Verkir í stóru tá (Verkir í stórtá)

Sársauki í stóru tánum getur slegið alla, en sérstaklega slegið á þá sem þenja fótinn í langan tíma. Stærðverkir og verkir í stórum tá geta haft áhrif á daglegt líf og vinnu. Verkir í stóru tá geta stafað af slitgigt, hallux valgus, þvagsýrugigt, taugaverkir og / eða truflun á liðum og vöðvum. Hafðu samband við okkur á Facebook ef þú hefur einhverjar spurningar eða inntak.

- Lestu líka: Lopsided stór tá? Hefur þú áhrif á hallux valgus?

- Mundu: Ef þú hefur spurningar sem greinin nær ekki yfir, þá geturðu spurt spurningar þínar í athugasemdareitnum (þú finnur hana neðst í greininni). Við munum þá gera okkar besta til að svara þér innan sólarhrings.

Greininni er skipt í eftirfarandi undirflokka:

Orsök verkja við stóru tána

Einkenni stórverkjaverkja

Greiningarlisti yfir mögulegar greiningar á verkjum í stórum táum

Meðferð við verkjum á stórum táum

Æfingar og þjálfun fyrir verkjum í stórum tám

Orsök verkja við stóru tána

Orsök sársauka er venjulega vegna samblanda af nokkrum hlutum. Oft er það vegna blöndu af slitgigt, þéttum og vanvirkum vöðvum og stífum liðum. Algengasta orsök slíkra sársauka eru þéttir fótvöðvar og of mikið af stórtá með tímanum. Þú getur lesið meira um mögulegar greiningar síðar í greininni.

Hallux valgus: Algeng orsök sársauka í stórum tám

Langvarandi ofhleðsla, til dæmis vegna þess að ganga á harða fleti í vinnu og daglegu lífi, getur leitt til smám saman breytinga í átt að stóru táarliðnum og leitt til einkennandi „skekktrar“ táarforms. Þetta er dæmigert einkenni hallux valgus. Til að koma í veg fyrir frekari þróun þessa ástands sem hefur áhrif á stóru táarliðið má nota svokallaða hallux valgus stuðningur og tá dráttarvélar.

- Þetta er lúxus útgáfa af hallux valgus stuðningi. Þú getur bankað á myndina eða henni til að lesa meira um þennan stuðning (opnast í nýjum glugga)

Þessar ráðstafanir leiða til réttara álags á stóru tána og hægja þannig á þróun slitstengdra greininga eins og hallux valgus.

Algeng orsök sársauka á neðanverðu fótablaðinu og í átt að stóru tánum: Þéttir vöðvar í fótablaðinu

Önnur mjög algeng orsök sársauka í fótblaðinu sjálfu og lengra upp að stóru tánum eru þéttir vöðvar í fótablaðinu og stífir liðir í fótnum sjálfum. Regluleg teygja á fótablaðinu, ásamt æfingum og sjálfsnudd með Trigger Point kúlur (smelltu hér til að lesa meira) getur verið mjög árangursríkt bæði til að koma í veg fyrir og draga úr einkennum.

Við mælum eindregið með því að þú teygir kálfa og fótavöðva reglulega til að koma í veg fyrir verki og einkenni í fótum - veltir il þínum á nuddkúlu / kveikjubolta (eins og sýnt er hér að ofan og henni) getur einnig örvað blóðrásina í þéttum og sárum fótvöðva.

ekki þiggja sársauka í tám og fótum! Fáðu þá til rannsóknar.

Ekki láta táverki verða hluti af daglegu lífi þínu. Burtséð frá aðstæðum þínum, jafnvel þó að það sé ein með mikið að ganga á hörðum fleti eða mikla kyrrsetu á skrifstofustörfum, þá er það þannig að þú getur alltaf náð betri virkni en hún er í dag. Fyrstu ráðleggingar okkar um líftæknilegan sársauka eru að leita til eins þriggja atvinnuhópa sem hafa opinber leyfi fyrir heilbrigðisyfirvöld:

1. kírópraktor
2. handbók Sálfræðingur
3. sjúkraþjálfari

Löggjafarheimild þeirra er afleiðing af viðurkenningu yfirvaldsins á mikilli menntun þeirra og er öryggi fyrir þig sem sjúkling og hefur meðal annars í för með sér nokkra sérstaka kosti - svo sem vernd með skaðabótum Noregs fyrir sjúklinga (NPE). Það er eðlilegt öryggi að vita að þessir atvinnuhópar eru skráðir í þetta kerfi fyrir sjúklinga - og við mælum með, eins og getið er, að einn sé rannsakaður / meðhöndlaður af atvinnuhópum með þessu tengda kerfi.

Fyrstu tveir iðjuhóparnir (kírópraktor og handmeðferðarfræðingur) hafa einnig rétt til að vísa (til myndgreiningar eins og röntgenmynd, segulómskoðun og tölvusneiðmynd - eða tilvísun til gigtarlæknis eða taugalæknis ef þörf er á slíkri rannsókn) og réttinn til að tilkynna veikindi (getur veikst ef þörf þykir). Lykilorð til að bæta heilsu stoðkerfis þýða meira viðeigandi álag í daglegu lífi (vinnuvistfræðileg aðlögun), almennt meiri hreyfing og minni kyrrseta, auk aukinnar áherslu á reglulega hreyfingu.

Einkenni stórverkjaverkja

Einkenni og klínískar kynningar eru mismunandi eftir orsökum og greiningu. Til dæmis geta taugaverkir vegna staðbundinnar eða distals (td framfall neðri baks með þrýstingi gegn S1 taugarótinni) valdið skarpari verkjum og tilheyrandi geislun niður á fótinn. Slitgigt ásamt lélegri virkni í vöðvum og liðum má oft upplifa meira sem verki og nagandi verki - og til samanburðar mun þvagsýrugigt oft fylgja bólgueinkennum eins og rauðbólga, næturverkur og bólgandi / bólgandi verkur.

Listi yfir greiningar: Nokkrar mögulegar greiningar sem geta skaðað stóru tána

Liðagigt (liðagigt) (liðagigt getur valdið verkjum í stóra liðnum ef það verður fyrir áhrifum)

slitgigt (Klæðist breytingum á stóru tánum getur valdið sársauka og sársauka)

Cuboid heilkenni / subluxation (truflun í öðrum fótum getur haft áhrif á stóru tána)

Sjúkdómur Freibergs (Æða drepi í framfótum getur óbeint valdið verkjum á stóru tánum)

settaugarbólgu (taugaverkir frá baki geta vísað til einkenna og kvilla á fæti vegna taugrótaráhrifa S1 taugarótarinnar)

sameiginlega skápnum í fót eða ökkla (oft geta verkir í fótum verið vegna takmarkana á liðum í fót og ökkla - sem hægt er að meðhöndla handvirkt)

metatarsalgia

Taugakrabbamein Mortons (þetta taugaástand getur leitt til bilunar og óbeint valdið verkjum á stóru tánum)

vöðvaslakandi hnúta Vöðvaverkir í fæti, ökkla og fótlegg:

Virk kveikja stig mun valda sársauka allan tímann frá vöðvanum (td fótablaði og þéttum vöðvum)
Latent kveikja stig veitir sársauka með þrýstingi, virkni og álagi

Plantar heillandi (þetta ástand sem hefur áhrif á sinaplötuna undir fótinn getur stundum vísað til sársauka við stóru tána)

Flatfoot / Pes Planus (Misskipting fótar getur valdið auknu álagi á stóru tá)

Prolapse í mjóbaki (eins og getið er geta taugaáhrif í baki valdið einkennum alveg niður að stóru tá - þetta getur verið geislun, náladofi, kláði, dofi, máttleysi og breytingar á næmi húðarinnar)

Mænubólga í mjóbaki (sjá 'lendarhryggjarfall')

Streita beinbrot í fæti

Tarsal göng heilkenni

þvagsýrugigt (slær einkennandi á tá og getur valdið miklum sársauka ásamt bólguviðbrögðum)

Verkir í stóru tánum geta stafað af vöðvaspennu, truflun á liðum (td slitgigt eða liðatakmarkanir) og / eða ertingu í nálægum taugum. Okkar ráð eru að þú sérð um sársaukann og „sleppir honum ekki“. Byrjaðu virkan með sjálfsmælikvarða og ekki hika við að láta rannsaka vandamálið af lækni (helst opinberum viðurkenndum faghópi eins og kírópraktor eða handþjálfara).

Meðferð við verkjum á stórum táum

Það eru margar leiðir til að meðhöndla þessa sársauka og það fer eftir orsök sársaukans. Þú getur skipt meðferð stóru táverkjanna í eftirfarandi undirflokka:

- Sjálfsmeðferð og forvarnir

- Fagleg meðferð

Sjálfsmeðferð: Hvað get ég gert jafnvel gegn verkjum?

Sjálfsmeðferð og eigin aðgerðir ættu að vera hornsteinn allra baráttu gegn sársauka. Reglulegt sjálfsnudd (helst með kveikjupunktkúlur), teygjur og æfingar geta skipt miklu máli þegar kemur að því að létta og koma í veg fyrir sársaukaástand.

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, ákveðinni hreyfingu og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir líkamann og vöðva.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Handvirk meðferð: Klínísk sannað áhrif á slitgigt, plantar fascitis og metatarsalgia

Nýleg metrannsókn (Brantingham o.fl. 2012) sýndi að meðhöndlun á plantar fascia og metatarsalgia léttir einkennum. Að nota þetta í tengslum við þrýstibylgjumeðferð mun gefa enn betri áhrif, byggð á rannsóknum. Reyndar, Gerdesmeyer o.fl. (2008) sýndu fram á að þrýstibylgjumeðferð veitir umtalsverða tölfræðilega marktæka framför þegar kemur að verkjum, aðgerðum og lífsgæðum eftir aðeins svo fáar sem 3 meðferðir hjá sjúklingum með langvarandi plantar heill.

Handvirk meðferð við stóru táverkjum

Eins og fyrr segir eru bæði kírópraktor og handlæknir þeir iðjuhópar sem hafa lengsta menntun og opinbera heimild frá heilbrigðisyfirvöldum - þess vegna sjá þessir meðferðaraðilar (þ.m.t. sjúkraþjálfarar) meirihluta sjúklinga með vöðva- og liðveiki.

Meginmarkmið allrar handvirkrar meðferðar er að draga úr sársauka, stuðla að almennri heilsu og auknum lífsgæðum með því að endurheimta eðlilega starfsemi í stoðkerfi og taugakerfi. Ef um stoðkerfissjúkdóma er að ræða, mun læknirinn meðhöndla tærnar á staðnum til að draga úr sársauka, draga úr ertingu og auka blóðflæði, auk þess að endurheimta eðlilega hreyfingu á svæðum sem hafa áhrif á truflun á liðum - þetta getur t.d. fótur, ökkli, mjöðm og mjaðmagrind. Við val á meðferðarstefnu fyrir hinn einstaka sjúkling leggur opinberi læknirinn áherslu á að sjá sjúklinginn í heildrænu samhengi. Ef grunur leikur á að sársauki sé vegna annars sjúkdóms verður þér vísað til frekari skoðunar.

Handvirk meðferð (td frá kírópraktor eða handlækni) samanstendur af fjölda meðferðaraðferða þar sem meðferðaraðilinn notar aðallega hendurnar til að endurheimta eðlilega virkni í liðum, vöðvum, stoðvef og taugakerfi:

- Sértæk sameiginleg meðferð
- Teygjur
- Vöðvatækni
- Taugafræðileg tækni
- Stöðugleikaæfingar
- Æfingar, ráð og leiðbeiningar

Æfingar og þjálfun fyrir verkjum í stórum tám

Hreyfing og hreyfing gegna lykilhlutverki í meðferð og forvörnum við alls kyns verkjum og kvillum - þar með talin verk í stóru tánni. Með því að þjálfa fót, ökkla, kálfa og mjaðmir geturðu dregið úr röngum álagi á stóru tána - sem þýðir að meiðslin eiga meiri möguleika á að lækna sig.

Hér finnur þú yfirlit og lista yfir æfingar sem við höfum birt í tengslum við forvarnir, forvarnir og léttir á verkjum í tánum, táverkjum, stífar tær, slitgigt og aðrar viðeigandi greiningar.

4 æfingar gegn Plattfoot (Pes Planus)

5 æfingar gegn Hallux Valgus (halla tá)

7 ráð og úrræði við fótaverkjum

Tengt vöru / sjálfshjálp: - Hallux Valgus stuðningur

Við höfum áður mælt með þessari vöru í greininni og við vitum að margir hafa góð áhrif á hana. Það getur verið góð leið til að koma í veg fyrir frekari þróun hallux valgus skemmda. Þetta getur í mörgum tilvikum hjálpað til við bráða og langvarandi verki.

Plagað með hallux valgus (boginn stórtá) og / eða beinvöxtur (bunion) á stóru tá? Þá getur þetta verið hluti af lausninni á vanda þínum! Með þessu færðu réttara álag á framfót og stórtá.

tilvísanir:

1. Brantingham, JW. Meðferð við meðferð við neðri útlimum: uppfærsla á fræðiritum. J Manipulative Physiol Ther. 2012 Feb;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
2. Gerdesmeyer, L. Geislalyf utan geymslu á höggbylgju er örugg og árangursrík við meðhöndlun á langvinnri, endurtekinni plantar fasciitis: niðurstöður staðfestingar, slembiraðaðrar, samanburðarrannsóknar með lyfleysu með lyfleysu. Am J Sports Med. 2008 nóvember; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. okt.
3. Punnett, L. o.fl. Hugtakarammi til að samþætta heilsueflingu á vinnustað og vinnuvistfræðiáætlanir. Lýðheilsustjóri. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Algengar spurningar um verki í stórum tám:

Spyrðu hvort þú ert að velta fyrir þér einhverju í athugasemdahlutanum neðst í greininni eða hafðu samband í gegnum samfélagsmiðla.

- Engar spurningar hér ennþá

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)