Ultimo aggiornamento il 11/05/2017 di Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare

Studio: - Una cattiva postura del collo si traduce in una minore circolazione alla testa

Un nuovo studio ha dimostrato che la mancanza di lordosi cervicale (la curva naturale del collo) porta a una minore circolazione del sangue alla testa. Una cattiva postura del collo può verificarsi geneticamente (strutturalmente), ma anche funzionalmente aggravata dalla mancanza di movimento, esercizio fisico e esercizio improprio.

- Cos'è la lordosi cervicale?
La lordosi cervicale è la curva naturale delle vertebre cervicali. Questa posizione porta a un migliore assorbimento degli urti sotto carico, poiché le forze dovranno passare attraverso l'arco. Nella foto sotto potete vedere una curva normale con lordosi e poi una curva anormale in cui la persona ha perso l'arco naturale nelle posizioni delle vertebre del collo.

- Circolazione sanguigna misurata con ultrasuoni

Il paziente comprendeva 60 persone, di cui 30 persone avevano dimostrato la perdita dell'ortesi del collo e 30 persone che avevano una postura normale del collo. Lo studio voleva scoprire se le arterie cervicali (arteria vertebrale) fossero affette da una posizione anormale del collo, cosa che hanno scoperto. I risultati sono stati misurati tramite ultrasuoni, che hanno esaminato, tra le altre cose, il diametro delle arterie e il volume del flusso sanguigno.

- La mancanza di lordosi cervicale ha provocato una cattiva circolazione sanguigna

Nel gruppo che non aveva la posizione naturale sul collo, sono stati misurati un diametro significativamente più basso delle arterie, una riduzione del volume del flusso sanguigno e una pressione sistolica massima ridotta. Questo a sua volta ha sostenuto la teoria secondo cui una cattiva postura dà meno circolazione del sangue alla testa.

- Può essere associato a vertigini e mal di testa

È noto dal passato che i problemi circolatori possono essere direttamente collegati a vertigini e mal di testa - ma le nuove scoperte indicano anche che i muscoli della postura funzionale e l'attenzione alla postura dovrebbero svolgere un ruolo maggiore nel trattamento di tali problemi - e quindi forse più attraverso l'allenamento e lo stretching specifici. Ci si può anche chiedere nuovo cuscino con lordosi cervicale può essere utile per le persone che lottano con una cattiva postura del collo.

Una cosa che possiamo dire con certezza; Il movimento è ancora la migliore medicina.

Raccomandiamo i seguenti esercizi per una maggiore stabilità di spalle, petto e collo:

- 5 esercizi di forza efficaci contro le spalle doloranti

Leggi anche: - Buoni esercizi di stretching per la colonna vertebrale toracica e tra le scapole

Cosa posso fare anche per i dolori muscolari e articolari?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

Prodotti consigliati per alleviare il dolore per dolori muscolari e articolari

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

Fonte: Bulut et al, Diminuzione dell'emodinamica dell'arteria vertebrale in pazienti con perdita di lordosi cervicale. Con Sci Monit. 2016; 22: 495–500. Testo intero suo (PubMed).