Ultimo aggiornamento il 25/04/2023 di Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare

Rottura del menisco e lesione del legamento crociato: soletta e plantare possono aiutare?

Domande dei lettori su menisco e legamento crociato. Ecco la risposta 'Solette e plantari possono aiutare a prevenire la rottura del menisco e la lesione del legamento crociato?'

Una bella domanda. La risposta è che sarà una soluzione troppo facile che non risolverà il tuo problema - indipendentemente da ciò di cui il "venditore"/clinico cerca di convincerti ("Questa suola è la soluzione a tutti i tuoi problemi muscoloscheletrici!"). Una "soluzione rapida" è qualcosa che tutti possiamo cercare di tanto in tanto, ma non risolverà i tuoi problemi. Perché l'unica cosa che aiuta davvero con gli infortuni al ginocchio è un allenamento lento e noioso con progressione graduale. Sì, potrebbe non essere quello che vuoi sentire, perché sarebbe stato così bello comprare solo una suola. Ma è così. Tuttavia, vale la pena ricordare che alcune misure proprie, come ad esempio supporti compressivi per le ginocchia, può essere utile per stimolare una guarigione più rapida e una migliore circolazione verso la zona lesa.

Ecco la domanda che un lettore maschio ci ha posto e la nostra risposta a questa domanda:

Uomo (33): Ciao. Sto lottando con un infortunio al legamento crociato. Ha subito un intervento chirurgico sia al menisco (a causa della rottura del menisco) che al legamento crociato. Pensa che giovedì il legamento crociato fuma di nuovo. Ho i piedi piatti ... Potrebbe avere qualcosa a che fare con il caso che non uso le suole? Grazie per la risposta. Maschio, 33 anni

risposta:  Ehi,

È stato triste sentirlo. No, non pensare che sia direttamente dovuto al fatto che non usi le suole. Quando si ottiene un legamento crociato o un danno al menisco, ciò è dovuto a un sovraccarico acuto oa un carico graduale non corretto nel tempo che si usura sulle strutture fino a quando non si verificano danni nell'area. Vi è una mancanza di muscoli di supporto che provoca quindi un sovraccarico delle strutture, spesso a causa di carichi d'urto ripetuti (ad esempio da superfici dure) e talvolta torsioni improvvise (sport e sport).

Si potrebbe sostenere che le suole potrebbero aiutarti littler con il tuo problema, ma sicuramente non saranno una degna soluzione al tuo problema. Funzionerà solo come un piccolo "pulsante snooze".

L'unica cosa che funziona bene è l'allenamento dei muscoli di stabilità del piede, del ginocchio, dell'anca e del bacino: ciò garantirà un migliore assorbimento degli urti e quindi meno stress sul ginocchio. Ecco una selezione di esercizi con cui voglio che inizi:

Allenarsi per una migliore forza del piede:

- 4 esercizi che rafforzano il piè di pagina

Esercizio per gli stabilizzatori dell'anca:

- 10 esercizi per fianchi più forti

Esercizio per il ginocchio:

- 8 esercizi per le ginocchia cattive

L'allenamento per ginocchio e anca è in qualche modo sovrapposto a causa del fatto che quei muscoli sono molto importanti per una buona funzione.

Ricorda che devi mostrare considerazione durante l'allenamento e se di recente hai avuto un nuovo strappo - allora fai bene a usare un allenamento più delicato all'inizio, come l'allenamento isometrico (contrazione dei muscoli contro resistenza leggera senza movimento, ecc.)

Come è nato il danno originariamente? E cosa è successo giovedì? Puoi anche scrivere qualcosa di più approfondito su ciò che è stato fatto dal trattamento e dalle indagini?

In attesa di aiutarti ulteriormente.

Saluti.

Alexander v / Vondt.net

Maschio (33): Ciao Alexander. Grazie per una risposta rapida, buona e approfondita. L'infortunio si è verificato quando ho giocato a calcio molti anni fa. La gamba destra e un colpo, poi con la torsione, probabilmente hanno fatto il trucco e poi l'hanno fatta fumare. Ho scattato una foto e ho operato come ho detto. E dopo ho fatto di nuovo la fisioterapia per allenarmi di nuovo. È limitato quante ore ci arrivo come infortunato, ma è sufficiente per ricostruire. Il tempo successivo, invece, è solo. Posso onestamente dire che senza il giusto allenamento che ho ricevuto dal fisioterapista, ho sentito i muscoli di supporto decaduti. A un certo punto era a posto. Dopo questo tempo con un allenamento adeguato, la gamba era buona non vera… E poi la usi come al solito il più a lungo possibile. Questo anche senza formazione. Faccio snowboard e bici e faccio molte passeggiate su terreni accidentati. Terreno accidentato che ora ha fatto fumare giovedì credo. In più probabilmente una svolta sbagliata. Non l'ho sentito finché non sono tornato a casa. Si noti che anche il ginocchio sinistro ora sembra dolente, quindi può verificarsi anche lì, che era stata CRISI! Quindi le tue risposte sull'allenamento muscolo-scheletrico valgono il loro peso in oro. Chiaramente ne ho bisogno. Lavoro anche con i dati, quindi mi siedo una parte del tempo, il che capisco anche che non è ottimale. Ho programmato di chiamare il mio medico domani per farmi fare una foto e ottenere più cure. - Hai qualche conoscenza in relazione ai medici sportivi? Molte persone che giocano a calcio subiscono questo infortunio e hanno i loro medici che sono professionisti proprio in questo. Mi chiedevo solo se dovrei andare in privato questo round se dà risultati migliori. Ma pensa in termini di ciò che hai detto che l'esercizio è probabilmente la cosa più cruciale.

risposta: Ciao di nuovo, Sì, è un motivo tipico che si verifica quando si sta per tirare il calcio - preferibilmente dopo che i muscoli sono buoni e teneri dopo un bel po' di adrenalina e fatica sul campo. Terreno accidentato che questa volta l'ha fatto andare veloce - fastidioso. Sembra ragionevole avere una nuova immagine (MR). Quale parte del trattamento pensavi di prendere privatamente? Ai miei occhi, è così semplice: vai da un terapista autorizzato pubblicamente (ad esempio un fisioterapista, chiropratico o terapista manuale) e dì che non sei particolarmente interessato a un corso di trattamento, ma piuttosto a un programma di formazione completo che copra un'altra settimana settimana (questo è qualcosa su cui stiamo lavorando alla pubblicazione tramite il nostro sito web alla fine). L'esercizio è la chiave per il recupero del ginocchio. Raccomando anche l'allenamento dell'equilibrio su una palla Bosu o una tavola Indo, poiché è molto preventivo contro gli infortuni. Controlla quando hai ricevuto le nuove immagini RM: possiamo aiutarti a interpretarle se lo desideri.

Saluti.

Alexander v / Vondt.net

Maschio (33): Grazie mille per la tua risposta. Ha' Gyroboard di prima che è un balance board per pattinaggio/snowboard. Quindi probabilmente lo userò più frequentemente. La disciplina di allenamento seria è probabilmente la cosa più importante qui in relazione al rallentamento dell'allenamento. Bosu mi ricordo che l'ho usato e mi è piaciuto. Cosa pensi sia meglio? Balance board con "mezza palla" che è morbida o balance board? Grazie per l'aiuto.

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Foto: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos e contributi dei lettori inviati.