Hallux valgus

Hallux Valgus er tásjúkdómur þar sem fyrsta metatarsalbeinið á stóru táinu er með fast hliðarfrávik. Hallux Valgus getur valdið aukaverkunum eins og bursitis (slímhúðabólga), liðbólgu og staðbundnum verkjum utan á tánum sem bólgna oft og verða mjög þrýstingsár. Þessi misskipting stóru táarinnar getur einnig lagt grunn að hamar tá - sem er ástand þar sem önnur, þriðja, fjórða eða fimmta tá fær stíft, bogið form. Skilyrðið er kallað Bunion á ensku og er oft vitlaust kallað eftir því hamar tá á norsku. Mismunandi greining á hallux valgus einkennum er þvagsýrugigt. Hallux valgus stuðningur getur haft góð áhrif gegn þessum röskun og komið í veg fyrir rýrnun.

RÁÐ: Margir með hallux valgus nota gjarnan tá dráttarvélar og sérsniðna þjöppunarsokka (krækjan opnast í nýjum glugga) til að auka blóðrásina og takmarka álag á viðkomandi svæði.

- Ofþurrkun getur verið orsök hallux valgus

Meðal orsaka hallux valgus finnst okkur marktækar ofmetningu (þegar fótstaða fellur inn á við), áverka og ganga með þétta, illa passandi skó í fjölda ára. Takmarkað rými í illa passandi skóm getur leitt til smám saman villuálags sem getur hugsanlega leitt til greiningar á hallux valgus. Ef ofgnótt er, eins og sést á myndinni hér að neðan, verður aukin þyngd í gegnum fyrsta millifærabeinið og stóru tána. Þetta villuálag getur með tímanum (mörg ár) lagt grunn að hallux valgus. Því er mælt með því að þú tekur ofgnótt alvarlega til að koma í veg fyrir þetta ástand seinna á ævinni (lestu: Hvernig á að styrkja fótablaðið!)

- Slæmir skór geta aukið ástandið

Skór sem taka ekki tillit til þess að viðkomandi er með þetta ástand geta hjálpað til við að auka ástandið. Sérstaklega slitnir skósólar, þar sem þeir klæðast þannig að framburður er magnaður, geta aukið þrýstinginn á móti stóru tánni / fyrstu metatarsal.

Meðferð við hallux valgus

Mikilvægasti mælikvarðinn í meðferð við hallux valgus er aðlagaðir skór sem herða ekki eða setja sérstakan þrýsting á stóru tána - þannig að koma megi í veg fyrir frekari hnignun á táliðum. Þá ætti maður að fá sér einn hallux valgus stuðningur og þá sérsniðnar innlegg til að tryggja bestu mögulegu passa og höggdeyfingu, svo og koma í veg fyrir of mikið ofmagn. Íþróttabönd eða dagleg notkun kinesio borði yfir tá liðamót geta einnig virkað jákvætt, bæði með virkni og einkennum. Táspreyjar er einnig vinsæll sjálfsmælikvarði - hið síðarnefnda tryggir góða fjarlægð milli viðkomandi táliða og setur einnig jákvæða, létta teygingu í átt að liðum. Það er líka mælt með því að gera daglegar æfingar til að styrkja fótbogann.

Maður verður einnig að hafa í huga að það eru afleiðingar hallux valgus sem eru hvað sárast. Bursitis og synovitis geta bæði valdið rauðleitri bólgu utan á stóru tánni sem er mjög þrýstingssár. Bursitis og synovitis geta bæði verið hugsanleg skilyrði sem bregðast vel við kortisónsprautu - inndæling sem veldur því miður einnig nokkrum neikvæðum aukaverkunum. Það er einnig ráðlegt að nota ísingu við slíkar bólguaðstæður.

Tengt vöru / sjálfshjálp: - Hallux Valgus stuðningur

Plagað með hallux valgus (boginn stórtá) og / eða beinvöxtur (bunion) á stóru tá? Þá getur þetta verið hluti af lausninni á vanda þínum!

- Rekstur hallux valgus

Ef vandamálið er svo alvarlegt að sársaukinn og truflunin fer langt út fyrir daglega venjuna, þá getur skurðaðgerð verið nauðsynleg til að leiðrétta viðkomandi meirihluta. Þetta er talið þrautavara þar sem allar aðgerðir og skurðaðgerðir eru með einhvers konar tengda áhættu. Slíkar skurðaðgerðir eru taldar nokkuð öruggar, en svæfingar og aðrir þættir geta aldrei verið alveg vissir um hvernig eigi að bregðast við. Rannsóknir leggja áherslu á að sjúklingar verði að byrja með hallux valgus stuðningur og sérsniðnar sóla annað hvort fyrir eða rétt eftir slíka aðgerð til að koma í veg fyrir að vandamálið gerist aftur og aftur.

Lestu líka: - Sársauki í fæti? Lestu meira um hvað þú getur gert hér!

Lestu líka: - Hvað er þvagsýrugigt? Og hvernig veit ég hvort það hefur áhrif á mig?

Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

heimildir: Nicholas Wülker, prófessor Dr. med.^*,1 og Falk Mittag, Dr. med.¹ Meðferð Hallux Valgus. Dtsch Arztebl alþj. 2012 des; 109 (49): 857–868.