耳鳴りを減らす7つの自然な方法

あなたまたはあなたが知っている誰かが耳鳴りに苦しめられていますか？ ここに、スズを減らして抑制するための7つの自然な方法があります。これにより、生活の質とエネルギーを向上させることができます。

研究によると、サウンドセラピーは耳鳴りを軽減し、バックグラウンドで迷惑なビープ音を鳴らさずに休息や集中を助けることができます。耳鳴りを治療するためにサウンドセラピーを使用できる主な方法はXNUMXつあります。 XNUMXつ目は、いわゆる「白い音」を発する小さな補聴器（補聴器のように見えます）を使用する方法です。これにより、一定の耳鳴りを遮断する背景音が形成されます。 XNUMXつ目の方法は、寝室の中で音楽や背景音（天井の扇風機や水槽の浄水器からの音など）などを組み合わせることです。

2. アルコールとニコチンを避ける

アルコールとニコチンは、血液循環に直接関連する耳鳴りのタイプを悪化させる可能性があります。ですから、耳鳴りがする人は誰でも、喫煙をやめてアルコール摂取量を減らすことをお勧めします。

3. コーヒーを飲む

以前はカフェインがスズニタスの症状を悪化させると考えられていましたが、最近の研究ではこれは真実ではないことが示されています-実際、研究はそれが症状を軽減し、実際にスズニタスの発生を完全に防ぐことができると結論付けました。

4. 十分な亜鉛と栄養を摂取する

スズニタスに苦しむ患者は、しばしば血中の亜鉛レベルが低い。亜鉛の形の栄養補助食品は、すでにこれが少なすぎるという条件で、スズニタス症状のある患者にプラスの効果を示しています。マグネシウム、ビタミンB、葉酸は、これらがない場合にスズ炎に対して効果的であることが証明されている他のサプリメントです。

5. イチョウ

これは、耳鳴りの症状を緩和することが示されている天然ハーブです。これはおそらく、血液循環を増加させ、血圧と耳の配管を低下させる行動と考えられます。このサプリメントを試す前に医師または薬剤師に相談してください。

6. 電気バイオフィードバック

これは、患者が電気センサーを介して温度、筋肉の緊張、心拍数を測定する機械に接続されるリラクゼーション技術です。次に、患者は特定のストレス刺激などにさらされ、身体の反応を制御しようとします。言い換えれば、人は、スズを悪化させるほど強くストレスに反応しないように体を訓練することができます。

7.認知療法

心理療法士は、外耳道の症状や病気に対処するのに役立ちます。私たちが知っているように、重度の耳鳴りは集中力の低下、睡眠の質の低下、人格障害につながる可能性があります。認知療法は耳たぶを取り除くのではなく、それとともに生活することを学び、したがって不必要な不安で悪化しないようにしたいと考えています。

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