אוסטאוארתריטיס (אוסטאוארתריטיס) - גורם, טיפול ואמצעים

דלקת מפרקים ניוונית מופיעה בדרך כלל בסוף החיים. אוסטאוארתריטיס מוגדר כ- «מצב חד-מפרקי (או לעתים רחוקות, רב-מפרקי) מתקדם לאט לאט שיכול להשפיע על הידיים ועל המפרקים הגדולים הנושאים משקל.דלקת מפרקים ניוונית נובעת מהמילה היוונית "ארתרוזיס" שפירושה מפרק. כשאתה מדבר על אוסטיאוארתריטיס, זה אומר שחיקה במפרקים ברוב השיחות. גלול מטה כדי לראות סרטוני ספורט נוספים עם תרגילים שיכולים להקל על כאבים ותפקוד בגלל דלקת מפרקים ניוונית.

טיפ: אנשים רבים עם אוסטאוארתריטיס ודלקת פרקים אוהבים להשתמש כפפות דחיסה המותאמות במיוחד (קישור נפתח בחלון חדש) לשיפור התפקוד בידיים ובאצבעות. אלה שכיחים במיוחד בקרב ראומטולוגים וסובלים מתסמונת כרונית של התעלה הקרפלית. יתכן שיש גם מושכי אצבעות og גרבי דחיסה המותאמים במיוחד אם אתה מוטרד מאצבעות נוקשות וכואבות - יתכן והאלוקס וולגוס (בוהן הפוכה).

קרא גם: 15 סימנים מוקדמים של שיגרון

סרטון וידאו: 5 תרגילי בד נגד היצרות עמוד השדרה (מצבים עצביים צרים מאחור)

אוסטיאוארתריטיס (דלקת מפרקים ניוונית) יכולה לגרום לתנאים הדוקים יותר בגב העלולים לגרום לגירוי עצבי אפיזודי. מצבים עצביים כה הדוקים נקראים גם היצרות עמוד השדרה.

חמשת תרגילי המתיחה והמתח הללו יכולים לעזור לך לשמור על הניידות שלך בגב ובכך להקל על העצבים הצבועים. לחץ למטה כדי לראות את התרגילים.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

וידאו: 5 תרגילי כוח נגד מצבים עצביים צרים בגב עקב דלקת מפרקים ניוונית

חשוב גם להגביר את כוחם של שרירי הגב העמוקים יותר בכדי להקל על מפרקי הגב. בסרטון שלמטה תוכלו לראות חמישה תרגילי כוח שיכולים לעזור לכם לקבל גב חזק יותר וכך גם למנוע הידרדרות נוספת. יש לעשות את תוכנית האימונים ארבע פעמים בשבוע לקבלת אפקט מיטבי.

האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

סיבה: מדוע היו לי דלקת מפרקים ניוונית?

דלקת מפרקים ניוונית, הידועה גם בשם דלקת מפרקים ניוונית או דלקת מפרקים ניוונית, נגרמת על ידי שחיקה רגילה במפרקים ובסחוס - אך עם זאת, ישנן מחלות מפרקים ודלקות מפרקים מסוימות העלולות לגרום לדלקת מפרקים ניוונית בגיל מוקדם יותר. כמובן, ישנם גם גורמי סיכון מסוימים להתפתחות דלקת מפרקים ניוונית כפי שהוזכר בהמשך המאמר. סחוס הוא הקטע הזה של המפרק השוכנת כשכבת הגנה סביב קצה הרגל. במקרה של בלאי כבד, ניתן לפרק את הסחוס הזה בהדרגה אתה מסתכן במגע עצם למפרק במפרק.

אל תתנו לדלקת מפרקים ניוונית להפריע לכם לחשוב על פעילות יומיומית - Photo Wikimedia Commons

היכן הכי שכיח לקבל דלקת מפרקים ניוונית?

דלקת מפרקים ניוונית מתפתחת בדרך כלל במפרקים נושאי משקל כמו ברכיים, צוואר, ירכיים והחלק התחתון של גב תחתון. אבל זה כך כל המפרקים יכולים להיות מושפעים מדלקת מפרקים ניוונית.

קרא גם: כך גם פעילות גופנית בבריכת מים חמים נגד פיברומיאלגיה

מה ההבדל בין דלקת מפרקים ניוונית לדלקת מפרקים?

דלקת מפרקים ניוונית היא שחיקה משותפת במפרק. דלקת פרקים מצביעה על כך שיש לנו גם תהליך דלקתי במפרקכמו למשל בדלקת מפרקים שגרונית. ישנם תסמינים אופייניים לדלקת פרקים אדמומיות העור סביב המפרק, בבירור נפיחות og הפחתה משמעותית בתנועת המפרקים.

מהם גורמי הסיכון לדלקת מפרקים ניוונית?

עומס מוגבר יכול להגדיל את הסיכוי לדלקת מפרקים ניוונית / שחיקה במפרקים. משקל גוף גבוה מגביר את הסיכון לדלקת מפרקים ניוונית במפרקים נושאי משקל כמו ירך, צוואר וברכיים. עומס או פציעה גבוהים בדרך כלל מספורט ועבודה יכול גם להאיץ כל דלקת מפרקים ניוונית, למשל, שחקני כדוריד נוטים לפתח דלקת מפרקים ניוונית בברכיים בגלל פציעות ומתאמץ חוזר על משטחים קשים.

עבודה כבדה וחוזרת עלולה להוביל לדלקת מפרקים ניוונית קודמת - Photo Wikimedia Commons

דלקת מפרקים ניוונית בצילום רנטגן:

לפי "קומפנדיום לראומטולוגיה»משנת 1998, למחצית מ- מעל גיל 65 יש אוסטיאוארתריטיס בבדיקת רנטגן. כאשר הגיל עולה על 75 שנים, ל -80% יש ממצאי אוסטאוארתריטיס בצילומי רנטגן.

קרא גם: חמשת השלבים של דלקת מפרקים ניוונית (כיצד להחמיר אוסטיאוארתריטיס)

מהם תסמיני דלקת מפרקים ניוונית?

שחיקה משותפת עלולה לגרום לתסמינים במפרקים בצורה של ונוקשות במפרקים og כאבי פרקים. חוויה אחת גם כאב סביב המפרק הפגוע ולעיתים גם 'שמירה שרירית' בצורה של שרירים הדוקים / נקודות הדק כתוצאה מכך. תנועה משותפת מופחתת נפוצה גם היא. לפעמים עם דלקת מפרקים ניוונית משמעותית ניתן לחוות אותה כאילו הרגליים מתחככות זו בזו בגלל חוסר סחוס, מה שנקרא 'מתנשף'. דבר נוסף שיכול להתרחש באוסטיאוארתריטיס בינוני עד משמעותי הוא שהגוף מניח רגליים נוספות, מה שנקרא 'דרבן עצמות'.

מניעה וטיפול בדלקת מפרקים ניוונית

כשמדובר בדלקת מפרקים ניוונית, עדיף שלאאלמנה מונעת. קשה לעשות משהו במיוחד כאשר דלקת מפרקים ניוונית קיימת במקום הראשון. אם אתם סובלים מעודף משקל עליכם לנסות לרדת במשקל מכיוון שזה יפחית את העומס על המפרקים הנושאים משקל. הכשרה ספציפית יכול גם לעזור לעכב כל דלקת מפרקים ניוונית. גיוס משותף מבוצע על ידי כירופרקט או מטפל ידני יש גם השפעה קלינית מוכחת:

«מחקר מטא (French et al, 2011) הראה שלטיפול ידני בדלקת מפרקים ניוונית בירך הייתה השפעה חיובית בצורה של שיכוך כאבים ושיפור תפקודי. המחקר הגיע למסקנה כי טיפול ידני יעיל יותר מאשר אימון בטיפול בדלקת מפרקים ניוונית ".

 

גלוקוזאמין סולפט בשילוב עם כונדרויטין סולפט (קראו: 'גלוקוזאמין סולפט נגד שחיקה?') הראו גם השפעה על דלקת מפרקים ניוונית בברכיים במחקר אוסף גדול יותר (Clegg et al., 2006).

המסקנה הייתה:

"גלוקוזמין וכונדרויטין סולפט בלבד או בשילוב לא הפחיתו כאב ביעילות בקבוצה הכוללת של חולי דלקת מפרקים ניוונית בברך. ניתוחים מחקריים מראים כי השילוב של גלוקוזאמין וכונדרויטין סולפט עשוי להיות יעיל בקבוצת המשנה של חולים עם כאבי ברכיים בינוני עד קשה. "

שיפור מובהק סטטיסטית של 79% (במילים אחרות, 8 מתוך 10 השתפרו) נצפתה בקבוצה של כאבי ברכיים בינוני עד קשה (בינוני-עד-חמור) עקב דלקת מפרקים ניוונית, אך לרוע המזל זה היה בעל חשיבות מועטה כאשר פורסמו תוצאות המחקר. בתקשורת. בין היתר, המחקר הוזכר בכתב העת של האיגוד הרפואי הנורבגי 9/06 תחת הכותרת "לגלוקוזמין אין השפעה על דלקת מפרקים ניוונית", אם כי הייתה לו השפעה מובהקת סטטיסטית על תת-קבוצה במחקר.

קרא גם: 8 אמצעים אנטי-דלקתיים טבעיים נגד שיגרון

ניתן לשאול האם כותב המאמר הסתמך רק על המאמרים בעיתונות היומית או קרא רק מחצית מסקנת המחקר. הנה הראיות לכך שלגלוקוזאמין בשילוב עם כונדרויטין סולפט השפעה מובהקת סטטיסטית בהשוואה לפלסבו:

מחקר גלוקוזאמין

הסבר: בעמודה השלישית אנו רואים את ההשפעה של גלוקוזאמין + כונדרויטין בשילוב לעומת השפעת פלצבו (גלולות סוכר). ההשפעה היא משמעותית שכן המקף (בתחתית העמודה השלישית) אינו חוצה 1.0 - אם הוא עבר 1 זה מצביע על אפס משמעות סטטיסטית והתוצאה לפיכך אינה תקפה.

אנו רואים שזה לא המקרה לשילוב גלוקוזאמין + כונדרויטין בטיפול בכאבי ברכיים בתת-הקבוצה עם כאב בינוני עד חמור, ושאלות מדוע לא ניתן יותר מיקוד בכתבי-עת רלוונטיים ובעיתונות היומית.

המשך לקרוא: גלוקוזאמין סולפט בטיפול בדלקת מפרקים ניוונית? ביעילות?

עזרה עצמית מומלצת לכאבים ראומטיים וכרוניים

• רעש דחיסה (כגון גרבי דחיסה התורמים להגברת זרימת הדם לשרירים כואבים או כפפות דחיסה המותאמות במיוחד נגד תסמינים ראומטיים בידיים)

לחץ על התמונה כדי לקרוא עוד על כפפות דחיסה.

• קלטות מיני (רבים הסובלים מכאבים ראומטיים וכרוניים מרגישים שקל יותר להתאמן בגומיות בהתאמה אישית)
• כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)
• קרם ארניקה או מזגן חום (אנשים רבים מדווחים על הקלה מסוימת בכאבים אם הם משתמשים, למשל בקרם ארניקה או במרכך חום)

- אנשים רבים משתמשים בקרם ארניקה לכאבים בגלל מפרקים נוקשים ושרירים כואבים. לחץ על התמונה שלמעלה כדי לקרוא עוד על האופן שבו ארניקקרם יכול לעזור להקל על חלק ממצב הכאב שלך.

תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית באזור הירך

פעילות גופנית של שריר יציבות יכולה לעזור לגוף להקל על המפרקים ודיסקים בין-חולייתיים. על ידי אימון כוח בשרירים הסמוכים, כמו גם ביצוע תרגילי תנועה קבועים - כמו אלה המוצגים להלן - תוכלו לשמור על זרימת דם טובה ועל גמישות שרירים. אנו ממליצים שתנסו לבצע תרגילים אלה, או דומים להם מדי יום.

וידאו: 7 תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית / בלאי בירך ובגב

אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן) לקבלת תוכניות אימונים וידע בריאותי בחינם.

קרא עוד: - כיצד יוגה יכולה להקל על פיברומיאלגיה וכאבים כרוניים

דלקת מפרקים ניוונית של הירך - Coxarthrosis

קרא את המאמר הראשי אודות דלקת מפרקים ניוונית של הירך כאן (לחץ כאן או על התמונה למעלה כדי לפתוח את המאמר הראשי לדלקת מפרקים מפרקים בירך).

מהי דלקת מפרקים בירך?

מפרק הירך מורכב משקע הירך, המהווה חלק מעצם האגן, ואת עצם הירך של עצם הירך. גם ארך הירך וכדור הירך "לבושים" בסחוס חלק מה שמבטיח שהתנועות יתקיימו עם ההתנגדות הפחות אפשרית.

דלקת מפרקים ניוונית (אוסטאוארתריטיס) בירך היא, כפי שהשם מרמז, שינויים בבלאי במפרק הירך, בדרך כלל נגרמים על ידי זקנה. לעתים רופאים משתמשים במונח coxarthrosis. היסטוריה רפואית וממצאים בבדיקה הרפואית יתנו חשד חזק לאבחון, וניתן לאשר אותה באמצעות בדיקת רנטגן.
מפרק הירך הוא המפרק בגוף בו מופיע דלקת מפרקים ניוונית בתדירות הגבוהה ביותר. חולים קשישים רואים לעתים קרובות שחיקה בצילומי רנטגן, אך רק חלק קטן מהחולים הללו סובלים מתסמינים. לכן דלקת מפרקים ניוונית המתגלה בצילום רנטגן אין פירושה מחלות עיקריות. 90% מהמטופלים מעל גיל 65 המתלוננים על כאבי מפרק הירך סובלים מדלקת מפרקים ניוונית במפרק הירך. בכל שנה, בערך 6.500 תותבות ירך בנורווגיה, מתוכן 15% מבצעים פעולות חוזרות.

הגורם

דלקת מפרקים ניוונית היא מצב מתיש ההורס ומפרק את המפרק. בהתחלה, זה הסחוס המפרקי שנהרס. המשטח החלק שבין שקע הירך לבין עצם הירך של עצם הירך יהפוך בסופו של דבר לא אחיד. בהליכה מתרחשים "חיכוכים" במפרק, הגורמים לכאבים. בסופו של דבר יהיו הסתיידויות, הניידות תהיה גרועה יותר והמפרק יהפוך נוקשה יותר.
יש הבחנה בין מפרקי ירך ראשוניים (הקשורים לגיל) ומשניים. התנאים הבאים מגדילים את הסיכוי ללקות בדלקת מפרקים ניוונית משנית של הירך: השמנת יתר, שברים קודמים בירך או בעצם הירך, מומים מולדים של הירך ודלקת במפרק הירך.

סימפטומים

כאב מתפתח בהדרגה במפשעה ובחלק הקדמי ובצד הירך. לעתים קרובות הכאב מקרין עד הברך. הכאב מגיע לעתים קרובות כשמתחילים ללכת. הם נעשים פחות אינטנסיביים אחרי הליכה של כמה שניות או דקות, אך לאחר מכן מחמירים לאחר זמן מה. לחץ רב על הרגליים מגביר את הכאב. בהדרגה, כאב מתפתח במנוחה ובלילה. בלילה כאבים המצב עבר דרך ארוכה. מרחק ההליכה הופך לקצר יותר, החליקות מטופלות ועליו להשתמש במקל.

הדף הבא: - חמשת השלבים של kneartrose

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא. אחרת, עקוב אחרינו במדיה החברתית לקבלת עדכונים יומיים עם ידע בריאותי בחינם.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

שאלות נפוצות בנושא דלקת מפרקים ניוונית

אל תהסס לשאול אותנו שאלה בקטע התגובות למטה או באמצעות המדיה החברתית שלנו.

מקורות:

1. צרפתית, HP. טיפול ידני עבור osteoarthritis של הירך או הברך - סקירה שיטתית. האדם תר. 2011 אפריל; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13 בדצמבר.
2. "Compendium on Rheumatology", 1997-98. המחלקה לראומטולוגיה, בית החולים האוקלנד. Novartisserien, faghefte nr.1, 1997. פרופסור הנס-יעקב האגה.
3. Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, Klein MA, O'Dell JR, Hooper MM, Bradley JD, Bingham CO 3rd, Weisman MH, Jackson CG, Lane NE, Cush JJ, Moreland LW, Schumacher HR Jr, Oddis CV, Wolfe F, Molitor JA, Yocum DE, Schnitzer TJ, Furst DE, Sawitzke AD, Shi H, Brandt KD, Moskowitz RW, Williams HJ. גלוקוזאמין, כונדרואיטין סולפט, והשניים בשילוב לדלקת מפרקים ניוונית כואבת בברכיים. N Engl J Med. 2006, 23 בפברואר; 354 ​​(8): 795-808.

שאלות נפוצות:

מהי מילה נוספת ללבוש בברך?

מילה נוספת ללבישת ברכיים היא דלקת מפרקים ניוונית בברך. דלקת מפרקים ניוונית פירושה בלאי במפרקים ובסחוסים. ללבוש זה יכול להיות קשור לגיל או במקרים נדירים יותר הקשורים לטראומה (דלקת מפרקים ניוונית יכולה להתפתח מהר יותר במפרק פגוע - למשל, לשחקני כדוריד יש שכיחות מוגברת של שחיקת ברכיים).

מהם הגורמים לדלקת מפרקים ניוונית במפרקים?

תוכלו למצוא את ההסבר והמידע אודות הסיבות לדלקת מפרקים ניוונית במפרקים תחת הסעיף 'סיבה' למעלה במאמר.

מה הקשר בין דלקת מפרקים ניוונית לתחמוצת החנקן? האם תחמוצת החנקן יכולה לטפל בדלקת מפרקים ניוונית?

תחמוצת החנקן היא גז רעיל שנוצר במהלך חילוף החומרים של L-arginine על ידי סינתזת תחמוצת החנקן (NOS). ניתן לראות נוכחות מוגברת של תחמוצת החנקן בדלקת מפרקים ניוונית ובלאי מפרקים. בעת בליעת NG-monomethyl-t-arginine, נצפתה ירידה בתחמוצת החנקן וכך פחות נזק ודלקת באזורים (קרא עוד לה). לא, תחמוצת החנקן לא יכולה לטפל בדלקת מפרקים ניוונית.

האם אתה יכול לחלות בדלקת מפרקים ניוונית בירך בגלל העבודה?

כן, אתה יכול לפתח דלקת מפרקים ניוונית של הירך בעבודה - במיוחד במקצועות שמשקלים משקל רב על מפרקי הירך הגבירו את השכיחות של שחיקת מפרקים ודלקת מפרקים ניוונית. כפי שצוין קודם במאמר:

משקל גוף גבוה מגביר את הסיכון לדלקת מפרקים ניוונית במפרקים נושאי משקל כמו ירך, צוואר וברכיים. עומס או פציעה גבוהים בדרך כלל מספורט ועבודה יכול גם להאיץ כל דלקת מפרקים ניוונית, למשל, שחקני כדוריד נוטים לפתח דלקת מפרקים ניוונית בברכיים בגלל פציעות ומתאמץ חוזר על משטחים קשים.