דלקת במרפק

דלקת במרפק יכולה להופיע בגלל מספר גורמים. תסמינים אופייניים לדלקת במרפק הם נפיחות מקומית, עור מגורה אדמדם וכאב בעת לחיצה. דלקת (תגובה דלקתית קלה) היא תגובה טבעית רגילה כאשר רקמות רכות, שרירים או גידים הופכים לגירויים או לפגועים. כאשר רקמה ניזוקה או מגורה, הגוף ינסה להגביר את זרימת הדם לאזור - זה מוביל לכאב, נפיחות מקומית, התפתחות חום, עור אדמדם וכאבי לחץ. הנפיחות באזור יכולה גם להוביל לדחיסת עצבים, אותה אנו יכולים לראות, בין היתר, על ידי סחיטת העצב החציוני באזור המרפק או פרק כף היד (למשל על ידי תסמונת התעלה הקרפלית).

טיפ: אם אתם סובלים מבעיות מרפק חוזרות, שקול להשתמש תמיכת דחיסת Elbow להגברת זרימת הדם ויציבות האזור הפגוע.

- תסמינים חזקים יותר עשויים להיות מנגנון נזק גדול יותר

תסמינים אלה ישתנו בעוצמתם בהתאם לנזק או לגירוי ברקמה. חשוב להבחין בין דלקת (דלקת) לזיהום (זיהום חיידקי או ויראלי). אנו רוצים להדגיש כי הרוב המכריע של 'דלקות' אינן למעשה בהכרח דלקות בלבד, אלא שילוב של תפקוד לקוי / פגיעה בשרירים או בגידים. קח בבקשה צרו קשר בעמוד הפייסבוק שלנו אם יש לך שאלות או הערות.

גורם לדלקת במרפק

כאמור, דלקת או דלקת הם תגובה טבעית של מערכת החיסון לתיקון פציעה או גירוי. זה עשוי להתרחש עקב שימוש יתר (ללא שריר יציבות מספיק לביצוע המשימה) או בגלל פציעות קלות. להלן מספר אבחנות שיכולות לגרום לדלקת או דלקת במרפק:

• דלקת פרקים (דלקת פרקים)
• דלקת מפרקים ניוונית (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)
• מרפק גולף / אפיקונדיליט מדיאלי
• בורקיטיס באולקרנון (דלקת ברירית המרפק)
• שיגרון (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)
• מרפק טניס / אפיקונדיליט לרוחב

מי מושפע מדלקת במרפק?

בהחלט כולם יכולים להיות מושפעים מדלקת במרפק - כל עוד הפעילות או העומס חורגים ממה שרקמות רכות או שרירים יכולים לעמוד בהם. מי שמגביר את האימונים מהר מדי, במיוחד באימון משקולות, הרמת משקולות ובמיוחד אלו עם עומס חוזר גבוה על המפרקים הרלוונטיים נחשפים ביותר - במיוחד אם רוב העומס הוא ברובד הגבוה ביותר. שרירי תמיכה חלשים מדי (בין הזרוע, זרוע העליונה וכתף, בין היתר) בשילוב עם עומסים חוזרים ונשנים בעבודה או בחיי היומיום יכולים גם הם להוות גורם תורם להתפתחות תגובה דלקתית במרפק.

בורסיטיס באולקרנון (דלקת בריר במרפק)

דלקת במרפק יכולה להיות מטרידה מאוד ועלולה לגרום לכאבים ובעיות גם במבנים הסמוכים. אם מתרחשת דלקת, עליכם לזכור כי ברוב המקרים היא נגרמת על עצמה (הרבה עבודה חוזרת על עצמה עם חוסר אימון של שרירים תומכים למשל?), ושאתם חכמים להקשיב למה שהגוף מנסה להגיד לכם. אם אינך מקשיב לאותות הכאב, המצב או המבנה עלולים להיפגע באופן כרוני. העצה שלנו היא שאתה פונה לטיפול פעיל (למשל כירופרקטור, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) לבעיה.

תסמינים של דלקת במרפק

כאב ותסמינים יהיו תלויים במידת המרפקת תגובה דלקתית. אנו מזכירים לך שוב שדלקת וזיהום הם שני דברים שונים לחלוטין - אם אתה מקבל תגובה דלקתית קשה עם התפתחות חום, חום ומוגלה באזור, אז יש לך זיהום, אך נפרט יותר במאמר אחר. תסמינים אופייניים של דלקת כוללים:

• נפיחות מקומית
• עור אדמדם ומגורה
• כואב בעת לחיצה / נגיעה

אבחון דלקת במרפק

בדיקה קלינית תתבסס על היסטוריה / אנמנזה ובדיקה. זה יראה תנועה מופחתת באזור הפגוע וכאב לחץ מקומי. בדרך כלל לא תזדקק להדמיה נוספת - אך במקרים מסוימים זה עשוי להיות רלוונטי לגבי הדמיה כדי לבדוק אם פגיעה היא הגורם לנפיחות או אולי גם בדיקות דם.

בדיקת אבחון הדמיה של דלקת במרפק (רנטגן, MRI, CT או אולטרסאונד)

צילום רנטגן עשוי להחריג כל שבר במרפק או בזרוע. אחד בדיקת MRI יכול להראות אם יש נזק לגידים או למבנים באזור. אולטרסאונד יכול לבחון האם יש נזק לגידים - הוא יכול לראות גם אם יש הצטברות נוזלים באזור.

טיפול בדלקת במרפק

המטרה העיקרית של טיפול בדלקת במרפק היא להסיר כל גורם לדלקת ואז לתת למרפק להחלים את עצמו. כפי שצוין קודם לכן, דלקת היא תהליך תיקון טבעי לחלוטין שבו הגוף מגביר את זרימת הדם לאזור כדי להבטיח ריפוי מהיר יותר - למרבה הצער זה המצב שלפעמים הגוף יכול לעשות עבודה מוגזמת מעט ואז ייתכן שיהיה צורך בציפוי, לייזר אנטי דלקתי ושימוש אפשרי בתרופות נוגדות דלקת (אנו מזכירים לך כי שימוש יתר ב- NSAIDS יכול להוביל לתיקון מופחת באזור).

טיפול בקור ואריזות חום יכולים להקל על כאבים במפרקים ובשרירים כואבים, גם במרפק. תמיד צריך לנסות טיפול שמרני במשך זמן רב לפני שמפנים להליכים פולשניים (ניתוחים וניתוחים), אך במקרים מסוימים זו הדרך היחידה לצאת. צעדים שמרניים ישירים יכולים להיות:

• פיזיותרפיה (טיפול בשרירים סמוכים יכול לספק הקלה בכאב והגברת זרימת הדם)
• לנוח (קח הפסקה ממה שגרם לפציעה)
• תמיכת דחיסת מרפק (נפתח בחלון חדש)
• טיפול בלייזר (1)
• טיפול במחט
• ליהוק ספורט / התעמלות
• תרפיה Shockwave
• תרגילים ומתיחות (ראה תרגילים בהמשך המאמר)

לטיפול בלייזר יש, בין היתר, השפעה מתועדת על מרפק הטניס (דלקת בגידים בחלק החיצוני של המרפק).

עזרה עצמית נגד הפרעות שרירים וגידים במרפק

• קרם ארניקה או מזגן חום (אנשים רבים מדווחים על הקלה מסוימת בכאבים אם הם משתמשים, למשל בקרם ארניקה או במרכך חום)

- אנשים רבים משתמשים בקרם ארניקה לכאבים בגלל מפרקים נוקשים ושרירים כואבים. לחץ על התמונה שלמעלה כדי לקרוא עוד על האופן שבו ארניקקרם יכול לעזור להקל על חלק ממצב הכאב שלך.

תרגילים לדלקת במרפק

צריך לנסות לקצץ יותר מדי פעילות גופנית אם לוקים בדלקת במרפק - לפחות עד שהרוע מכל יבריא. החלף את אימון הכוח הכבד ביותר בשחייה, מכונה אליפטית או אופני כושר. כמו כן, וודא שאתה מותח את פרקי הידיים, אמות הידיים והכתפיים שלך, וכן מאמן את השכמות כפי שמוצג בסעיף מאמר זה. אנו ממליצים גם לבחון את אלה karpaltunneløvelserne.

בסרטון למטה אנו מראים לכם כמה תרגילים בהם ניתן להשתמש בדלקת בגידים במרפק. תוכלו למצוא גם מספר תוכניות תרגיל טובות ב ערוץ היוטיוב שלנו.

סרטון וידיאו: תרגילים לדלקת בגידים בחלק החיצוני של המרפק

הדף הבא: מרפק כואב? אתה צריך לדעת את זה!

מקורות:
1. Lam et al, 2007. ההשפעות של טיפול לייזר ברמה נמוכה של 904 ננומטר בניהול אפיקונדיליטיס לרוחב: ניסוי מבוקר אקראי. צילום לייזר פוטומי. אפריל 2007; 25 (2): 65-71.

שאלות על דלקת במרפק:

שאלה: איש, נגר מאוסלו, בן 22. אני חושב שדלקת במרפק ימין, אבל איך אוכל לדעת אם יש לי דלקת במרפק / דלקת במרפק? האם זה יכול היה להיות רלוונטי ללכת לכירופרקטור באוסלו עם זה למשל (אני גר במרכז אוסלו)?

ברוב המקרים, כאבים ממפרקים ושרירים מתפרשים כ"דלקת ". זהו פשט של הבעיה שמסיר את האחריות מהאדם שנפגע - ואשר מרמז שזו לא אשמתו של אותו אדם. בדרך כלל זה לא המקרה - והרוב המכריע ככל הנראה העמיס יתר על המידה מעל יכולתם (למשל העמס את האזור ללא מספיק שרירי תמיכה) או עשה דברים אחרים לפני שהם מקבלים מצגת כאב כזו.

העובדה היא שזה בדרך כלל נובע משרירי יציבות מעטים מדי, לרוב בשילוב עם מפרקים נוקשים ולא מתפקדים. קלינאי מורשה לבריאות הציבור (כירופרקטור, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) יוכל לעזור לך לאבחן ולטפל במחלתך. אם אתה רוצה המלצה לכירופרקטור באוסלו או ליתר דיוק במרכז העיר אוסלו, אנו שמחים לעזור לך בכך - צור קשר דרך המדיה החברתית.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)