Lo zenzero riduce il dolore muscolare indotto dall'esercizio.

Lo zenzero può ridurre il dolore e ridurre il dolore muscolare indotto dall'esercizio. L'effetto di riduzione del dolore si ottiene consumando zenzero crudo o trattato termicamente. Questo mostra uno studio pubblicato da Black et al sul Journal of Pain nel 2010.

Zenzero - ora anche dimostrato effetto sugli esseri umani

Lo zenzero ha già dimostrato effetti antinfiammatori in studi sugli animali, ma il suo effetto sul dolore muscolare umano era stato precedentemente incerto. È stato anche suggerito che il trattamento termico dello zenzero lo renderà più allevia il dolore, ma questo è confutato in questo studio, poiché l'effetto era altrettanto grande quando si consumava lo zenzero crudo o trattato termicamente.

Lo studio

Lo scopo di questo studio era di studiare l'effetto dell'assunzione di zenzero per 11 giorni e il suo effetto sul dolore muscolare riportato. Lo studio randomizzato in doppio cieco è stato diviso in 3 gruppi;

(1) Zenzero crudo

(2) Zenzero trattato termicamente

(3) Placebo

I partecipanti ai primi due gruppi hanno mangiato 2 grammi di zenzero al giorno per 11 giorni consecutivi. Hanno anche dovuto eseguire 18 esercizi eccentrici con i flessori del gomito per stimolare un sovraccarico, che ha causato dolore e infiammazione locali. I livelli di dolore e molti altri fattori variabili (sforzo, livello di prostaglandine, volume del braccio, range di movimento e forza isometrica) sono stati misurati prima e 3 giorni dopo gli esercizi.

Risultati dello studio: lo zenzero è un antidolorifico naturale

Sia il gruppo 1 che il gruppo 2 hanno ottenuto risultati simili quando si trattava di alleviare il dolore nei muscoli interessati rispetto al gruppo placebo. La conclusione è stata che lo zenzero è un antidolorifico naturale che può essere utile assumere quotidianamente. In passato, è stato anche dimostrato che Lo zenzero può ridurre il danno cerebrale da ictus ischemico. Risultati positivi sono stati fatti anche quando si tratta di alleviare il dolore dal dolore da artrite.

Tè allo zenzero o curry tailandese

Se non ami troppo lo zenzero crudo, ti suggeriamo di preparare un tè con zenzero e lime, o eventualmente tagliarlo a pezzetti e aggiungerlo a un buon curry verde tailandese o simile.

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