דלקת מפרקים ניוונית של הירך (ארתרוזיס הירך) | סיבה, תסמינים, תרגילים וטיפול

דלקת מפרקים ניוונית של הירך ידועה גם בשם דלקת מפרקים ניוונית מסוג cox. דלקת מפרקים ניוונית בירך (אוסטאוארתריטיס) עלולה לגרום לתסמינים כמו כאבי מפרקים, דלקת, ירידה בתנועתיות וכאבים כשאתם בחוץ.

ככל שהשחיקה במפרקים מחמירה ומגיעה לשלבים מאוחרים יותר של דלקת מפרקים ניוונית בירך, אפשר לצפות להחמרה גם ביחס לתסמינים ולכאבים שאתם חווים. לכן חשוב לעבוד באופן אקטיבי על מניעה כדי להבטיח שתהיה לך תפקוד טוב במפרקים ובשרירים שלך.

– משפיע במיוחד על מפרקים נושאי משקל

דלקת מפרקים ניוונית יכולה להשפיע על כל המפרקים בגוף - אך משפיעה במיוחד על מפרקים הנושאים משקל, כולל הירכיים, הברכיים והרגליים. ככל שהמפרקים שלנו נשחקים עם השנים, הסחוס בתוך המפרקים עלול להתפרק בהדרגה ובמקרים החמורים ביותר זה יכול להוביל גם לשפשוף עצם בעצם במפרקים הפגועים.

"המאמר נכתב ונבדק על ידי צוות בריאות מורשים בציבור. זה כולל גם פיזיותרפיסטים וגם כירופרקטורים ב מרפאות כאב בריאות בינתחומית (ראה סקירת מרפאה כאן). אנו תמיד ממליצים להעריך את הכאב שלך על ידי צוות בריאות בקיא."

טיפים: בהמשך המדריך תראו סרטון הדרכה עם שבעה תרגילים מומלצים ועצות טובות המותאמות לאוסטאוארתריטיס בירך. בין היתר הקלה על ידי שימוש בכרית שינה כאשר אתה ישן, בלימת זעזועים עם בולמי עקב ואימונים עם מיני מיני. קישורים להמלצות מוצרים נפתחים בחלון דפדפן חדש.

במאמר נעבור על:

1. תסמינים של אוסטיאוארתריטיס בירך

2. הגורם לאוסטאוארתריטיס של הירך

3. מניעת אוסטיאוארתריטיס בירך (כולל תרגילים)

4. מדידות עצמיות נגד cox arthrosis

5. טיפול בדלקת מפרקים ניוונית בירך

6. אבחון של אוסטיאוארתריטיס בירך

מדריך זה מכסה את רוב מה שאתה צריך לדעת על דלקת מפרקים ניוונית בירך. אבל אם אתה מרגיש שעדיין יש לך שאלות לגביו, פשוט צור איתנו קשר. אנחנו יותר משמחים לעזור לך.

1. תסמינים של אוסטיאוארתריטיס בירך

אילו תסמינים אתם חווים תלויים ישירות במידת הרחבה של דלקת מפרקים ניוונית בירך. גרסאות משמעותיות יותר של דלקת מפרקים ניוונית בירך יחוו, באופן טבעי, גם החמרה בתסמינים וכאבים. תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית בירך עשויים לכלול:

• כאב כאשר אתה לוחץ על מפרק הירך

• נוקשות וניידות מופחתת של הירך

• נפיחות קלה בירך ומסביב

• אדמומיות אפשרית של העור מעל מפרק הירך

• במקרה של דלקת מפרקים ניוונית משמעותית, זה יכול להיות כואב להעלות משקל על העצם

• סיכון מוגבר לפיצוי ביומכני בגב ובאגן

לעתים קרובות אחד מוביל לשני. וכך גם בתפקוד מופחת בירך. מפרק הירך חשוב מאוד גם לאזורים סמוכים, כמו האגן והגב התחתון. אם הירך לא יכולה לבצע את עבודתה בצורה משביעת רצון, הדבר יגרום לאזורים אלו להיות בהדרגה לעומס ולכאוב. על מנת לטפל בבעיות ובכאבים אלו, חשוב שתנקוט באמצעים אקטיביים ותתאים את חיי היומיום שלך כדי שתוכל להשתפר שוב.

- למה יש לי כאבים בירך בבוקר או כשישבתי בשקט?

באופן מאפיין, זה נכון גם כי דלקת מפרקים ניוונית בירך היא גרועה יותר בבוקר ואחרי שישב זמן רב בשקט. הדבר נובע בין היתר מהעובדה שכמו השרירים לאחר פעילות גופנית, בכל לילה הגוף ינסה לתקן את הסחוס ולבצע תחזוקה במפרקים. לשרירים יהיה גם פחות זרימת דם ולמפרקים פחות נוזל סינוביאלי, כך שלעתים קרובות לוקח זמן לצאת לדרך בבוקר. תנוחת שינה משופרת עם שימוש בכרית שינה יכול לעזור להפחית את נוקשות הבוקר. הסיבה לכך היא שכרית כזו מספקת זווית משופרת לירכיים ולברכיים כשאתה ישן, מה שבתורו אומר שזרימת הדם נשמרת טוב יותר. בנוסף, אתה יכול להפחית את הלחץ על הירכיים שלך כאשר אתה יושב על ידי שימוש כרית מושב ארגונומית.

המלצה: לישון עם כרית בין הברכיים

נשים הרות רבות משתמשות כרית רצפת אגן להקלה על הירכיים והאגן. אבל האמת היא שתנוחת השינה הזו אופטימלית לרובנו. כאשר יש לנו כרית בין הברכיים כאשר אנו ישנים, הדבר ישנה את זווית הירכיים והברכיים כאחד (ראה דוגמה למטה) - מה שמביא פחות לחץ וזרימת דם טובה יותר. ללחוץ לה כדי לקרוא עוד על ההמלצה שלנו.

באיור זה ניתן לראות כיצד כרית שינה יכולה להביא לשיפור תנוחת השינה. זה יכול להוביל להתאוששות ולמנוחה טובים יותר עבור מפרק הירך והאגן, אשר בתורו עלול לגרום לפחות נוקשות בוקר וכאבי בוקר. כריות ארגונומיות כאלה מועילות גם להפגת מתח על מפרקי האגן (כגון עץ סאקריליט).

ההמלצה שלנו: הקלה עם כרית מושב ארגונומית

בנוסף, זה המצב שרבים מאיתנו יושבים לא מעט שעות מדי יום. הבעיה היא שזה עוזר להפחית את זרימת הדם בירך ומסביב. כשנצטרך לקום שוב, אתה תרגיש נוקשה וכואב. תוכלו לקרוא עוד על כרית המושב המומלצת שלנו לה.

דלקת מפרקים ניוונית יכולה להוביל להסתיידויות במפרק הירך

דלקת מפרקים ניוונית ידועה גם בשם דלקת מפרקים ניוונית ועם בלאי מפרקים יחולו גם שינויים פיזיים במפרק הירך. בלאי מפרקים גם מגביר את הסיכון לדלקת בקפסולת המפרק, שעלולה לגרום לנפיחות מקומית ולבצקת. אבל כאמור, זה גם המצב שכאשר הסחוס במפרקים מתפרק ועצמות כמעט מתחככות בעצם, הגוף יגיב בניסיון מכל הלב לתקן את עצמו. זה יכול לגרום להנחת רקמת עצם נוספת, כלומר הסתיידויות ודורבנות עצם.

- דלקת מפרקים ניוונית בירך אינה גלויה לעין בלתי מזוינת

בירך, זה לא כך שהסתיידויות אלו יהיו גלויות או שתבחין בהן בעין בלתי מזוינת. זאת בניגוד לאוסטאוארתריטיס בבוהן הגדולה, שם תוכל לראות כדור עצם גדול בבסיס הבוהן. ככל שיהיו יותר הסתיידויות - כך הפונקציונליות שלך תהיה פגומה ומופחתת יותר.

אורך צעד קצר יותר וצליעה

הירך חיונית להליכה רגילה - היא פועלת כבולם זעזועים וכמשדר משקל כשאתה מניח את הרגליים על הקרקע. אך אם הסחוס במפרק הירך שחוק, הדבר עלול לגרום לבעיות.

- תנועתיות מופחתת של מפרקי הירך גורמת לצעדים קצרים יותר

הסיבה לכך היא שזה יכול להוביל לכך שיש לך פחות טווח תנועה בירך - ובכך זה יכול להוביל לכך שאתה לוקח צעדים קצרים יותר בעת ההליכה, מה שבתורו מסייע במניעת תנועתיות מוגברת. תנועה תקינה היא תחזוקה בפני עצמה, שכן היא מבטיחה זרימת דם ונוזל סינוביאלי לתוך הירך, אך בהליכה קצרה וצליעה, אתה מאבד את הגיוס הטבעי הזה של מפרקים ושרירים.

- במקרה של הידרדרות נוספת היא עלולה להתקדם לצליעה

ככל שהמצב מחמיר, זה יכול גם לגרום לך להתחיל לצלוע על הרגל היכן שדלקת מפרקים ניוונית בירך היא המשמעותית ביותר. אלו חדשות רעות, שכן הן יובילו לכאב מפצה נוסף בשרירים, עצבים ומפרקים סמוכים. נסו לנקוט באמצעים אקטיביים לפני שזה יגיע כל כך רחוק. אבל שימו לב גם שיש הרבה שניתן לשפר גם עם דלקת מפרקים ניוונית משמעותית בירך.

2. סיבה: למה אתה מקבל דלקת מפרקים ניוונית בירך?

דלקת מפרקים ניוונית של הירך מתרחשת ככל שאנו מתבגרים. זה נובע בדרך כלל ממאמץ טבעי לאורך תקופה ארוכה יותר, אך דלקת מפרקים ניוונית בירך יכולה להיות מואצת גם עקב מספר גורמי סיכון. חלק מאלה כוללים:

• BMI גבוה

• נזקים מוקדמים יותר

• עומס

• עיוות בגב (skolios כדי)

• שרירי יציבות מוחלשים

• גנטיקה (חלקם נוטים יותר לאוסטאוארתריטיס מאחרים)

• מִין (לנשים יש שכיחות גבוהה יותר של דלקת מפרקים ניוונית מאשר לגברים)

• מצבים אוטואימוניים (לדוגמה, דלקת מפרקים שגרונית שתוקפת את הסחוס)

כמו כן, חשוב להזכיר ששרירי יציבות חזקים יותר יכולים להקל על מפרק הירך, ולסייע בבלימת זעזועים ומניעת פציעות. בנוסף, מפרקים וסחוס תלויים בזרימת דם טובה כדי להיות מסוגלים לגשת לחומרים מזינים לתיקון ותחזוקה. ככל שאנו מתבגרים, נחלשת יכולת הגוף לתקן סחוס ורקמות רכות. אם דלקת מפרקים ניוונית בירך מחמירה, היא גם הופכת למשימה גדולה מתמיד עבור הגוף, שימשיך לעשות כמיטב יכולתו לתקן את המצב. אם אתם בעצמכם יודעים שאתם הולכים הרבה על משטחים קשים בקשר לעבודה וכדומה, אולי כדאי להשתמש בולמי עקב בנעליים. אלה סופגים חלק מעומס ההלם בהליכה ובעמידה.

טיפים: השתמש בבולמי זעזועים בעקב לבלימת זעזועים טובה יותר

כריות עקב סיליקון ג'ל הן דרך טובה ויעילה להפחתת מתח על עקבים, ברכיים וירכיים. מדד פשוט שיכול להיות בעל השפעות אדווה חיוביות. קרא עוד על אלה לה.

3. מניעת אוסטיאוארתריטיס בירך (כולל תרגילים)

ישנם מספר אמצעים וצעדי מניעה שיכולים להפחית את הסיכון לאוסטאוארתריטיס בירך. משקל תקין, פעילות גופנית סדירה וניידות טובה הם בין הגורמים החשובים ביותר להפחתת התפתחות דלקת מפרקים ניוונית בירך. התמקדות ממוקדת בחיזוק שרירי הירך, תוך שמירה על ניידות מפרקי הירך, יכולה להאט את ההתפתחות השלילית.

סרטון: 7 תרגילים נגד ארתרוזיס בירך

כאן מראה הכירופרקט אלכסנדר אנדורף שבעה תרגילים טובים עבורך עם דלקת מפרקים ניוונית בירך. מטרת התרגילים היא להמריץ את זרימת הדם ולספק ניידות טובה יותר. בנוסף לתרגילי ניידות אלו, נוכל להמליץ ​​גם על אימון עם מיני-בנד (רצועות אימון מותאמות במיוחד).

אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן) לקבלת תוכניות אימונים וידע בריאותי בחינם.

המלצה: סט שלם של טייץ אימון ב-6 חוזקות שונות

אימון עם טייץ אימון מיני בנד מבטיח שהעומס מגיע מהכיוונים שאתה רוצה לייעל את אימון הירכייםדין. להקות כאלה מגיעות בעוצמות שונות ומומלץ להגביר את ההתנגדות בהדרגה ככל שמתחזקים. אתה יכול לקרוא עוד על מיני להקות לה.

4. אמצעים משלו נגד cox arthrosis

מוקדם יותר במאמר, נתנו מספר טיפים על עזרה עצמית ואמצעים עצמיים שתוכלו לנסות עבור דלקת מפרקים ניוונית של הירך. אבל הנה תקציר קטן שלהם:

• כרית שינה (תנוחת שינה משופרת לירך)

• כרית מושב (הקלה על הירך בישיבה)

• בולמי עקב (לבלימת זעזועים)

• אימון עם גומי (כדי לאמן את שרירי הירך)

5. טיפול ושיקום לאוסטאוארתריטיס בירך

על ידי כולם המחלקות הקליניות הבינתחומיות שלנו השייכים ל-Vondtklinikkene Multidisciplinary Health, אנו דואגים מאוד להשגת התוצאות הטובות ביותר עבור המטופלים שלנו. אנשים רבים מופתעים כשהם שומעים שטכניקות טיפול ידניות לשרירים ומפרקים הן למעשה אפילו יעילות יותר מתרגילי שיקום לאוסטאוארתריטיס בירך.¹ בקליניקות שלנו אנו משלבים טיפול כזה באופן טבעי עם תרגילי שיקום ואימונים, אך חשוב לדעת שהשילוב בין השניים יעיל יותר מתרגילים בלבד.

טיפול פיזי באוסטאוארתריטיס בירך

הפיזיותרפיסטים והכירופרקטורים שלנו תמיד משלבים שיטות טיפול עם תרגילי שיקום מותאמים אישית. טכניקות טיפול אקטיביות יכולות לעזור לשפר את זרימת הדם במפרק הירך ובסביבתו, לפרק רקמה פגועה רגישה לכאב ולהגביר את ניידות מפרק הירך. טכניקות בהן אנו משתמשים בקביעות בטיפול בקוקס ארתרוזיס כוללות, בין היתר:

• פיזיותרפיה

• כירופרקטיקה של ספורט

• טיפול בלייזר

• התגייסות משותפת

• טכניקות עיסוי

• טיפול בקשרי שרירים

• תרגילי שיקום

• טיפול Traction

• מדריך הדרכה

• תרפיה Shockwave

• מחט יבש (גירוי תוך שרירי)

איזה שילוב של טכניקות טיפול שתקבל יקבע באופן אינדיבידואלי, ומערך הטיפול יתבסס על בדיקה תפקודית יסודית.

ניתוח כירורגי: תותבת ירך

כשאתה בשלבים האחרונים של דלקת מפרקים ניוונית, הדברים הלכו רחוק מאוד. באותם שלבים, זה כמעט עצם מול עצם בתוך מפרק הירך, מה שבתורו יכול להוביל לנמק אווסקולרי - כלומר רקמת העצם מתה בגלל חוסר זרימת דם. כאשר זה הגיע כל כך רחוק, החלפת מפרק הירך היא בדרך כלל השלב הבא, אבל זה לא אומר שאתה צריך להפסיק להתאמן ולנוע, להיפך. אימון לפני ניתוח ואחרי ניתוח מסייע לשמור על הרקמות הרכות והגידים סביב התותבת בריאים ועדינים, לכן הקפידו לעקוב אחר אימוני השיקום שמלמדים אתכם עד כלות.

6. אבחון אוסטיאוארתריטיס בירך

ייעוץ ראשוני יתחיל בשיחה עם הרופא שלך. כאן, המטפל יעבור על התסמינים והכאב שאתה חווה. בנוסף, יישאלו שאלות המשך רלוונטיות. לאחר מכן, הייעוץ ממשיך לבדיקה התפקודית. זה בדרך כלל מורכב מ:

• בדיקת ירך

• מבחני ניידות מפרקים

• בדיקת שרירים

• בדיקות אורטופדיות

• בדיקה מישוש של רקמות רכות

אם יש חשד לאוסטאוארתריטיס בירך, רופא או כירופרקט יכולים להפנות אותך לבדיקת הדמיה. לחקירה של דלקת מפרקים ניוונית בירך, נפוץ ביותר להשתמש בצילום רנטגן. הסיבה לכך היא שבדיקות רנטגן הן הטובות ביותר למיפוי שינויי בלאי ברקמת העצם, כולל הסחוס וכל הסתיידות.

דוגמא: צילום רנטגן של הירך

בתמונה משמאל אפשר לראות שיש הרבה מקום בתוך מפרק הירך. בתמונה מימין אנו רואים דלקת מפרקים ניוונית משמעותית והמפרק צר משמעותית מכפי שהיה אמור להיות.

סכםרינג: דלקת מפרקים ניוונית של הירך

אתה יכול לחיות היטב עם אוסטיאוארתריטיס בירך. הדבר החשוב ביותר הוא שתנקוט בצעדים אקטיביים בעצמך ותחפש עזרה מקצועית למיפוי והכוונה. רופא יוכל לעזור לך להרכיב תוכנית אימונים שיקומית וגם לעזור לך בטיפול אקטיבי ומקל על סימפטומים. זכרו שאתם יכולים גם, לגמרי ללא התחייבות, לפנות אלינו ולשאול אותנו שאלות.

מרפאות הכאב: הבחירה שלך לטיפול מודרני

הקלינאים ומחלקות המרפאות שלנו שואפות תמיד להיות בין העילית בחקירה, טיפול ושיקום של כאבים ופציעות בשרירים, גידים, עצבים ומפרקים. בלחיצה על הכפתור למטה, תוכל לראות סקירה כללית של המרפאות שלנו - כולל באוסלו (כולל למברטסטר) ואקרשוס (ראהולט og סאונד איידסוול). אל תהסס לפנות אלינו אם יש לך שאלות או תוהות לגבי משהו.

ראה סקירת מרפאה

מאמר: אוסטיאוארתריטיס של הירך

נכתב על ידי: הכירופרקטורים והפיזיותרפיסטים המורשים הציבוריים שלנו ב-Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

בדיקת עובדה: המאמרים שלנו מבוססים תמיד על מקורות רציניים, מחקרי מחקר וכתבי עת מחקריים, כגון PubMed ו-Cochrane Library. אנא צור איתנו קשר אם אתה מזהה שגיאות או אם יש לך הערות.

מחקר ומקורות

1. French et al, 2011. טיפול ידני לאוסטאוארתריטיס של הירך או הברך - סקירה שיטתית. איש ת'ר. 2011 אפריל;16(2):109-17.

- אל תהסס לעקוב אחר Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ב YOUTUBE

- אל תהסס לעקוב אחר Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ב פייסבוק