かかとの炎症
かかとの炎症にはいくつかの原因が考えられます。 かかとの炎症の特徴的な症状は、局所的な腫れ、赤みがかった炎症を起こした皮膚、および圧迫による痛みです。 炎症（軽度の炎症反応）は、軟組織、筋肉、腱が炎症を起こしたり損傷したりした場合の通常の自然反応です。
組織が損傷または炎症を起こした場合、体はその領域への血液循環を増加させようとします-これは痛み、局所的な腫れ、熱の発生、赤みを帯びた皮膚および圧痛につながります。 地域の腫れは、特に私たちが見ることができる神経圧迫を引き起こす可能性があります 眼窩トンネル症候群 脛骨神経が挟まれている場所-足の裏とかかとの痛みを引き起こす可能性のある状態。
踵の痛みのもう一つの考えられる原因は 足底筋膜. これらの症状は、組織の損傷または刺激に応じて強度が異なります。 炎症（炎症）と感染（細菌またはウイルス感染）を区別することが重要です。
下にスクロール 演習付きのトレーニングビデオを見る かかとの炎症を助けることができます。
ビデオ：足底筋膜炎とかかとの痛みに対する6つの演習
足底筋膜炎が踵の痛みの最も一般的な原因であることをご存知ですか？ 多分それはあなたのかかとの痛みを与えるこの診断ですか？ 以下に、アーチを強化し、足の血液循環を改善し、かかとの痛みを軽減するXNUMXつのエクササイズのトレーニングビデオを示します。
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かかとの炎症の原因
言及したように、炎症または炎症は、損傷または刺激を修復するための免疫系からの自然な応答です。 これは、過度の使用（タスクを実行するのに十分な筋肉がない場合）または軽度の怪我が原因で発生する可能性があります。
かかとの炎症または炎症を引き起こす可能性があるいくつかの診断は次のとおりです。
脂肪パッドの炎症 （通常、かかとの下の脂肪パッドに痛みを引き起こします）
かかとの拍車 （通常は踵のすぐ前にある、足甲骨の下側に痛みを引き起こします）
足底ファシット （かかとの突起から足底筋膜に沿って足の葉の痛みを引き起こします）
リューマチ （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）
足根管症候群 別名タルサルトンネル症候群（通常、足の内側、足の裏、またはかかとに非常に激しい痛みを引き起こします）
かかとの炎症の影響を受けるのは誰ですか？
かかとの炎症で誰もが影響を受けます -活動または負荷が軟組織または筋肉が耐えることができるものを超えている限り。
特にジョギング、スポーツ、ウェイトリフティングでトレーニングを急いで増やす人、特に足と足首に繰り返しの負担が大きい人が最も露出しています -特に負荷の大部分が硬い地面にある場合。 足の位置異常（過剰回内および 扁平足）はまた、かかとの炎症の発症に寄与する要因になる可能性があります。
かかとの炎症の症状
痛みと症状は、かかとが炎症反応を起こす程度によって異なります。 炎症と感染症はまったく異なるものであることに改めて注意してください。その領域で熱の発生、発熱、膿を伴う重度の炎症反応が見られる場合は感染症ですが、別の記事で詳しく説明します。
炎症の典型的な症状は次のとおりです：
-局所的な腫れ
赤みがかった、炎症を起こした肌
-押す/触れると痛い
かかとの炎症の診断
臨床研究は、ストーリーテリングと研究に基づきます。 これは、患部の動きの減少と局所的な優しさを示します。
通常、それ以上の画像診断は必要ありません。 -しかし、場合によっては、画像診断検査が、怪我などが腫れや血液検査の原因であるかどうかを確認するために関連することがあります。
かかとの炎症の診断検査 （X線、MRI、CTまたは超音波）
X線は骨折による損傷を除外できます。 En MRI検査 エリア内の腱や構造に損傷があるかどうかを示すことができます-それはまた、可能性のある肥厚や損傷を示すことができます 足底筋膜 （足の葉の下の腱）。
かかとの炎症の治療
かかとの炎症を治療する主な目的は、炎症の原因を取り除き、かかとを自然に治癒させることです。
先に述べたように、炎症は完全に自然な修復プロセスであり、体がその領域への血液循環を増加させてより速い治癒を確実にします-残念ながら、それは時々体がわずかに良い仕事をすることができるようにするためであり、それはアイシング、抗炎症で必要になるかもしれませんレーザーと抗炎症薬の使用の可能性（NSAIDSを使いすぎると、その領域の修復が減少する可能性があることを思い出してください）、この反応をいくらか軽減します。
風邪の治療は、足の関節や筋肉の痛みを和らげます。 青い。 Biofreeze （新しいウィンドウで開きます）人気の天然物です。 侵襲的手技（手術や手術）に頼る前に、常に保守的な治療を試みるべきですが、場合によってはこれが唯一の方法です。 直接保守的な対策は次のとおりです。
-フットケア（フットケアと理学療法は痛みを和らげることができます）
-休憩（怪我の原因から休憩）
-コンプレッションソックス
関連製品/健康の痛みの緩和： -圧縮靴下
このコンプレッションソックスは、足の問題に適切なポイントに圧力をかけるために特別に作られています。 圧縮ソックスは、足の機能が低下している人の血液循環の増加と治癒の増加に寄与する可能性があります。これにより、足が再び正常化するのにかかる時間を短縮できます。
-新しい靴（あなたの靴は十分なヒールサポートと衝撃吸収性を持っていますか？）
-インソール（これにより、足とソールにより正確な負荷がかかる可能性があります）
-つま先サポート/ハルクスバルガスサポート（足全体をより正確に使用するため）
関連製品/セルフヘルプ： -外反母趾サポート
に悩まされている 外反母趾（つま先を曲がった） および/または親指の骨の成長（腱膜瘤）？ 次に、これらは問題の解決策の一部になる可能性があります。
エクササイズとストレッチ
筋肉や関節の痛みでも何ができますか？
1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回、XNUMX〜XNUMX分歩くと、体と筋肉の痛みを和らげます。
2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。
3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。
4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。
5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。
筋肉や関節の痛みを和らげるおすすめ商品
Biofreeze （風邪/凍結療法）
かかとの炎症の練習
記事の前半で、かかとの痛みに役立つXNUMXつの優れたエクササイズを含むトレーニングビデオを紹介しました。 あなたはそれを見ましたか？
かかとの炎症に苦しんでいる場合は、過度の体重負荷運動をカットするように努めるべきです。 ジョギングを水泳、エリプティカルマシン、またはエクササイズバイクに置き換えます。 また、図のように足を伸ばして軽くトレーニングするようにしてください この記事.
レオグソー： -かかとの痛み？ あなたはこれを知っているべきです！
次のページ： 圧力波治療-あなたがかかとに持っている炎症に対する何か？
上の画像をクリックして、圧力波治療の詳細をご覧ください。
かかとの炎症についてのよくある質問
下記のコメント欄でお気軽にご質問ください。
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（すべてのメッセージおよび質問には24〜48時間以内に回答するように努めています。MRI応答などの解釈もお手伝いします。）
かかとへの腱の付着に絶え間ない炎症がありました。 手術の良い経験はありますか？
こんにちはオレ、
いいえ、特にそうではありません。これは、瘢痕組織/損傷組織が形成される可能性があるため、状態が慢性化することを意味します。
また、使用することをお勧めします 圧縮靴下 （炎症を起こした領域への血液循環を刺激し、それによって治癒にプラスの影響を与えるため）および圧力波治療（侵襲的治療法ではありませんが、踵の痛みに対する臨床効果を確立しました）。
足の裏の下でのセルフマッサージの定期的な使用もお勧めします。
ベンリグ・ヒルセン、
Nicolay v / Vondt.net