8生姜を食べることによる驚くべき健康上の利点
生姜を食べることによる8つの驚くべき健康効果！
ジンジャーは心身ともに健康に良いものの一つです。 ジンジャーには臨床的に証明された多くの健康上の利点があり、ここで詳細を読むことができます。 私たちはあなたがあなた自身の食事にこの健康な植物のより多くを含めることを確信していることを望みます。 入力はありますか？ 下のコメントボックスまたは私たちのものを使用してください Facebookのページ -投稿を自由に共有してください。
生姜は中国に起源があり、長い間、伝統的な医療と代替医療の両方でさまざまな形で使用されてきました。 それはよく茎 ショウガ科家族であり、とりわけウコン、カルダモン、ガランガロットに関連しています。 ジンジャーは、その有効成分であるジンゲロールのおかげで、強力な抗炎症作用（炎症と闘う）と抗酸化作用があります。
生姜は一般的な悪意と悪心の治療薬として長い間使用されてきました-そして船員が船酔いに対してそれをどのように使用したかを説明する文献もあります。 これは最近、研究目的でも十分に証明されています。
より大規模な体系的なレビュー研究では、生姜は船酔い、朝の病気、化学療法に関連する吐き気を軽減できると結論付けました。 （1）次回、少し気分が悪くて不快に感じるときは、新鮮なジンジャーティーを作ることをお勧めします。
生姜は、筋肉の痛みや痛みとの戦いに役立つサプリメントです。 特に運動後、研究は生姜がそれ自身になることを証明しました。 より大規模な研究（2）は、毎日2グラムの生姜を11日間食べると、運動後の筋肉の痛みが大幅に減少することを示しました。
これらの結果は、生姜の抗炎症性および抗炎症性によるものと考えられています。
変形性関節症 これは一般的な健康上の問題であり、多くの人が症状や痛みを和らげる方法を探しています。 生姜はその抗炎症作用を利用することでそのような症状を軽減できることをご存知ですか？ 骨関節炎が証明された247人の参加者を対象とした研究（3）で、研究者は、生姜抽出物を食べた人は痛みが大幅に少なく、鎮痛剤の服用への依存度が低いと結論付けました。 したがって、生姜は骨関節炎の症状/痛みに苦しむ人々にとって健康的で良い代替品となり得ます。
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ハートバーンと酸逆流に悩まされていますか？ 多分それはいくつかの生姜を試す時間ですか？ 多くの消化器系の問題は、胃が空になるのが遅れることに起因すると考えられています-そしてこれは生姜がそれ自身に入ることができる場所です。
ショウガは食後に胃をより速く空にする効果があることが証明されているからです。 食事の前に1.2 gのショウガを食べると、50％も速く空にすることができます。 （4）
疼痛管理におけるショウガのより伝統的な用途のXNUMXつは、月経痛に対するものです。
150人が参加した大規模な研究では、月経周期の最初の1日間、3日5グラムのショウガを食べることがイブプロフェン（ibux）と同じくらい効果的であることが証明されました。 （XNUMX）
高レベルの悪玉コレステロール（LDL）は、心血管疾患の発生率が高いことと関連しています。 あなたが食べる食品は、これらのコレステロール値に大きな影響を与える可能性があります。
毎日85グラムのショウガで45日間続いた3人の参加者による研究では、悪玉コレステロールの有意な減少が認められました。 （6）別のin vivo研究では、ショウガがコレステロール値を低下させることになると、コレステロール薬アトルバスタチン（ノルウェーではLipitorの名前で販売）と同じくらい効果的であることが示されました。 （7）
7.ショウガは血糖値をコントロールし、2型糖尿病の可能性を下げることができます
最近の研究では、生姜が2型糖尿病と不安定な血糖値の制御に重要な役割を果たす可能性があることが示されています。 2015年の研究（8）によると、45型糖尿病の2人の参加者は、毎日12グラムの生姜を食べた後、空腹時の血糖値が2％も低下したことが示されました。 これらは非常にエキサイティングな研究結果であり、さらに大規模な研究ですぐに再確認されることを願っています。
8.ショウガはより良い脳機能を提供し、アルツハイマー病から保護することができます
酸化ストレスと慢性炎症反応は老化プロセスを加速することができます。 これらは、アルツハイマー病や認知症などの加齢に伴う認知機能低下疾患と強く関連しています。
いくつかの生体内研究は、ショウガの抗酸化物質が脳で起こり得る炎症反応を打ち消すことができることを示しました。 （9）また、ショウガが記憶や反応時間などの脳機能に直接プラスの影響を与える可能性があることを示唆する研究もあります。 （10）
XNUMXつのそのような素晴らしい健康上の利点があり、すべて研究によって裏付けられています（あなたが知っている最悪のベッサーウィズでさえも上で議論することができます！）、あなたはあなたの食事でもう少し生姜を食べるように説得されたかもしれませんか？ それは健康的で良いです-そしてお茶としてまたは皿の中で楽しむことができます。 他のプラスの影響方法についてコメントがあれば、Facebookページでご意見をお聞かせください。
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写真：ウィキメディアコモンズ2.0、クリエイティブコモンズ、Freemedicalphotos、Freestockphotos、投稿された読者の投稿。
出典/研究
1. Ernst et al。、2000。 吐き気と嘔吐に対するショウガの有効性：無作為化臨床試験の系統的レビュー. Br J Anaesth。 2000 Mar;84(3):367-71.
2. Black et al。、2010。 ジンジャー（Zingiber officinale）は、偏心運動によって引き起こされる筋肉痛を軽減します. J痛み。 2010 11月; 9（894）：903-10.1016。 土井：2009.12.013 / j.jpain.2010。 Epub 24 XNUMX月XNUMX日。
3. Altman et al。、2001。 変形性関節症患者の膝の痛みに対するショウガ抽出物の効果。 関節炎のRheum。 2001 Nov;44(11):2531-8.
4. Wu et al。、2008。 健康な人間の胃内容排出と運動性に対する生姜の影響。 Eur J Gastroenterol Hepatol。 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.
5. Ozgoli et al、2009。 原発性月経困難症の女性の痛みに対するショウガ、メフェナム酸、イブプロフェンの効果の比較. J ALTERN補メッド。 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.
6. Navaei et al、2008。 脂質レベルに対するショウガの影響の調査。 二重盲検対照臨床試験。 サウジメドJ 2008 Sep;29(9):1280-4.
7. Al-Noory et al、2013。 （ラット）のアロキサン誘発糖尿病およびプロピルチオウラシル誘発甲状腺機能低下症におけるショウガ抽出物の抗高脂血症効果。 Pharmacognosy Res。 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.
8. Khandouzi et al、2015。 1型糖尿病患者の空腹時血糖、ヘモグロビンA2c、アポリポタンパク質B、アポリポタンパク質AIおよびマロンジアルデヒドに対するショウガの影響。 イランJ薬局。 2015冬; 14（1）：131–140。
9. Azam et al、2014。 新規の多標的抗アルツハイマー病薬の設計と開発の新たなリードとしてのショウガ成分：計算調査。 ドラッグデズルテル。 2014; 8：2045〜2059。
10. Visme Saenghong et al、2012. ショウガ 中年の健康な女性の認知機能を改善します。 Evidベースの補体Alternat Med。 2012; 2012：383062
毎日ショウガの根を使用します。 アーモンドとナッツ、大きなオートミール、コラーゲンパウダー（スプーン）を混ぜた8-10グラム。 すべて培養ミルクと混合。 素晴らしい、エンジンの98％オクタン、それ。