כאבי מפרקים באגן: תסמינים, סיבה וטיפול

כאבי אגן יכולים לגרום לכאב באופן מקומי במפרקים, אך גם בגב. לפניכם מידע על כאבי אגן - כולל תסמינים, סיבה וטיפול.

מהו מפרק האגן?

מפרק האגן נקרא גם מפרק איליוסקרל. יש שניים מהם - והם יושבים משני צידי הגב התחתון; בין איליום (אגן) לעצה (החלק שהופך להיות עצם הזנב). שני המפרקים הללו חיוניים לתפקוד טוב של האגן והגב - אם הם לא זזים כמו שצריך, זה יגביר את העומס גם על הירכיים וגם על הגב התחתון. המשימה העיקרית של מפרקי האגן היא העברת משקל מפלג הגוף העליון ומטה עד לרגליים - ולהיפך. עם יכולת תנועה או נעילת אגן, העברת משקל זו יכולה להיות מושפעת וכך מבנים אחרים יכולים להיות מושפעים מעומסי זעזועים גדולים יותר.

בעיות במפרקי האגן קשורות לעיתים קרובות לכאבי גב תחתון, לסיאטיקה ולומבגו. לכן חשוב שתקבל הערכה יסודית על ידי קלינאי מורשה בציבור שעובד עם שרירים ומפרקים מדי יום אם אתה חושד בבעיות כאלה. טיפול במפרקים בשילוב עם עבודה שרירית יכול לתרום לתפקוד טוב יותר ולעומס נכון יותר. גברים ונשים כאחד יכולים להיות מושפעים - אך נכון שבעיקר נשים בהריון נפגעות יותר בגלל שינויים בעומס הביו-מכני.

התסמינים השכיחים של כאבי אגן יכולים להיות:

• רחש או כאב חד במפרק האגן - שיכול להתייחס מדי פעם לכאבים בישבן, בירכיים, במפשעה ובגב.

• בדרך כלל כאב חד צדדי - לרוב יהיה רק ​​מפרק אגן היפומוביל; זה נובע מאיך שהם נעים בשילוב.

• הבעיה שכיחה יותר ממה שאנשים רבים חושבים - כ- 25% מהאנשים עם הלומבגו סובלים גם מבעיות במפרקי האגן.

• כאב כשאתה קם מישיבה לעמידה.

סיבה: מדוע את סובלת מכאבי אגן או תפקוד לקוי של האגן?

ישנן כמה סיבות אפשריות לכאבי אגן. הסיבה השכיחה ביותר היא חוסר כוח בגב ובשרירי האגן - כמו גם תנועה מועטה מדי בחיי היומיום. נעילת מפרקי האגן יכולה להתרחש גם במהלך הספורט עקב פיתולים או עומסים נפצים ופתאומיים. סיבה שכיחה היא הריון.

ככל שהבטן הולכת וגדלה והאגן נוטה קדימה - הדבר מעצים יותר ויותר על מפרקי האגן, כמו גם על השרירים הנלווים. גורמים אפשריים אחרים לכאבי אגן יכולים להיות מחלות מפרקים, לדוגמה ספונדיליטיס אנקילוזינג (אנקילוזינג ספונדיליטיס). דלקת מפרקים ניוונית (אוסטיאוארתריטיס) יכולה להיות גם גורם תורם.

טיפול בכאבי אגן

יש לכם אפשרויות רבות ביחס לטיפול, אך חלק משיטות הטיפול המתועדות הטובות ביותר לכאבי אגן הם כירופרקטיקה ופיזיותרפיה. כירופרקט מודרני משלב טיפול משותף בעבודה שרירית וכן הדרכה בתרגילים ביתיים לשיפור לטווח הארוך. טכניקות טיפול אחרות עשויות לכלול עיסוי ומתיחות.

במקרים מסוימים, חמורים יותר, יתכן שיהיה צורך בשימוש זמני משענת גב להקל על אזורים כואבים.

ציוד רלוונטי לטיפול עצמי: משענת גב מותנית מתכווננת (לחץ כאן לקריאה נוספת עליו)

רוצים פחות מפרקים נוקשים? התאמנו באופן קבוע!

אימונים קבועים: מחקרים הראו שהדבר החשוב ביותר שאתה עושה הוא להתאמן באופן קבוע. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם לשרירים, לגידים ולא פחות מכך; המפרקים. מחזור הדם המוגבר הזה לוקח חומרים מזינים למפרקים החשופים ועוזר לשמור על בריאותם. צא לטיול, תרגל יוגה, התעמל בבריכת מים חמים - עשה מה שאתה אוהב, כי הכי חשוב שתעשה את זה באופן קבוע ולא רק ב"גג הסקיפר ". אם יש לך ירידה בתפקוד היומיומי, מומלץ לשלב פעילות גופנית עם טיפול בשרירים ובמפרקים כדי להקל על חיי היומיום.

אם אינך בטוח באיזה סוג אימון זה כרוך או אם אתה זקוק לתוכנית אימונים - מומלץ ליצור קשר פיזיותרפיסט או כירופרקטור מודרני להקמת תוכנית אימונים המותאמת לך אישית. אתה יכול גם להשתמש בתיבת החיפוש כאן באתר שלנו כדי לחפש תרגילים שמתאימים לך ולבעיות שלך.

אימונים מיוחדים עם להקות פעילות גופנית יכול להיות יעיל במיוחד בבניית יציבות מלמטה למעלה, במיוחד הירך, המושב והגב התחתון - בשל העובדה שההתנגדות מגיעה אז מזוויות שונות שכמעט ולא נחשף אליהן - ואז לעתים קרובות בשילוב עם אימון גב רגיל. למטה רואים תרגיל המשמש לבעיות בירך ובגב (הנקרא MONSTERGANGE). תוכלו למצוא תרגילים רבים נוספים במאמר הראשי שלנו: אימונים (ראו בתפריט העליון או השתמשו בתיבת החיפוש).

ציוד אימון רלוונטי: טריקים אימונים - סט שלם של 6 חוזקות (לחץ כאן לקריאה נוספת עליהם)

בעמוד הבא נדבר עוד על משהו שאנשים רבים תוהים לגבי האגן - כלומר פתרון האגן.

העמוד הבא (לחץ כאן): - מה כדאי לדעת על נקע באגן

- אל תהסס לעקוב אחר Vondt.net בכתובת YOUTUBE

- אל תהסס לעקוב אחר Vondt.net בכתובת פייסבוק

לשאול שאלות?

- אל תהסס להשתמש בשדה התגובה למטה.