Vefjagigt og þörmum: Þessar niðurstöður geta verið áhrifavaldur
Síðast uppfært 19/02/2024 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa
Vefjagigt og þörmum: Þessar niðurstöður geta verið áhrifavaldur
Þessi leiðarvísir fjallar um vefjagigt og þörmum. Hér skoðum við hvernig ákveðnar niðurstöður í þarmaflórunni virðast hafa áhrif á vefjagigt.
Stór rannsóknarrannsókn hefur leitt í ljós sérstakar breytingar á þarmaflóru hjá konum með vefjagigt - samanborið við þær sem ekki verða fyrir áhrifum. Margir með vefjagigt munu viðurkenna að maginn getur stundum verið mjög órólegur. Sem endurspeglast líka í því að þessi sjúklingahópur er meira fyrir áhrifum af IBS (iðrabólguheilkenni). Athugið að rannsóknin var gerð meðal kvenna með vefjagigt - ekki karla. Það getur líka verið þess virði að þekkja þessi 7 einkenni sem eru einkennandi fyrir vefjagigt hjá konum.
- 19 mismunandi þarmaflóru bakteríur gáfu svör og vísbendingar
Kanadískir vísindamenn við McGill háskólann hafa greint alls 19 mismunandi þarmaflórubakteríur sem stóðu upp úr hjá þeim sem eru með vefjagigt - og birtu þær í læknatímaritinu Verkir.¹ Einn aðalrannsakandi á bak við rannsóknina sagði einnig að skýr fylgni væri að sjá á milli styrkleika einkenna og aukningar eða skorts á tilteknum þarmaflórubakteríum. Vísindamennirnir leggja þó áherslu á að of snemmt sé að sjá hvort þetta sé ein af orsökum vefjagigtar eða meira viðbrögð við sjúkdómnum sjálfum. En þeir vona að framhaldsrannsóknir geti gefið frekari svör við þessu.
Vefjagigt og þörmum
Fibromyalgia er langvarandi sársaukaheilkenni sem getur valdið sársauka um allan líkamann - ásamt kvíða, svefnvandamálum og pirruðum þörmum. Maga- og þarmavandamál eru mun algengari í þessum sjúklingahópi samanborið við venjulega íbúa. Sem hefur gefið skýra vísbendingu um að það séu tengsl milli vefjagigtar og þörmum.
- Hversu stóru hlutverki gegnir þarmaflóran?
Ef í ljós kemur að þarmaflóran gegnir lykilhlutverki í að stuðla að eða jafnvel valda vefjagigt, þá gæti slík uppgötvun leitt til þess að greining hafi verið gerð verulega fyrr - og líklegast þróaðar nýjar meðferðaraðferðir.
Þörmaflóran þín
Inni í þörmum þínum er viðamikið og flókið lífríki. Þetta samanstendur af miklu úrvali af bakteríum, vírusum, candida og öðrum smásæjum lífverum sem hjálpa þér að stjórna meltingu og taka upp næringarefni. Vitað er að starfræn þarmaflóra gegnir lykilhlutverki við að viðhalda góðri heilsu - eins og staðfest hefur verið í fjölda rannsóknarrannsókna. Svo hvað gerist þegar þarmaflóran spilar ekki með? Jæja, vísindamenn telja að mörg af svörunum við vefjagigt geti falist í breyttri þarmahegðun sem við skrifum um í þessari grein. Það er vel skjalfest, meðal annars í kerfisbundnum yfirlitsrannsóknum, að sjúklingar með vefjagigt eru í meiri hættu á að verða fyrir áhrifum af pirraður þörmum.²
Rannsóknin: 87% nákvæmni
Þátttakendum í rannsókninni var skipt í þá sem höfðu verið greindir með vefjagigt á móti samanburðarhópi. Allir gáfu líkamleg prófssýni í formi þvagsýna, hægðasýna og munnvatns - auk þess að fara ítarlega sögu. Vísindamennirnir fóru síðan yfir klínískar upplýsingar úr sýnunum og báru þær saman við heilbrigða samanburðarhópinn.
- Háþróuð tölvulíkön og gervigreind
Niðurstöðurnar voru mjög athyglisverðar. Það kom í ljós að með því að fara í gegnum mikið magn upplýsinga og nota háþróaða tölvulíkön, þar á meðal gervigreind, gat prófið metið hverjir voru með vefjagigt með nákvæmni 87% - sem er ótrúlega spennandi. Getur þetta verið upphafið að árangursríkri rannsókn á vefjagigt? Við vonum það.
- Niðurstöðurnar gefa svör, en líka spurningar
Rannsóknin sýndi skýrt samband milli einkenna vefjagigtar og aukningar eða fjarveru ákveðinna þarmaflórugerla. Því hærra sem óeðlilegt hlutfall er - þeim mun alvarlegri eru einkennin. Þetta innihélt meðal annars:
Hugræn einkenni
á milli styrks verkja
verkir Areas
svefnvandamál
klárast
Rannsakendur leggja áherslu á að stærri og fleiri rannsóknir þurfi til að hægt sé að álykta með 100% vissu. en þetta virðist að minnsta kosti vera mjög góð vísbending um að þeir séu að fara eitthvað mikilvægt á sviði greiningar vefjagigtar. Við höfum áður einnig skrifað um hvernig rannsóknir hafa staðfest aukna tíðni bólguviðbrögð í heila hjá vefjagigtarsjúklingum. Það er líka athyglisvert að fólk með vefjagigt er oftar fyrir áhrifum af plantar fasciitis (sem er meiðsli og bólguviðbrögð í bandvefsplötu undir hælnum).
Vefjagigt og matvæli sem draga úr bólgum
Í ljósi mikilvægrar aðgerðar þarmaflórunnar fyrir ofan vefjagigt, er það sérstaklega mikilvægt að hafa gott, bólgueyðandi mataræði. Þetta þýðir líka að þú dregur úr neyslu á bólgueyðandi matvælum eins og sykri og áfengi. Við höfum áður skrifað um hvernig bólgueyðandi mataræði með auðmeltanlegri fæðu (low-FODMAP) getur verið gagnlegt fyrir vefjagigtarsjúklinga (vefjagigt mataræði). Að auki, sjá einnig glúten virðast geta haft bólgueyðandi áhrif fyrir marga í þessum sjúklingahópi.
Vefjagigt, bólgur og hreyfing
Að hreyfa sig reglulega með vefjagigt getur stundum virst algjörlega ómögulegt. En það er mikilvægt að finna æfingar sem henta þér. Það geta ekki allir gert þungar kjarnaæfingar. Hefur þú kannski tekið eftir því að þjálfun í heitu vatni eða slökunaræfingar virkar betur fyrir þig? Við erum öll ólík og við verðum að muna að taka tillit til þess. Áður höfum við líka skrifað um hvernig rannsóknir trúa því prjónaþjálfun er besta styrktarþjálfun fyrir vefjagigtarsjúklinga. Neðar má sjá hvaða æfingasokkabuxur við mælum með. Allar tillögur um vörur opnast í nýjum vafraglugga.
- Hægt er að prófa aðlagaðar æfingar
Í myndbandinu hér að neðan sérðu æfingaprógramm fyrir þá sem eru með vefjagigt þróað af chiropractor Alexander Andorff. Þetta er prógramm af mildum æfingum sem hjálpa þér að halda nauðsynlegum vöðvum í bakinu og kjarna virkum. Það hentar kannski ekki öllum en fyrir meirihlutann geta þetta verið góðar æfingar.
Ekki gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar ókeypis (smelltu hér) fyrir ókeypis ábendingar um áreynslu, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin í fjölskylduna sem þú verður.
Tilmæli okkar: Prófaðu ljúfar æfingar með pilates-böndum (150 cm)
Eins og fyrr segir hafa rannsóknir sýnt að teygjuþjálfun getur verið mjög heppilegt æfingaform fyrir fólk með vefjagigt. Þetta er eitthvað sem við hjá Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse erum sammála um. Það er einmitt ástæðan fyrir því að sjúkraþjálfarar okkar setja saman sérsniðin æfingaprógrömm með teygjuböndum (bæði Pilates teygjur og mini teygjur) fyrir sjúklinga okkar með vefjagigt. Þú getur lesið meira um þessa pilates hljómsveit sem mælt er með henni.
Ábending: Mini band fyrir mjaðmir og mjaðmagrind
Pilates hljómsveit hentar best til að þjálfa axlir og efri hluta líkamans. Fyrir teygjuþjálfun sem miðar að neðri hluta líkamans, þar með talið hné, mjaðmagrind og mjaðmir, mælum við með notkun smábönd (eins og sýnt er hér að ofan). Her þú getur lesið meira um tilmæli okkar.
Samantekt: Vefjagigt og þörmum
Eins og ég sagði er það vel skjalfest að vefjagigtarsjúklingar eru með hærri tíðni iðrabólguheilkennis (IBS).² Þess vegna er líka mjög áhugavert að heyra um rannsóknarrannsóknir sem vísa til sérstakra niðurstaðna í þarmaflóru þessa sjúklingahóps. Niðurstöður sem þessar sýna einnig hversu mikilvægt það er með heildrænni meðferð við vefjagigt, sem felur í sér sjúkraþjálfun, endurhæfingaræfingar, slökunartækni og rétt mataræði.
Heildræn meðferð vefjagigtar
Vefjagigt er langvarandi og flókið verkjaheilkenni. Þess vegna kemur það ekki á óvart að margir með slíka verki noti of mikið verkjalyf. Til þess að ná sem bestum einkennum fyrir þennan sjúklingahóp er mikilvægt að „gríma sársaukann“ ekki aðeins, heldur einnig að gera eitthvað í þeim ástæðum sem liggja að baki. Við vitum meðal annars að mikilvægt er að draga úr sársaukamerkjum og leysast upp í sársaukaviðkvæmum mjúkvef til að bæta virkni og draga úr verkjum. Hér getur sjúkraþjálfari eða kírópraktor aðstoðað meðal annars við nuddtækni, teygjutækni (þar á meðal togmeðferð), lasermeðferð og nálastungumeðferð í vöðva (þurrnál). Á deildum okkar hjá Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse aðlögum við hverjar meðferðaraðferðir eru notaðar. Þetta getur falið í sér:
Laser Therapy
sameiginlega virkja
Nudd
Trigger point meðferð (sérsniðin prentun)
Þurr nál
Til að nefna aðeins nokkrar af þeim meðferðaraðferðum sem við notum. Þú getur séð heildaryfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar henni. Til viðbótar við virka meðferðartækni mun sjúklingurinn einnig fá sérstakar endurhæfingaræfingar sem eru aðlagaðar að starfrænum niðurstöðum. Ef þess er óskað höfum við einnig lækna sem bjóða upp á aðstoð við mataræði.
Virk sjálfshjálp gegn vefjagigt og langvinnum verkjum
Vefjagigt er, eins og þú veist, mjög flókið verkjaheilkenni - og einkennist af því að hún veldur víðtækum sársauka í mismunandi líkamshlutum. Hins vegar, vegna mikils innihalds tauga og verkjaviðtaka, eru háls- og axlarbogar oft mikið vandamál fyrir sjúklinga með vefjagigt. Og það er á þessum grundvelli sem maður er fús til að mæla með slökun í hálslegu eða á nálastungumeðferð. Til viðbótar þessu getur maður hálshöfuðpúði með memory foam og grindarbotns kodda vera gagnleg fyrir betri svefngæði. Vöruráðleggingar okkar opnast í nýjum lesendaglugga.
Tilmæli okkar: Slökun í hálssæng
En hálsrúm er oft sameinað slökunar- og/eða öndunaraðferðum. Allt að 10 mínútur á dag geta haft veruleg, jákvæð áhrif. Þetta getur dregið úr streitustigi líkamans, sem aftur getur verið gagnlegt í baráttunni við bólgur og verki. Her þú getur lesið meira um tilmæli okkar.
Ábending: Sofðu með vinnuvistfræðilegum höfuðpúða með bambus memory froðu
Rannsóknir hafa sýnt það höfuðpúðar með nútíma minni froðu getur veitt betri svefngæði og dregið úr öndunarerfiðleikum, auk þess sem það leitt til minni kæfisvefns.³ Þetta er vegna þess að slíkir höfuðpúðar veita betri og vinnuvistfræðilegri stöðu á hálsinum þegar þú sefur. Lestu meira um vörutillögur okkar henni (inniheldur nokkur afbrigði).
Vertu með í baráttunni við að vekja athygli á ósýnilegum veikindum
Aukinn almennur skilningur á vefjagigt og öðrum ósýnilegum sjúkdómum getur veitt þessum sjúklingahópi betri skilning, samkennd og virðingu. Ef þú vilt geturðu gengið í stuðningshópinn okkar hér á Facebook: «Gigt og langvarandi verkir - Noregur: Rannsóknir og fréttir» fyrir uppfærslur og spennandi greinar. Öll þátttaka í miðlun þekkingar er líka ótrúlega vel þegin. Sérhver deila og like á samfélagsmiðlum hjálpar til við að dreifa skilningi á langvinnum sársauka og ósýnilegum veikindum. Svo þakka ég öllum sem taka þátt og leggja sitt af mörkum - þið breytið í raun stóran og verulegan mun.
Rannsóknir og heimildir: Vefjagigt og þörmum
1. Minerbi o.fl., 2019. Breytt örverusamsetning hjá einstaklingum með vefjagigt. Sársauki. 2019 nóvember;160(11):2589-2602.
2. Erdrich o.fl., 2020. Kerfisbundin endurskoðun á tengslum vefjagigtar og starfrænna meltingarfærasjúkdóma. Therap Adv Gastroenterol. 2020. desember 8: 13:1756284820977402.
3. Stavrou o.fl., 2022. Memory Foam Pillow as an Intervention in obstructive sleep apnea syndrome: A Preliminary Randomized Study. Front Med (Lausanne). 2022 Mar 9:9:842224.
Verkjastofurnar: Þitt val fyrir nútíma meðferð
Læknar okkar og heilsugæsludeildir stefna alltaf að því að vera í hópi yfirmanna í rannsókn, meðferð og endurhæfingu verkja og meiðsla í vöðvum, sinum, taugum og liðum. Með því að ýta á hnappinn hér að neðan geturðu séð yfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar - þar á meðal í Osló (þ Lambert sæti) og Akershus (Hráviður og Eiðsvallarsund). Ekki hika við að hafa samband ef þú hefur einhverjar spurningar eða ert að velta fyrir þér einhverju.
grein: Vefjagigt og þörmum
Skrifað af: Opinberlega viðurkenndir kírópraktorar og sjúkraþjálfarar okkar hjá Vondtklinikkene
Athugun á staðreyndum: Greinar okkar eru alltaf byggðar á alvarlegum heimildum, rannsóknarrannsóknum og rannsóknartímaritum - eins og PubMed og Cochrane Library. Vinsamlegast hafðu samband við okkur ef þú finnur einhverjar villur eða hefur athugasemdir.
Skildu eftir skilaboð
Viltu taka þátt í umræðunni?Feel frjáls til að leggja sitt af mörkum!