Taugaverkur - Taugaverkur og taugaskaði

Taugaverkir og taugaverkir geta verið bæði sárir og truflandi. Taugaverkir og taugaskemmdir geta stafað af ísbólgu / ísbólgu, framfalli, sykursýki, taugasjúkdómi, hægðatregðu, sjálfsnæmissjúkdómum og aukaverkunum við lyf. Hins vegar vekjum við athygli á því að virkni tauga erting vegna vöðva og liða er algengust.

Sameiginlegt svæði þar sem taugar geta festst eða pirrað eru meðal annars:

• olnbogi
• úlnlið
• Hálsinn (prolaps í hálsi eða erting í taugakerfi vegna þéttra vöðva og liða)
• Bakið (breiðskífa eða erting á diskum vegna spenntur vöðva og bilunar í liðum)
• Sætið (Piriformis heilkenni og vandamál í mjaðmagrindarliði)
• Öxl (klemmuheilkenni)

Klassísk einkenni taugamylkinga geta verið:

• Fading í höndum eða fótum
• Kraftur veikist í gripi eða gangandi
• Tómleiki í handleggjum eða fótleggjum
• Skert skynjunar í slagæð eða bein (ofnæmis taugakvilla)
• Geislandi verkir niður læri og niður á fæti (taugakvilla í verkjum)
• Geislandi verkir frá hálsi niður í handlegg til handar (verkir í taugakvilla)

Flettu að neðan fyrir að horfa á tvö frábær æfingamyndbönd með æfingum sem getur hjálpað þér að draga úr taugaveikingu og taugaspennu.

VIDEO: 5 æfingar gegn geislun í fótleggjum og taugaklemma í baki

Geislun og ile niður fæturna getur verið vegna ertingar í taugum eða taugakvilla í bakinu. Taugar í mjóbaki bera ábyrgð á því að senda mótormerki í vöðvana auk þess að fá skynjunarupplýsingar frá húð og vöðvum.

Smellið hér að neðan til að sjá fimm æfingar sem geta hjálpað til við að draga úr ertingu í taugum í bakinu og hjálpa til við að bæta taugastarfsemi.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!

VIDEO: Fjórar öruggar æfingar í kjarna gegn ofangreindum baki og taugaverkjum

Mænuskot getur sett staðbundna klemmingu á taugarnar í bakinu. Smátt og smátt æfingar eru mikilvægar ef þú þjáist af breiðskífu disks til að auka staðbundna blóðrás, styrkja staðbundna vöðva og stuðla að góðum viðgerðaraðstæðum. Æfingar ættu að fara fram þrisvar til fjórum sinnum í vikunni.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!

Algengar orsakir ertingar í taugum og ógleði ógleði

Sumar algengustu orsakirnar eru of mikið, áverkar, léleg sitjandi staða, slæmt mataræði, slit, álag á vöðva (sérstaklega gluteal vöðvar) og vélrænni truflun í hrygg. Taugaverkir munu hafa áhrif á langflest okkar í gegnum lífið - sum okkar meira en önnur.

Lestu líka: Taugaverkir í handleggjum? Hvað ættir þú að vita um prolaps í hálsinum?

Lestu líka: Geislun niður fæturna? Lestu meira um Fall í mjóbaki hér!

Sumar algengustu orsakir taugaverkja eru truflun á starfsemi í vöðva / vöðvaverkir (Td. piriformis heilkenni), diskasjúkdómar (háls prolapse eða lendahlutfall) og staðarkreppa. Það getur einnig versnað með sameiginlegum takmörkunum og vísað sársauka frá nálægum mannvirkjum.

Hvar eru taugarnar?

Taugarnar eru stjórnkerfið sem stjórnar öllu sem gerist í líkama þínum - þau finnast um allan líkamann. Við getum skipt taugunum í 3 meginflokka:

• Sjálfstjórnandi taugakerfi - Þessar taugar stjórna ósjálfráðum hreyfingum og viðbrögðum í líkamanum. Það stýrir meðal annars blóðþrýstingi, hjartslætti, hitastýringu og meltingu. Þeir stjórna einnig líffærastarfsemi.
• Vélknúin taugakerfi - Þetta eru taugarnar sem gera þér kleift að hreyfa þig með því að senda merki frá heila og mænu til vöðva.
• Skyntaugakerfi - Þetta kerfi sendir upplýsingar frá húðinni og snertir aftur í heilann. Þar er það 'túlkað' þannig að þú finnir fyrir snertingu og þess háttar.

Lestu líka:

- Heildaryfirlit yfir vöðvahnúta og viðmiðunarverkjamynstur þeirra

- Verkir í vöðvum? Þetta er ástæðan!

Tauga líffærafræði (þrjú taugakerfi)

Sjálfstjórnandi taugakerfið

Hreyfi- og skyntaugakerfi 

Þannig virkar mótor og skyntaugakerfið. Eins og þú sérð er það vinstri hluti heilans sem ákvarðar hreyfingar hægri hluta líkamans - þær upplýsingar eru sérstaklega áhugaverðar þegar við hugsum um heilablóðfall eða heilablæðingu, sem þýðir þá að blæðing á vinstra heilahveli mun hafa áhrif á hægri hlið - það fer náttúrulega eftir því hvaða svæði hefur einnig áhrif.

Hvað er sársauki?

Sársauki er leið líkamans til að segja að þú hafir meitt þig eða sé að fara að meiða þig. Þetta er vísbending um að þú sért að gera eitthvað rangt. Að hlusta ekki á sársaukamerki líkamans er í raun að biðja um vandræði, þar sem þetta er eina leiðin til að miðla því að eitthvað sé að. Þetta á við um verki og verki um allan líkamann, ekki bara bakverki eins og svo margir halda. Ef þú tekur sársaukamerkin ekki alvarlega getur það leitt til langvarandi vandamála og þú átt á hættu að sársaukinn verði langvinnur. Auðvitað er munur á eymsli og sársauka - flest okkar geta greint muninn á þessu tvennu.

Meðferð og sérstakar þjálfunarleiðbeiningar frá stoðkerfissérfræðingi (sjúkraþjálfari, kírópraktor eða handbók Sálfræðingur) er oft ráðlagt að vinna bug á vandamálinu í langan tíma. Meðferðin mun miða og meðhöndla truflanir í vöðvum og liðum, sem aftur mun draga úr tíðni sársauka. Þegar sársaukinn er dreginn úr er nauðsynlegt að útrýma orsök vandans - þú ert kannski með svolítið slæma líkamsstöðu sem leiðir til þess að sumir vöðvar og liðir eru of mikið? Óhagstæð starfsstaða? Eða ef til vill framkvæmir þú ekki æfingarnar á vinnuvistfræðilegan hátt?

Hvað get ég gert jafnvel gegn verkjum?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir líkamann og vöðva.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við taugaverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

- Stöðug brennandi tilfinning undir fæti? Það getur verið taugaskemmdir eða erting í taugum.

Nokkrar algengar orsakir / greiningar á taugaverkjum eru:

slitgigt (Sársaukinn veltur á því hvaða liðir hafa áhrif á, en verkir á hlið sætisins geta stafað af slitgigt í mjöðm)

grindarholi skápnum (grindarholslæsing með tilheyrandi vöðvaástandi getur valdið verkjum í grindarholi og í sætinu, sem og lengra að mjöðminni)

Geðhryggleysi í leghálsi (leghálskrabbamein getur valdið margvíslegum einkennum frá taugakerfi)

Taugakvilli sykursjúkra (25% sykursjúkra eru með taugaskemmdir, sem geta versnað við ástandið. Sykursýki / sykursýki getur valdið sviðaeinkennum og dofa í húð og á líkamanum. Gríptu til aðgerða í dag og fáðu betra mataræði ef þú þjáist af sykursýki - þetta er nauðsynlegt fyrir til að stöðva þróunina.)

Vannæring (Skortur á ákveðnum næringarefnum getur stuðlað að verkjum í taugum og einkennum, þar með talið brennandi tilfinning í húð og máttur máttleysi. Það er sérstaklega skortur á B6 og B12 sem hér er bent á. Það er algeng form eða vannæring meðal alkóhólista.)

Glútenmergalgía (verkir í sæti, gegn mjöðm, mjóbaki eða mjöðm)

Víðáttumikill vöðvi / mjaðmarbjúgur (Truflanir á vöðvum í iliopsoas valda oft sársauka í efri læri, framan, nára og sæti)

Ischiofemoral impingement syndrome (algengast hjá konum, helst íþróttamönnum - felur í sér klípu á quadratus femoris)

Sciatica / sciatica (Það fer eftir því hvernig taugar hafa áhrif á það, það getur valdið tilvísuðum verkjum gegn sæti, læri, hné, fótlegg og fótum)

Heilkenni úlnliðsganga (klemmd taugar í úlnliðnum)

Lendahlutfall (tauga erting / skaði á diski í L3, L4 eða L5 taugarótinu getur valdið sársauka í sætinu)

Aukaverkanir lyfja (ákveðnar tegundir lyfja geta valdið taugareinkennum og taugaskemmdum ef þú finnur ekki fyrir því að læknir eða lyfjafræðingur ráði)

Piriformis heilkenni (getur leitt til rangs gerviliða)

Mænuvökvi

Spondylistesis

Áföll (Allt áföll og þess háttar sem valda meiðslum geta valdið taugaskemmdum og taugaverkjum)

Mjög sjaldgæfar orsakir taugaverkja:

Sjálfsónæmissjúkdómar (þar með talið MS-sjúkdómur, einnig þekktur sem MS, Guillain-Barre heilkenni, myastenia gravis, lupus og IBD)

Sýking (oft með hár CRP og hiti - sumar tegundir slíkra sýkinga eru borelia, herpes, HIV og lifrarbólga C)

Krabbamein (getur valdið sársauka í líkamanum með því að nudda taugarnar, en getur einnig valdið næringarskorti sem leiðir til skertrar taugastarfsemi)

Taugaverkir geta einnig verið valdir vöðvaspenna, vanstarfsemi í liðum og / eða erting í nálægum taugum. a kírópraktor, handbók Sálfræðingur eða annar sérfræðingur í stoðkerfis- og beinasjúkdómum getur greint sjúkdóm þinn og gefið þér ítarlega skýringu á því hvað er hægt að gera hvað varðar meðferð og hvað þú getur gert á eigin spýtur æfingar, vinnuvistfræðileg aðlögun og kuldameðferð (td Biofreeze) eða hitameðferð. Gætið þess að halda ekki áfram með taugaverki í langan tíma, ráðfærðu þig frekar við lækni og greindu orsök sársauka - þannig munt þú gera nauðsynlegar breytingar eins fljótt og auðið er áður en hann þróast frekar. Stoðkerfisfræðingur vísar þér til taugalæknis eða gigtarlæknis ef þörf krefur.

Algengt er að greint sé frá einkennum og verkjum sem koma fram vegna taugaverkja:

- Heyrnarleysi í líkamshlutum

- Brennandi inn hlutar líkamans

Djúpur verkur í hlutar líkamans

Raflost í hlutar líkamans

- Hogging i hlutar líkamans

- Krampar í hlutar líkamans

- Mauring i hlutar líkamans

- Murring i hlutar líkamans

- Nummen i hlutar líkamans

- Þreyttur i hlutar líkamans

- Veikleiki í handleggjum eða fótleggjum

Saumar inn hlutar líkamans

- Sár inn hlutar líkamans

- Áhrif i hlutar líkamans

Útboð í hlutar líkamans

Myndgreiningarskoðun á taugaverkjum

Stundum getur verið nauðsynlegt Imaging (X, MR, CT eða greiningarómskoðun) til að ákvarða nákvæmlega orsök vandans. Ef grunur leikur á ertingu í taugum í sæti, baki, úlnliði, öxl eða þess háttar, verður í flestum tilfellum tekin segulómskoðun - ef þess er talin þörf. Disc herniation, carpal tunnel syndrome og impingement syndrome eru allt mismunandi greiningar sem geta valdið taugaverkjum.

Hér að neðan sérðu ýmsar myndir af því hvernig slíkar aðstæður geta litið út í hinum ýmsu gerðum athugana.

MR mynd við lendahlutfall í L4-5 stigi

MR lýsing: Í MRI mynd / athugun hér að ofan sérðu hliðarmynd og þversnið. Í segulómskoðun, á móti röntgenmynd, eru mjúkvefsmyndir einnig sýndar á góðan hátt. Á myndinni sjáum við greinilega lendahlutfall í L4-L5 stigi.

MRI mynd af veggskjölum frá MS (MS) í hálsi

Hér sjáum við einn Segulómskoðun á hálsi. Myndin sýnir meinsemd sem heitir veggskjöldur. Þetta er einkennandi fyrir afnám sem eiga sér stað í MS sjúkdómi.

Hafrannsóknastofnunin í CSM (Geðhryggleysi í leghálsi)

Myndin sýnir eina vöðvakvilla í leghálsi. Þetta kemur fram þegar mænan klemmist vegna æfinga í fótleggjum, hrörnunarbreytinga eða þess háttar.

Tímaflokkun verkja í taugum. Er sársauki þinn flokkaður sem bráð, subacute eða langvarandi?

Taugaverkjum má skipta í bráða, undirbráða og langvarandi verki. Bráðir taugaverkir þýðir að viðkomandi hefur haft verki í taugum í minna en þrjár vikur, subacute er tímabilið frá þremur vikum til þriggja mánaða og sársauki sem hefur lengri tíma en þrjá mánuði er flokkaður sem langvinnur. Taugaverkir geta í mörgum tilfellum stafað vanstarfsemi vöðva / vöðva, liðarlæsingar í hálsi, mjóbaki, mjöðm, mjaðmagrind og / eða erting í nærliggjandi taugum - en geta einnig verið aðrar aðstæður (sjá lista fyrr í greininni). Einn kírópraktor, handbók Sálfræðingur eða annar sérfræðingur í vöðva-, bein- og taugasjúkdómum, getur greint sjúkdóm þinn og gefið þér ítarlega skýringu á því hvað er hægt að gera í formi meðferð og hvað þú getur gert á eigin spýtur. Gakktu úr skugga um að þú farir ekki með taugaverki í langan tíma, hafðu frekar samband við viðurkenndan meðferðaraðila (kírópraktor, sjúkraþjálfara eða handmeðferðarfræðing) og fáðu greiningu á orsök sársauka.

Í fyrsta lagi verður gerð vélræn rannsókn þar sem læknirinn skoðar hreyfimynstur þitt eða skort á þessu. Þrýstingsnæmi, vöðvastyrkur sem og sérstök bæklunarpróf og taugasjúkdómspróf (viðbrögð, skynjunar ++) eru einnig rannsökuð hér sem gefa lækninum vísbendingu um hvað veldur verkjum viðkomandi í taugum. Við taugaverki getur það í sumum tilfellum verið nauðsynlegt greining myndgreiningar. Opinber löggiltur kírópraktor hefur rétt tilvísunar í slíkar röntgenrannsóknir, MR, CT og ómskoðun. Íhaldssöm meðferð er alltaf þess virði að reyna við slíka kvilla, áður en hugsanlega er íhugað inngrip eða ráðstafanir. Meðferðin sem þú færð er breytileg eftir því hvað fannst við klínísku rannsóknina.

Klínískt sannað áhrif á léttir á taugaverkjum

Kerfisbundin endurskoðunarrannsókn (metagreining) sem birt var árið 2010 (Kalichman) kom í ljós að þurra nálar geta verið áhrifaríkar við meðhöndlun á verkjum í stoðkerfi.

Leghálskraftur (þ.mt að nota búnað til að nota heimili) getur dregið úr einkennum frá taugum og radiculopathy einkennum (Levine o.fl., 1996 - Rhee o.fl., 2007)^1,2. Rannsóknir hafa einnig sýnt það togmeðferð er áhrifaríkust þegar fyrstu bráðir vöðvaverkir hafa hjaðnað - og að það ætti ekki að nota á fólk með merki um vöðvakvilla.

Rannsóknarrannsókn Cochrane (Graham o.fl., 2008) komst að þeirri niðurstöðu skortur er á sönnunargögnum fyrir notkun vélrænna grips við langvinnum verkjum í hálsi með eða án geislameðferð.³ Þetta þýðir ekki að það sé ekki árangursríkt, heldur aðeins að á þeim tíma sem rannsóknin var gerð voru ekki nógu góðar rannsóknir sem gætu annað hvort sannað eða afsannað áhrifin.

Nokkur tegund af íhaldssömri meðferð á taugaverkjum

heimili Practice er oft prentað og notað til að takast á við óviðeigandi notkun vöðva, með það í huga að veita langvarandi, langvarandi áhrif.

ómskoðun Hægt er að nota bæði til greiningar og sem ómskoðun, það síðarnefnda virkar með því að veita djúp hlýnandi áhrif sem miða að stoðkerfisvandamálum.

electrotherapy (TENS) eða kraftmeðferð er einnig notuð gegn liðum og vöðvavandamálum, það er ætlað sem bein verkjalyf, sem miðar að sársaukafullu svæðinu.

grip Meðferð (einnig þekkt sem liðbandmeðferð eða beygingar truflun) er meðferð sem er notuð sérstaklega í neðri hluta baks og háls / brjóstkassa til að auka hreyfingu liðanna og teygja út vöðva í nágrenninu.

sameiginlega virkja eða leiðréttandi liðbeinsmeðferð eykur hreyfingu liðanna sem aftur gerir það að verkum að vöðvarnir sem festast við liðina og nálægt þeim geta hreyfst betur.

Nudd Það er notað til að auka blóðrásina á svæðinu og draga þannig úr vöðvaspennu, sem aftur getur valdið minni sársauka.

hitameðferð notaðir til að gefa djúp hlýnandi áhrif á umræddu svæði, sem aftur getur gefið sársaukandi áhrif - en almennt er sagt að ekki ætti að beita hitameðferð við bráðum meiðslum, eins og er er að afgreiða að kjósa. Hið síðarnefnda er notað við bráða meiðslum og sársauka til að auðvelda sársaukann á svæðinu.

leysir meðferð (einnig þekkt sem bólgueyðandi leysir) er hægt að nota á mismunandi tíðni og ná þannig mismunandi meðferðaráhrifum. Það er oft notað til að örva endurnýjun og lækningu mjúkvefja, auk þess sem það er einnig hægt að nota bólgueyðandi.

vatnslækning (einnig kallað meðhöndlun með heitu vatni eða meðferð með hitaðri sundlaug) er meðferðarform þar sem hörð vatnsþotur ættu að örva bættan blóðflæði, auk þess að leysast upp í spenntum vöðvum og stífum liðum.

Listi yfir meðferðir (báðar mjög val og íhaldssamari):

• Acupressure
• nálastungur
• aromatherapy
• atferlismeðferð
• atlas Leiðrétting
• Ayurvedic lyf
• Líffræðileg rafsegulmeðferð
• blokkun Treatment
• Mjúkvefsvinna
• Bowen Treatment
• Coxtherapy
• electrotherapy
• vinnuvistfræði
• Dietology
• svæðanudd
• sjúkraþjálfun
• Gonstead
• Healing
• heimili Practice
• Hómópatía
• vatnslækning
• Hypnotherapy
• Innrautt ljósameðferð
• innlegg
• Nálmeðferð í vöðva
• Ísmeðferð
• lækning
• hreyfifræði
• Kinesiotape
• chiropractic
• Hugræn vinnsla
• kristal Therapy
• andstæða Meðferð
• undist
• Kuldameðferð
• Laser
• sameiginlega Leiðrétting
• sameiginlega virkja
• læknismeðferð
• sogæða afrennsli
• ljós Therapy
• segull meðferð
• handbók Therapy
• hugleiðslu
• Vöðvaslakandi lyf
• vöðva Knute meðferð
• Myofascial tækni
• Naprapathy
• Naturopathy
• Þjálfun í taugakerfi
• Qigong
• Osteopathy
• öndun
• svæðanudd
• Shockwave Therapy
• Froða rúlla / froðu rúlla
• Verkjalyf
• Spinology
• Stuðningur við íþróttir
• Stretch bekkur
• Power Management
• il Customization
• Thought Field Therapy
• TENS
• thai Massage
• grip
• þjálfun
• Trigger point meðferð
• Shockwave Therapy
• Þurr nál
• teygja
• Vacuum Treatment
• hitameðferð
• Hot meðferð vatn
• Yoga
• æfingar

Kírópraktísk meðferð við taugaverkjum

Meginmarkmið allrar chiropractic umönnunar er að draga úr sársauka, efla almenna heilsu og bæta lífsgæði með því að endurheimta eðlilega starfsemi stoðkerfisins og taugakerfisins. Við taugaverki mun kírópraktor meðhöndla orsökina á staðnum til að draga úr sársauka, draga úr ertingu og auka blóðflæði auk þess að endurheimta eðlilega hreyfingu í mjóbaki, mjaðmagrind og mjöðm - sé þess vísað. Við val á meðferðarstefnu fyrir hinn einstaka sjúkling leggur kírópraktorinn áherslu á að sjá sjúklinginn í heildrænu samhengi. Ef grunur leikur á að taugaverkirnir séu vegna annars sjúkdóms verður þér vísað til frekari skoðunar.

Vöðvaverk, teygjur, grip og nál meðferð geta allir veitt einkenni léttir vegna stoðkerfisástæðna taugaverkja.

Meðferð kírópraktors samanstendur af fjölda meðferðaraðferða þar sem kírópraktorinn notar aðallega hendur sínar til að endurheimta eðlilega starfsemi liðanna, vöðva, bandvef og taugakerfið:

- Sértæk sameiginleg meðferð
- Teygjur
- Vöðvatækni
- Taugafræðileg tækni
- Stöðugleikaæfingar
- Æfingar, ráð og leiðbeiningar

Hvað gerir maður kírópraktor?

Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Chiropractic meðferð snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka. Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt. Með aukinni virkni og minni sársauka getur það verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku, lífsgæði og heilsu.

æfingar, hreyfingu og vinnuvistfræðileg sjónarmið.

Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú verður að taka til að koma í veg fyrir frekari skaða og þannig tryggt hraðasta lækningartíma. Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þú í flestum tilfellum einnig úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi. Við langvarandi aðstæður það er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfilhreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, svo að þú getir losað þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur.

Lestu meira: 5 Sérsniðnar æfingar fyrir þig með hálsprolapse

Lestu líka: - Ertu að glíma við „gagnaháls?“

Lestu líka: - Af hverju er ég með verki í sætinu?

tilvísanir:

1. Levine MJ, Albert TJ, Smith læknir. Geislameðferð á leghálsi: greining og stjórnun án aðgerðar. J Am Acad Orthop Surg. 1996;4(6):305–316.

2. Rhee JM, Yoon T, Riew KD. Geislameðferð á leghálsi. J Am Acad Orthop Surg. 2007;15(8):486–494. 

3. Graham N, Gross A, Goldsmith CH, o.fl. Vélrænni grip fyrir hálsverkjum með eða án radiculopathy. Cochrane gagnagrunnur Sys sr. 2008, (3): CD006408

4. Kalichman o.fl. (2010). Þurr nál við meðhöndlun á stoðkerfi. J Am Stjórn Fam Med. September-október 2010. (Tímarit American Board of Family Medicine)

5. Nakkeprolaps.no - Gripameðferð

6. Myndir: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia

Algengar spurningar um verki í taugum:

Sp.: Af hverju færðu verki í sætinu?
Svar: Sársauki er leið líkamans til að segja að eitthvað sé að. Þannig verður að túlka sársaukamerki á þann veg að það sé einhvers konar truflun á viðkomandi svæði sem ætti að rannsaka og bæta frekar með réttri meðferð og hreyfingu. Orsakir sársauka í sætinu geta verið vegna skyndilegs misþunga eða smám saman álags yfir tíma, sem getur leitt til aukinnar vöðvaspennu, stífleika í liðum, ertingu í taugum og, ef hlutirnir hafa gengið nógu langt, afbrigðilegra útbrota (tauga erting / taugaverkur vegna disksjúkdóms í mjóbaki, svokölluð lendarbrjóst með ástúð gegn L3, L4 eða L5 taugarót).

Sp.: Hvað ætti að gera við sárt sæti fullt af vöðvahnútum?

svara: vöðvaslakandi hnútar hefur líklegast átt sér stað vegna ójafnvægis í vöðvum eða rangrar álags. Tengd vöðvaspenna getur einnig komið fram í kringum liðalás í nærliggjandi lendar-, mjöðm- og mjaðmagrind. Upphaflega ættir þú að fá hæfa meðferð og verða sértækur æfingar og teygja sig svo að það verði ekki endurtekið vandamál seinna á lífsleiðinni.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Lestu líka: - Ótrúlegur heilsufar ávinningur Rosa Himalayan salt

Lestu líka: - Heilbrigðar kryddjurtir sem auka blóðrásina

Lestu líka: - Verkir í brjósti? Gerðu eitthvað í málinu áður en það verður langvarandi!

Lestu líka: - Vöðvaverkir? Þetta er ástæðan…