足首の炎症

足首の炎症は、さまざまな原因で発生する可能性があります。 足首の炎症の典型的な症状は、局所的な腫れ、赤みがかった炎症を起こした皮膚、および圧迫による痛みです。 炎症（軽度の炎症反応）は、軟組織、筋肉、または腱が炎症を起こしたり損傷したりした場合の通常の自然な反応です。

組織が損傷したり炎症を起こしたりすると、体はその領域への血液循環を増加させようとします -これは、痛み、局所的な腫れ、熱の発生、赤みがかった皮膚、圧痛につながります。

地域の腫れは、特に私たちが見ることができる神経圧迫を引き起こす可能性があります 眼窩トンネル症候群 脛骨神経がつまんでいるところ。

これらの症状は、組織の損傷や刺激によって強度が異なります。 炎症（炎症）と感染（細菌またはウイルス感染）を区別することが重要です。 もっていって Facebookページの連絡先 質問やコメントがある場合。

下にスクロール 演習付きのXNUMXつの素晴らしいトレーニングビデオを見る 足首の炎症とそれに関連する症状に役立ちます。

ビデオ：足底筋膜炎および足首の痛みに対する6つの演習

足底筋膜は、足の下の腱板です。 これにより、機能と強度が向上し、足首を直接和らげることができます。 これらのXNUMXつのエクササイズは、アーチを強化するだけでなく、足首を安定させるのにも役立ちます。 以下をクリックして演習をご覧ください。

私たちの家族に加わり、YouTubeチャンネルに登録してください 無料の運動のヒント、運動プログラム、健康の知識のために。 ようこそ！

ビデオ：腰（および足首）のための10の筋力トレーニング

あなたのお尻はあなたが持っている最強のショックアブソーバーの一つです。 多くの人々は、膝、足、痛む足首を和らげるために腰を鍛えることの重要性を忘れています。 股関節の筋肉が強くなると、ウォーキング、ジョギング、ランニング、または単にまっすぐに立ったり立ったりするときの衝撃吸収が向上します。

ここでは、腰を強くして足首を和らげるのに役立つXNUMXの筋力トレーニングエクササイズがあります。 以下をクリックしてください。

ビデオを楽しんだ？ それらを利用した場合は、YouTubeチャンネルにご登録いただき、ソーシャルメディアでの評価を高く評価していただければ幸いです。 それは私たちにとって大きな意味があります。 どうもありがとう！

足首の炎症の原因

言及したように、炎症または炎症は、損傷または刺激を修復するための免疫系からの自然な応答です。 これは、過度の使用（タスクを実行するのに十分な筋肉がない場合）または軽傷のために発生する可能性があります。 ここでは、足首の炎症または炎症を引き起こす可能性があるいくつかの診断があります：

アキレス滑液包炎 （足首の後ろの粘膜の炎症）

関節炎 （関節炎）

変形性関節症 （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）

足首の骨折

脂肪パッドの炎症 （通常、かかとの下の脂肪パッドに痛みを引き起こします）

かかとの拍車 （通常は踵のすぐ前にある、足甲骨の下側に痛みを引き起こします）

動脈の損傷または断裂（炎症反応はどの腱が損傷しているかによって異なります）

足底ファシット （かかとの突起から足底筋膜に沿って足の葉の痛みを引き起こします）

リューマチ （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）

足根管症候群 別名タルサルトンネル症候群（通常、足の内側、かかとに非常に激しい痛みを引き起こします）

有病率：足首の炎症の影響を受けるのは誰ですか？

絶対に誰もが足首の炎症の影響を受ける可能性があります-活動または負荷が軟組織または筋肉が耐えることができるものを超えている限り。

特にジョギング、スポーツ、ウェイトリフティングでトレーニングをあまりにも速く増やす人、特に足首と足に繰り返し負荷がかかる人は、特に負荷の大部分が硬い表面にある場合に最も露出します。 足の位置異常（過剰回内および 扁平足）はまた、足首に炎症反応を発症する原因となる可能性があります。

足首の炎症は、通常の歩行でさえほとんど不可能にする可能性があります。 炎症が発生した場合は、ほとんどの場合それが自傷行為であることを覚えておいてください（たとえば、支持筋トレーニングのない硬い表面をたくさん歩いているなど）。 。 痛みの信号に耳を傾けないと、状態が慢性的に損なわれる可能性があります。

足首の炎症の症状

痛みと症状は、足首が炎症反応を起こす程度によって異なります。 炎症と感染症はまったく異なるものであることに改めて注意してください。その領域で熱の発生、発熱、膿を伴う重度の炎症反応が見られる場合は感染症ですが、別の記事で詳しく説明します。

炎症の典型的な症状は次のとおりです：

-局所的な腫れ

赤みがかった、炎症を起こした肌

-押す/触れると痛い

足首の炎症の診断

臨床検査は、病歴と検査に基づいて行われます。 これは、患部の動きの減少と局所的な優しさを示します。

通常、それ以上の画像診断検査は必要ありませんが、場合によっては、損傷が腫れや血液検査の原因であるかどうかを確認するための画像診断検査に関連する場合があります。

足首の炎症の画像診断検査（X線、MRI、CTまたは超音波）

X線は、骨折による損傷を除外できます。 A MRI検査 エリア内の腱や構造に損傷があるかどうかを示すことができます。 Ultrasoundは、腱の損傷があるかどうかを調べることができます。また、その領域に液体が蓄積しているかどうかも調べることができます。

足首の炎症の治療

足首の炎症を治療する主な目的は、炎症の原因を取り除き、足首を自然に治癒させることです。 先に述べたように、炎症は完全に自然な修復プロセスであり、体がその領域への血液循環を増加させてより速い治癒を確実にします-残念ながら、体がわずかに良い仕事をすることがあり、それが氷結、抗炎症で必要になる場合がありますレーザーと抗炎症薬の使用の可能性（NSAIDSを使いすぎると、その地域の修理が減少する可能性があることを思い出してください）。 低温治療は、足首を含む関節や筋肉の痛みを和らげることができます。 青い。 Biofreeze 人気の天然物です。 侵襲的手技（手術や手術）に頼る前に、常に保守的な治療を試みるべきですが、場合によってはこれが唯一の方法です。

直接保守的な対策は次のとおりです。

-フットケア（フットケアと理学療法は痛みを和らげることができます）

-休憩（怪我の原因から休憩）

-圧縮靴下

– ショックウェーブセラピー

足首の痛みの自助

足首の痛みと問題を助けることができる製品のいくつかは 外反母趾サポート og 圧縮靴下。 前者は、足からの負荷をより正確にすることで機能します。これにより、足首の故障が減少します。

圧迫靴下は、下肢の血液循環を高めるという点で機能します。これにより、治癒が速くなり、回復が早くなります。

関連製品/セルフヘルプ： -圧縮靴下

足首の痛みや問題を抱えている人は誰でも、圧迫サポートの恩恵を受けることができます。 圧迫靴下は、足首と足の機能低下に冒されている人の血液循環と治癒の増加に寄与します。 下の画像をクリックして、この靴下の詳細をご覧ください。

上の画像をクリックして、コンプレッションソックスの詳細をご覧ください。

-ネディシング/クライオセラピー

-スポーツテーピング/キネシオテーピング

-インソール（これにより、足とソールにより正確な負荷がかかる可能性があります）

エクササイズとストレッチ

足首の炎症の練習

足首の炎症に苦しんでいる場合は、過度の体重負荷運動をカットするように努めるべきです。 ジョギングを水泳、エリプティカルマシン、またはエクササイズバイクに置き換えます。 また、図のように足を伸ばして軽くトレーニングするようにしてください この記事.

次のページ： 4足底ファシットに対する演習

上をクリックして次のページに進みます。

足首の炎症についてのよくある質問

骨折した後、足首に炎症を起こすことはありますか？

はい、骨折した領域で腫れ、炎症プロセスを起こすことは非常に一般的です。 骨折が治癒し、通常の方法で治癒した場合、腫れが減少することも予想されます。 足首の骨折または腱の損傷の後、含まれているRICEの原則に従うことをお勧めします アイシング 可能な限り最高の治癒のために。

Vondt.netをフォローする YOUTUBE

（正確にあなたの問題について特定の演習または詳細を含むビデオを作成したい場合は、フォローしてコメントしてください）

Vondt.netをフォローする FACEBOOK

（すべてのメッセージおよび質問には24〜48時間以内に回答するように努めています。MRI応答などの解釈もお手伝いします。）