Verkir í hálsi (hálsverkir)

Hálsverkir og hálsverkir geta haft áhrif á alla og alla. Hálsverkir og verkir í hálsi geta haft áhrif á starfsgetu og lífsgæði - og truflun í hálsi getur einnig valdið höfuðverk og svima í hálsi. Hér finnur þú góða hjálp. Sársauki í hálsi er óþægindi sem hefur áhrif á allt að 50% íbúa Noregs á hverju ári, samkvæmt tölum frá NHI.

Vegna vanvirkni vinnuskilyrða og meiri og meiri tíma í tölvur, spjaldtölvur og snjallsíma - sem aftur leiðir til minni líkamsáreynslu - er hægt að spekúlera hvort þessum tölum muni fjölga með árunum og verða enn stærra samfélagslegt vandamál (eitthvað sem hefur reyndar orðið síðan þessi grein kom fyrst út!).

Greinin sýnir þér einnig æfingar og „bráða mælikvarða“ ef hálsinn hefur farið alveg í „dauðafæri“. Hafðu samband við okkur á Facebook ef þú hefur einhverjar spurningar eða inntak. Við þökkum líka öllum sem deila þessari grein á samfélagsmiðlum fyrirfram.

Flettu að neðan fyrir til að sjá fleiri æfingamyndbönd til að hjálpa þér með hálsverkjum þínum.

VIDEO: 5 fötæfingar gegn stífum háls- og hálsverkjum

Spenntir og sársaukafullir hálsvöðvar? Þessar fimm æfinga- og teygjuæfingar geta hjálpað þér að losa um djúpsetta vöðvahnúta í hálsinum og gefa þér betri hreyfingu á hálsi. Smellið hér að neðan til að sjá æfingarnar.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!

VIDEO: Styrktaræfingar fyrir axlirnar með teygjum

Teygjanleg þjálfun getur verið frábær leið til að fá betri virkni milli herðablaðanna og á hálssvæðinu. Með því að verða sterkari í öxlum og öxlum á blaðinu geturðu komið í veg fyrir að hálsvöðvarnir séu ofhlaðnir í stressandi daglegu lífi. Æfingaáætlunina ætti að framkvæma tvisvar til fjórum sinnum í viku til að ná sem bestum árangri.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!

Lestu líka: - Hvernig á að létta vöðvaspennu í hálsi og öxl

Hvað get ég gert jafnvel vegna verkja í hálsi?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, ákveðinni hreyfingu og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir líkamann og vöðva.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - sérstaklega þar sem meirihluti hálsverkja er vegna vanstarfsemi í vöðvum og liðum. Þeir eru fáanlegir í mismunandi stærðum svo þú getur slegið vel jafnvel á alla líkamshluta. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Fáðu hálsverkina skoðuð og rannsökuð

Ekki láta verki í hálsi verða hluti af daglegu lífi þínu. Burtséð frá aðstæðum þínum, jafnvel þó að það sé mikið með líkamlega vinnu frá unga aldri eða mikið kyrrseta skrifstofustörf, þá er það þannig að hálsinn getur alltaf náð betri virkni en hann er í dag.

Fyrstu ráðleggingar okkar við verkjum í hálsi eru að leita til eins þriggja atvinnuhópa sem hafa leyfi opinberlega í gegnum heilbrigðisyfirvöld:

1. kírópraktor
2. handbók Sálfræðingur
3. sjúkraþjálfari

Lýðheilsuheimild þeirra er afleiðing af viðurkenningu yfirvaldsins á alhliða menntun þeirra og er öryggi fyrir þig sem sjúkling og hefur meðal annars í för með sér nokkra sérstaka ávinning - svo sem vernd með norskum skaðabótum vegna sjúklinga í áverkum (NPE).

Það er náttúrulegt öryggi að vita að þessir atvinnuhópar eru skráðir í þessa áætlun fyrir sjúklinga - og eins og getið er mælum við með að rannsaka / meðhöndla atvinnuhópa með þessu tilheyrandi kerfi.

Fyrstu tveir atvinnuhóparnir (kírópraktor og handlæknir) hafa einnig tilvísunarrétt (til myndgreiningargreiningar eins og röntgenmyndatöku, Hafrannsóknastofnun og CT - eða tilvísun til gigtarlæknis eða taugalæknis þegar þörf er á slíkri skoðun) og veikindaleyfi (geta tilkynnt veikindaleyfi ef það er talið nauðsynlegt).

Lykilorð fyrir bættan hálsheilsu fela í sér réttara álag í daglegu lífi (vinnuvistfræði), almennt meiri hreyfingu og minni kyrrsetu, auk aukinnar áherslu á reglulega hreyfingu.

Algengar orsakir hálsverkja

Algengasta orsök hálsverkja er sambland af truflun í vöðvum og liðum. Þetta getur falið í sér þétta, auma vöðva (oft kallaðir vöðvabólga eða vöðvahnúta), svo og hliðarlæsingar (oft kallaðir „lásar“ á þjóðtungu) á liðum sem eru undir áhrifum.

Bilanir yfir tíma eða skyndilegt ofhleðsla geta valdið minni hreyfingu og sársauka.

Vöðvahnútar og vanvirkir vöðvar koma aldrei einir fram, en eru nánast alltaf hluti af vandamálinu - þetta er vegna þess að vöðvar og liðir geta ekki hreyft sig óháð hvor öðrum. Svo það er aldrei „bara vöðvastælt“ - það eru alltaf nokkrir þættir sem valda því að þú ert með bakverki.

Þess vegna er mjög mikilvægt að skoða og meðhöndla bæði vöðva og liði til að ná eðlilegu hreyfimynstri og virkni.

Lestu líka: Þetta sem þú ættir að vita um prolaps í hálsinum

Hugsanlegar orsakir og orsakir hálsverkja

Slæm afstaða

Lélegur svefn (vantar þig nýjan kodda?)

Einhliða álag með tímanum

Rangir koddar

Of lítil hreyfing og hreyfing í daglegu lífi

Stöðug staða eða lífsstíll

Mögulegar greiningar á verkjum í hálsi

Hér er listi yfir mögulegar sjúkdómsgreiningar og læknisfræðilegar greiningar sem geta valdið verkjum í hálsi.

Bráð torticollis (þegar þú vaknar með hálsbólgu í læstri stöðu)

Arteria carotid dissection (tár í hálsslagæðinni)

liðagigt (Liðagigt)

slitgigt (slit á liðum og hrörnunarbreytingar)

Sjálfsofnæmissjúkdómar

Bechterew-sjúkdómur (hryggikt)

Bólga í hálsi (Neck Bólga)

Carotidynia (bólga í hálsslagæðinni)

Vöðvakvilla í leghálsi

Spondylosis í leghálsi

vefjagigt

heilahimnubólgu

innanskúmsblæðing blæðingar

Bólgnir eitlar

sýking

Hálsþrengsli (Þétt karótísk slagæð)

Kink í hálsinum (Neck Kink)

Kysjusjúkdómar (einhæfni)

Sameiginleg læsing í hálsinum (getur komið fram í öllum leghálssliðum frá C1 til C7)

sameiginlega Wear

lymphadenitis

Meðfædd auka leghálsbein

Milli Vortex Damage

mígreni (mígreni getur einnig valdið verkjum í hálsi)

vöðvaslakandi hnúta / vöðvaverk í hálsinum:

Virk kveikja stig mun valda sársauka allan tímann frá vöðvanum (td musculus levator scapulae myalgi)
Latent kveikja stig veitir sársauka með þrýstingi, virkni og álagi

Vöðvaverkir í hálsi

Vöðvakrampar í hálsinum

háls Fracture

háls Krabbamein

Vöðvaverkir í hálsi

háls meiðslum

Hálsskápur / þeyting

háls Capes

taugahvot í hálsinum

Prolapse á hálsinum (getur valdið verkjum sem vísað er til eftir því hvaða taugarót hefur áhrif)

Sóraliðagigt

Iktsýki

Rubella (rauðir hundar)

tendonitis í hálsi (hálsbólga í hálsi)

Meiðsli í sinum í hálsi

Mænuvökvi í hálsi

3 mismunandi flokkar hálsverkir

Verkjum í hálsinum er aðallega hægt að skipta í 3 flokka.

1. Hálsverkir án geislunar

Algengasta orsök hálsverkja er vélræn álag, liðir og spenna í vöðvum. Þetta kemur venjulega saman, svo það er mikilvægt að meðhöndla bæði liði og vöðva til að ná sem bestum árangri hvað varðar einkenni og til að bæta virkni.

Þetta getur hjálpað chiropractor þínum. Þessi tegund vöðvaspennu og vanstarfsemi getur valdið svokölluðum leghálsverkjum, þ.e. höfuðverkjum sem stafar af mannvirkjum í hálsinum.

Þessum er aftur venjulega skipt í bráða hálsverk og langvarandi verki í hálsi:

Bráðir verkir í hálsi

Bráð hálsskekkja getur birst eins og hún gerist án sérstakrar orsaka eða beinra meiðsla. En sannleikurinn er sá að skyndilegur hálsskítur stafar af langvarandi orsökum og vansköpun á hálsvöðvum og liðum.

- Spenna vegna streitu, mikil einbeiting yfir tíma, erting, hávaði, léleg birtuskilyrði
- Þarftu (ný) gleraugu? Ef þú þenur augun spennirðu sjálfkrafa hálsvöðvana
- Óhagstæðar vinnustöður
- Stöðug og einhliða vinna (situr þú mikið fyrir framan tölvuna?)
- Eiginleikar; sérstaklega frá annarri hliðinni hefur áhrif á hitanæma vöðva, td ökumenn með opna glugga
- Rangt liggjandi staða, sofandi í sófanum og / eða sofið aðeins annarri hliðinni

Algeng einkenni bráðrar hálsskorpu:

- Hálsinn læsist skyndilega og verður stífur og sársaukafullur
- Vakna með kink á morgnana
- Sársauki er oft staðsettur á ákveðnum stað í hálsinum
- Hafðu höfuðið hallað til að forðast sársauka
- Erfitt að snúa höfðinu eða líta til hliðar, án þess að snúa öllum líkamanum á sama tíma
- Sársaukinn getur verið mikill, ómögulegt að lyfta höfðinu eða lækka höfuðið í átt að bringunni án þess að hjálpa handleggjunum
- Verkurinn versnar venjulega fyrstu 1-2 dagana og batnar síðan smám saman
- Sumir ná sér fljótt, í öðrum getur stífni varað í margar vikur og mánuði og komið svo aftur aftur

Hálsmeiðsli eiga sér stað þegar hálsinn er beittur utanaðkomandi afli eða slysi, algeng meiðslumælir fela í sér hálsmeiðsli eftir árekstur aftan frá, falli og íþróttameiðslum, högg á höfði eða í andliti osfrv.

Önnur algeng einkenni og verkjakynning á hálsverkjum:

- Bólga í hálsi

- Doði í hálsi

- Brennandi í hálsinum

- Djúpir verkir í hálsi

- Raflost í hálsinum

- Hogging í hálsinum

- Smella / smella hljóð í hálsinum

- Hnútur í hálsinum

- Krampar í hálsi

- Læst í hálsinum

- Maur í hálsinum

- Nöldur í hálsinum

- dofi í hálsi

- Hristu hálsinn

- Skekktur háls

- Þreyttur í hálsinum

- Stingandi í hálsinum

- Stolið í hálsinum

- Sár í hálsinum

- Hálsverkur

- Sár í hálsi

Svipaðar æfingar: - Minni hálsverkir með þessum 5 góðu æfingum

Langvinnir verkir í hálsi

Ef hálsverkir eru viðvarandi í meira en 3 mánuði eru verkirnir kallaðir langvinnir. Langvinnir verkir eftir hálsmeiðsli eru algengir. Margir eru náttúrulega hræddir við að hreyfa hálsinn eftir meiðsli og renna í vítahring með stífu og óeðlilegu hreyfimynstri til að forðast sársauka. Þetta er einnig ástæða þess að ekki er mælt með langtíma notkun hálsbeina eftir bráða meiðsli á hálsi.

Meiðsli geta þróast í flókna verkjamynd:

- Hálsverkur
- Verkir milli herðablaða
- Bakverkur
Útgeislunarverkur í öxl og handlegg
Nálar og dofi í handleggjum og fingrum
- Svimi
- Höfuðverkur
- Andlitsverkir
- Minnkaður einbeiting
- Aukin þreyta og svefntruflanir

Geislun í hálsi

Hafrannsóknastofnunin í hálsinum

Tvær algengustu orsakir hálsverkja með geislun hjá yngri sjúklingum (<40 ára) eru svokallað leghálsfall og íþróttameiðsl.

Hjá öldruðum sjúklingum (> 40 ára) er líkur á leghálsi framfall minni, það er vegna þess að mjúki massinn (nucleus palposus) í hryggjardisknum stífnar með aldrinum, sem leiðir til minni líkur á því að hlaupmassinn bólgni út í átt að vegg þindarinnar.

Stærri beygja, þar sem múrinn í kringum þennan massa byrjar að gefa sig, er vísað til breiðþráðar.

Það er þegar þessi sveigja hefur í för með sér þrýsting á nálæga taugarót sem við getum fundið fyrir verkjum eða einkennum (td náladofi, minnkuðum höndum osfrv.) Í einum eða báðum handleggjum. Taugarótin sem oftast hefur áhrif á legháls er C7.

Þess má einnig geta að þéttir vöðvar nálægt brachial plexus geta valdið slíkum einkennum, en þá venjulega í minna mæli.

Komi til leggöngs legháls, mun chiropractor þinn hjálpa þér að fjarlægja þrýstinginn á viðkomandi taug með svokölluðum gripartækni. Þetta getur hjálpað til við að miðla sársaukanum og koma í veg fyrir að taugasjúkdómurinn versni vegna stöðugs þrýstings á taugina. Í bráðum áfanga þessarar ástands er einnig notað krýómeðferð til að takmarka frekari bólgu og ertingu í kringum taugarótina og einnig verða gefin vinnuvistfræðileg ráð varðandi hvað ætti að forðast háls álag á þessu stigi.

Vöðvavinna verður einnig notuð í formi teygja, kveikjuaðferðarmeðferðar, svo og þjálfunar og æfinga heima þegar bráða áfanganum er lokið.

Hálsskápur / þeyting

Svokölluð hálsfall getur orðið í umferðarslysum, falli eða íþróttameiðslum. Orsök whiplash er ör hröðun í leghálsi og síðan tafarlaust hraðaminnkun.

Þetta þýðir að hálsinn hefur ekki tíma til að „verja“ og þar með getur þessi gangur þar sem höfðinu er kastað aftur á bak og áfram leitt til skemmda á vöðvum, liðböndum og sinum inni í hálsinum.

Ef þú finnur fyrir taugafræðilegum einkennum eftir slíkt slys (td verkir í handleggjum eða tilfinning um minni kraft í handleggjum) skaltu leita tafarlaust til læknis.

Rannsókn sem kallast Quebec Task Force hefur flokkað whiplash í 5 flokka:

·      Grade 0: Engir verkir í hálsi, stirðleiki eða líkamleg einkenni koma fram

·      Grade 1: eingöngu kvörtun vegna verkja, stirðleika eða eymsli en læknirinn sem skoðar það hefur ekki greint nein líkamleg einkenni.

·      Grade 2: kvörtun í hálsi og læknirinn sem skoðar skoðun finnur fyrir minni hreyfingu og eymslum í hálsi.

·      Grade 3: kvörtun í hálsi auk taugafræðilegra einkenna svo sem minnkaðra djúpt viðbragða í senum, máttleysi og skynjunarskortur.

·      Grade 4: kvörtun í hálsi og beinbrot eða hreyfing, eða meiðsli á mænu.

Það eru aðallega þeir sem falla undir 1-2 stig sem hafa bestan árangur með handvirkri meðferð. Einkunnir 3-4 geta í versta falli leitt til varanlegra meiðsla, svo það er mikilvægt að einstaklingur sem hefur verið í hálsmeiðslum fái tafarlaust eftirlit af sjúkraflutningamönnum eða samráði á slysadeild.

Hvernig á að koma í veg fyrir hálsbólgu?

Það eru nokkrar aðgerðir sem geta hjálpað þér að koma í veg fyrir verki í hálsi - þar á meðal:

• Ekki sitja í kuldanum.
• Regluleg hreyfing leiðir til betri blóðrásar og minnkar vöðvaspennu.
• Leitaðu til líkamsmeðferðar og fáðu hjálp við verkjum í hálsi.
• Framkvæma teygju og styrk æfingar reglulega.

MR mynd af hálsinum

MR mynd af hálsinum - ljósmynd Wikimedia

- Venjulegt afbrigði af segulómunarmynd af hálsi (leghálssúlalis), sagittal afbrigði, T2 vegið.

Hafrannsóknastofnun í hálsi - Sagittal hluti - ljósmynd MRIMaster

Útskýring á MR mynd: Hér sjáum við aðra mynd sem sýnir mismunandi leghálsgildi (C1-C7), hrygg (spinosi, mænuvökva), mænu og millivegg.

VIDEO: MR leghálsþarmi (segulómun í hálsi):

Lýsing á þessari MR mynd: Við sjáum hæðarminnaða skífu C6 / 7 með brennivíddiskboga til hægri sem gefur nokkuð þröngar aðstæður í taugaforamínum og hugsanlega taugarótaráhrif. Lágmarks diskur beygist einnig frá C3 til C6, en engin ástúð taugarótanna á þessum stigum. Annars nóg pláss í mænu. Engin mergbæling.

Þegar hálsinn veldur verkjum í handleggjum: Cervicobrachialgia

Þegar taugarætur neðst í hálsinum klemmast í kjölfar þéttra vöðva / vöðvabólgu, skertrar liðastarfsemi, samdráttar í skífu og / eða kölkunar eftir breytingu á sliti geta ákafir verkir komið fram í handleggnum á sama hátt og ísbólga getur komið fram í mjóbaki. Þetta er kallað leghálsbólga.

Þegar hálsinn veldur höfuðverk: Hálsverkur í leghálsi

Form höfuðverkja sem oft orsakast af klemmum í efri hluta hálsins sem valda höfuðverk, hálsverkjum og þéttum vöðvum efst í hálsinum.

Handvirk meðferð: Klínískt sannað áhrif á léttir á verkjum í hálsi

Meðferð með kírópraktík, sem samanstendur af hreyfingu / meðferð á hálsi og sértækum heimaæfingum, hefur klínískt sannað áhrif á léttir á verkjum í hálsi. Í nýlegri rannsókn sem birt var í hinu virta tímariti Annals of Internal Medicine (Bronfort o.fl., 2012) kom í ljós að þetta meðferðarform hafði skjalfest betri áhrif samanborið við læknismeðferð í formi bólgueyðandi gigtarlyfja (bólgueyðandi gigtarlyfja) (2).

Íhaldssöm meðferð við hálsverkjum

Íhaldssöm meðferð þýðir öruggari meðferð - þetta samanstendur venjulega af líkamlegri meðferð í ýmsum myndum, t.d. vöðvameðferð og liðameðferð. En það eru líka mörg önnur meðferðaraðferðir sem eru notaðar.

Handvirk meðferð við verkjum í hálsi

Eins og fyrr segir eru bæði kírópraktor og handbók meðferðaraðilar þeir atvinnuhópar sem hafa lengstu menntunina og opinbera heimild frá heilbrigðisyfirvöldum - þess vegna sjá þessir meðferðaraðilar (þ.m.t. sjúkraþjálfarar) oft meirihluta sjúklinga með vöðva- og liðveiki.

Meginmarkmið allrar meðferðarmeðferðar er að draga úr sársauka, stuðla að heilsu almennt og bæta lífsgæði með því að endurheimta eðlilega starfsemi stoðkerfisins og taugakerfisins.

Ef um verki í hálsi er að ræða, mun læknirinn bæði meðhöndla hálsinn á staðnum til að draga úr verkjum, draga úr ertingu og auka blóðflæði, auk þess að endurheimta eðlilega hreyfingu á svæðum sem hafa áhrif á liðverki - þetta getur t.d. brjósthrygg, háls, herðablöð og axlarliðir. Þegar læknisfræðingur velur meðferðarstefnu fyrir hinn einstaka sjúkling leggur opinberur læknir áherslu á að sjá sjúklinginn í heildrænu samhengi.

Ef grunur leikur á að hálsverkir séu vegna annarra veikinda verður þér vísað til frekari skoðunar.

Handvirk meðferð (frá kírópraktor eða handlækni) samanstendur af fjölda meðferðaraðferða þar sem meðferðaraðilinn notar aðallega hendur til að endurheimta eðlilega virkni í liðum, vöðvum, stoðvef og taugakerfi:

- Sértæk sameiginleg meðferð
- Teygjur
- Vöðvatækni
- Taugafræðileg tækni
- Stöðugleikaæfingar
- Æfingar, ráð og leiðbeiningar

Hvað gerir kírópraktor eða handlæknir?

Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor eða handlæknir geta hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Meðferð með kírópraktík / handvirkum snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka.

Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt. Með aukinni virkni og minni sársauka getur verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku og heilsu.

Æfingar, þjálfun og vinnuvistfræðileg sjónarmið vegna verkja í hálsi

Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú þarft að taka til að koma í veg fyrir frekari skemmdir og þannig tryggt hraðasta lækningartímann.

Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þú í flestum tilvikum einnig úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi. Ef um langvarandi kvilla er að ræða er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfiskreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, til að losa þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur.

- Hér finnur þú yfirlit og lista yfir æfingar sem við höfum birt í tengslum við mótvægi, forvarnir og léttir á verkjum í hálsi, verk í hálsi, hnakk í hálsi, hnakkapró, whiplash / háls tognun og aðrar viðeigandi greiningar.

Yfirlit: Æfingar og æfingar vegna verkja í hálsi og verkjum í hálsi

Lestu einnig: 4 sérsniðnar æfingar fyrir þig með snörpu / hálssæng

4 hertar æfingar gegn stífum hálsi

4 jógaæfingar fyrir hálsverkjum

5 Sérsniðnar æfingar fyrir þig með hálsprolapse

7 æfingar gegn lélegum hálsi

Vörur sem mælt er með til árangursríkrar þjálfunar

Lítill hljómsveitir: Sett með 6 stykki af prjónahlutum í mismunandi styrkleika.

Lestu líka:

- Magaverkur? Þú ættir að vita þetta um kviðverki.

- Sár í höfðinu?

- Sársauki í bakinu?

tilvísanir:

1. NHI - Norsk heilsufarsupplýsingafræði.
2. Bronfort o.fl. Mænuvökva, lyfjameðferð eða æfingar í heimahúsum með ráðum við bráðum og subacute hálsverkjum. Handahófskennd rannsókn. Annálar innri lækninga. 3. janúar 2012, bindi. 156 nr. 1 1. hluti 1-10.
3. Livingston. Whiplash rannsókn Quebec verkefnahópsins. Hrygg. 1999 1. janúar; 24 (1): 99-100. Vefur: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
4. Punnett, L. o.fl. Hugtakarammi til að samþætta heilsueflingu á vinnustað og vinnuvistfræðiáætlanir. Lýðheilsustjóri. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Algengar spurningar um hálsverk

Fékk sár í c3 eftir haust. Af hverju meiða ég þarna?

Verkir í þriðja leghálslið (hálslið) hægra, vinstra eða báðum hliðum geta stafað af vanstarfsemi í nálægum klofgangi («læsa«) Og vöðva (myös) - oft er það sambland af þessu sem særir í C3.

Hálsinum er skipt í 7 megin liði, frá toppi C1, lengra niður í C2, C3, C4, C5, C6 og allt niður í neðri hálshrygg, C7. Þegar þú dettur getur verið sling í hálsinum sem getur komið af stað eigin varnarkerfi líkamans þar sem þú sérð skyndilega herða á vöðvum og spenna upp óvarða liði - þetta er til að koma í veg fyrir skemmdir á viðkvæmari mannvirkjum eins og taugum og hryggjaskífum (mjúku plöturnar inn á milli hvirfla).

Því miður hefur líkaminn ekki „slökkt hnapp“ til að hætta við þessi viðbrögð og við sjáum því oft að sársaukinn getur varað í marga daga eða vikur eftir raunverulegt fall. Til að stytta endurheimtartímann getur það verið viðeigandi með liðameðferð, vöðvameðferð, almennri hreyfingu og teygjuæfingum.

Er með kölkun í hálsinum. Hvað ætti ég að gera?

Kalkun í hálsi felur venjulega í sér slit og beinfellingar. Það sem þú ættir að gera veltur á því hve útreikningar eru útbreiddir - og hvort þeir mynda einnig þrýsting gegn, til dæmis, hryggjarlið (þetta er kallað leghálsþrengsli í leghálsi).

Almennt er mælt með þjálfun og æfingum, en við mælum einnig með að þú ráðfærir þig við lækni til að meta sársauka þinn / greiningu og að þeir setji upp besta meðferðarúrræðið fyrir þig frekar.

Tilmæli okkar munu líklega vera gegn líkamsrækt / æfingum ásamt líkamsmeðferð og sérsniðnum sameiginlegum meðferðum sem framkvæmdar eru af lýðheilsugæslustöð.

Er með verki og verki í hálsi vinstra megin. Hver gæti verið möguleg greining?

Hálsverkir eru oft samsettir af nokkrum þáttum sem innihalda bæði vöðva- og liðhluta. Þetta er líklega tilfellið líka í kynningunni þinni, svo hugsanleg greining væri vinstri hliðaverkur / einkenni með tilheyrandi leghálsþurrð (truflun á hálsvöðva).

Aðrar mögulegar sjúkdómsgreiningar eru hnakkapinnar og bráð torticollis - svo eitthvað sé nefnt. Það verður hægt að segja nánar til um hvað það getur verið ef þú segir okkur hvort þér finnist það sitja t.d. meira í efri hluta hálssins, miðhluta hálsins eða neðri hluta hálssins - á þennan hátt getum við veitt þér bestu mögulegu ráð og frekari ráðstafanir.

Hvað er bullandi í hálsinum?

Þegar talað er um bungu er þetta venjulega í tengslum við tal um milliverkana, mjúku byggingarnar á milli hryggjarliðanna.

Mjúki hluti þessara hryggjarskífa getur bungað út á við, þess vegna bungur. Skífubunga er ekki það sama og brot á skífu - þegar við tölum um framfall er það raunverulegur skarpskyggni mjúka massa (nucleus pulposus) í gegnum vegginn í kringum hann (annulus fibrosus).

Hvernig á að létta sársauka einhvers með prolaps í hálsi?

Til að draga úr sársauka einhvers með prolaps í hálsi verður maður fyrst að vita hvað maður hefur að gera, þ.e. hvar prolapsið er staðsett og hvaða taugarót það er að ýta.

Stoðkerfissérfræðingur (kírópraktor eða handvirkur meðferðaraðili) getur hjálpað þér við klíníska skoðun, auk þess að vísa til myndgreiningar til að fá mynd af því hvernig prolapinn kreistir tauginn. Slíkur sérfræðingur mun einnig geta veitt þér sérsniðnar æfingar, vinnuvistfræði, togmeðferð og mjúkvefsvinnu sem öll geta hjálpað til við að létta verki við útbrot.

Mikilvægur hlutur er að þú færð þetta fljótt rannsakað og ert upplýst um hvað þú getur gert sjálfur með teygju, sértæka þjálfun og hvað þú getur fengið af meðferðinni. Mælt er með latex kodda (sjá: Höfuð koddi til að forðast hálsverki?). Feel frjáls til að spyrja fleiri spurninga í athugasemd hlutanum hér að neðan.

Hefur meitt sig í efri hluta hálsins á höfði. Hver gæti verið orsökin?

Verkir í efri hluta hálsins í átt að höfði, vinstri, hægri eða báðum hliðum geta haft nokkrar ástæður. Sem betur fer algengasta orsökin þétt hálsvöðva (vöðvabólga / vöðvasjúkdómur - helst í undirhnetum) og efri bakvöðvar (efri trapezius og lifator scapulae) ásamt sameiginlegum takmörkunum (almennt kallað 'læsingar málsgreinar') í efri háls liðum (helst C1, C2 og C3 liðum sem hafa skerta hreyfigetu.

Sambland af liðameðferð, vöðvameðferð og aðlagaðri þjálfun með bæði styrk og teygjum er besta lyfið við slíkum kvillum - þannig geturðu haldið kvillunum frá. Lestu meira um verki í efri hluta háls og aftan á höfði henni.

Ég bý í Dal (nálægt Gardermoen) og vil fá meðmæli fyrir handlækni (kírópraktor, handlæknir eða sjúkraþjálfari) á mínu svæði. Hverjum myndir þú mæla með?

Með milljónum lesenda á ári fáum við hjá Vondt.net daglegar fyrirspurnir þar sem fólk biður um ráðleggingar og hvaða faghópur þeir velja þegar þeir leita sér meðferðar við vandamálum í vöðvum, taugum og liðum - þegar við gefum þessar ráðleggingar byggjum við okkur á fjórum forsendum :

• Vitnisburður: Byggist heilsugæslustöðin og heilsugæslustöðin á nýlegum rannsóknum á meðhöndlun sjúkdómsgreina á liðum og vöðvum?
• Moderne: Fjallar meðferðin bæði orsök og einkenni á heildrænan hátt - meðhöndlun bæði á vöðvum og liðum, auk sérsniðinna æfinga fyrir einstaklinginn?
• þverfagleg: Notar læknirinn og heilsugæslustöðin tilvísanir til sérfræðinga í myndgreiningum, endurhæfingu og mati á sérfræðingum? Eða eru þetta gamli risaeðlaskólinn með sinn eigin röntgengeisla í bakherberginu?
• öryggi sjúklinga: Tekur heilsugæslustöðin góðan tíma til ítarlegrar skoðunar og meðferðar? Eða er það bara 5 mínútna meðferð sett upp á hvern sjúkling?

Tilmæli okkar á svæðum þínum innan líkamlegrar meðferðar, þverfaglegrar, kírópraktískrar meðferðar / kírópraktísks og mats eru Råholt chiropractor Center og sjúkraþjálfun - gagnreynd, nútímaleg þverfagleg heilsugæslustöð sem leggur mikla áherslu á rannsókn og yfirgripsmikla meðferð.

Getur þú fengið sýkingu í hálsinum?

Sýking og sýkingar í hálsi eru mjög óalgengar en geta komið mjög sjaldan fyrir.

Við minnum á að bólga og sýking eru tveir gjörólíkir hlutir - ef þú færð alvarleg bólguviðbrögð við hitamyndun, hita og gröft á svæðinu, þá ertu líklegast með sýkingu - og ættir þá að leita til heimilislæknis samdægurs til frekari rannsóknar. og meðferð.

Getur verið að maður svimi vegna hálsins? Ég er bæði sár og sundl.

Þegar sundl stafar af vanvirkni í vöðvum og liðum í hálsinum er þetta kallað sundl í leghálsi. Hálshormóni þýðir hálsstengt.

Svarið er að maður getur verið svimaður vegna vöðva og liðatakmarkana í hálsinum. Ef um langvarandi kvilla er að ræða, ættir þú að ráðfæra þig við læknastofu til skoðunar og meðferðar.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)