דלקת בברך

דלקת בברך יכולה להופיע בגלל מספר גורמים. תסמינים אופייניים לדלקת בברך הם נפיחות מקומית, עור מגורה אדמדם וכאבים בלחץ. דלקת (תגובה דלקתית קלה) היא תגובה טבעית תקינה כאשר רקמות רכות, שרירים או גידים מתעצבנים או נפגעים.

כאשר רקמה ניזוקה או מגורה, הגוף ינסה להגביר את זרימת הדם לאזור - זה מוביל לכאב, נפיחות מקומית, התפתחות חום, עור אדמדם וכאבי לחץ. הנפיחות באזור יכולה להוביל גם לדחיסת עצבים, אותה אנו יכולים לראות, בין היתר, על ידי סחיטת עצב השוקה באזור העגל או הברך. תסמינים אלו ישתנו בעוצמתם בהתאם לפציעה או גירוי של הרקמה. חשוב להבדיל בין דלקת (דלקת) לזיהום (זיהום חיידקי או נגיפי).

מרפאות הכאב: המרפאות הבינתחומיות והמודרניות שלנו

שֶׁלָנוּ מחלקות מרפאות ב-Vondtklinikkene (לחץ כאן לסקירה מלאה של המרפאות שלנו) בעל רמה גבוהה במיוחד של מומחיות מקצועית בחקירה, טיפול ושיקום של אבחנות ברכיים. פנו אלינו אם אתם רוצים את עזרתם של מטפלים בעלי מומחיות בכאבי ברכיים.

במאמר זה, נסקור ונענה על הדברים הבאים:

• הגורמים לדלקת בברך (מדוע אתה מקבל דלקת בברך?)
• שכיחות דלקת הברכיים (מי מהאוכלוסייה מושפע ביותר כתוצאה מדלקת ברכיים?)
• תסמינים של דלקת ברך (אילו סוגים של תסמינים וכאבים האם דלקת הברך?)
• אבחון דלקת ברך (כיצד לאבחן דלקת ברך?)
• טיפול בדלקת ברך (מי מטפל בדלקת ברכיים? איך דלקת הברך?
• אמצעים עצמיים (מה ניתן לעשות בעצמך נגד דלקת בברכיים?)
• תרגילים ופעילות גופנית נגד דלקת בברך (איזה תרגיל ותרגילים עליכם לעשות אם אתם סובלים מדלקת בברכיים?)
• תרגיל סרטון (אחד בתחילתו ושניים בתחתית המאמר)

הקלה וניהול מתחים במקרה של דלקת בברכיים

דלקת בברכיים היא סימן ברור לכך שהברך שלך זקוקה לעזרה והקלה נוספת. בנוסף להפחתת העומס, אתה יכול גם לעזור לברך שלך על ידי שימוש בתמיכה בדחיסה של הברך. זה מספק יציבות מוגברת וגם תורם להגברת זרימת הדם - מה שיכול להיות שימושי מאוד במקרה של דלקת. זרימת הדם המוגברת יכולה לקדם תגובות אנטי דלקתיות עקב נוכחות מוגברת של תאי דם לבנים.

טיפים: תמיכה בדחיסת ברכיים (הקישור נפתח בחלון חדש)

לחץ על התמונה או הקישור כדי לקרוא עוד על תמיכה בדחיסה של הברך וכיצד הוא מספק הקלה לברכיים כואבות בחיי היומיום.

וידאו: תרגילים נגד כאבי ברכיים והצתה של הברך

תוכנית אימונים זו יכולה לעזור לכם להילחם בכאבי הברכיים. התרגילים יעזרו לכם לחזק את הברכיים ואת שרירי היציבות הנלווים בירכיים, בירכיים ובמקומיות בברכיים - מה שבתורו יוביל לכך שהם יעמדו יותר ויהיו בעלי ספיגת זעזועים טובה יותר.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

גורם לדלקת בברך

כאמור, דלקת או דלקת הם תגובה טבעית של מערכת החיסון לתיקון פציעה או גירוי. זה יכול להתרחש עקב שימוש יתר (ללא שרירים מספיקים לביצוע המשימה) או בגלל פגיעות קלות. להלן מספר אבחנות שיכולות לגרום לדלקת או דלקת בברך:

דלקת פרקים (דלקת פרקים)

דלקת מפרקים ניוונית (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)

סד שוקה

בורסיטיס אינפרפטלרי (דלקת ברירית ברך)

בורסיטיס Pes anserine (דלקת ברירית בברך הפנימית)

בורסיטיס לפני הכניסה (דלקת ברירית בברך)

שיגרון (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)

קרא גם: זה עליכם לדעת על דלקת מפרקים ניוונית של הברכיים

מי מושפע מדלקת בברך?

בהחלט כולם יכולים להיות מושפעים מדלקת בברך - כל עוד הפעילות או העומס חורגים ממה שרקמה רכה או שרירים יכולים לעמוד בהם. אלו שמגדילים את האימונים מהר מדי, במיוחד בריצה, ספורט, הרמת משקולות ובעיקר בעלי עומס חוזר גבוה על הקרסול והרגל נחשפים ביותר - במיוחד אם רוב העומס הוא על משטח קשה. תקלות ברגליים (הפרונציה יתר ו פלטפוס) יכולה גם להיות גורם תורם להתפתחות דלקת בברך.

דלקת בברך יכולה להיות מאוד מטרידה. אם מתרחשת דלקת אז עליכם לזכור כי ברוב המקרים היא נגרמת על עצמה (הרבה הליכה על משטחים קשים עם חוסר אימון של שרירים תומכים למשל?), ושאתם חכמים להקשיב למה שגופכם מנסה לומר לכם. . אם אינך מקשיב לאותות הכאב אז המצב עלול להיפגע כרונית. העצה שלנו היא שאתה פונה לטיפול פעיל בבעיה.

תסמינים של דלקת בברך

כאב ותסמינים יהיו תלויים עד כמה לברך יש תגובה דלקתית. אנו מזכירים לך שוב שדלקת וזיהום הם שני דברים שונים לחלוטין - אם אתה מקבל תגובה דלקתית קשה עם התפתחות חום, חום ומוגלה באזור, אז יש לך זיהום, אך נפרט יותר במאמר אחר. תסמינים אופייניים של דלקת כוללים:

- נפיחות מקומית

עור אדמדם ומגורה

- כואב בעת לחיצה / נגיעה

קרא גם: זה עליכם לדעת על כאב מחוץ לברך

אבחון דלקת בברך

בדיקה קלינית תתבסס על היסטוריה ובדיקה. זה יראה תנועה מופחתת באזור הפגוע ורגישות מקומית. בדרך כלל לא תזדקק לבדיקת דימות אבחונית נוספת - אך במקרים מסוימים זה עשוי להיות רלוונטי בבדיקת אבחון הדמיה כדי לבדוק אם פגיעה היא הגורם לנפיחות או לבדיקות הדם.

בדיקה אבחנתית של דלקת בברך (רנטגן, MRI, CT או אולטרסאונד)

צילום רנטגן עשוי להחריג כל שבר בברך או בברך. אחד בדיקת MRI יכול להראות אם יש נזק לגידים או למבנים באזור. אולטרסאונד יכול לבחון האם יש נזק לגידים - הוא יכול לראות גם אם יש הצטברות נוזלים באזור.

טיפול בדלקת בברך

המטרה העיקרית של טיפול בדלקת בברך היא להסיר כל גורם לדלקת ואז לתת לברך להחלים את עצמה. כפי שצוין קודם לכן, דלקת היא תהליך תיקון טבעי לחלוטין שבו הגוף מגביר את זרימת הדם לאזור כדי להבטיח ריפוי מהיר יותר - למרבה הצער זה כך שלפעמים הגוף יכול לעשות עבודה מעט טובה ואז ייתכן שיהיה צורך בציפוי, אנטי דלקתי לייזר ושימוש אפשרי בתרופות נוגדות דלקת (אנו מזכירים לכם כי שימוש יתר ב- NSAIDS יכול להוביל לתיקון מופחת באזור). טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים ובשרירים כואבים, גם בברך. כָּחוֹל. Biofreeze (נפתח בחלון חדש) הוא מוצר טבעי פופולרי. יש לנסות תמיד טיפול שמרני במשך זמן רב לפני שננקטים לביצוע פעולות פולשניות (ניתוחים וניתוחים), אך בחלק מהמקרים זו הדרך היחידה לצאת ממנו. אמצעים שמרניים ישירים יכולים להיות:

- טיפול גופני (טיפול בשרירים סמוכים יכול להקל על הכאב)

- לנוח (קח הפסקה ממה שגרם לפציעה)

- טיפול בלייזר

- הקלטת ספורט / הקלטת קינסיו

- מדרסים (זה יכול להוביל לעומס נכון יותר על כף הרגל והרגל)

- טיפול בגלי לחץ

תרגילים ומתיחות

קרא גם: ניסית טיפול בגל לחץ?

פעולה עצמית: מה אוכל לעשות אפילו לכאבי ברכיים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכות ביום של 20-40 דקות מועילות לגוף ולשרירים כואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בברכיים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

תרגילים ואימונים לדלקת ברך

צריך לנסות לקצץ יותר מדי פעילות גופנית אם יש לך דלקת בברך. החלף ריצה בריצה, מכונה אליפטית או אופני כושר. וודא גם שאתה מותח את הירכיים, השוקיים, הרגליים ומאמן את כפות הרגליים קלות כמוצג בסעיף מאמר זה.

אימוני שרירי יציבות יכולים לעזור לגוף להקל על המפרקים והגידים. על ידי אימון כוח בשרירים הסמוכים, כמו גם ביצוע תרגילי תנועה קבועים - כמו אלה המוצגים להלן - תוכלו לשמור על זרימת דם טובה ועל גמישות שרירים. אנו ממליצים שתנסו לבצע תרגילים אלה, או דומים להם מדי יום.

VIDEO: 6 תרגילים נגד מפרקים משמעותית בברך (מפרקים ניוונית מתקדמת של הברכיים)

אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן) לקבלת תוכניות אימונים וידע בריאותי בחינם.

כמו כן, חשוב מאוד להכיר בכך שתפקוד ירך טוב חיוני בכדי לטעון כראוי את הברכיים. לכן חשוב שתעשו גם את התרגילים המוצגים להלן בסרטון זה.

VIDEO: 7 תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית / שחיקה בירך ובברך

אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן) לקבלת תוכניות אימונים וידע בריאותי בחינם.

הדף הבא: - חמשת השלבים של kneartrose

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא. אחרת, עקוב אחרינו במדיה החברתית לקבלת עדכונים יומיים עם ידע בריאותי בחינם.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

נשאלו שאלות על דלקת בברך

- השתמש בשדה התגובה למטה אם יש לך שאלות ותגובות.