着部に向かって耳のすぐ後ろ（C0 としても知られています）が圧迫される感覚もあります。

首の筋肉痛の場合の痛みを和らげるための推奨製品

バイオフリーズ（寒冷/凍結療法）

-2016％オフの割引コードBad10を使用してください！

より多くのトレーニングを始めますか？ 運動と動きは筋肉と関節に良いです-これらの推奨事項をチェックしてください：

• チンアップ/プルアップエクササイズバー 自宅で持つための優れた運動ツールになることができます。 ドリルや工具を使わずにドアフレームに着脱できます。
• クロストレーナー/楕円マシン： 優れたフィットネストレーニング。 体の動きを促進し、全体的に運動するのに適しています。
• ケッテルベルズ トレーニングは非常に効果的な形式であり、迅速で優れた結果をもたらします。
• ローイングマシン 全体的な強度を高めるために使用できる最良のトレーニング形式のXNUMXつです。
• エルゴメーターバイクの回転： 家にいるのがいいので、年間を通して運動量を増やし、より良いフィットネスを得ることができます。

レオグソー：

– 特別な枕は本当に頭痛と首の痛みを防ぐことができますか？

– 頭の痛み （頭痛の原因とそれを軽減するために何ができるかについての詳細を学びます）

– 首の痛み （首の痛みの原因とそれらを取り除くために何ができるかについての詳細を学びます）

– 筋肉の痛み （なぜそれは本当にあなたの筋肉を傷つけるのですか？詳細はこちらをご覧ください。）

レオグソー： -背中の硬直に対する4つの服の演習