עודכן לאחרונה ב-29/06/2019 על ידי מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית

כך ביגוד דחיסה יכול לעזור במאבק נגד דלקת מפרקים שגרונית

דלקת מפרקים שגרונית היא הפרעת מפרקים כרונית ומתקדמת הגורמת לפגיעה בכפות הידיים והרגליים. זה יכול להוביל אפילו לעבודות יומיומיות כמו פתיחת כוס ריבה או ירידה במדרגות הופכת למשימה כמעט בלתי אפשרית. במאבק נגד דלקת מפרקים שגרונית, יש לחשוב בצורה הוליסטית ולהשיג יתרונות בריאותיים בכל מקום אפשרי. רעש דחיסה

אם יש לך שאלות, אנו מבקשים מכם ליצור קשר פייסבוק או YouTube.

להילחם בשגרון!

Vondt.net ברור בהודעתו; אנו רוצים לעזור לכל מי שסובל מהפרעות ראומטיות (כגון דלקת מפרקים שגרונית og פיברומיאלגיה) ואנחנו רוצים להתמקד יותר במחקר סביב הפרעות אלה. תמיכה רבה יותר במחקר יכולה להוביל לשיטות טיפול יעילות יותר ולחיי יומיום טובים יותר עבור אלפי אנשים שנפגעו. אם אתה מסכים, אנו מבקשים מכם לשתף פוסט זה במדיה החברתית לצורך חשיפה מוגברת סביב הפרעות אלה.

מושפעים משיגרון או מכאבים כרוניים? הצטרף לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורבגיה: מחקר וחדשות»לעדכונים האחרונים בנושא מחקר וכתיבה בתקשורת על פעילות גופנית, אבחנות כאב והפרעות שרירים ושלד אחרות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

מהי דלקת מפרקים שגרונית?

לפרטים מעמיקים אודות הפרעה זו, אנא קרא המאמר המרכזי בנושא זה.

במילים פשוטות, דלקת מפרקים שגרונית היא הפרעה אוטואימונית הגורמת לדלקת ורגישות במפרקים. במיוחד הידיים, הרגליים והברכיים מועדים במיוחד להפרעה זו. תלוי במקום בו אתה סובל, מחלה זו יכולה להוביל לקשיי הליכה, התעמלות, התלבשות או ביצוע משימות יומיומיות.

איך רעשי דחיסה יכולים לעזור נגד דלקת מפרקים שגרונית?

לבישת בגדי דחיסה באזורים הנגועים יכולה לספק הקלה בתסמינים ושיפור תפקודי. הדחיסה והחום שמספקים בגדי הדחיסה יכולים לסייע בהפחתת הדלקת (בגלל זרימת הדם המוגברת) ולשמור על המפרקים. רבים מדווחים כי הם נהנים מלבישת תמיכה בדחיסת כפות רגליים, ברך, יד ו מרפק.

למי שסובל מנפיחות משמעותית במפרקי הידיים והרגליים (לעיתים קרובות הידיים והרגליים נפגעות ביותר) אז תמיכת דחיסת Elbow או תמיכה בדחיסת ברכיים לגרום לעלייה משמעותית במחזור הדם לידיים ולרגליים, בהתאמה. מחזור הדם המוגבר הזה יכול להוביל לירידה בנפיחות תוך מתן תנועה טובה יותר באצבעות ובבהונות - מחזור הדם יכול לסייע גם כנגד "רגליים קרות" ו"ידיים קרות "המהווה סימפטום ידוע בקרב הסובלים מדלקת פרקים.

טיפול יעיל בדלקת מפרקים שגרונית

טיפול יעיל בדלקת מפרקים שגרונית מורכב מהתרופות הנכונות, פעילות גופנית (קרא: תרגילי ראומטיקה), תנועה ופתרונות ארגונומיים. בגדי דחיסה יכולים לשפר את האפקט הזה ולספק הקלה במפרקים כואבים וכואבים - במקביל לכך שהוא עוזר לשמור על התגובות הדלקתיות ומעודד תפקוד מוגבר. כדי לראות רשימה של זנים שונים של בגדי דחיסה, לחץ לה (נפתח בחלון חדש).

הדף הבא: מה כדאי לדעת על דלקת מפרקים שגרונית

טיפול עצמי: מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבים?

טיפול עצמי תמיד צריך להיות חלק מהמאבק נגד הכאב. עיסוי עצמי רגיל (למשל עם כדורי נקודת הדק) ומתיחה קבועה של שרירים הדוקים יכולים לעזור להפחית את הכאב בחיי היומיום.

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

אנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

אנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

נשאל שאלות דרך שירות שאילתות הפייסבוק שלנו בחינם:

- השתמש בשדה התגובה למטה אם יש לך שאלות