דלקת מפרקים ניוונית של הגב (ספונדילתרוזיס): גורמים, תסמינים וטיפול

דלקת מפרקים ניוונית בגב כרוכה בלאי על משטחי הסחוס והמפרקים של החוליות. ניתן להאט את דלקת מפרקים ניוונית בגב בעזרת אמצעים אקטיביים, טיפול גופני ותרגילי שיקום.

דלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרה יכולה להתייחס לשינויי בלאי בכל הגב, אך השכיחה ביותר היא שהיא מתרחשת בגב התחתון – בחלק שאנו קוראים לו גב תחתון. דלקת מפרקים ניוונית בגב בדרך כלל מחמירה יותר ויותר, עם פירוק מוגבר בהדרגה של הסחוס המפרקי, ובדיוק בגלל זה כל כך חשוב שתתייחס לזה ברצינות. בדלקת מפרקים ניוונית חמורה יותר, זה יכול להוביל לאבחנות אחרות, כגון היצרות עמוד השדרה (מצבים צרים בחוט השדרה). תסמינים אופייניים לאוסטאוארתריטיס כוללים נוקשות (במיוחד בבוקר), כאב ותחושת עייפות מתמדת (בגב ובמושב). אסור להתעלם מהסימנים של דלקת מפרקים ניוונית, מכיוון שזו אבחנה מתקדמת.

- מפרקי הפן חשופים ביותר

על כל חוליה יש לנו שנייםנקודות חיבור' שמחבר חוליה אחת לחוליה הבאה (ראה איור 1 למטה). הצמדות אלו נקראות מפרקי פן, ובשל תפקודם הביומכני ומיקומם, אלו במיוחד מושפעים מבלאי על פני המפרק והסחוס. אם אלה נשחקים מאוד, זה יכול לגרום למפרקי הצד להתקרב זה לזה, ובכך להגביל עוד יותר את הניידות. זה נקרא דלקת מפרקים מפרקים פן. אנו יכולים לחלק דלקת מפרקים ניוונית לחמישה שלבים, מ-0 עד 4, כאשר האחרון הוא הצורה המשמעותית והחמורה ביותר של דלקת מפרקים ניוונית.

"המאמר נכתב ונבדק על ידי צוות בריאות מורשים בציבור. זה כולל גם פיזיותרפיסטים וגם כירופרקטורים ב מרפאות כאב בריאות בינתחומית (ראה סקירת מרפאה כאן). אתה יכול להכיר טוב יותר את ערכי הליבה שלנו ואת המיקוד האיכותי לה. אנו תמיד ממליצים להעריך את הכאב שלך על ידי צוות בריאות מיומן. "

טיפים: בהמשך המאמר מראה הכירופרקט אלכסנדר אנדורף אתה סרטון אימון עם 5 תרגילים מומלצים נגד הסתיידויות ודלקת מפרקים ניוונית. במדריך זה על דלקת מפרקים ניוונית בגב, אנו נותנים עצות גם לגבי מדידות עצמיות ועזרה עצמית, כמו שינה עם כרית שכיבה לאגן עם רצועת הידוק, הקלה עם כרית מושב ואימונים עם מיני מיני. קישורים להמלצות מוצרים נפתחים בחלון דפדפן חדש.

במדריך הגדול הזה על דלקת מפרקים ניוונית, תלמדו עוד על:

1. תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית בגב

2. גורמים לאוסטאוארתריטיס בגב

3. אמצעים עצמיים נגד דלקת מפרקים ניוונית בגב

4. מניעת דלקת מפרקים ניוונית בגב

5. טיפול בדלקת מפרקים ניוונית בגב

6. אבחון של אוסטיאוארתריטיס בגב

מטרת מדריך דלקת מפרקים ניוונית גדול זה, שנכתב על ידי צוות רב תחומי עם עניין מקצועי בדלקת מפרקים ניוונית, היא לתרום לשיפור הידע בקרב הציבור הרחב ואנשי שירותי הבריאות. כל מחלקות המרפאה שלנו הקשורים ל-Vondtklinikkene Interdisciplinary Health עובד מדי יום עם הערכה, טיפול ושיקום של חולי אוסטאוארתריטיס. זכור שאתה תמיד יכול לפנות אלינו אם יש לך שאלות כלשהן בנוגע לתלונות שלך.

1. תסמינים של אוסטיאוארתריטיס בגב

[איור 1: סקירה של מפרקי פן בגב. מקור: WikiMedia Commons]

קל יותר להבין מה כרוכה בדלקת מפרקים ניוונית אם נבין טוב יותר אילו מבנים נמצאים בסיכון הגבוה ביותר. באיור למעלה, אתה יכול לראות את עמוד השדרה. לאחר מכן, נסתכל מקרוב על שתי חוליות שבהן מפרקי הפן מסומנים בוורוד. כפי שאתה יכול לראות, זו הדרך שבה החוליות נצמדות זו לזו, והאזור היחיד שבו "עצם פוגשת עצם«. בין החוליות יש לנו גם דיסק בין-חולייתי רך התורם לבלימת זעזועים והקלה. אבל יש לכן בלאי במפרקי הפן הללו, לרוב בגב התחתון (חמש החוליות התחתונות) המספק את הבסיס לרוב התסמינים של דלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרה.

- היקף התסמינים יהיה בדרך כלל בהתאם לשינויי הבלאי

שלבים מאוחרים וחמורים יותר של דלקת מפרקים ניוונית גורמים לרוב ליותר תסמינים ולירידה בתפקוד. אבל לא תמיד (לחלקם יש תסמינים אפילו עם אוסטיאוארתריטיס קלה). תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית בגב יכולים לכלול:

• תחושת עייפות בגב התחתון

• כאב מקומי וכואב בגב התחתון

• תחושת "לחץ" בגב התחתון

• יכול לגרום לכאב מופנה לאורך הרגל עד מעל הברך

• רגישות למגע על המפרקים המעורבים

• נפיחות מקומית אפשרית (אם מפרקי הפנים גורמים לדלקת מקומית)

• נוקשות וניידות מפרקים מופחתת בגב

• נוקשות בוקר ברורה

• קושי עם «כדי להניע את הגב» לאחר מנוחה

גב נוקשה ופחות מתפקד יוביל לספיגת זעזועים והעברת משקל גרועים יותר כאשר אנו עומדים והולכים. והעומסים האלה הם משהו שאחרים צריכים להתמודד איתו. לעתים קרובות זה עובר מעבר לירכיים והברכיים במיוחד, אשר בסופו של דבר "לכסות» לתפקוד הגב המוחלש. אנשים עם גב כואב ונוקשה חווים לעיתים קרובות עלייה בבעיות ירכיים וכאבי ברכיים. מה שלמרבה הצער יכול גם להגביר את הסיכון אוסטיאוארתריטיס של הברכיים. לאלו מכם שאינם בטוחים כיצד ניתן לחוות דלקת מפרקים ניוונית קלה יותר, אנו ממליצים על המאמר שלנו 6 סימנים מוקדמים של דלקת מפרקים ניוונית.

- למה הגב שלי נוקשה במיוחד בבוקר או אחרי שאני יושב?

כאשר אנו ישנים, מחזור הדם המחומצן והנוזל הסינוביאלי בגוף מצטמצם. זה חל גם כשאנחנו יושבים (אולי יש לך עבודה משרדית בישיבה?) שקט למספר שעות. לאחר מכן, כאשר אתה קם ממצב שכיבה או ישיבה, ייקח קצת זמן עד שהמחזור הזה יתחיל - וזה יכול להיתקל כנוקשה וכואב כאחד. ישנן אמצעים עצמיים טובים שיכולים לעזור לנטרל זאת על ידי מתן הקלה מוגברת לגב. בין היתר בעת השימוש כרית רצפת אגן כשאנחנו ישנים, ו כרית מושב בולמת זעזועים ארגונומית כאשר אנו יושבים פרקי זמן ארוכים.

ההמלצה שלנו: השתמש בכרית מושב ארגונומית בולמת זעזועים על הכיסא המשרדי

לרבים, רבים מאיתנו יש עבודות שבהן אנחנו יושבים הרבה. זה גורם לעומס דחיסה בדרגה נמוכה על הגב התחתון והירכיים. אין בעיה אם זה היה סתם מדי פעם, אך כאשר יושבים מספר X של שעות בכל יום, הדבר עלול להוביל לכאבי גב וכאבי ירכיים לאורך תקופה ארוכה יותר. כדי להפחית את עומס הלחץ על החוליות התחתונות, לכן אנו ממליצים להשתמש ב כרית מושב בולמת זעזועים עם קצף זיכרון. הדבר מתאים כמובן גם להפגת מתחים במקומות אחרים מלבד המשרד. אך מדובר בהשקעה פופולרית וזולה עבור נופים משרדיים רבים שיכולה להשפיע על הפחתת היעדרות מחלה עקב בעיות גב. תוכל לקרוא עוד על ההמלצה שלנו לה.

תנוחת שינה ארגונומית יותר יכולה לספק התאוששות טובה יותר בגב ובירכיים

שינה על הצד היא אחד הדברים הכי מרגיעים שאתה יכול לעשות עבור הגב והירכיים שלך. זו גם העמדה המומלצת לנשים בהריון, אבל גם עם אחת כרית אגן עם רצועת הידוק בין הברכיים. כרית כזו יכולה להוביל לזווית טובה יותר בברכיים ובירכיים כאשר אנו שוכבים על הצד. הסיבה לכך שהיא מומלצת לנשים בהריון היא דווקא הקלה על הגב, האגן, הירכיים והברכיים. אבל למעשה מדובר בתנוחת שינה שיכולה להתאים לרובנו המכריע, ובמיוחד אם יש לך דלקת מפרקים ניוונית בגב, בירכיים ו/או בברכיים.

ההמלצה שלנו: נסו לישון עם כרית אגן עם רצועת הידוק

היתרון של שינה עם אחד כרית רצפת אגן טמון בעובדה שאתה יכול להשיג תנוחת שינה משופרת וארגונומית יותר. אבל חשוב גם להזכיר שתנוחת מנוחה זו יכולה לספק הקלה גם בתקופות כואבות (בעת ערות). אנשים רבים משתמשים בו פשוט כדי לתת לגב ולמותניים הפסקה ראויה בחיי היומיום. יש לו גם רצועת הידוק שמקלה לשמור אותו במקומו כשאתה ישן. תוכל לקרוא עוד על ההמלצה שלנו לה.

דלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרה עלולה להוביל לנזק לסחוס ולהסתיידויות

זה אולי לא מפתיע שדלקת מפרקים ניוונית ובלאי עלולים לגרום לשינויים פיזיים בחוליות ובמראה האנטומי שלהן. בשלבים המאוחרים יותר של דלקת מפרקים ניוונית, הגוף נלחם מאבק נואש כדי לנסות, כמיטב יכולתו, לתקן את הסחוס השחוק במפרקים. למרבה הצער, זה קשה לגוף בשלבים מאוחרים יותר של דלקת מפרקים ניוונית מכיוון שיש כל כך הרבה בלאי. לכן זה הופך לקרב מתמשך, שבסופו של דבר, עקב תיקון לא שלם, גורם לגוף ליצור עצם נוספת והסתיידויות באזורים אותם הוא מנסה לתקן. הסתיידויות אלו, הידועות גם בשם הסתיידויות, יכול לגרום למשטח המפרק לקבל מראה "מחוספס" יותר, מה שגם יוצר יותר חיכוך במהלך התנועה.

- יכול לשנות את הדרך בה אנו הולכים

גם הגב וגם הירך עוזרים להעניק לנו דפוס תנועה רגיל כשאנחנו עומדים והולכים. אם יש לך גב נוקשה מאוד, תקבל, מסיבות ביו-מכניות בלבד, פחות בלימת זעזועים והעברת משקל גרועה יותר כאשר תדרוך על הרגליים. זה יכול להוביל להליכה מוגנת, כלומר אתה כמעט מפחד להוריד את הרגליים כשאתה הולך, וכך להימתח. כגון שְׁמִירָה יכול להוביל לצמצום אורך הצעד וגם להגביר את הסיכון ל כאב בירך.

2. גורמים לאוסטאוארתריטיס בגב

שינויים בלאי במפרקי עמוד השדרה מתרחשים בהדרגה, ומתרחשים בתדירות גבוהה יותר ככל שאנו מתבגרים. ישנם מספר גורמים המשפיעים על האופן שבו אנו מושפעים מדלקת מפרקים ניוונית. אלו כוללים:

• גנטיקה

• עקמת גב ועקמת

• ניתוח גב קודם

• פציעות גב קודמות

• אפיגנטיקה

• דיאטה

• לעשן

• מִין (נשים יותר בסיכון)

• מִשׁקָל

• גיל

גורם הסיכון הגדול ביותר לאוסטאוארתריטיס הוא הגיל המבוגר. גורם שקשה מאוד לעשות איתו משהו. גם פציעות קודמות וניתוחי גב יכולים להוביל להתפתחות מוקדמת של דלקת מפרקים ניוונית בגב. אך למרבה המזל ישנם גם גורמים שאנו יכולים להשפיע, וזה כולל במיוחד שמירה על שרירי יציבות, תזונה נכונה והימנעות מעישון. חשוב לנקוט באמצעים אקטיביים לשיפור בריאות הגב שלך. דלקת מפרקים ניוונית בגב וכאבי גב הם חלק מהגורמים השכיחים ביותר לירידה באיכות החיים ולפגיעה בתפקוד.¹

- ככל שאנו מתבגרים, יכולת התיקון של הכונדרוציטים נחלשת

כונדרוציטים הם צוות תיקון הסחוס של הגוף. הם שומרים ובונים סחוס. יכולתם לתקן את הסחוס נחלשת למרבה הצער עם השנים, מה שמביא בתורו לשינויי בלאי המתרחשים על פני המפרק ובסחוס. בין היתר בצורה של מה שאנו מכנים אוסטאופיטים - שהם משקעים גרמיים על משטח הסחוס המפרקי. אלו מובילים לכך שמשטחי המפרק אינם חלקים כל כך, ובכך יכולים ליצור חיכוך וניידות מופחתת. בנוסף לכאבים מתוך מפרקי הפן עצמם.

3. מדידות עצמיות נגד דלקת מפרקים ניוונית

הזכרנו בעבר כיצד ניתן להקל על הגב באמצעות שימוש כרית מושב ארגונומית ושימוש ב כרית אגן כשאתה ישן. להקלה נוספת בתסמינים, ניתן לשקול גם שימוש במתיחות גב. אך בנוסף לכך, חשוב להזכיר שהתמקדות בתזונה, אימון שרירי גב והפסקת עישון יכולים להיות שלושה אמצעים עצמיים מועילים להאטת התפתחות דלקת מפרקים ניוונית. מחקרים הראו שתזונה אנטי דלקתית (קרא גם: דיאטת פיברומיאלגיה) יכול להפחית תסמינים של סוגים מסוימים של דלקת מפרקים ניוונית (אוסטיאוארתריטיס בברך).² הם הראו במיוחד שלכורכום ולג'ינג'ר הייתה השפעה מתועדת והפחתת סמני דלקת בגוף. כתבנו בעבר שני מדריכים בדיוק על זה, אז אם תרצו, אנו ממליצים לכם לקרוא את המאמרים הנ"ל 8 יתרונות בריאותיים מדהימים של אכילת ג'ינג'ר og 7 יתרונות בריאותיים מדהימים של כורכום.

טיפים: נסה מתיחת גב

המטרה של א מתיחת גב זה לפתוח את מפרקי הפנים ולמתוח את החוליות זה מזה. טכניקת טיפול זו ידועה גם בשם גרירה. על ידי פתיחת מפרקי הפנים במהלך טיפול המתיחה, ניתן לעורר ניידות מוגברת וזרימת נוזל סינוביאלית. מה שכמובן יכול להועיל לאוסטאוארתריטיס. אתה יכול לקרוא עוד על אלונקה אחורית לה.

4. מניעת אוסטיאוארתריטיס

כל הקלינאים שלנו ב-Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse יודעים שחשוב להפליא שהמטופל עצמו יהיה בעל מוטיבציה לעשות משהו בנוגע למחלותיו. חשוב להיות בעל משקל גוף בריא כדי להפחית את העומס על החוליות ומפרקים נושאי משקל אחרים. אימון של שרירי יציבות ואימוני ניידות יכולים לעזור לגוף להקל על המפרקים בדלקת מפרקים ניוונית של עמוד השדרה. מחקרים גדולים יותר הגיעו למסקנה שפעילות גופנית היא חלק חשוב בטיפול ההוליסטי באוסטאוארתריטיס.³ תנועה ופעילות גופנית סדירה ישמרו על זרימת הדם והנוזל הסינוביאלי כדי למנוע התקשות הגב.

סרטון: 5 תרגילים נגד אוסטיאוארתריטיס בגב

בסרטון למטה מציג הכירופרקט אלכסנדר אנדורף המציא תוכנית אימונים מומלצת נגד דלקת מפרקים ניוונית המורכבת מחמישה תרגילים. תוכל להפיק תועלת טובה מעשייתם כל יומיים. בנוסף, אולי תתעניינו גם בתכנית ההכשרה שאנו מציגים במאמר 8 תרגילים לכאבי גב.

הצטרף למשפחה שלנו על ידי הרשמה בחינם ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן) לתוכניות אימון נוספות ועזרה עצמית טובה. כמו כן, אנו מציינים כי אימון אלסטי עם מיני גומיות יכול להועיל למטופלים עם כאבי גב וירכיים.

5. טיפול באוסטאוארתריטיס בגב

דלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרה מביאה עמה תסמינים ובעיות בצורת נוקשות וכאב כאחד. הפיזיותרפיסטים והכירופרקטורים שלנו ב-Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse עובדים באופן קבוע עם הערכה תפקודית, טיפול פעיל ואימוני שיקום עבור חולים עם אוסטיאוארתריטיס. אנחנו יודעים כמה חשוב לראות כל פרט כייחודי, ובדיוק בגלל זה כל כך חשוב לנו שתהיה לנו גישה מותאמת אישית.

טיפול פיזי נגד דלקת מפרקים ניוונית

לטכניקות טיפול ידניות, כלומר טיפול פיזי במפרקים ובשרירים, יש השפעה מתועדת היטב נגד דלקת מפרקים ניוונית.⁴ טכניקות טיפול כאלה עשויות לכלול:

• פיזיותרפיה

• דיקור תוך שרירי

• התגייסות משותפת

• כירופרקטיקה מודרנית

• טיפול לייזר טיפולי

• טיפול מתיחה (כדי לפנות מקום בין המפרקים)

• תרפיה Shockwave

טיפול בלייזר במינון נמוך במיוחד הוא שיטת טיפול שיותר חולים עם דלקת מפרקים ניוונית צריכים להכיר. לצורת טיפול זו השפעה מתועדת היטב, הן מבחינת שיפור תפקודי והן בהקלה על כאבים, על דלקת מפרקים ניוונית.⁵ אתה יכול, למשל, לקרוא את זה המדריך לטיפול בלייזר במינון נמוך כמו שלנו מחלקת מרפאות בלמברטסטר באוסלו כתב. הקישור למדריך נפתח בחלון דפדפן חדש.

תרגילי אימון ושיקום לאוסטאוארתריטיס בגב

לא כל כך יודע מאיפה להתחיל בכל הקשור לאימון נגד דלקת מפרקים ניוונית בגב? הפיזיותרפיסטים שלנו שמחים לעזור לך להתחיל בהדרכה והקמת תרגילי שיקום פרטניים. פשוט צור איתנו קשר אם אתה ליד אחד מהם המרפאות שלנו. אם לא, תוכל לפנות לאחד מהפיזיותרפיסטים המקומיים שלך. אבל ודא שיש להם עניין מקצועי באוסטאוארתריטיס.

6. אבחון אוסטיאוארתריטיס בגב

כל החקירות יתחילו בלקיחת היסטוריה (אנמנזה). זה אומר שבייעוץ הראשוני (הביקור הראשון שלך אצל הרופא) תספר על התסמינים והתלונות שאתה חווה. המטפל ישאל לאורך הדרך שאלות רלוונטיות כדי לקבל כמה שיותר מידע על מחלותיך. לאחר מכן עוברים לבדיקה תפקודית. כאן, המטפל יסתכל, בין היתר, על:

• הניידות שלך

• פריחה במפרקים (בדיקות משותפות ספציפיות)

• צוות ההליכה שלך

• כוח השרירים שלך

• אזורים כואבים (בדיקה מישוש)

בנוסף לכך, המטפל עשוי גם לבחון רפלקסים ולבצע בדיקות אורטופדיות מסוימות. אם יש חשד לדלקת מפרקים ניוונית, לכירופרקטורים יש את הזכות להפנות להדמיה אבחנתית, לרבות MRI וצילומי רנטגן. למיפוי דלקת מפרקים ניוונית ושינויי בלאי, עדיף להשתמש בצילום רנטגן.

בדיקת הדמיה של אוסטיאוארתריטיס בעמוד השדרה

דוגמה לצילום רנטגן של הגב ניתן לראות בתמונה למטה. לאחר שצילמתם את התמונה, ייקח כשבוע עד שנקבל את הדוח הרדיולוגי.

למעלה נראה צילום רנטגן של הגב התחתון - עם שינויי בלאי ברורים בחוליה המותנית התחתונה ביותר (L5).

אתה רואה איך יש שם פחות מקום בחלק התחתון של הגב? וכי החוליה שוכנת די קרוב לזו שמתחת? זהו ממצא שכיח בדלקת מפרקים ניוונית ברורה יותר של הגב.

סכםטבעת: דלקת מפרקים ניוונית של הגב (ספונדילתרוזיס)

ישנם מספר אמצעים טובים שאתה יכול לנקוט אם יש לך אוסטיאוארתריטיס. אבל אחד הדברים החשובים ביותר הוא שתחליט לנקוט בצעדים אקטיביים ולבצע שינויים. אתם מוזמנים להתחיל בצעדים קלים וקטנים ולהתקדם בהדרגה. אם אתה צריך הדרכה או יש לך שאלות, פשוט צור איתנו קשר בהודעה או דרך הדפים שלנו במדיה החברתית. אנו נלהבים להשיג עבורך חיי יומיום טובים יותר.

מרפאות הכאב: הבחירה שלך לטיפול מודרני

הקלינאים ומחלקות המרפאות שלנו שואפות תמיד להיות בין העילית בחקירה, טיפול ושיקום של כאבים ופציעות בשרירים, גידים, עצבים ומפרקים. בלחיצה על הכפתור למטה, תוכל לראות סקירה כללית של המרפאות שלנו - כולל באוסלו (כולל למברטסטר) ואקרשוס (ראהולט og סאונד איידסוול). אל תהסס לפנות אלינו אם יש לך שאלות או תוהות לגבי משהו.

ראה סקירת מרפאה

מאמר: אוסטיאוארתריטיס של הגב (דלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרה)

נכתב על ידי: הכירופרקטורים והפיזיותרפיסטים המורשים הציבוריים שלנו ב-Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

בדיקת עובדה: המאמרים שלנו מבוססים תמיד על מקורות רציניים, מחקרי מחקר וכתבי עת מחקריים, כגון PubMed ו-Cochrane Library. אנא צור איתנו קשר אם אתה מזהה שגיאות או אם יש לך הערות.

מחקר ומקורות

1. Lindsey et al, 2024. Osteoarthritis בעמוד השדרה. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2024 ינואר 2023 9 ביולי.

2. Mathieu et al, 2022. מטה-אנליזה של ההשפעה של תוספי תזונה על תסמיני אוסטאוארתריטיס. חומרים מזינים. 2022 באפריל 12;14(8):1607.

3. Daste et al, 2021. פעילות גופנית לאוסטאוארתריטיס: יעילות וסקירת המלצות. עמוד השדרה של עצם מפרק. 2021 Dec;88(6):105207.

4. Brakke et al, 2012. פיזיותרפיה באנשים עם אוסטיאוארתריטיס. PM R. 2012 May;4(5 Suppl):S53-8.

5. Hamblin et al, 2013. האם ניתן לטפל בדלקת מפרקים ניוונית באור?. Arthritis Res Ther 15, 120 (2013).

תמונות וקרדיט

• איור 1 (סקירה כללית של מפרקי פן): הגלריה הרפואית של Blausen Medical 2014. WikiJournal of Medicine 1 (2). DOI:10.15347/wjm/2014.010. ISSN 2002-4436., CC BY 3.0 , באמצעות ויקימדיה קומונס.

- אל תהסס לעקוב אחר Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ב YOUTUBE

- אל תהסס לעקוב אחר Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ב פייסבוק

שאלות נפוצות על דלקת מפרקים ניוונית בגב (שאלות נפוצות)

אל תהסס לשאול אותנו שאלה בקטע התגובות למטה או באמצעות המדיה החברתית שלנו.