Artrite e affaticamento: un estremo esaurimento

Ultimo aggiornamento il 24/02/2024 di Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare

Artrite e affaticamento: un estremo esaurimento

L'artrite, nota anche come artrite reumatica, è una diagnosi autoimmune che, tra le altre cose, comporta un'infiammazione articolare cronica. Di solito ci sono diverse infiammazioni articolari attive nel corpo contemporaneamente. Questa lotta contro l'infiammazione nel corpo può portare a sentimenti di debolezza generale, sonnolenza e spossatezza.

Questo estremo esaurimento è noto anche come "fatica". Molte persone con la diagnosi autoimmune e reumatica, l'artrite, riferiscono che questo è il sintomo peggiore. La fatica si verifica anche in esso sindrome da dolore cronico fibromialgia e altri tipi di reumatismi. I ricercatori ritengono quindi che sia l'eterna lotta all'interno del corpo che porta all'estremo esaurimento.¹ Altri sintomi caratteristici dell'artrite sono gonfiore e dolore alle articolazioni, oltre alla rigidità. Molti sperimentano anche dolori e dolori muscolari estesi.

La fatica non è la stessa cosa di essere stanchi

La fatica è diversa dalla normale stanchezza e dall'essere stanchi. Le persone colpite dalla stanchezza la descrivono come travolgente e incontrollabile. Inoltre, è descritto come totalmente esausto e completamente prosciugato di energia. Inoltre, molti riferiscono di diventare quasi apatici e di perdere interesse per quasi tutto ciò che li circonda. La necessità di dormire e riposare diventa significativamente maggiore e la concentrazione può essere difficile. Naturalmente, questa sensazione di essere costantemente esausti renderà anche difficile essere attivi, il che a sua volta può influenzare l'umore e lo stato d'animo (spesso sotto forma di depressione e ansia).

Suggerimenti: La stanchezza può portare a uno stile di vita meno attivo, che a sua volta può contribuire alla tensione del collo. Verso la fine dell'articolo mostra chiropratico Alexander Andorff, del Vondtklinikkene Dept. Lambertseter Chiropractic Center and Physiotherapy di Oslo, ha presentato un video di allenamento con delicati esercizi per il collo che puoi facilmente fare a casa.

Sintomi di stanchezza

Dobbiamo ricordare che i sintomi della stanchezza possono essere fisici, mentali o emotivi - e può includere:

• Affaticamento cronico

• Mancanza di energia e sonnolenza

• mal di testa

• vertigini

• Muscoli doloranti e doloranti

• debolezza muscolare

• Riflessi e risposte alterati

• Processo decisionale e giudizio compromessi

• Cambiamenti di umore (ad esempio, irritabilità)

• Coordinazione occhio-mano alterata

• Mancanza di appetito

• Funzione ridotta del sistema immunitario

• Disturbi visivi (difficoltà di messa a fuoco)

• Errore di memoria

• difficoltà di concentrazione

• Allucinazioni (in caso di estremo esaurimento)

• Apatia e motivazione ridotta

Non tutti coloro che soffrono di affaticamento sperimenteranno tutti questi sintomi. Questo è un elenco generale di sintomi associati alla fatica, ma spesso l'esperienza varia da persona a persona.

Vare dipartimenti clinici di Vondtklinikkene (clic suo per una panoramica completa delle nostre cliniche), anche a Oslo (Lamberteter) e Viken (Suono Eidsvoll og Legno grezzo), ha una spiccata competenza professionale nell'indagine, nel trattamento e nella riabilitazione del dolore muscolare, tendineo, nervoso e articolare. Dito del piede Contattaci se vuoi l'aiuto di terapisti con esperienza in questi campi.

9 buoni consigli per affrontare la fatica

Molte persone affette da artrite e affaticamento imparano gradualmente a riconoscere i segnali del corpo - e come dovrebbero quindi adattare al meglio la giornata in base a questo. È importante imparare a controllare meglio il consumo energetico e, non da ultimo, accettare che questo (purtroppo) faccia parte di questa diagnosi reumatica. Oltre a questo, l'artrite è caratterizzata da periodi in cui i sintomi e il dolore sono peggiori (riacutizzazioni), di cui bisogna tenere conto.

- Devi accettare che la stanchezza fa parte dell'artrite

Può essere difficile da accettare, ma sfortunatamente bisogna accettare che la stanchezza si fa sentire con l'artrite reumatica - e poi affrontare la cosa nel miglior modo possibile. L'artrite spesso va su e giù molto, ma con i giusti adattamenti e le misure preventive è del tutto possibile vivere una vita buona e abbastanza normale. Poniti nuovi obiettivi che puoi raggiungere nonostante la diagnosi reumatica.

9 consigli da persone affette da artrite

Nelle interviste con persone affette da artrite reumatoide, vengono spesso menzionati modi pratici per affrontare la fatica. Ciò può includere:

1. Impara a dire di no a volte

2. Non pianificare troppo in una volta

3. Personalizza i tuoi obiettivi

4. Pianifica attentamente e prenditi il ​​tuo tempo

5. Ricordati di fare delle pause

6. Vai a letto presto, fai delle pause di riposo e usa le tecniche di rilassamento

7. Non uscire nei momenti più affollati della giornata

8. Parla con familiari e amici dell'artrite reumatoide, in modo che comprendano meglio la malattia

9. Incontra altri con l'artrite per imparare dalla loro esperienza ed esperienze

Un messaggio chiave che si ripete in questi nove consigli è che devi imparare a pensare meglio a te stesso. Molte persone bruciano troppa energia in periodi in cui non hanno davvero un surplus - e la conseguenza può essere che si finisce in un periodo di riacutizzazione più lungo con peggioramento dei sintomi e del dolore. L'uso quotidiano delle tecniche di rilassamento può quindi essere molto utile per i pazienti con artrite.

Un buon consiglio per il relax: 10-20 minuti al giorno amaca per il collo (il collegamento si apre in una nuova finestra del browser)

Molte persone con fibromialgia soffrono molto di tensione nella parte superiore della schiena e del collo. Un'amaca per il collo è una nota tecnica di rilassamento che allunga i muscoli e le articolazioni del collo e può quindi fornire sollievo. In caso di tensione e rigidità significative, puoi aspettarti di sentire l'allungamento molto bene le prime volte. Pertanto, potrebbe essere saggio fare solo sessioni brevi all'inizio (circa 5 minuti). Premere l'immagine o suo per saperne di più su come funziona.

Trattamento completo e terapia riabilitativa contro la fatica

La ricerca ha dimostrato che il massaggio può ridurre il dolore e alleviare la fatica nei pazienti con SM.² È ragionevole ritenere che i risultati possano essere trasferiti anche ai pazienti artritici. Oltre a questo, le meta-analisi, la forma più forte di ricerca, hanno dimostrato che l'agopuntura intramuscolare (dry needling) può ridurre sia l'affaticamento che il dolore nelle persone con fibromialgia.³ Si è anche visto che lo yoga, il rilassamento e la consapevolezza possono avere un effetto positivo. Altri esempi di misure che possono aiutare i pazienti con artrite includono:

• Trattamento farmacologico (sotto la supervisione di un reumatologo e medico di base)

• Dieta anti-infiammatoria

• Trattamento fisico

• fisioterapia

• Terapia cognitiva

• Allenarsi in una piscina di acqua calda

• Crioterapia per articolazioni gonfie (cryopack riutilizzabile)

Come comprendiamo, è importante combinare diversi elementi all'interno del trattamento e della terapia riabilitativa per ottenere il miglior effetto possibile. È importante un approccio che affronti sia gli aspetti fisici che quelli psicologici. Pensare a diversi fattori all'interno del movimento, della circolazione, della dieta e delle automisure può migliorare la vita di tutti i giorni. Ricorda che anche il raffreddamento delle articolazioni gonfie con impacco di ghiaccio riutilizzabile può contribuire a ridurre l'infiammazione e quindi a ridurre lo stress sul corpo.

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VIDEO: 9 esercizi per il collo adattati

Nel video sopra mostra chiropratico Alexander Andorff al reparto Vondtklinikkene Lambertseter di Oslo ha presentato nove esercizi adattati contro la tensione e la rigidità del collo. Gli esercizi possono aiutarti a stimolare il movimento e sciogliere i muscoli doloranti e le articolazioni rigide.

«Sommario: La fatica non è uno scherzo. E una delle prime cose che dovete fare come malati di artrite è riconoscere proprio questo. Mappando e adottando accorgimenti che consentono di risparmiare energia, eviti periodi di riacutizzazione e i peggiori episodi di affaticamento. È quindi molto importante trovare le cose che funzionano per te".

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Fonti e ricerca

1. Istituto per la qualità e l'efficienza nell'assistenza sanitaria (IQWiG). Artrite reumatoide: vivere e affrontare la fatica. Maggio 2020. [PubMed – Libri]

2. Salarvand et al, 2021. Efficacia della massoterapia su affaticamento e dolore nei pazienti con sclerosi multipla: una revisione sistematica e una meta-analisi. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 giu.

3. Valera-Calero et al, 2022. Efficacia del Dry Needling e dell'agopuntura nei pazienti con fibromialgia: una revisione sistematica e una meta-analisi. Int J Ambiente Res Salute pubblica. 2022 ago.

Articolo: Artrite e affaticamento: un estremo esaurimento

Scritto da: I nostri chiropratici e fisioterapisti autorizzati pubblicamente presso Vondtklinikkene

Controllo dei fatti: I nostri articoli si basano sempre su fonti serie, studi di ricerca e riviste di ricerca, come PubMed e Cochrane Library. Vi preghiamo di contattarci se riscontrate errori o avete commenti.

FAQ: domande frequenti su artrite e affaticamento

1. Artrite e reumatismi sono la stessa cosa?

No non lo è. L'artrite è la stessa dell'artrite reumatica (spesso abbreviata in RA), cioè una diagnosi reumatica. Reumatismo è il termine generico per oltre 200 diverse diagnosi reumatiche, che includono artrite psoriasica e spondilite anchilosante (Spondilite anchilosante). È importante sottolineare che l'artrite reumatoide è una condizione autoimmune, in cui il sistema immunitario del corpo attacca le proprie cellule nelle articolazioni.